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秋季刚来，有多少吃货们借着贴秋膘的名义开始大吃大喝。鸡、鸭、鱼、肉...统统不放过！ 

但，贴秋膘 = 吃肉？NO！秋季干燥，健脾养胃、滋阴润燥才是王道！肥腻的肉类、油炸食物不宜多吃，那到底吃啥好呢？星月蜂已为你备好防秋燥养生指南，快快收藏吧！

1、最佳水果：梨

梨，百果之宗，鲜嫩多汁、酸甜可口。富含维生素、钙、果糖、葡萄糖等营养成分，水分更高达85%，有“天然矿泉水”之美称。

梨性微寒味甘，有生津、润燥、清热、化痰的功效，对滋阴、降压、保肝、助消化等大有裨益，是秋季最理想的水果之一。

2、最佳坚果：花生

花生是最养人的坚果！包括十多种人体所需的蛋白质和氨基酸，能提高智力，同时抗老化、防早衰......

此外，花生可醒脾和胃、润肺止咳、补养调气等，食少体弱、燥咳少痰等人群需要多吃。若配以红枣，补脾益血、止血，对女性甚好。

3、最佳补品：山药

山药，素有“神仙之食”的赞誉，是养生滋补的佳品！其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

山药补脾养胃、补肺益肾，多吃可治疗脾虚久泻、肺虚咳喘、慢性肠炎、糖尿病等症。

4、最佳菜品：莲藕

民谚有云：荷莲一身宝，秋藕最补人！藕，能养阴清热、润燥止渴、清心安神；丰富的膳食纤维，还有助于缓解便秘。

莲藕可与银耳和木耳组成最佳CP！调配银耳补养肺阴，调配黑木耳则补养肾阴......

5、最佳粥：百合粥

百合味甘微苦，营养丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等，且有润肺止咳，清心安神等疗效，是秋季食用之上品。 

食用方法多样，可做菜肴亦可煮粥。与糯米混合熬制成百合粥，加入冰糖或蜂蜜，甘甜可口，还能安心宁神，帮助睡眠。

6、最佳甜品：蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤！干燥的秋季，一杯蜂蜜水既补充水分、美容养颜、还可防止秋燥引起的便秘，可谓一举三得！

尤其是土蜂蜜，风味独特，富含100多种营养物质，可护肤养颜、防止咳嗽、延年益寿等，堪称“蜜中精品”！

“贴秋膘”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养，才更健康！