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一个动作缓解低头族颈部疼
颈部的作用是用来支撑起头部4.5-5.5千克的重量
当你盯着某样东西看的时候，头部会向前伸
每向前伸一点，头部重量都会翻倍
伸到15厘米时
头部重量会突然增加到27千克
加重颈部的负担
还会导致潜在的背部伤害
这是一个肌肉群
很显然，你的脊柱连接起颈部和背部
当头向前伸时，你应该做的是
像乌龟一样头向前伸，然后向后倾
要慢慢的做到位，向前保持5秒
向后也是5秒
随着向前向后的节奏慢慢呼吸
这种前后运动不仅锻炼并重建了...
头部向前活动的肌肉
也包括颈部前面能将头部往回拉的肌肉
Tim Sitt, author of "Move Or Die: How the Sedentary Life is Killing Us and How Movement, Not Exercise, Can Save Us," demonstrates how to do a simple stretch to alleviate neck pain caused from consistently looking at your smartphone.
演讲者是Tim Sitt，著有《不活动就会死：久坐是慢性自杀，活动而不是运动能救我们》，向我们展示了如何通过一个简单的拉伸来缓解低头族的颈部疼痛。
