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一个动作缓解低头族颈部疼
Alastor Moody 2017-03-15


 颈部的作用是用来支撑起头部4.5-5.5千克的重量

当你盯着某样东西看的时候,头部会向前伸

每向前伸一点,头部重量都会翻倍

伸到15厘米时

头部重量会突然增加到27千克

加重颈部的负担

还会导致潜在的背部伤害

这是一个肌肉群

很显然,你的脊柱连接起颈部和背部

当头向前伸时,你应该做的是

像乌龟一样头向前伸,然后向后倾

要慢慢的做到位,向前保持5秒

向后也是5秒

随着向前向后的节奏慢慢呼吸

这种前后运动不仅锻炼并重建了...

头部向前活动的肌肉

也包括颈部前面能将头部往回拉的肌肉

Tim Sitt, author of "Move Or Die: How the Sedentary Life is Killing Us and How Movement, Not Exercise, Can Save Us," demonstrates how to do a simple stretch to alleviate neck pain caused from consistently looking at your smartphone. 

演讲者是Tim Sitt,著有《不活动就会死:久坐是慢性自杀,活动而不是运动能救我们》,向我们展示了如何通过一个简单的拉伸来缓解低头族的颈部疼痛。

原文视频




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