LOFTER-网易轻博

青春期早都过了，怎么脸上还总是长痘痘？你是不是也被脸上的痘痘和痤疮多困扰呢？其实有很多成年人都有这个烦恼，痤疮是一种慢性且日益常见的皮肤问题。有可能从青春期开始一直持续到成年，有些人是在成年之后，通常是在25岁之后开始出现痤疮的。

成人痤疮的一些最常见原因包括体内荷尔蒙失调，或者与饮食有一定的关系。

激素对皮肤有影响吗？

当然！你可能已经注意到了，我们的皮肤会随着月经周期而变化。这就是因为受到体内激素的影响，特别是雌激素和雄激素。

睾丸激素和脱氢表雄酮被称为雄激素，它们可以刺激皮脂腺的生长和皮脂的产生，这也是成年人痤疮的的主要原因。而我们体内的雌激素对皮脂腺有相反的作用，雌激素水平高的时候皮肤就会变好。

在月经前的1-2周，我们的雌激素通常会降至最低点，这时雄激素就会影响皮脂腺，让我们的皮肤出油，所以这个时间我们脸上经常会长痘痘。

食物会影响皮肤吗？

当然！我们每天吃的各种食物中，有些食物会影响我们的皮肤哦，而导致痤疮的食品就是那些高血糖指数（GI）的食品了。

高GI食品包括白面包，米果和甜食。 经常吃这类食物会导致我们的血糖水平升高。长期，过量食用这些食物会就会导致胰岛素水平升高，从而刺激雄激素的产生，影响我们的皮脂腺以及皮肤的油脂含量！

既然有对皮肤不好的食物就会有对皮肤好的，有些还会对痤疮有积极作用，比如含有必需脂肪酸的鲑鱼，奇亚籽，亚麻籽，鳄梨；还有富含维生素A的食物，如南瓜，地瓜，胡萝卜，红辣椒等等。

这样做让你远离痤疮

做好护肤清洁

要做好皮肤清洁最终要的是要选好适合自己的洁面产品，建议尽量使用温和不刺激的洁面产品，保持皮肤清洁，可以帮助洗去皮肤上多余的油脂和任何引起痤疮的细菌。洁面之后要使用爽肤水和保湿霜，每天两次。

基于茶树提取物的皮肤护理产品可以考虑，因为茶树具有抗炎和抗微生物的功效，而且已使用了几个世纪了。

另外金缕梅特别适合油性皮肤！在清洁后和保湿之前，是使用金缕梅爽肤水， 补水保湿平衡油脂分泌，Healthy Care澳世康金缕梅爽肤水效果就很好哦。在星熠云跨境商城买澳洲直邮正品！ 

多吃对皮肤好的食物

脂肪酸和维生素A可以让我们的皮肤变好，对促进皮肤健康有很大的帮助，甚至可以减轻痤疮的严重程度。鲑鱼，亚麻籽，奇亚籽，橄榄油和鳄梨等食品中富含多种必需脂肪酸，日常可以多吃。另外可以多吃黄色/橙色/红色的食物，因为它们富含维生素A，如南瓜，红薯，胡萝卜，红色和黄色辣椒等。

富含锌的食物对我们的皮肤健康也有诸多好处。研究表明，锌对皮肤具有抗炎作用，对痤疮细菌等也具有抗菌作用！锌含量高的食物包括牡蛎，牛肉，豆腐和大麻籽。

定期更换枕头套

枕头套通常在一个星期的时间内就会积聚细菌，污垢和残留的化妆品！所以我们要养成经常更换枕头套的习惯哦。每隔几天甚至每天更换一次枕套，可以减少皮肤对这些小微生物，污垢和化妆品的接触。