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肠道被称为人体的第二个大脑，肠道的活动和环境可以调整着人体的内分泌和荷尔蒙，不仅能促进身体的代谢，提高脂肪的燃烧率，还能保证身体的健康和易瘦体质的形成。

　　如何才能改善肠内环境，收获益于身体的效果呢？

　　一、首先要保证充足的睡眠

　　睡眠有益于毒素的排除，可以将肠道内的有害菌消除，对改善肠内环境有着很好的效果。

　　另外充足的睡眠还能让瘦素荷尔蒙分泌，达到防暴食和提高代谢的效果。

　　所以想要肠胃环境变好，就要做到早睡早起，每天晚上十点半左右上床睡觉，第二天七点以前起床。

　　二、多吃富含食物纤维的食物

　　食物纤维可以促进肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄，还能提高代谢和减肥瘦身。

日常饮食一定要尽可能多的摄入蔬菜和水果。每一餐的饮食配比中，蔬菜要达到百分之五十以上。日常的零食最好都换成低糖高纤维的水果。

　　三、另外还要多吃一些含有益生菌的食物

　　生活中常见的含有益生菌的食物有酸奶、纳豆、泡菜等。

多吃一些这样富含益生菌的食物就能可以将肠道内的有害菌消除，达到改善肠内环境和促进肠胃蠕动的效果，不仅能促进代谢还能消除便秘，防止毒素的堆积，达到减肥瘦身和健康身体的效果。

　　四、除此以外还要多做一件腹部的伸展运动

　　伸展运动可以拉伸腹部更深层的肌肉群，既能减肥消脂，还能提高肠胃的活力，利用外力来改善肠胃的活力，进而收获快速消化排泄、排毒和缓解便秘的效果。

　　每天多做一些提高肠胃活力和改善肠内环境的事，就可以轻松变瘦和形成易瘦的体质哦。

　　如果还没有找寻到合适的减肥方法，那就从调整肠胃环境开始吧。不仅可以变瘦，还会因为毒素被大量消耗而拥有美白清透的肌肤哦。