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今天早上一醒来

立时就感觉好冷啊

提起要出被窝

华夏君的心情是这样的

走在上班路上

哆哆嗦嗦的的感觉就像是这样

一觉醒来

脚底下的路面已经变成了这样

到了办公室

大家的问候语都是这样的

再看看全国的气温图

北方已经“冻得发黑了”

南北方不少地方气温将陆续跌至低点

创下半年来新低

青藏高原到东北一带

这颜色已经“触底”气温图例标尺最深色了

西安这波到底有多冷？？？

▽

不少网友都说：

一秒“入冬”，我太难了！

这边冷雨阵阵

昨天（10月14日）

太白山又双叒飘起雪花…

山间银装素裹

雪雾缭绕

此外，陕西省境内多地气温降至0℃

昨天（10月14日）

陕北多地的最低气温在5℃以下

神木达到了0.3℃，府谷0.5℃

“入冬”的节奏越来越快啦

陕西人的厚被子已经派上用场咯

↓↓↓

近期气温变化较大

提醒您，要注意防寒保暖哦

一起来看看具体的天气预报~

陕西省天气

预计今天（10月15日）白天：全省阴天，陕北有小到中雨（5～15毫米），关中、陕南有中雨（10～15毫米），宝鸡西部、汉中南部有大雨(15～30毫米)。

今天晚上：全省阴天有小雨（0～5毫米），榆林北部有中雨（5～10毫米）。

16日：全省阴天有小雨转多云。

17日：全省多云间阴天，陕北南部、关中部分地方有小雨。

18日：全省多云间晴天。

19日：陕北晴天间多云，关中、陕南晴天转多云。

20日：全省多云间晴天。21日：陕北、关中多云间晴天气，陕南多云转阴天。

后期天气趋势（10月22日-10月24日）：22-23日我省大部有一次降水天气过程，25日天气转多云。

西安市天气

今天（10月15日）：阴天有中雨 。最高气温：12 ℃，最低气温：9 ℃；风向：偏东 ，风力：2-3级 。

16日：多云，气温：8~17℃。

17日：多云，气温：8~20℃。

天气越来越冷

还没来得及适应的身体

应该注意些什么呢

温馨提示，接下来要注意这些！

1、多喝热水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。要尽可能保证一天的饮水量在2000毫升左右。

2、空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

3、用盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、按摩鼻子

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5、适当加衣

“春捂秋冻”之说因人而异，体质较弱、抵抗力差者要注意保暖。在服装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

6、保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。

7、适当地锻炼

适当地锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度地锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。

8、用热水泡脚

天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。泡后双脚要发红，才可预防感冒。

都记下了吗

总之再坚持坚持

还有一个月就要供暖啦！