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亚健康

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芊浔健康
jxqt2019
菩提子

男性每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧

健康一直都是大家关注的重点,所以如今也有更多的人开始了养生的生活。虽说生活质量在逐步提高,但其实很多人因为养成不好的生活习惯,身体经常会出些小毛病,毛病虽小,长久下来也会伤害身体的健康。

尤其是对于男性来说,每天都处于高强度的工作中,再加上平时饮食不规律,所以人的身体是处于亚健康的状态。这其实并不是一件好事。其实男人若想身体更健康,每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧!


第一个:踮脚尖

踮脚尖是一个非常简单的动作,基本上随时都可以做。为什么说晨起后常踮脚尖有延年对身体有好处呢?其实与穴位有一定的关系,在人的脚底有很多穴位,尤其是涌泉穴这个穴位,常踮脚尖有助于刺激穴位...

健康一直都是大家关注的重点,所以如今也有更多的人开始了养生的生活。虽说生活质量在逐步提高,但其实很多人因为养成不好的生活习惯,身体经常会出些小毛病,毛病虽小,长久下来也会伤害身体的健康。

尤其是对于男性来说,每天都处于高强度的工作中,再加上平时饮食不规律,所以人的身体是处于亚健康的状态。这其实并不是一件好事。其实男人若想身体更健康,每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧!

第一个:踮脚尖

踮脚尖是一个非常简单的动作,基本上随时都可以做。为什么说晨起后常踮脚尖有延年对身体有好处呢?其实与穴位有一定的关系,在人的脚底有很多穴位,尤其是涌泉穴这个穴位,常踮脚尖有助于刺激穴位,有按摩穴位的功效,帮助疏通经络,有补肾气的功效,若晨起后每天坚持做个10分钟左右,人也会愈发的健康。

第二个:搓脚心

人的脚部分布着很多穴位,所以晨起后搓搓脚心,尤其是按摩脚底的涌泉穴,有益精补肾的功效,而且也能够帮助身子更快地苏醒,不过在搓脚心的过程中,力度不宜过大,而且需要两脚交替进行,当脚心感觉到热的时候就可以停止了。

第三个:按摩后腰

腰为肾之府,所以平时要做好腰部的保健工作。那该如何正确的按摩后腰呢?在按摩后腰前,你需要将两手掌对搓,直至局部发热为止,之后在将手放在腰部的两侧,来回地按摩,每次最好100下,这样效果才明显。

第四个:提肛

晨起后提肛有助于调节身体的阳气,而其肛门所处地是人体经络的督脉处,所以若是每天晨起后做提肛运动,有助于身体的健康。如何做好提肛运动?你只需每天晨起后通过自然的呼吸来收缩肝门,次数最好在20次左右。





文章来源:https://www.toutiao.com/a6728171269176427016/

清清攻略
哈工小愈
ciel

中文版网盘链接:https://pan.baidu.com/s/13g7i5qP-zL9nGqwKW1d_Wg
提取码:jnii  附一个能飞速下载网盘的链接,无需帐号https://www.baiduwp.com/
原网址分享: https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/142137240 (原连接已雪藏,在线观看地址在评论)

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原网址分享: https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/142137240 (原连接已雪藏,在线观看地址在评论)

哈工小愈
芊浔健康
大尾巴狼

从内到外调理对耳鸣有什么好处?

引起耳鸣的原因有很多,主要是因为个人身体亚健康引起的压迫性耳鸣,少部分因耳部疾病引起。所以从内调理 调节身体机能,滋阴补肾,清心安神、活血化虚,提高身体免疫力和合成率。从外治疗耳部,促进耳部血液循环,耳部吸收。从根源上解决耳鸣问题,使疗效更为显著且不复发。


开头我们就讲到导致耳鸣难治的一个原因就是成分问题,而中草植物一般都是不经提取,整个放进去的,即使含有效的成分,但很多其中也含有害成分,不加它成分更不全,加进去对人体有害!这也是不同人开的方子不同的一个原因。所以选天然植物成分没错,但必须是经过提取和科学配比的,常规的途径对耳鸣并不合适。

久而久之,耳鸣症状就会加重!

引起耳鸣的原因有很多,主要是因为个人身体亚健康引起的压迫性耳鸣,少部分因耳部疾病引起。所以从内调理 调节身体机能,滋阴补肾,清心安神、活血化虚,提高身体免疫力和合成率。从外治疗耳部,促进耳部血液循环,耳部吸收。从根源上解决耳鸣问题,使疗效更为显著且不复发。


开头我们就讲到导致耳鸣难治的一个原因就是成分问题,而中草植物一般都是不经提取,整个放进去的,即使含有效的成分,但很多其中也含有害成分,不加它成分更不全,加进去对人体有害!这也是不同人开的方子不同的一个原因。所以选天然植物成分没错,但必须是经过提取和科学配比的,常规的途径对耳鸣并不合适。

久而久之,耳鸣症状就会加重!

菩提子

7个动作,坚持4周,让身体拥有前所未有的健康改变,你能坚持吗?

随着工作压力越来越大,低头族越来越多,中国目前亚健康的人群基数正在逐年上升,但是很多人对亚健康都不了解,甚至不以为意。


亚健康是当代人普遍存在的一种健康问题。随着社会的飞速发展,人们的精神身体各个方面都承受着不小的压力。处于亚健康的人群,实际上就是在生病的边缘游走。不运动,垃圾零食,不交流都成为了我们亚健康的理由。


身体在不断提醒大家该运动了,大家却因为时间问题迟迟不肯动起来!今天就是针对这些人群分享的4周碎片时间锻炼计划!远离低头,多做些运动!共有7个动作,每天只需要十分钟,坚持四周,见证你的健康活力改变!

1、平板支撑(时间选择下面两套方案)

两手肘支撑地面,双手握拳,脚尖...

随着工作压力越来越大,低头族越来越多,中国目前亚健康的人群基数正在逐年上升,但是很多人对亚健康都不了解,甚至不以为意。

亚健康是当代人普遍存在的一种健康问题。随着社会的飞速发展,人们的精神身体各个方面都承受着不小的压力。处于亚健康的人群,实际上就是在生病的边缘游走。不运动,垃圾零食,不交流都成为了我们亚健康的理由。

身体在不断提醒大家该运动了,大家却因为时间问题迟迟不肯动起来!今天就是针对这些人群分享的4周碎片时间锻炼计划!远离低头,多做些运动!共有7个动作,每天只需要十分钟,坚持四周,见证你的健康活力改变!

1、平板支撑(时间选择下面两套方案)

两手肘支撑地面,双手握拳,脚尖撑地,身体离开地面,身体保持伸直(臀部不要翘起,身体也不要凹陷下去),让头部肩部胯部等保持在同一水平面上。

2、俯卧撑(时间选择下面两套方案),如果坚持不住可以选择跪姿俯卧撑。

手掌在胸部两侧,两手掌的距离要比肩宽。膝盖着地,腹部收紧,不要塌腰。吸气,手臂屈肘,躯干慢慢靠近地面,直到大臂与背部平行,呼气手臂伸直挺身还原,重复动作。

3、徒手深蹲1分钟,动作要标准

首先自然站立,双脚打开与肩同宽,脚尖自然朝前,双手可以叠合放在胸前或者手拿重物。吸气时臀部后移,屈膝下蹲。直到大腿约与地面平行,呼气起身站直还原。注意腰背始终挺直,不要多度前倾或者后仰。

4、靠墙半蹲(时间选择下面两套方案)

保持身体稳定,背部挺直靠在墙上,小腿与大腿呈90度,上身与大腿呈90度,坚持住。

5、直臂跪姿俯撑+交叉支撑(时间选择下面两套方案)

6、仰卧屈膝单侧伸展(时间选择下面两套方案)

将小腿抬至桌面水平,下放的时候腿部轻点地面。注意腹部始终收紧,腿部下放的时候尽量缓慢而又节奏,不可泄力。

7、下犬式后蹬腿(时间选择下面两套方案)

第一周:锻炼6天休息1天,练习过程中根据自身情况可以停顿,但最好补足时长。动作与动作之间休息10秒。

平板支撑 2分钟;俯卧撑 1分钟;仰卧屈膝单侧伸展 1分钟;下犬式后蹬腿 1分钟;靠墙半蹲 1分钟;徒手深蹲 1分钟

第二周:锻炼6天休息1天,练习过程中根据自身情况可以停顿,动作与动作之间休息15秒。以下两个练习方案,可以在6天的训练中交替练习。

练习方案一:平板支撑 3分钟;仰卧屈膝单侧伸展 3分钟;直臂跪姿俯撑+交叉支撑 3分钟。

练习方案二:靠墙半蹲 3分钟;俯卧撑 3分钟;下犬式后蹬腿 3分钟

第三周重复第一周的训练,第四周重复第二周的训练。

如果你能按照这份计划坚持蹲练4周,相信你能体会到你身体会比以前更上一层楼。届时,你将会爱上健身,爱上这些让你活力满满的运动!

大家一定要坚持训练,只要坚持一定会见到效果哦!坚持4周,让身体拥有前所未有的健康改变,看看你能坚持吗?




文章来源:https://www.toutiao.com/a6662970696152384003/

孔氏中医

孔氏中医:防亚健康从办公室开始。

    各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。


    专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。


    在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,...

    各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。


    专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。


    在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,不如站离座位去取。


    合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。专家认为,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。


    【推荐阅读:肺纤维化怎么治?】


    治疗肺纤维化服用孔氏中医临床特色中药验方温肾清肺汤效果好。添加专家微信:kbr998免费问诊!


tag88

亚健康和慢性病的有效调理与康复

作者:tag88
随着人类工业、科技的进步,人类赖以生存的环境受到严重污染,空气、水、土壤、食物无一幸免。污染已经形成恶性循环,导致人们出现各种慢性病,极大的威胁着人们的生命和健康。我们该如何保护和恢复身体健康呢?

随着工业和科技的进步,带来的副作用是人类赖以生存的环境遭到巨大破坏,空气、水、土壤、食物无一幸免,人类出现了很多亚健康和慢性病。人们在治病寻方时,往往采用西医和中医的治疗,但这些治疗无法让人从根本上恢复健康。很多人在接触细胞免疫调理后,得到了惊人的功效,拥有了正确的健康观念和知识,并去帮助更多人收获健康的愉悦。

孔氏中医

孔氏中医:男性秃顶易患冠心病!

专家研究表明,头发大部分脱落的男性患冠心病的概率要比不脱发的男性高三倍。患病的概率与脱发的严重程度有关。单只适用于秃顶的情况。


    秃头男性可能要遭到打击。3日发表的一项研究报告说,秃头男性患冠心病的风险较高,但只是在出现秃顶的情况下如此。


    《英国医学杂志出版集团公开期刊》发表报告说,前额脱发的男性患冠心病的风险似乎不会大幅上升。


    东京大学糖尿病与新陈代谢病系的研究人员对6项有关男性型脱发和冠心病的研究进行了分析。这些研究于1993年至2008...

专家研究表明,头发大部分脱落的男性患冠心病的概率要比不脱发的男性高三倍。患病的概率与脱发的严重程度有关。单只适用于秃顶的情况。


    秃头男性可能要遭到打击。3日发表的一项研究报告说,秃头男性患冠心病的风险较高,但只是在出现秃顶的情况下如此。


    《英国医学杂志出版集团公开期刊》发表报告说,前额脱发的男性患冠心病的风险似乎不会大幅上升。


    东京大学糖尿病与新陈代谢病系的研究人员对6项有关男性型脱发和冠心病的研究进行了分析。这些研究于1993年至2008年在美国和欧洲进行,共有近4万人参与。


    研究报告表明,头发大部分脱落的男性患冠状动脉疾病的几率要比不脱发的男性高三分之一以上。风险大小与脱发的严重程度有关,但只适用于秃顶的情况。


    研究报告说:“这些发现表明,与前额脱发相比,秃顶与全身性动脉粥样硬化(冠心病)的关联度较大。所以,应该认真评估秃顶男性、特别是年轻男性的心血管风险因素。”


    研究报告还敦促有关方面进行进一步研究,以证实这一发现。


    研究报告说,约30%到40%的成年男性受到男性型脱发的困扰,到80岁时,这一比例升至80%。


    秃头男性比较容易患冠心病的原因尚不清楚,但研究报告的作者提及了有人以前谈到的秃头与胰岛素抵抗、糖尿病和慢性炎症等之间的联系。后几种因素可能都会引发心血管疾病。


    希望患有秃顶的朋友及早去医院对身体进行全面的检查。对于冠心病,及早的预防与保养要比治疗重要的多。希望朋友们能够够重视。


   【推荐阅读:间质性肺炎怎么治?】


    孔氏中医临床验方中药温肾清肺汤治疗间质性肺炎效果好!添加专家微信:kbr998免费问诊!



骨世康
谭兴才

春秋话康揭秘“如何远离亚健康”

随着现代生活压力的不断增大,工作生活繁忙,身体长时间得不到锻炼和休息,越来越多的人身处于亚健康状态,甚至出现了严重的身体疾病问题。那么,面对如今压力过大的生活状态,怎么才能保持健康的身体呢?

下面,春秋话康就给大家揭秘,如何远离亚健康的一些方法。


一、首先,要保持良好的饮食习惯

提到健康,饮食是首要的。俗话说“病从口入”,所以饮食方面不仅要注意卫生,而且还要规律饮食,多吃水果蔬菜等营养丰富的食物,少吃零食、速食等垃圾食品,养成良好的饮食习惯。

二、其次,要有良好的睡眠习惯

另外,说完了饮食方面的问题,另一个更重要的就是睡眠了。睡眠时间不规律、睡眠时间长短、睡眠质量等问题,都对个人...

随着现代生活压力的不断增大,工作生活繁忙,身体长时间得不到锻炼和休息,越来越多的人身处于亚健康状态,甚至出现了严重的身体疾病问题。那么,面对如今压力过大的生活状态,怎么才能保持健康的身体呢?

下面,春秋话康就给大家揭秘,如何远离亚健康的一些方法。

一、首先,要保持良好的饮食习惯

提到健康,饮食是首要的。俗话说“病从口入”,所以饮食方面不仅要注意卫生,而且还要规律饮食,多吃水果蔬菜等营养丰富的食物,少吃零食、速食等垃圾食品,养成良好的饮食习惯。

二、其次,要有良好的睡眠习惯

另外,说完了饮食方面的问题,另一个更重要的就是睡眠了。睡眠时间不规律、睡眠时间长短、睡眠质量等问题,都对个人身体有着非常重要的影响。

良好的睡眠习惯有助于身体的健康,远离亚健康。良好的睡眠习惯应该睡觉时间相对固定,睡眠时间保持在7~8小时,有条件的话还可以午休半小时。

三、然后,还要注意锻炼身体

只有良好的饮食、睡眠,还是不够的。还要注意身体的锻炼,经常活动活动筋骨,增加血液流动,避免血液流通不畅。

如今人们习惯办公、开车久坐,很少进行活动,久而久之就会造成腰酸腿疼、颈肩等方面的疾病。因此,建议大家多做锻炼,比如瑜伽、太极拳、洗髓功、广场舞等活动,都可以达到活动筋骨,锻炼身体的使用。

四、更有效的锻炼方式

说到锻炼身体用来强身健体的方法,瑜伽、太极、广场舞等,需要长期才能见到实效。而洗髓功这种方法,就不同了练习一周即可使身体轻松、精神焕发。支持锻炼还可以强肾祛病,远离亚健康的作用。

五、最后,以大健康思维管理身体

上面已经从饮食、睡眠、锻炼等角度,述说了如何远离亚健康的方法。最后,从“大健康”思维角度来说说,如何从预防、管理个人身体的方式,远离亚健康状态。

大健康主张“治未病”,是从身体还未出现疾病、或出现某种症状,提前进行对身体健康预防和管理的一种思维。在多机构、医院等参与下,这种以大健康思维管理身体的方式,将很大程度上改善人们的亚健康问题。

原文链接:《春秋话康揭秘“如何远离亚健康”

nbxekbjkj

喜尔康|“累”时代,别让亚健康干掉你

作者:nbxekbjkj

身体不舒服却查不出病,成为困扰很多人的问题,亚健康作为一种常态,成为当今很多人挥不去的烦恼。

唯爱美白饮美牙仪

唯爱美白饮&懂得投资和爱自己,持之以恒的保养,让你的肌肤永远年轻

作者:唯爱美白饮美牙仪
VX:846806357

研究表明,随着年龄的增长,人体的胶原蛋白含量会逐渐减少,胶原蛋白流失的过程,就是肌肤皱纹产生、身材走样、衰老的过程,尤其是在现代社会,饮食不规律、作息紊乱、手机电脑的各种辐射、化妆品对皮肤的伤害等,加速了这种变化,所以,补充胶原蛋白,刻不容缓。

唯爱美白饮美牙仪

唯爱美白饮&自从喝了她,熬夜带来的一切肌肤问题都解决了

作者:唯爱美白饮美牙仪
VX:846806357

5岁前再高强度的工作,连续熬夜许多天只要好好的睡上一觉,依旧是活力四射,鸡血十足,如今却不行了,熬夜后黑眼圈很重,皮肤也是会出现很多莫名其妙的粉刺、痘痘等,甚至更可怕的即使一个星期之后皮肤依旧是显得特别的憔悴不堪。

保优康

为什么总是感觉疲劳?保优康教你四个方法缓解

作者:保优康

很多人会有这么一种情况,明明一整天没干多少活,甚至不工作,但是还是会感觉到累,这其实是一种亚健康的表现。总觉得累会引起多种类型疾病,并会降低人体的免疫功能,这种情况在日常生活总决不能忽视。

唯爱美白饮美牙仪

唯爱美白饮&调理便秘,改善肌肤!

作者:唯爱美白饮美牙仪
VX:846806357

俗语常说:“宿便是万病之源”。绝不可以不可以忽略和漠视“人体自身中毒”这个无形的健康杀手!医学博士拉穆尔说:“可以不可以十分确信,90%的重病,其主要原因是便秘和排便延迟”

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