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常常有很多人减肥成功后，一吃就又胖了，让人很是头疼。那那些减肥成功后还不反弹的人事怎么做到的呢？

减肥期间如何做到长久不复胖呢？碧迪牌秀尔茶总结三个原则一定要遵守！

1、多喝水

有些人表示自己喝凉水都发胖，其实有些情况下的肥胖，其实是虚胖。造成人体出现虚胖的原因，可能并不是喝水太多，而有可能是因为饮水不足。

因为当我们人体喝水多时，有利于促进体内的血液循环和新陈代谢，进而有助于体内毒素和垃圾的有效排出。如若长时间喝水不足，反而会使新陈代谢率降低，进而不利于体内毒素和垃圾的排出，而且也会影响到脂肪的分解和排除。所以在减肥期间要注意多喝水，有益于促进新陈代谢，有利于增加饱腹感，进而有助于减肥。

2、食物要多样化，不要单一饮食

很多人在减肥时，知道要管住嘴，但知道长期不吃饭，会不利于身体健康，所以会选择吃一些热量低的食物。而且很多人会选择单一饮食，比如说单纯的只吃苹果，或单纯的只吃黄瓜。其实这种单一饮食，不利于身体内营养物质的摄入，而且也会降低体内新陈代谢速率，进而容易造成减肥反弹。所以减肥期间要饮食多样化。

3、戒掉重口味的习惯

减肥过程中，如若想要健康减肥，就要戒掉重口味的习惯。因为减肥期间，如若吃太多含盐量高的食物，会增加人体器官负担，而且还会增加其他食物的摄入量，进而不利于减肥。所以说在减肥期间尽量饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，食盐的摄入量，尽量控制在6克以内。

减肥期间这三个原则一定要遵守，避免成功过后体重反弹。