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减肥日常分享
11月10日
双十一的前夕，大家忙着各种购物抢津贴。我努力减肥在坚持着体脂规划师的减肥方案中……
身高:164cm
初始体重:66kg
目标体重:50kg
今日饮水：1000ml
早餐：
蛋白质：脱脂奶、海虾
碳水化合物：紫薯、麦片
蔬菜水果：西红柿、草莓
早安。倩狐减肥的饮食要求是：每天喝足够多的水（每天8杯水可不是说着好玩的哦），每顿都要吃饱但不吃撑。为了执行这样的健康食谱，我买了很多鱼、虾、鸡胸肉、麦片、红薯、龙利鱼……
咖啡
一旦决定开始了，就要义无反顾的走下去，不要回头，哪怕一丁点的放纵，都会让之前的努力前功尽弃。
这杯咖啡可不是为了炫酷哦！减脂期间允许喝黑咖啡，记住不要嘴馋偷放糖，可以加脱脂牛奶调味哦~上午来一杯以前是为了提神醒脑，现在是为了抑制食欲，不过也不能多喝，尤其不要空腹喝。
午餐：
蛋白质：鸡胸肉
碳水化合物：玉米
蔬菜：黄瓜、西红柿、青椒、生菜等
午安。加入倩狐减肥，其实最大的动力是它注重的不是运动，而是减脂的另一大精髓——调整饮食结构。减脂的小伙伴都知道，饮食不控制，所有的努力都是白搭。这两天感受最深的是每次打完餐卡，体脂规划师都会做出相应点评，建议哪些食物能吃，哪些食物不利于减脂，有了强力的“监督员”，立志瘦身的我可算是减脂有望了。
下午加餐
车厘子
加餐时间不宜超过下午3点哦，如果超过这个时间饿了，那就只能吞掉口水忍到晚餐吧。另外，想和大家分享的是：倩狐减肥的规划师太靠谱了，每天不仅给我提一些建议，还会给我讲一些饮食的知识。这样下去，每天学一点，以后我应该能成为半个营养专家了吧！
晚餐：
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：西兰花
晚安。上我的常规晚餐，还是很美味、很丰富、很健康的吧？所以管住嘴，并没有想象中可怕，而且坚持到现在，我总结出一条真理：人类有的时候真的不是因为【需要】才吃，而是因为【欲望】饕餮。有些欲望是合理的，有些欲望却是需要被管理的。
注意事项：
晚上不吃主食，因为睡前的消化时间短，易转化成脂肪；
拒绝挨饿或超低量的饮食减脂法；
增加就餐频率；
乳制品不能少；
保证充足睡眠；
都说胖是短暂的，美是永恒的，想要实现目标，变瘦是第一步，撩人的阳春三月已经到来，一定要美在别人前面哦~~减脂生活走起~~
