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我们都知道运动有益健康，但是随着生活节奏加快，工作压力加大，大多数人早已习惯于坐在办公室里面窝着工作和学习，根本没有时间去运动，即使有时间也没精力。

而久坐不动很可能会导致骨骼结构的病变，并引起各种身体上的不适，比如我们有时会感到僵硬、痉挛、肿胀、转身受限、弯腰困难、抬腿弯膝吃力等。

如果想改变这种情况，除了做运动外，建议大家多拉拉筋，伸展四肢。我们看到很多明星工作比较繁忙，未必每天都有时间做运动，但他们会见缝插针积极地拉筋，那么拉筋到底有哪些好处呢？

A：拉筋可促进新陈代谢

容祖儿曾多番在社交媒体上表示会宣扬拉筋的好处，除了“筋长一寸、寿长十年”延年益寿外，拉筋时进行腹式的呼吸，更有助促进新陈代谢，帮助消脂瘦身。

B：拉筋有助修长身体线条

说到运动减肥，体重下降是一方面，身体线条更加重要。我们知道张钧甯是出了名的爱运动，但是她并没有那种一块一块的肌肉，这主要有赖于每次运动前后她都坚持做拉伸，以此帮助恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！

出道时曾被称为“象腿”的朴信惠也是以芭蕾舞拉筋法塑形，近年以激瘦纤腿让人眼前为之一亮。

C：拉筋可减缓肌肉酸痛

拉筋不仅能塑形，还可借伸展来减缓肌肉酸痛。进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛。此外，按摩、热敷也可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。

D：拉筋有助消除压力

拉筋有助调整交感神经与副交感神经的运作，分泌一种使精神安定的脑内物质，有助消除压力。有别于一般运动，拉筋是能随时随地进行的，其中最令人印象深刻的莫过于贝嫂维多利亚的招牌式90度角踢腿，无论是身穿礼服还是工作间隙时间，她都会拉一拉筋。

准妈妈何嘉莉怀孕期间也会跟子女一起“松松筋”，她曾分享拉筋等轻量运动更可帮助准妈妈纾解压力调解身心！

E：拉筋能强化肾功能

人体的许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的，拉筋可以有效地疏通人体的静脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果。对于男性的性功能提前减弱也有一定的好处，身心紧张也可以得到有效缓解。

拉筋好处如此之多，那我们该如何拉呢？下面小编跟大家分享一组超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋！

最后小编要提醒大家，拉筋虽然叫拉筋，但拉的不是我们俗称“筋”的韧带，而是肌肉本身，以及肌肉周围的筋膜和肌腱。

此外，“觉得痛才算拉到筋”这样的想法是错误的！

如果感到疼痛，表示肌肉或韧带有可能已经出现撕裂。拉筋的姿势维持太长时间是会造成运动伤害的，因此运动专家建议，每个部位的静态拉筋动作都不要持续做超过3-5分钟。