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【本期导读】

很多女性热衷于减肥，追求巴掌脸、小蛮腰、竹竿腿，日常的饮食坚决不吃米饭、肉类等主食，蔬菜、水果这些碳水化合物成了她们的一日三餐。瘦是瘦下来，不过，女人一个月总有那么几天，月经不来了或者来1-2天就匆匆忙忙地结束了。月经毕竟是女性的生理特征，如果月经不调则代表了我们身体出现了问题。

【本期重磅】

>不吃主食会影响月经吗

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>>月经不调的原因有哪些呢？

1、情绪异常引起月经失调

情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。

3、节食引起月经不调

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

4、嗜烟酒引起月经失调

香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

>>而不吃主食会影响月经吗？

不科学的减肥，胡乱的节食会使身体缺乏所需的营养素和脂肪，造成体内难以产生足量的雌激素，进而导致经量变少，严重可致闭经。正常月经代表着规律的排卵，卵巢、子宫、阴道等各方面都大致正常，也就代表调节卵巢排卵的各个层面（包括大脑和其他内分泌腺体等）功能正常。

如果你的月经忽然来得很少或者不来，就要注意一下是不是减肥方法有误，在减肥和健康面前，首选健康，然后结合饮食和运动，合理减肥！

>7天瘦腿法

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>>大腿前侧和里侧

1、横向躺下，头枕着下方的手臂，上方的手臂置于胸前。左腿伸直着地，右腿脚尖绷直，垂直抬起。动作重复20次。

2、脚后跟突出，上方的腿伸直往下移动，最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。

>>铅笔腿怎么练

1、利用肩部的力量撑起手肘，两条腿保持伸直状态，右腿张开，大约为骨盆宽度，然后斜向后方45度移动。

2、拉伸大腿横侧的肌肉，腿往上抬起。1和2的动作重复10次。然后换边重复动作。

>>塑造全腿线条

1、肩下撑起手肘，两条腿保持伸直状态，上方的腿张开至骨盆宽度，脚后跟突出。

2、保持脚后跟突出，腿伸直，快速往体前移动。

3、然后脚尖绷直，腿往身后移动。正反顺序各重复10次。腿在前后移动时身体要注意保持不动。换边重复动作。

>>屁股和大腿的界线

双腿侧放往一个方向，上半身稍稍前倾，后方的腿稍稍离低悬空，保持状态呼吸3次。换边重复动作。

【看了李冰冰的睫毛心得，我闲置半年的假睫毛终于得救了！】

贴假睫毛，作为美妆新手失败率高达99.9%的化妆步骤，真的无数次让渴望美的女孩们望而却步！

拿起假睫毛就无从下手，小编也是每次化妆都要考虑很久到底要不要贴假睫毛，毕竟一不小心贴坏了就得全妆重来！

买来的假睫毛在化妆包里躺了小半年，有没有感觉说的就是你本人？

虽说纤长浓密的睫毛绝对是放大眼睛的加分项，对于很多美妆新手来说，粘假睫毛绝对算是化妆步骤里的大工程了！

而作为艺人多年来积累了不少美妆经验的李冰冰，前两天就跟我们分享了她的睫毛心得~

不过在开始冰冰姐的同款教学之前，小编还是想先跟大家简单科普一下市面上比较常见的三种假睫毛梗

这样大家就可以根据自己不同的眼型和舒适度需求来选择适合自己的假睫毛梗~

单眼皮肿眼泡福音款

塑料梗也叫硬梗，是假睫毛梗里支撑力最好的！因此比较适合单眼皮肿眼泡的宝宝们，能很好地支撑起眼皮且不会过于夸张，甚至很有可能助力你单变双

但对于本身就是双眼皮的人来说，黑色粗粗的塑料梗则不能很好的隐藏在眼皮褶皱里会显得妆效比较浓~

不挑眼型通用款

透明梗也就是很多人说的鱼线款的假睫毛，它也会有一点的支撑力且相对塑料梗更柔软。

因为是三款唯一的透明梗，即使是双眼皮不画内眼线也不会显露出很明显的假睫毛梗线，所以适合所有眼型~

一次性基础入门款

软线梗应该是很多新手刚接触假睫毛时会选择的款式，价格相对来说比较便宜，但基本使用一次之后就得丢弃了，比较适合入门选手拿来练练手

这种梗虽然非常的柔软戴起来比较舒适但支撑力也是最弱的不过佩戴起来舒适度比较好，同时还有黑色线梗的缺点，所以进阶级选手除非对它情有独钟不然就不用回购啦！

Get到了适合自己的睫毛梗才能贴出更顺手自然的假睫毛呀！那接下来我们就跟冰冰姐一起粘出最自然假睫毛吧~

在夹睫毛之前我们需要准备好灵巧的双手、假睫毛、假睫毛胶水、一把镊子和小剪刀就ok啦！

STEP 1：夹睫毛

在粘贴假睫毛之前，我们最好先把自己的睫毛夹的略微卷翘一点，这样即便贴上假睫毛也不会觉得真假睫毛之间过于分离

夹睫毛要注意一定不要只夹根部而且过于用力，这样会夹非常不自然的L型睫毛

而是需要从根部开始第一下稍微用点力一点，随后以比较松的力度慢慢向上一点点夹到睫毛顶端

掌握好力度是关键，为了要继续贴假睫毛也不能夹的过于卷翘，不然贴假睫毛的时候会跟自己的睫毛大家很难操作！

STEP 2：找准睫毛定位

在粘假睫毛前最重要的步骤就是定位了，我们根据自身眼型、假睫毛的宽度和长度提前定好要粘的起始和终止位置

对于新手来说，可以按照冰冰姐的方法用眼线液笔画两个点来定位，比较便于接下来的粘贴~

STEP 3：取假睫毛并修剪

一般假睫毛都贴在模具上有胶水固定，所以在拿取假睫毛的时候，尽量是用镊子轻轻的拽起假睫毛而不是用手来取假睫毛

取下后，记得用手指将上面残留的余胶去除干净~

第一次使用的假睫毛一般都会有多余的梗线，所以在粘贴前也要对比自身眼睛的大小减掉多余的部分

而冰冰姐这次采用的是分段式粘贴，这样贴出来的假睫毛会跟眼型更贴合，所以在上一步减掉余线的同时也将假睫毛分成了4段

在假睫毛款式的选择上，大家可以根据喜好选择，如果想要自然一点的款式可以选择Beauty Nailer 14/15号这样睫毛密度不大分布也较为均匀的款式

Beauty Nailer Eyelash value pack #14/#15 约¥79

胶水的选择上，冰冰在用的是OPERA的假睫毛双眼皮两用胶水，成分配方比较温和，但自用过的小编觉得这款偶尔会比较容易脱胶~

OPERA 双眼皮假睫毛胶水 ¥29.9

如果你同为敏感肌，那也可以选择D.U.P家的501假睫毛胶水也是自带刷头用起来比较方便，而且胶水不会过于强力很容易清洗~

D.U.P eyelashes glue 501 ¥59

而D.U.O的这款就比较适合懒一点不想补内眼线的宝宝，本身就是黑色的胶水能让假睫毛根部的衔接看着更自然~

DUO striplash adhesive假睫毛胶水 ¥79

STEP 4：前上后下粘睫毛

找好定位拿好睫毛，加下来我们就开始正式粘睫毛啦~

在粘贴假睫毛时要前上后下，如果前面眼角的睫毛往下粘，就很容易出现吊梢眼的效果

后面的睫毛粘的时候不要往上翘，要往下压一压，固定在平视或者向下的方向，如果贴的太翘了，就是冰冰姐错误示范后的效果，看起来非常的不真实自然了~

STEP 5：整理真假睫毛

完成了前四步睫毛基本就贴好啦~ 最后还是需要我们在整理一下真假睫毛，可以用稍微干一点的睫毛膏，以Z字形刷在睫毛根部

如果觉得还是不够贴合的小伙伴，也可以继续用睫毛夹在真假睫毛根部一起夹一下

当然最后的最后，之前画在眼皮上的定位点冰冰姐也没有忘，其实消除定位点很简单，用棉签沾水轻轻的擦拭就掉啦！

这样一对非常自然的假睫毛就贴好啦！有没有感觉分段之后的假睫毛粘起来都变得容易了许多~

Get了冰冰姐的同款分段式粘法，这回假睫毛可再也难不到我了！

[每日一菜]

糙米鸡胸肉沙拉

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材料：鸡胸肉一块、鸡蛋一个、糙米适量、芹菜半根、胡萝卜一段、黄瓜一段、苦苣一把、橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒适量、海盐适量

做法：

1.糙米提前一晚泡浸泡；

2.钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟；

3.将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用；

4.将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟；

5.将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好；

6.烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右；

7.将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁；

8.锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可；

9.意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀；

10.将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可。

美丽小贴士：

把慵懒的“睡衣”带入通勤 才是我的换季时尚法则

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每年春夏似乎都会掀起一股睡衣风潮，不同于普通的家居服，如今的睡衣变得越来越时髦，舒适的面料即便是夏天也可以很清凉，既慵懒又随性，不再只是睡觉时候穿的功能性服装了。

前有大饼卷世界，今有「针织马甲」配一切

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针织马甲怎么搭配，夏末初秋过渡季节的时候，穿衣搭配都比较尴尬，怎么样的穿搭才能兼顾美观和舒适呢？一件针织马甲背心，微微露肤又能用针织衫保暖，抓住夏天的尾巴准备迎接秋日！

时髦精的新宠「错位扣」已上线

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这年头，时髦的人都没在好好穿衣服的。去年就开始流行的上衣扣错纽扣，让时髦精们尝到了甜头，这样的故意扣错不仅可以让原本基础普通的单品有趣起来，还能提升层次感。