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要想夏天过得去，就得春天减肥努点力啊!
一到三月，尤其是晚上，学校运动的操场上，到处是跑步的妹子，顿时感觉绿油油的操场呗一片肉海吞没，妹子们为了减肥可真是拼了，也对啊，思来想去，也就是跑步是最经济实惠的减肥方法了。那么我想问一下跑过步的妹子们一句话，“瘦了吗？”，运动减肥适合你吗？跑步减肥也很讲究的好不好，快来看看我说得对不对啊。
那跑步怎么个讲究法呢？怎样才能知道自己是不是适合跑步呢？
跑步减肥第一点：认清自己的身体状况
第一，心脏。如果你的心肺系统能力不足或者有心脏病的话，可以做一些短距离的跑步项目，但是不建议去跑长跑，尤其是马拉松这种极限运动。
第二，关节。比如膝关节或者踝关节有一定的问题，在日常锻炼中，一定要考虑自己平时的承受能力，不要过度自信，以免加重病情。
第三，平时运动量。尤其是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，要在自身条件允许的情况下进行锻炼，不要一下子就强迫自己跑长跑或马拉松这种极限运动。
跑步减肥第二点：认清自己的体重状况
其实好多人开始跑步，都是为了减肥瘦身，想让自己变苗条一点儿。尤其是体重基数儿比较大的朋友，可以先从走开始。因为大体重情况下跑步，会给膝关节带来超常的压力。因为咱们跑步的时候，主要承担身体压力的是髋关节、膝关节、踝关节这3个地方，其中膝关节承受的压力，是你平时站立或行走时的4-10倍。
对于0基础的人，建议从快走开始，然后慢慢过渡到“走跑结合”，等身体适应这样的节奏了，腿部肌群和膝关节逐步强大起来后，再开始慢跑，这样的起步儿方式最安全。
跑步减肥第三点：你有辅助减肥的“神器”吗？
跑步完后，大多数人出了一身汗，气喘吁吁的洗个澡，累死了倒头就睡。我的乖乖啊，你这叫减肥吗？你直接去工地板砖不就行了，也照样累。减肥要讲究科学方法，跑完步脂肪仍然在持续燃烧，你要做的就是进行按摩梳理，可以使用一款叫做塑魅婷的瘦身纤体霜，在你运动过后帮助你加速保持脂肪燃烧，配合使用科学的按摩手法，轻轻松松帮助你减去多余的赘肉。
可能有人会问了，这个塑魅婷效果真的这么好，那么还跑步干啥，那我想说世界上没有白来的午餐，塑魅婷团队一直提倡减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。
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