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年后胖三斤?别慌!
miaofangjingyan01 2019-02-18

春节假期已经结束

看到大家都在盆友圈里说自己胖了...

每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三斤过后

又三斤... 过个年,可谓“收获”颇丰

 

俗话说的好

摸摸自己的小肚子

就可以深刻感悟到这句话的意义

眼看着腹肌 / 马甲线渐行渐远

今儿,小苗给你支招!

首先送上减肥六字箴言:

管住嘴,迈开腿

管住嘴

淡到要哭的去油蔬菜套餐

想要战胜过年肥、恢复男/女神身

就得断舍离、稳准狠!

就当自己是只会吃草的羊呗

看看伊能静☟

据说坚持十天可瘦四斤

男的也可以试试,有效勿忘后台分享哦!

从今天起,只吃七分饱

明明胃已经饱了

可是大脑反应过来

已经是20分钟后的事情了

这就是为什么你会出现吃撑的情况

虽然人人都告诉你只吃七分饱

但七分饱到底是个什么概念?

这个时候,就可以离开饭桌了

迈开腿

左三圈右三圈 做做家务也瘦身

下班后回家

拖拖地洗洗衣服

既能消耗热量,又能全面发展德智体美劳

可别小瞧了做家务的影响力

就拿拖地举例,只是简单的前倾重复动作

半小时就可消耗180卡的热量

相当于一碗面条的热量

瑜伽 什么都不如瑜伽

年后,赶紧约课恢复规律的练习

避免跑步的单调,又可get一技之长

实在懒癌发作不愿动的话

小苗还有一个秘诀

酵素可以瘦身!

酵素中的膳食纤维不能被小肠消化吸收,能量密度低,饱腹感强,有助于控制体重;而且不溶性纤维能促进肠蠕动,加速排便,预防和治疗便秘。

 

有些膳食纤维属于“益生元”,是双歧杆菌和乳酸杆菌等肠道有益菌的“食物”,可以被这些“好细菌”发酵利用,抑制肠道有害物质产生,调节细胞分化,预防结肠癌。

 

————————减肥分割线————————

其实年后减肥,大家都需要的

所以,艾瑞巴蒂~

just move your body~

我们一起瘦瘦哒!

 

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