你平时压力大吗?相信多数人都会有自己的一些压力要承担,不管是来源于工作、家庭还是自己的内心,似乎每天的日子总是要有点负担。那么你会排解压力吗？快和包学习APP学习起来吧。 

释放压力的最好方式就是找回自己

压力人人都有，高三尤甚。

学校的老师、父母的期待、自己的梦想，这是三个最主要的压力来源。因为背负着期望，所以感觉压力无处不在。

考差了一次，压力很大；没忍住玩了一会儿手机，愧疚之余增加了压力；父母给生活费时暗皱眉头，增添了压力；背了好多次的诗词没写出来，增添了压力；算错了简单的题，增加了压力；看到同学复习到了前头，增添了压力。

只要对自己的未来足够关心，对其他人的期望不能无动于衷的人，都会在高考之中感到压力。

但你有没有发现，这些压力没有转化成动力，只是变成愧疚和更多的压力折磨着自己。亲人的期望变成过重的负担，对梦想的追寻反而迷失了梦想。

心理学鼻祖弗洛伊德认为：压抑来自文明的力量、社会爱的惩罚、道德思想体系的构建。人生来自由，却无往不在枷锁之中，内心的“欲望”，往往与社会要求和道德准则相违背，没有办法，只有不断压抑自己，束缚自己，努力变成社会和他人期待的自己。尤其在高考的语境之下，即使很小的欲望也被压制，在某些管理严格的中学，熄灯之后说话都会被通报批评，很多日常的小事，算不上放肆的行为，都被无限放大，去压迫着你。这样子，压力怎么会不大？

很多同学问，你说得对，但这是无法改变的，我们仍要前行去迎接高考，我不要你给我解释压力的来源，我只想问问你减压的方式。但减压方式很多，对一些人有用，并不代表对另一些人有用，盲目效仿别人的减压方式，如果没有效果反而会陷入恐慌之中带来更大的压力，你会觉得：怎么我连减压都不会！

其实，迷路的最好方法是找到路，我们刚刚已经说过，压力其实让你感觉到自己迷失了自己，那么，我们要做的，其实就是找回自己，再次找到到自己的存在感，仿佛可以触碰，坚坚实实的存在感。

一、找回自己的“余地”

抽出一点点时间留给自己。在每天的时间都奉献给学习的时候，抽出一点时间留给自己，三五分钟，发呆也好，听歌也好，读一点书也好......重要的是暗示自己，自己还有专属时间可以“自由支配”。

抽出一点点空间给自己，把自己关在卧室里，把自己关在厕所里，一个人到公园里走走......当只是一个人的时候，会无限感觉到自己的存在。其实，和人打交道是很累的，孤独的时候，反而最容易放松，毕竟，孤独时候我们没有必要隐瞒自己欺骗自己伪装自己，因此反而得到最真实的自己。孤独并不意味着只是一个人，有的人喜欢在闹市里寻找安静和孤独，在超市里独坐，看人来人往与自己无关，也能找到自己的空间。

留有一点“余地”，对无休止的学习有一点“保留”，让你感觉到这个时空仍由自己“把握”。

二、找回自己的节奏

每个人都有自己的节奏，都有自己处理问题最熟悉的方式，很多时候我们能做好事情，怕就怕，突然父母说一句：“未来就靠你了”，怕就怕，老师突然来一句：“今年高考题肯定要改革”。这些话，一下子打乱了你的步子，使你无所适从，一下子又被别人攫住。

做题的时候也往往有这种感觉，一个不会的题打乱了自己的节奏，后面越做越失败，终于一塌糊涂。失去节奏，压力就上来了，自信心就衰减了，能力也就发挥不出来了。

通过做一些简单的、熟悉的事，可以让我们很快找到节奏。我曾经有个同学，特别喜欢魔方，压力大的时候，就把自己关在屋子里扭魔方，扭着扭着，就感觉回到了自己的节奏之中，一切都还在自己的掌握之中。

虽然不是每个人都喜欢扭魔方，但每个人都有自己的爱好，临字帖、画一幅画、组装一个芭比娃娃、骑车窜小巷到处找路回来......在这样的情况下，其实相当于自己独立处理了一个自己擅长的“问题”，这会使你感觉到喜悦、自在和成就感。

在这些你热爱的会给你带来成就感的事里找到自己的节奏，信心就来了，压力也走了，整个人都神清气爽了。

三、找回自己的安全感

人其实很容易没有安全感的，时常感觉自己是被抛到这世间孤零零的一人，帕斯卡说：“人是一颗会思考的芦苇”。这意味着，只要你仔细一思考，就发现自己是棵芦苇。很多东西，都可以把我们毁灭掉。我们无法预知和控制未来，前途未卜的考试，很容易就把我们打倒。即使最顶尖的学生，也不会“安全”地待在第一名。

没有安全感，就要寻求安全感，寻求不到，就感觉压力很大。怎么找到自己的安全感呢？大概要找自己熟悉的地方，熟悉的人。

大学时候，我的下铺每晚都要去泡澡，说在泡澡的时候，被水托举着，摇晃着，眼前热气升腾，竟非常减压。查了资料，原来泡澡的时候，其实感觉就像在妈妈的子宫里一样，那是我们感觉最安全的地方。当然，熟悉的地方不止于此，家也是我们熟悉的地方。

为什么中国人过年要回家？回家就是回到自己熟悉的地方，见到自己熟悉的人，当我们再次拥抱父母，和朋友畅谈，在从小睡到大的那张床上一觉睡到天亮时，我们的心里那么安定。

撑不住的时候，不妨如此，和父母谈谈心，和朋友聊聊天，回自己的初中一趟，回到熟悉的地方，见到熟悉的人，想想来时的路。

四、找回自己的天性

人都有好动的、破坏的本能，这就是为什么有的人靠暴力能缓解压力，砸枕头，捏方便面，捏水果，这些减压方式为何屡试不爽？简单来说，就是切合了我们压抑许久的本性，让这些被压抑的东西，通过不那么极端的方式，释放了出来。

高三的时候，我压力也很大，于是每天晚上都要跑跑步，让自己疲劳。现在想起来，觉得是每天坐在板凳上的时间太久，压抑了自己好动的天性，所以要通过跑步来找回平衡。

那时候，同桌的减压方式是给自己写信，给恨的人写信，一通脏话臭骂一顿，释放了自己暴躁的攻击的天性，瞬间就满血复活了。当然，这些信写完就撕掉了，但减压的目的已经达到了。

五、找回自己的初心

压力大的时候，想想我们为什么坐在教室里，抛掉别人，想想自己，想想自己为了什么而奋斗，为了什么而学习。

高考是在追梦，但追梦常常使我们失去了梦想。想想自己的初心，经常检验自己，不要辜负自己。

那些似乎“遥不可及”的梦想，会让你生出战胜一切的勇气。莎士比亚有言：即使身处果核之中，我仍以为自己是无限宇宙之王。即使身在教室里，但我们因为我们的理想而伟大！

高中三年，不容易。努力准备高考的人，每一个都了不起。希望上面的建议能给你些许帮助，但请不要照单全收，而要按照找回自己这个思路，去寻求自己最好的减压解。

如果压力实在太大，影响了正常生活学习，不妨去找心理医师。解决问题要直面问题，而不是回避问题。

但大部分同学，其实应该好好评估自己的压力，是否压力真的太大，还是只是一个逃避努力的借口。如果压力真的大，请不要为花了宝贵的备考时间去减压而愧疚。除此之外，也要努力提高自己的抗压水平。一个小小的纸杯里盛不了多少水，要期待自己成为大海。海纳百川，有容乃大。让自己更强，是最好的解决方法。

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