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　　蛎皇肽补肾壮阳方法一：搓脚心

　　将两手对掌搓热以后，分别用左手掌擦右脚心，用右手掌擦左脚心，保持早晚各做1次，每次搓300下。

　　蛎皇肽补肾壮阳方法二：做简易体操

　　如果有多余的时间，可以连续多做几次，具体操作如下：

　　1.使两脚平行，足距与肩同宽，保持目视正前方，使两臂自然正常下垂，两掌沿着贴于裤缝中间，手指自然张开。

　　2.用力将足跟提起，连续深呼吸9次，然后让足跟落地、吸气，保持缓慢曲膝下蹲，使两手背逐渐转向前面，虎口对准脚踝，在手掌接近地面的时候，稍稍用力抓成拳（仿佛有物体抓住的意思），吸满气。

　　3.用力憋气，保持身体逐渐起立的动作，两手自然下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.然后呼气，保持身体立正，两臂外向拧、拳心保持向前，使两肘用力从两侧挤压软肋，同时将身体和脚跟部用力像上提，并且提肛、深呼吸。

　　蛎皇肽补肾壮阳方法三：做缩肛运动

　　使全身放松，保持自然呼吸，在用力呼出气的时候，做缩肛动作，用力吸气时保持放松，反复运动30次左右。

　　蛎皇肽补肾壮阳方法四：每天腰部按摩

　　使两手掌对搓，至手心发热以后，分别放在腰部两侧部分，使手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，直至皮肤有热感为止。保持早晚各一次，每次约200下即可。

　　蛎皇肽补肾壮阳方法五：每天打太极

　　努力练习太极拳，最好能够在清晨时分在空气清新的公园里，或者树下、水边进行。