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一个真实的老年健身治病的实例

去年海南东方游泳队吸引了我，他们当中有名魁梧的老人，队长介绍这是牛大哥今年81了，我很惊呀难道他也能参加每天4公里高强度海上训练吗？

后排正中男作者

牛治国

我与他攀谈他说：他是北京人t在发电厂上班92年退休，由于电厂高级工程师的工作辛劳少运动，工作忙不注意饮食得了肾结石，每四天手术碎石一次，和骨质疏松手骨脚骨都曾骨折，退休后又陆续得长期脂肪肝，高血压，高血脂，73岁（2010年）发现冠心病，心脏做了支架。总计得了六样病。74岁(2011年)开始天天游泳，76岁（2013年）开始进健身房，做肌肉锻练。80岁（2017年）做全面体检血压血脂正常，脂肪肝好了，双肾结石没了，骨质疏松没了（没吃钙片）心脏也正常，可以说以前的病全没了，这就是游泳健身的好处，我现在天天游泳，健身，今年82岁(2019)了，说我62有人信我的体验，老了要锻练，由其是肌肉锻练。2014年做起了候鸟每年到海南住一段参加了东方游泳队，每天参加了他们4公里海程运动量的训练。

健康和长寿大家都很关注，牛先生的长辈没有长寿的，他中年开始患病老年开始锻练获得可喜成果。每个人的身体情况各异都可以试一试。

为了显示本文的真实特提供两张照片一张是牛先生返京前3月16日训练后出海时作者给他摄地另一张是3月17日作者与东方游泳队的合影。