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健康养生

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Libby

🌵腰肌劳损是什么?

腰部胀痛,酸痛,反复.发作。

劳累时加重症状,休息时会减轻,活动过重时又会加重。

不能坚持弯腰工作。

常以伸腰和拳击腰部来缓解疼痛。


腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处。

天气受凉.下雨阴天☔加剧疼痛。筋骨贴贴灵活血散瘀,一贴见效!

疼痛拜拜👋

🌵腰肌劳损是什么?

腰部胀痛,酸痛,反复.发作。

劳累时加重症状,休息时会减轻,活动过重时又会加重。

不能坚持弯腰工作。

常以伸腰和拳击腰部来缓解疼痛。


腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处。

天气受凉.下雨阴天☔加剧疼痛。筋骨贴贴灵活血散瘀,一贴见效!

疼痛拜拜👋

Libby

7日姜母茶(里面7小泡包装)

女人👩每个月喝7天

一天喝一包[玫瑰]

女人要懂得爱自己[玫瑰]

7日姜母茶(里面7小泡包装)

女人👩每个月喝7天

一天喝一包[玫瑰]

女人要懂得爱自己[玫瑰]

Libby
叮当~防胖指南请查收 逮嘎猴,...

叮当~防胖指南请查收

逮嘎猴,喔系小嘎嘎[自拍R]

为了避免降低免疫力 so防疫在家期间千万不要太纠结体重和急着减肥哦

但不减重不代表就能放肆,害怕吃胖de宝宝🉑参考今天的防胖指南哦,维持你的正常体重就o啦

1⃣禁每天称体重--因为影响体重的因素很多,避免不必要的焦虑(🉑防疫结束后再称o~ 不然每天盯着干着急也挺难受)

2⃣提前屯足一周粮--建议多买粗粮(颜色越深的营养价值越高)

肉类不推荐食用罐头哟 ps:因钠含量较高,吃多易水肿,还会影响心脑血管健康

水果不太推荐水果干&干果类,干货吃多 很容易热量爆炸(就会长胖哦哦哦)...

叮当~防胖指南请查收

逮嘎猴,喔系小嘎嘎[自拍R]

为了避免降低免疫力 so防疫在家期间千万不要太纠结体重和急着减肥哦

但不减重不代表就能放肆,害怕吃胖de宝宝🉑参考今天的防胖指南哦,维持你的正常体重就o啦

1⃣禁每天称体重--因为影响体重的因素很多,避免不必要的焦虑(🉑防疫结束后再称o~ 不然每天盯着干着急也挺难受)

2⃣提前屯足一周粮--建议多买粗粮(颜色越深的营养价值越高)

肉类不推荐食用罐头哟 ps:因钠含量较高,吃多易水肿,还会影响心脑血管健康

水果不太推荐水果干&干果类,干货吃多 很容易热量爆炸(就会长胖哦哦哦)

粉丝粉条挂面(偶尔吃吃就好哈[吧唧R])

3⃣定点定量吃三餐,可帮助养成良好习惯

今日分享到这里就结束啦🈵

感谢您的观看有更好的意见🉑提出来哦

闻道踏荷

健康是1,其他的一切都是0。

我曾经看过这样的说法:
“最初的癌细胞就像一棵刚刚栽培的小树苗,根部还没有深入到底部,用手就可以拔除;但是当小树苗在肥沃的土囊里生根发芽长成了苍天大树,任何的干预措施都阻止不了。”

人生无常,所以要懂得防范于未然,保持心情愉悦,坚持锻炼,饮食健康,我们还有漫长的路要走!

给李咏、傅彪治病的名医终于站出来说真话了!

纪小龙,主任医师、教授、博士生导师,全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。
每年在病理会诊中解决疑难、关键诊断1000例以上。
我是做病理研究的。
说到病理学,老百姓了解得不多。...
我曾经看过这样的说法:
“最初的癌细胞就像一棵刚刚栽培的小树苗,根部还没有深入到底部,用手就可以拔除;但是当小树苗在肥沃的土囊里生根发芽长成了苍天大树,任何的干预措施都阻止不了。”

人生无常,所以要懂得防范于未然,保持心情愉悦,坚持锻炼,饮食健康,我们还有漫长的路要走!

给李咏、傅彪治病的名医终于站出来说真话了!

纪小龙,主任医师、教授、博士生导师,全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。
每年在病理会诊中解决疑难、关键诊断1000例以上。
我是做病理研究的。
说到病理学,老百姓了解得不多。
在国外叫doctor s doctor,就是“医生的医生”。
因为我们每天干的活,都是给医院里每一个科的医生回答问题。
并不是我们有什么特殊的才能,而是我们都有一台显微镜,可以放大一千倍,可以看到病人身体里的细胞变成什么样子了,可以从本质上来认识疾病。01 最好的保健就是顺其自然
我认为, 最好的保健是顺其自然。
不要过分强调外因的作用,而是按照自己本身生命运动的规律,去做好每一天的事情。
小孩、年轻人、中年人、老年人,各有各的规律,各有各的自然之道。
大家都吃保健品,保健品毫无作用。男人喜欢补肾,我不明白他为什么要补肾。
男性的强壮和性能力,是由身体里的男性激素决定的,不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。
02 化妆品只能用作心理安慰
有的人皮肤干燥,抹一点润滑的保持水分,那是可以的。
但是想用化妆品变得年轻,今年20明年18,那你就上当了。
皮肤的黑和白,决定于皮肤里黑色素细胞产生的色素多和少。
我去美国的时候专门考察过,黑人、白人皮肤里的黑色素细胞都差不多,差在细胞产生的色素是多是少。
你以为抹了药,就能让细胞产生的色素多一点或少一点,这是做不到的。
很多化妆品抹上去之后确实有效果,但它不是从根本上解决问题,等于刷浆,你的黑色素细胞是永远不变的。
每个人的皮肤都有7层细胞。
如果你去做美容,磨掉3层,就像原来穿着厚衣服,看不到里面的血管,现在磨薄了,血管的红色就明显,看上去就红润了,像抛光一样。
所以你做美容以后,会又红润又光亮,显得年轻了。
不过,人的细胞替补是有次数的,假如能替补50次,你早早的就消耗掉了,等你老了,再想替补就没有了。

03 运动应该适量
咱们可以运动,但是不能透 支。
任何运动形式都有它最佳的频度和幅度,好比说心跳,正常人1分钟跳70下,你不能让它跳120下、150下,那不是最佳的运动限度。
运动的时候,不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿,因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。
就像蜡烛,燃烧得特别旺,生命一定很快就结束了。
我们说,平时大家心跳是70下80下,不过成年累月都是这种状态也不是好事。
如果你每个礼拜有一次或两次,让心跳达到100甚至120(最好不要超过 150),你的血液加速流动,等于给房间来了一次大清扫。
一个礼拜左右彻底清理一两次,把每个角落里的废物都通过血液循环带走,有助于你身体的代谢。
04 医生的诊断有三成是误诊
医生的诊断有三成是误诊。如果在门诊看病,误诊率是50%。
如果你住到医院里,年轻医生看了,其它的医生也看了,大家也查访、讨论了,该做的B超、CT、化验全做完了,误诊率是30%。
人体是个很复杂的东西。
每个医生都希望手到病除,也都希望误诊率降到最低,但是再控制也控制不住。
只要当医生,没有不误诊的。
小医生小错,大医生大错,新医生新错,老医生老错,因为大医生、老医生遇到的疑难病例多啊!这是规律。
中国的误诊和国外比起来,还低一点儿。美国的误诊率是40%左右,英国的误诊率是 50%左右。我们应该正常看待误诊。
误诊的原因是多方面的,太复杂,一时说不清,但是可以告诉大家一个原则:如果在一家医院、被一个医生诊断得了什么病,你一定要征得第二家医院的核实。
这是个最简单的减少误诊的方法。

有一些不是误诊的问题。比如说脂肪肝,它不是病。
在20年前,不管哪本书上,都不会专门有这个词儿,这全是B超惹的祸。
有了超声这个仪器,把探头往你的腹部一放:哦!你是脂肪肝!这个词就叫出来了。
我专门研究过这个问题。我在解剖之前,先给超声科打电话,让他们推一个超声机到解剖室,在打开腹部之前超一下,看有没有脂肪肝,然后打开来验证。
有时候他们说:没有,打开一看:这不是黄的脂肪吗?有的正相反。
所以超声诊断脂肪肝是不准确的。
身体里脂肪多,你的肝脏里脂肪一定多,问题是脂肪多了,给你带来什么疾病没有?
我们做了很多解剖,没有发现一个肝脏的硬化、肝脏的损伤,是由于脂肪肝引起的。
有人说你现在是轻度脂肪肝、过两年变重度脂肪肝,然后就变肝硬化,最后是肝癌,说这样话的人没有任何证据。
还有酒精肝,都以为喝酒对肝损害最大。
酒精叫乙醇,乙醇到了肝脏,在那里分解,像剪刀一样,把两个碳的分子剪断,最终产物是水和二氧化碳,二氧化碳呼出去,水尿出去。
如果你的肝脏里都是这样的剪刀,你害怕喝酒干什么?
关键不是对肝的损伤,肝细胞死了可以再生,关键是对神经细胞的伤害。
人体里只有神经细胞是生下来多少个,一辈子都不会再增加一个,只会减少。
喝酒每喝醉一次,都要牺牲一批神经细胞。
05 癌细胞是杀不死的
我对癌症的兴趣,从70年代上学时候就开始了,到现在已经30多年了。
开始的时候充满了幻想、充满了激情。我认为,把所有的时间精力都用来鼓捣癌症,总能鼓捣出名堂来吧!
1978年第一届招收研究生,我就直奔着癌症去了。结果搞了半天,发现原来是竹篮打水一场空!
每个新方法一出来,我就去鼓捣一阵,最后一个个都破灭了。
我感觉最悲惨的就是:送进来一个十几岁的中学生,已经全身转移、扩散了,他还不明白,还想回去上学。
我去查房的时候,这个小朋友就问:爷爷,我什么时候能够上学啊?
我怎么回答?我如实告诉他?面对这么幼小的一个生命,我怎么能说得出来?
我如果隐瞒,等这个孩子到了最后阶段,就会知道我是在说假话,我再去看他,他还能信任我吗?
中晚期的时候,你去治疗癌细胞,想把癌细胞杀死,这个思路是错的。

那么要用什么办法呢?
我打个比方:任何癌症,就像一个种子,你的身体就是一片土壤。这个种子冒芽不冒芽,长大不长大,完全取决于土壤,而不是取决于种子。
种子再好,土壤不适合,它决不会长出来。怎么改善这个土壤?这是现在研究的课题。
06 我们提倡健康体检
早期的癌要治好很简单,问题是怎么发现。傅彪最后也到我那里去看病,他是肝癌。
肝癌多数都经历了乙肝、丙肝,然后是肝硬化,第三步到肝癌。
细胞变成癌要5到10年!
肝脏受到攻击,1个变2个、2个变4个,像小芽冒出来一样,然后一点一点长大。
你每过半年查一次的话,它决不会长成两三公分的癌!
只要提前治,在两三公分以前,肝癌都可以手到病除。
像姚贝娜,傅彪这样的案例,如果提前诊治,不是老说工作忙,是完全有办法挽回的。
但是他找到我的时候,已经没办法控制了。他的肝脏切下来我也看到了,太晚了,不可能再活下去。
那时别人还骂我说:人家手术以后不是好好的嘛!
你怎么说人家活不长?我可以肯定他活不长。他的癌细胞像散芝麻一样,在肝脏里铺天盖地到处都是,怎么能活得长?

有人说换肝就可以了。
癌细胞很聪明,肝癌细胞最适合生长的环境是肝脏,肝脏里面长满了,它就跑别的地方去了。
等你换了一个好肝,四面八方的肝癌细胞都回来了!没有用的!
我们有责任早期发现肿瘤、早期治疗。
如果是晚期,我建议针对生存质量去努力,减轻痛苦,延长生命。针对晚期癌症的治疗不需要做,因为没有用。
07 作为医生,我给自己只能打20分

为什么?有三分之一的病医生无能为力,有三分之一的病是病人自己好的,医学只解决三分之一的病。
而这三分之一的病,我也不可能解决那么多,我能打20分就很不错了。
做医生这么多年,我有一种感慨:医生永远是无奈的,因为他每天都面临着失败。
在日常生活中留意一个中心, 两个基本点,四大作风,八项注意,就会把健康把握在自己手中。

一个中心是健康;
两个基点是糊涂与潇洒;
四大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;
八项注意:
健康四大基石:均衡的营养,适量的运动,充足的休息,积极的心态;
保健四最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。



最后,请大家谨记:
健康是1,其他的一切都是0,拥有健康,才会拥有未来。


爱喝茶的小仙女

小仙女今日科普:六堡茶之神奇的“老茶婆”【杨氏匠茶】

大家都听说过普洱老茶头吧~那有没有人知道六堡的老茶婆呢~

相当神奇,听小仙女给你科普吧!

小仙女今日科普:六堡茶之神奇的“老茶婆”【杨氏匠茶】

大家都听说过普洱老茶头吧~那有没有人知道六堡的老茶婆呢~

相当神奇,听小仙女给你科普吧!

我和我换

健康广东”草本养生节的活动你们知道吗?

路过富力海珠城广场的时候看到很多人在关注“健康广东”草本养生节的活动,想到老爸有三高,不知道草本养生这块对于三高人群是否有帮助,因为现场的人比较多,没好意思去询问,先来网上了解了解情况,请问健康广东”草本养生节的活动你们知道吗?

路过富力海珠城广场的时候看到很多人在关注“健康广东”草本养生节的活动,想到老爸有三高,不知道草本养生这块对于三高人群是否有帮助,因为现场的人比较多,没好意思去询问,先来网上了解了解情况,请问健康广东”草本养生节的活动你们知道吗?

闻道踏荷

中国疾控中心环境所专家回应:饮用水不是亚硝胺类物质的主要健康风险来源!

一篇题为《亚硝胺成致癌“隐型杀手”,水质标准亟待出台》的文章在某媒体刊出后迅速被转载,一时引起社会广泛关注。喝自来水会致癌吗?中国疾病预防控制中心环境所专家张岚帮你解答~


饮用水不是亚硝胺类物质的主要健康风险来源


亚硝基二甲胺是何许物质?对人体健康影响有多大?

      中国疾病预防控制中心环境所研究员张岚说,亚硝基二甲胺(NDMA)是目前已知的9种亚硝胺类消毒副产物之一,国际癌症研究机构将其认定为2A类致癌物质,即在动物实验中已有充分论据,但对人体作用尚不明确。世界卫生组织(WHO)确定饮用水中NDMA的准则值为10...

一篇题为《亚硝胺成致癌“隐型杀手”,水质标准亟待出台》的文章在某媒体刊出后迅速被转载,一时引起社会广泛关注。喝自来水会致癌吗?中国疾病预防控制中心环境所专家张岚帮你解答~


饮用水不是亚硝胺类物质的主要健康风险来源


亚硝基二甲胺是何许物质?对人体健康影响有多大?

      中国疾病预防控制中心环境所研究员张岚说,亚硝基二甲胺(NDMA)是目前已知的9种亚硝胺类消毒副产物之一,国际癌症研究机构将其认定为2A类致癌物质,即在动物实验中已有充分论据,但对人体作用尚不明确。世界卫生组织(WHO)确定饮用水中NDMA的准则值为100ng/L,在该浓度下饮用不会对健康构成影响。

      张岚指出,实际上,亚硝胺的来源途径多样,在食物、化妆品、香烟中均可检出,特别是腊肉、火腿、酸菜等熏制和腌制食品以及香烟中,亚硝胺的含量较高。从我国国情来看,亚硝胺通过饮用水进入人体的摄入量远低于其他途径,且总体上看自来水检出的亚硝胺浓度低于世界卫生组织的标准,因此,目前在我国,自来水不是亚硝胺类物质的主要健康风险来源,不必恐慌。


是否将亚硝胺类物质纳入饮用水卫生标准须进一步研究论证


目前我国尚无饮用水亚硝胺水质标准。      张岚告诉记者,从国际来看,并非所有国家都将亚硝胺类消毒副产物列入饮用水水质标准,欧盟尚未颁布NDMA的饮用水标准,美国也未颁布NDMA的饮用水国家标准。2009年,澳大利亚提出饮用水NDMA的标准为100ng/L。2010年,加拿大制定饮用水NDMA的标准为40ng/L。2011年,世界卫生组织(WHO)《饮用水水质准则》推荐NDMA的准则值为100ng/L。随后,日本参考世界卫生组织准则值制定了NDMA非强制性100ng/L的饮用水评价值。在我国,是否需要将亚硝胺类物质纳入饮用水卫生标准,还必须进行多领域、多学科的研究论证。


闻道踏荷

可惜!这种“全能冠军”营养素,中国人只吃够了50%

                                              

                      




来源:生命时报


闻道踏荷

国家卫计委建议“每天半斤水果一斤菜”,现在教您如何吃?

                     

国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,我国居民膳食营养状况总体改善,但脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量有所下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。不均衡的膳食结构会增加超重、肥胖及慢性病的发生风险。


2015年国家卫计委启动健康知识传播激励计划,呼吁公众增...

                     

国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,我国居民膳食营养状况总体改善,但脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量有所下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。不均衡的膳食结构会增加超重、肥胖及慢性病的发生风险。


2015年国家卫计委启动健康知识传播激励计划,呼吁公众增加每天的果蔬摄入,做到每天食用“半斤水果一斤菜”。那么我们到底该如何吃呢?

一斤菜,是指烹饪前的重量,经过烹饪后的蔬菜往往只能填满两小碗;我们平时常吃的水果,如香蕉、奇异果等,每个都有2到3两重,只要吃2到3个就够半斤重了。所以,只要有这样的意识,每日摄入半斤水果和一斤菜其实并不难。

来源:中国营养学会


爱喝茶的小仙女

小仙女今日科普:如何区分老茶与做旧茶.【杨氏匠茶】

现在做旧技术高超,光从外观汤色上面已经分不清了哟!一定要泡一泡。

小仙女今日科普:如何区分老茶与做旧茶.【杨氏匠茶】

现在做旧技术高超,光从外观汤色上面已经分不清了哟!一定要泡一泡。

倍思臣

新时代滋补品阿胶颗粒——功效与禁忌!

众所周知,随着“健康中国”的推行,人们对健康产业的发展逐渐的重视起来;科技的发展迅速,人们逐渐追逐着健康产业的脚步,注重健康养生。近年来的保健养生产品有阿胶、燕窝等滋补品,当然同样随着而来的保健食品的安全健康问题是当今社会生活生活中人们关注的热点话题。食用是否有效,如何食用这些才能让消费者放心;怎么才能买到安全放心的产品?这些都是消费者所密切关注的问题。当然倍思臣为了消除消费者的疑问与顾虑,介绍了一些让消费者放心购买的一些方法,以及阿胶的功效与禁忌。

[图片]

一、鉴定保健食品是否安全可靠

1.0 进入国家食品药品监督管理总局进行查询

2.0 看是否有蓝帽子资质


二、阿...

众所周知,随着“健康中国”的推行,人们对健康产业的发展逐渐的重视起来;科技的发展迅速,人们逐渐追逐着健康产业的脚步,注重健康养生。近年来的保健养生产品有阿胶、燕窝等滋补品,当然同样随着而来的保健食品的安全健康问题是当今社会生活生活中人们关注的热点话题。食用是否有效,如何食用这些才能让消费者放心;怎么才能买到安全放心的产品?这些都是消费者所密切关注的问题。当然倍思臣为了消除消费者的疑问与顾虑,介绍了一些让消费者放心购买的一些方法,以及阿胶的功效与禁忌。

一、鉴定保健食品是否安全可靠

1.0 进入国家食品药品监督管理总局进行查询

2.0 看是否有蓝帽子资质


二、阿胶颗粒的功效

1.0 提高免疫力

阿胶颗粒增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱,久病体虚,易换感冒等体制下降者。

2.0 补血补气

阿胶可以用于因血虚等引起的月经不调;阿胶颗粒可补阴血。

3.0 扩张血管

阿胶颗粒对血液粘稠度增加有明显的抑制作用,中老年人食用阿胶颗粒可促进血液循环等作用。

4.0 美容养颜

阿胶颗粒通过补血而滋润皮肤,有利于皮肤的保健滋养。长期食用阿胶颗粒可使脸色红润,肌肤细嫩,有光泽。滋养皮肤的美容养颜的佳品。


三、阿胶的食用禁忌

患有感冒、咳嗽、腹泻等疾病不能服用阿胶,或者是月经来潮时候也要停止服用阿胶。服用阿胶会出现火气旺盛的表现,比如会出现红疹,喉咙干涩以及大便带血的症状。


爱喝茶的小仙女

小仙女今日科普:有关黑茶的5大误会,你被误了吗?【杨氏匠茶】

很多朋友对黑茶有一些误会~今天我们来了解了解~

小仙女今日科普:有关黑茶的5大误会,你被误了吗?【杨氏匠茶】

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张勰

从肺里咳出的痰是什么物质?是体内毒素吗?

从肺里咳出的痰是什么物质?是体内毒素吗?

咳嗽排痰是我们在生活中十分常见的现象,有时是生理性的,有时则是病理性的。患者常有一些疑惑,“痰是哪里生出来的?”“鼻涕排不完会变成痰吗?” “经常吐痰有助于身体排毒吗?”等等,针对这些问题,下面就为大家普及关于痰液的相关知识。 [图片] 痰的产生我们的气管、支气管内壁覆盖着一层粘膜,粘膜下层有许多的粘液腺和浆液腺,且开口于粘膜表面。正常情况下,细胞和腺体会分泌少量粘液覆盖在气管壁上,起到保护、润滑、黏附有害物质的作用。当气管受到有害物质的侵袭,或发生刺激、病菌感染时,气管的腺体分泌增加,黏液增多,是人体为了排出异物的自我保护机制。当这些黏液和...

从肺里咳出的痰是什么物质?是体内毒素吗?

咳嗽排痰是我们在生活中十分常见的现象,有时是生理性的,有时则是病理性的。患者常有一些疑惑,“痰是哪里生出来的?”“鼻涕排不完会变成痰吗?” “经常吐痰有助于身体排毒吗?”等等,针对这些问题,下面就为大家普及关于痰液的相关知识。 痰的产生我们的气管、支气管内壁覆盖着一层粘膜,粘膜下层有许多的粘液腺和浆液腺,且开口于粘膜表面。正常情况下,细胞和腺体会分泌少量粘液覆盖在气管壁上,起到保护、润滑、黏附有害物质的作用。当气管受到有害物质的侵袭,或发生刺激、病菌感染时,气管的腺体分泌增加,黏液增多,是人体为了排出异物的自我保护机制。当这些黏液和坏死组织、病原体一同被我们咳出时,就构成了痰。虽然某些鼻炎患者也会有痰量增加的现象,是因为感染在鼻道后部时,过多的鼻涕就会倒流到嗓子里,但并不是气管分泌出的痰液,所以痰和鼻涕也并不相同。 痰和“毒素”首先要明确这里所指的“毒素”是什么。咳痰时痰液通常包含一些刺激物,如:灰尘、粉尘颗粒等,或者包含病原体:如细菌、病毒等。这些物质对人体来说确实是“毒素”物质,需要被排出体外。但有些患者认为可以通过排痰或服用某些保健品增大日常排痰量以排除“五脏六腑的毒素”,这样的观点还是缺少佐证的。日常发现排痰量骤增,排大量黏液痰、黄绿痰等现象并不能单纯的认为是自己在排毒,越多越好,而是要关注其作为健康的危险信号提示我们要及时就医查找病原。在排痰增多时,若同时存在鼻腔鼻涕、鼻屎增多,迎风易流鼻涕,感觉鼻腔后部有黏液流入咽喉部等情况,通常需要排除鼻炎、鼻窦炎等疾病的可能。 确定痰液增多是由呼吸道问题引起时,我们可以观察痰的性状、颜色来辅助疾病诊断。如黄、绿色脓痰:提示肺部细菌感染、肺炎、气管炎等;铁锈色痰:提示大叶肺炎、肺梗阻等;巧克力色痰:提示阿米巴肺病等;粉红色泡沫痰:提示心衰、肺水肿、肺心病等;鲜红色痰:提示外伤、结核、肺梗阻、肺癌等;棕色痰:提示痰中淤血,有慢性肺心病等;灰黑色痰:提示尘肺病。临床一般鼓励患者尽量做到不咽痰,不使病原体造成胃肠道二次感染损伤。无自主排痰能力患者可以选择化痰药、吸痰操作辅助。痰液中通常都含有有害物质,因此在尽可能的情况下,我们要将它排出体外,才能达到排出“毒素”的目的。

(特约作者:天津医科大学第二医院感染病研究所 贾医生)


芯慢谷 95304

[强] 果然,好吃不贵。 (相对于在深圳)

管饱 (甚至有点撑~)   料多且丰富

                       (多是量,丰富是种类)

#板筋海茸猪粉 | 老菜脯粥# [猪头] 

#山药椰汁西米露# 🌴 

海茸,是稀有物...

[强] 果然,好吃不贵。 (相对于在深圳)

管饱 (甚至有点撑~)   料多且丰富

                       (多是量,丰富是种类)

#板筋海茸猪粉 | 老菜脯粥# [猪头] 

#山药椰汁西米露# 🌴 

海茸,是稀有物种,要少吃,少消费

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小仙女课堂之《茶经》六。

茶经六,跟上小仙女的节奏。

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张勰

糖尿病,可不是“糖高”这么简单

糖尿病,可不是“糖高”这么简单

一、陈旧的认识、可怕的真相可怕的现实现在,有很多人包括很多我们的临床医生,并不都真正知道:糖尿病到底是如何产生的?(别急着反驳,看下去)“糖尿病”这个命名,本身就错啦!血糖高,尿糖高,这只是病的结果,这只是症状。而真正的病灶不在血糖!很显然——如果真是在血糖、尿糖方面得了病,那为什么打胰岛素(降血糖降尿糖效果是最好的——曾获诺贝尔奖),即使把血糖控制的很好,也不能治愈糖尿病呢?只在血糖値“数值高低控制”上下功夫、打转转,这是在玩表面“表面数字游戏”,哪位医生如果现在还在这么给患者治疗糖尿病,那是在“糊弄人”,而患者如果只是盯在单一降糖、控糖上,那是在“自己糊...

糖尿病,可不是“糖高”这么简单

一、陈旧的认识、可怕的真相可怕的现实现在,有很多人包括很多我们的临床医生,并不都真正知道:糖尿病到底是如何产生的?(别急着反驳,看下去)“糖尿病”这个命名,本身就错啦!血糖高,尿糖高,这只是病的结果,这只是症状。而真正的病灶不在血糖!很显然——如果真是在血糖、尿糖方面得了病,那为什么打胰岛素(降血糖降尿糖效果是最好的——曾获诺贝尔奖),即使把血糖控制的很好,也不能治愈糖尿病呢?只在血糖値“数值高低控制”上下功夫、打转转,这是在玩表面“表面数字游戏”,哪位医生如果现在还在这么给患者治疗糖尿病,那是在“糊弄人”,而患者如果只是盯在单一降糖、控糖上,那是在“自己糊弄”自己。为什么血糖、尿糖值控制很好,也不能治愈糖尿病呢?是不是现在治疗糖尿病的出发点就错了(靶点错了、治法错了)?是不是现在的糖尿病,可不是“糖高”这么简单。药物成份,由于治疗出发点的错误而出现了严重偏差(成分不全面、药力不够)?是不是现在的方法、药物成分,根本就没有全面治疗糖尿病?所以才“久没全面治”而“久治不愈”,而使糖尿病成了不能治愈的终身疾病?下面,我们只对2型糖尿病,看看目前人们对它的3种错误认识:第一种错误认识:胰岛出了问题。这是目前在国内最广泛的认识,并且大部分的治疗方法都是基于这种认识基础上展开的,那就是认为糖尿病人是“胰岛”出了问题。认为是胰岛分泌的胰岛素数量少或者质量差,从而不能很好的发挥作用,造成血糖不受控制(血糖高,尿糖高),而得上了糖尿病,真是这样吗?大量的临床实际检测都发现:2型糖尿病患者,95%以上“不缺乏”胰岛素,甚至有的还胰岛素偏高,而现在通用的办法是用药物来强力刺激你的胰岛,想使你的胰岛分泌更多的胰岛素。但经常的药物干扰刺激,就会使你的胰岛素分泌量紊乱,功能逐渐下降,直至不能再分泌胰岛素了,这时就会建议你直接打胰岛素来代替,从此你的胰岛就完蛋了。真正“下岗了”,要终生依赖外援胰岛素,而天天打胰岛素啦!第二种错误认识是:要尽早打外援胰岛素。有很多人(很可能也包括你的主治医生)会劝你:尽可能早一天打胰岛素吧。其出发点是:想要让你的自体胰岛得到充分休息,休息一段时间以后,恢复分泌胰岛素的功能。但却不知道让胰岛休息多长时间合适。结果是时间长了,你的自身胰脏有了依靠,被外援注射的胰岛素取而代之,失去了分泌胰岛素的功能,不再分泌胰岛素了。真正一步到位“提前下岗了”,终生离不开天天打胰岛素了。胰岛素是什么?是激素。所以,一旦用上胰岛素的人,从此就跟吸毒一样,没有几个人能再停掉过,并且胰岛素用量越来越大,却越来越不管用了。第三种,是吃“降糖西药”。现在,最普遍、最主要的方法是“降糖法”。最主要的药物就是降糖药(如二甲双瓜类、黄脲类)。其实这招挺损的,其方法和功效是:用这些药物,直接在你的胃肠道和肝细胞“糊上”一层“粘胶膜”,来阻止和减少肠道对你吃进来的食物里糖份的吸收,或阻止肝糖原的释放这时看检测指标“血糖”值下降的很快、指标很好看。但是,血糖——血管里的葡萄糖,原本是人体不可缺少的“宝贵能量”(就像汽车油管里的油),全身细胞五脏六腑要存活发挥功能,就连你大脑思考、走路运动,时刻都需要血糖这个能量的供应,人体缺糖,就是缺少了能量,就会出现腰酸、乏力,浑身没劲儿。刚开始吃降糖药会出现:腹泻,继而营养不良,抵抗力,免疫力都下降,身体虚弱易感冒,肝、肾、脾、胃、心脏、大脑等“五脏六腑”逐渐受到损伤(1年、3年、5年)。特别是全身细胞长期缺糖(营养),就会出现表皮(皮肤)细胞脱落、坏死,出现皮肤瘙痒;内部外周神经细胞坏死,出麻、木、痛,进一步发展则出现下肢坏疽(溃烂),进而截肢。同样,还会伤及眼底细胞,出现视网膜黄斑病变。同理,还会逐渐损伤肾脏,出现腰酸、男性勃起功能障碍、女性内分泌紊乱,进而肾小球动脉硬化,出现肾衰、透析、换肾。但是,人们(包括长期打胰岛素的人)一开始发现不了降糖药的危害,到后来才逐渐暴露出来:发现即使在血糖被控制的很好的情况下,肝、肾、眼、足、心脏病并发症,也还是会相继出现。这是真正影响糖尿病患者日常生存质量,影响寿命的痛点。其危害远比高血糖大的多,而这时有人会告诉你说:“这是并发症”。我们要告诉你:这不是并发症,而是单纯降糖(急功近利),一直没有全面治疗其它方面的“并发因素”(本应同时全面、系统治疗)而埋藏着的“并发病”的逐渐暴露。现在,临床治疗糖尿病的最普遍、最主要的方法是“降糖法”。最主要的药物就是单纯的降糖药(包括降糖效果最好的胰岛素)。根本没有全面、系统的治疗糖尿病。二、治疗方法单一、陈旧现在西医对糖尿病的认识大致分为两类:一类就是你在医院里经常见到的临床处方医生,他们的认识基本只停留在“降糖法”、开降糖药这个层面上。他们没有自己的创新研究和创新治疗方法。他们甚至要让你树立起“糖尿病是绝对不能治愈”的思想,甚至还会特别的警告你:谁要说糖尿病能治愈,那都是骗人的。但他从不会告诉你,他们对你的糖尿病,除了降糖这一招以外是没什么好办法的,是无能为力的。另一类就是做纯粹理论研究和药物研发的,很多都是基于降糖这落后的研发理念。他们大多数都是从“药治”(研制降糖药)的角度寻求解决方案,没有人想在新方法、新靶点上进行创新突破。其实,胰岛素是降糖效果最好的(当年还获得过诺贝尔大奖呢)。但是,胰岛素发明已经快80年了,全世界已有数亿人使用过胰岛素,但至今却无一人用胰岛素治愈糖尿病!!!但,至今仍有很多人还在这条老路上“前赴后继”的痴迷的走着。为什么不想想:“降糖法”这种治疗糖尿病的方法,是不是出发点就错了!靶点瞄错了、方法错了、用药错了?所以,就没治对,而久治不愈呢!三、新方法新突破其实,人们在诊断检测时早已惊人的发现了:很多血糖高的2型糖尿病患者,其胰脏的胰岛功能是正常的,其分泌胰岛素的数量是正常的(有的分泌量还高于正常人),分泌的胰岛素质量也是没有问题的,这就和原来的认识的:糖尿病是胰岛素分泌不足造成的(所以要打胰岛素)发生了冲突,看来还有不知道的东西在起作用。这个不被大多数人知道的东西,到底是什么呢?原来,在我们的细胞膜上有一种蛋白质,只有当它能与胰岛素顺畅的“结合”时,才能打开糖送入细胞里的“通道口”(相当于锁口)才能让胰岛素这把“钥匙”打开锁口,把血管里的糖送进细胞里去,起到控制血糖的作用。这种蛋白被称作胰岛素“受体”,如果受体不接受胰岛素的话,你的胰脏就是分泌的胰岛素再多,也是不能很好的起到转化血糖作用的,这也是你注射胰岛素量越来越大,却越来越不管用的根源。这种不接受胰岛素的现象称作“胰岛素抵抗”。并且已经知到:造成细胞膜受体蛋白“胰岛素抵抗”的主因是细胞膜“被脂肪包裹”(高血脂,特别是脂肪肝和腹部脂肪、皮下脂肪肥厚者),胰岛素抵抗更明显,胰岛素是亲水性的,见油不亲和、打滑、不易与细胞膜受体蛋白亲和接触。因此治疗糖尿病,应该是把功夫下在增强胰岛素受体细胞的亲和力上,使它更好地和胰岛素相结合,即要消除胰岛素抵抗上;同时又必须找到和解决,使胰岛素受体的亲和力下降的根源,并且要用相应的办法消除它!这样多把点的、多种药物成分“系统治疗”的全新疗法”(暂且称为“吸糖疗法”),才能从根源上突破目前单一降糖疗法、单纯降糖药的局限,真正全面治疗糖尿病,打开全面治愈糖尿病的新的“突破口”。突破现状,改换(增加)靶点、用更系统的新方法,更全面成份的新药——全面、系统的治疗,不单纯降糖,糖尿病治疗才有更好的疗效。治愈糖尿病,才会有新的突破,不是糖尿病不可治愈,但单纯吃降糖药,或天天打胰岛素(降糖效果最好的药,也永远治不愈糖尿病,因为您根本就“久没全面治疗过”,单纯降糖,怎么可能“治愈”呢?降糖,只治疗了糖尿病的不到30%!一、通ji“肥胖、高血脂、脂肪”,是它们从4个方面引发了糖尿病 都说“久病成医”,可你问糖尿病患者,糖尿病究竟是怎么回事?95%的患者甚至包括90%以上的医生都会“异口同声”的告诉你:是你的胰岛不能(或低能力)正常分泌胰岛素了。胰岛素是负责降血糖的,胰岛素分泌量少或质量差,所以血糖高,不对吗?且慢,且慢,这只说对了25%(四分之一)。造成血糖高的还有全身细胞的“胰岛素抵抗”(是锁口锈蚀),抑制了胰岛素(钥匙)不能发挥正常“降糖”作用。可以说这是造成血糖高的第二个25%(四分之一)。那是谁造成了“胰岛细胞损伤”?又是谁造成了全身细胞的“胰岛素抵抗”呢?简短节要的说是“血脂高、高血脂”。是高血脂既毒害了胰岛细胞,造成胰岛素的数量和质量下降,同时高血脂也是“包裹住细胞膜”,造成“胰岛素抵抗”,影响“糖吸收”,这两项叠加形成血糖堆在血管里送不到细胞里去,血糖高,糖尿病,这是造成糖尿病的病因第3个25%(四分之一)。但是,如果到此就说是找到了糖尿病的根源,那就用降脂法治疗糖尿病吧!那你就同现在许多人犯了同样的错误,丢掉了是谁造成了“高血脂“?直接回答是肝脂肪(俗称脂肪肝)、腹部脂肪(大肚腩——像肥鸡肚子里黄亮亮的油)和肌肉里的脂肪和细胞膜上包裹的脂肪——说到底是肝化解脂肪的功能出问题了,这是第4个引起糖尿病的25%(四分之一)。脂肪肝(肝脂肪、高血脂)是怎么形成的?肝脏功能受损与肝脏内大量脂肪的堆积,形成了脂肪肝。脂肪肝的形成有两个重要的因素:甘油三酯积累和炎症。甘油三酯是脂肪的储存和运输形式。它有三个来源:新摄入的,新合成的和营养过剩逐渐积累起来的。1、我们三餐摄入的脂肪,在消化吸收后,被直接运到肝脏、腹部、或皮下组织和肌肉里储存起来。因此脂肪的摄入会激发肝细胞储存脂肪。2、当人体热量摄入大于支出,多余的碳水化合物首先在肝脏被转化为糖原。在糖原库装满后,肝脏开始利用葡萄糖合成脂肪,储存起来。另一个合成脂肪的途径是通过酒精。大量的饮酒会直接导致肝脏生成乙醛,乙醛则是合成脂肪的最好原料– NADH。3、在饥饿的时候,全身脂肪组织的脂肪储备被调动,通过血循环进入肝脏。其目的是在这里被氧化,提供身体生理活动和运动的燃料。高油脂、高热量、高动物肉食和酒精(大量饮酒),是形成肝脂肪的最主要的原因。先来看看:你是不是也走在下面这样治疗糖尿病的老路上?
目前治疗糖尿病的典型方案:在这套目前盛行的标准治疗方法中,会建议你首先进行生活方式的改变:运动和饮食的调整*(这是对的-应该坚持)。但这种饮食调整不能阻止病情的发展,于是告诉你必须开始口服降糖药。当过了一段时间,一种降糖药控制不住血糖了,告诉你开始吃2种、3种降糖药了;再过一段时间以后,2、3种降糖药还是控制不住血糖了,开始打胰岛素了,再过一段时间,胰岛素也开始不能有效控制血糖了。这时,西医才告诉你只能提高胰岛素的注射剂量和频率。再没有更好的办法了。从来没有人通过这种“降糖法”治愈过糖尿病!可还是有成千上万的人“前赴后继”的走在这条“单纯降糖、单一降糖药的老路”上。却没有人冷静想想:能不能“换个新方法、换条新路”,也许会出现新的疗效、新的希望?
一、难道是,现在治疗糖尿病的“出发点就错了”?国际医学最新研究发现:2型糖尿病起因,不在胰脏和胰岛。而是与脂肪(肝脂肪、腹部脂肪、皮下脂肪)的关系更大,一句话是高脂肪引起的“胰岛素抵抗”引起了高血糖。糖尿病治疗不是要吃降糖药,而是要吃“促进细胞吸收糖”的药!现在治疗糖尿病的靶点瞄错啦、药也吃错啦。
二、脂肪是如何导致胰岛素抵抗的? 我们把胰岛素比作钥匙;胰岛素的受体比作锁口(葡萄糖转运蛋白。这些锁口存在于我们细胞的表面(肝细胞、腹腔肠壁、胰脏细胞、皮下细胞等)。当钥匙(胰岛素)和锁口相互作用时(受体结合),激发了一系列细胞内的信号传递,最终打开了细胞表面的一扇门,血管送来的葡萄糖被不断的转运到细胞里,血管里的糖(血液里的葡萄糖,叫血糖。)就下降了,降糖了。这就是胰岛素可以降血糖正常原理。但是,胰岛素是亲水性的(怕油),当细胞膜上包裹有很多脂肪时,脂肪会“包裹锁口”而阻断胰岛素(钥匙)与锁口的亲和。这样虽然胰岛素(钥匙)是好的可以工作,但“锁口锈蚀”打不开,胰岛素抵抗”!因此葡萄糖进不了细胞,在血管的血液中堆积,抽血检验血糖高,随尿排出尿糖高”,西医称为糖尿病。但,病因在“锁口-抵抗”,不在“钥匙-胰岛素”。所以,治疗糖尿病单纯吃降糖药打胰岛素(配钥匙)不行,而是要修好“锁口”!锁口锈蚀越越严重,胰岛素、降糖药越吃越多却越来越不管用。
三、糖尿病并发症,真的是高血糖引起的吗?!  由于胰岛素抵抗,细胞得不到所需要的葡萄糖。所以虽然糖尿病患者的血管里、血液里的血糖高,但细胞里是缺糖的,所以乏力、气短,浑身没劲儿。即使你用降糖药(包括打胰岛素)把血管里的糖“化”掉了,测血糖指标不高了,可是肝、肾、心、脑、眼、皮肤等细胞却长时间得不到血糖(能量)而被逐渐饿坏,陆续出现肝病(失眠、、眼睛白内障、肝硬化...)、肾病(气短、腰酸、尿频、阳痿、尿蛋白、尿毒症...)、心血管冠心病(烦、失眠)、脑(梗)、眼(飞蚊症、视物模糊、白内障、失明...)、皮肤瘙痒等并发症。所以说,糖尿病患者95%以上,都不是被高血糖夺走生命的,而是被细胞缺糖,一点点“饿死”的。所以,要大声急呼:要用“吸糖法”而不是“降糖法”,要“系统、全面”的调治血液里的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等“5大营养的代谢综合平衡”,全面消除胰岛素抵抗,才能在深层次逆转糖尿病。天哪,糖尿病人是"缺糖的"第一次看到或听到:糖尿病人是“缺糖的”,可能糖友和许多国内医生同仁都会“强烈反对”。甚至反驳、骂人:瞎说!糖尿病人都是“血糖高的”,怎么可能是“缺糖的”?
一、揭开糖尿病的真相1、糖尿病人是表面上血糖(血管里的糖)高。血糖值是怎么测出来的,是抽静脉血管里的血或刺手指采血滴,总之,这都是血管里的血。其中包含有葡萄糖“血糖”。“血糖”(血管里的葡萄糖),本是全身细胞需要大量吸收的营养(能量,好比油管里的汽油),检测这血管里的“血糖高”,说明这本该被全身细胞、五脏六腑吸收的能量没有被及时、很好的吸收而“滞留在”血管里,所以,检测血糖高(血管里的糖高),这恰恰说明是五脏六腑及全身细胞没有及时的吸收到糖,都是”缺糖的“。糖是能量,细胞里缺糖——所以,浑身“没劲儿”(腰酸、腿软、乏力)。
2、糖尿病不是要消极降糖、化糖(用药把血管里的糖化掉、排掉,或阻止肠胃道吸收糖,或严格节食节糖)而是要解决“五脏六腑及全身细胞——对“糖的吸收”问题!要促进“糖吸收”,堆血管里的糖被全身细胞吸收了,血糖(血管里的糖)自然”就平稳的降下来了。检测血糖太高,仅仅是血液中的含糖量太高。实质是糖堆在血管中,没有被各个器官很好(或说只有少量)的吸收。器官得到的糖太少了!所以,高血糖的糖尿病人身体内全身细胞是“缺糖的”,所以“浑身没劲儿”,时间长了,细胞还会被“饿死”,出现麻、痛、皮肤瘙痒、失明、下肢坏死(溃烂)。所以,治疗糖尿病降糖、化糖”是不行的!解决糖吸收”是关键。
二、看看目前临床是怎么对待"缺糖"病人的
(一)低糖饮食这会加速细胞饿死的速度,细胞饿死了,五脏六腑各器官相继失去功能(肝、肾、心、脑。眼...的疾病),多种“并发症...就相继出现了”。
(二)降糖——用降糖药把血管里排除掉~是排除而不是促进吸收。让病人天天多次并且要一辈子天天要把吃进血管里的糖弄出来(化掉、排掉)。这就象小朋友玩水,一边不停的把水(糖)舀进水缸里(吃饭),再从水缸里把水(糖)舀出来。糖(葡萄糖糖)作为人体的一个基础性营养(能量)是不可或缺、无可替代的。它的摄入减少,必然导致其它营养的吸收利用有效率降低。长期低糖饮食,别要说对病人是残酷的、不科学的;就是常人,长期低糖饮食,也会慢慢饿跨,糖尿病人,最后就是被先饿坏肝肾等五脏六腑,直至全身机器饿跨停摆,,心脏停跳。请你仔细品味:吃降糖药,血糖值是下降了,但你的精神却越来越差了,更易疲劳了,越来越力不从心啦,整天没劲儿,晚上却又睡不着。
三、糖尿病究竟应该怎么治呢?糖尿病不是要消极的“降糖、化糖”。不要单纯降糖,而是要通过系统调治解决五脏六腑和全身细胞对“糖的吸收”问题!——能量充足、浑身有劲儿,每天才能同健康人一样的高质量生活。

爱喝茶的小仙女

小仙女今日科普:喝茶时,倒茶顺序有何讲究?【杨氏匠茶】

喝茶时倒水可是有讲究的,重要场合可别失误哟~

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闻道踏荷

道家流传下来的“十不过”养生诀,很多人都做不到

“道”是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。道家崇尚自然,主张恬淡无为、颐养天年,其思想中的“精、气、神”等与中医养生关系密切。《生命时报》邀请权威专家从衣、食、住、行、劳、逸、喜、怒、名、利等10个方面,为你揭秘。

受访专家:

北京中医药大学国学院副院长 李良松


1衣不...

                        

“道”是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。道家崇尚自然,主张恬淡无为、颐养天年,其思想中的“精、气、神”等与中医养生关系密切。《生命时报》邀请权威专家从衣、食、住、行、劳、逸、喜、怒、名、利等10个方面,为你揭秘。

受访专家:

北京中医药大学国学院副院长 李良松


1衣不过暖

道家讲究衣着简朴、得体和舒适,根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通,就不会有寒冷的感觉。


“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用,而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。


对于“捂”和“冻”的问题,道家更多地是选择“冻”。“穿到七分暖,神敛心也安”说的就是这个道理。


2食不过饱

道家修行绝非“饱食终日,无所事事”,而是要放下世间的喧嚣与嘈杂,寻求恬淡虚无的精神境界。


“食不过饱”指的是不宜大吃大喝,要经常让身体保持一定的饥饿感,多食不利于养生,正所谓“常有三分饥,百病不相袭”。


“辟谷”是人们耳熟能详的道家养生方法,是指在一段时间内,甚至长期不食果蔬米面和烟火熟食。


推荐少吃是对的,但“辟谷”要有专业指导,一般人切莫随意、盲目去做。


3住不过奢

居住环境要简单、接地气。道家养生中的“九守”,就是要人们守住奢侈之风,与道沉浮,自可长生不衰。


九守即:


  • 守和———阴阳调和;

  • 守信———内守精神;

  • 守气———内守血气;

  • 守仁———遵仁义之道而行之;

  • 守简———俭以养生而不贪;

  • 守易———不为外感而保全性命;

  • 守清———清虚而顺应自然;

  • 守盈———知足常乐;

  • 守弱———和乐其气而平夷其形。


其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。


4行不过富

道家并非排斥财富,“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。行


指出行、行为、行事、行动,意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。


道家认为“财能破气”,过度追逐金钱就会影响修炼,甚至造成“精气离散”。


5劳不过累

道家养生十分注重形体修炼和体力劳动,但也强调“劳作有度,不使伤身”,“五劳七伤”为道家养生之大忌。


“五劳”指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋;“七伤”指大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。


因此,善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。


6逸不过安

俗话说“生于忧患,死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道,并非让人们内心空虚、安然守旧,而是要超越现实、超越自我,让身心得到净化,境界得到提升,智慧得到增长。


7喜不过欢

喜是七种情志之一,但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。“物极必反”,乐极生悲,喜极而泣。


“喜不过欢”是提醒人们喜与欢不宜太过,不可超出人们的心理阈值。


8怒不过暴

修心必先修德,养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”,小则误人误事、害人害己,大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好,“以其不争,故天下莫能与之争 ”。


与人相处时不分是非曲直,动辄发火,是没有涵养的表现,也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养,注意制怒。


世人的许多怒气来自贪欲与私心,如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄,怒气自然也就淡化和释然了。


人的一生中,总会遇到很多令人气愤的事,如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态,就能化怒气为祥和。


9名不过求

功名有如过眼云烟,有的人今天看似飞黄腾达,明天则有可能沦为阶下之囚。因此,不必过于在意和强求虚名。


道家提倡“淡然”,凡事都要淡然处之,莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊,望天上云卷云舒;去留无意,看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失,自然就能远离是非、无忧无虑,度过一个逍遥自在的人生。


10利不过贪

俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒,肯定是一个不懂养生之人。


道家养生提倡“十三虚无”:


  • 虚———遗形忘体,恬然若无;

  • 无———损心弃意,废伪去欲;

  • 清———专精积神,不为物杂;

  • 静———反神服气,安而不动;

  • 微———深居闲处,功名不显;

  • 寡———闲云野鹤,独得道游;

  • 柔———呼吸中和,滑泽细微;

  • 弱———缓形从体,以奉百事;

  • 卑———憎恶尊荣,安贫乐辱;

  • 损———遁盈逃满,衣食粗疏;

  • 时———静作随阳,应变却邪;

  • 和———不喜不怒,不哀不乐;

  • 啬———节视节听,精神内守。


所有这些,都体现出“去利存性,悟道修真”的养生法则。


道家养生有着丰富的思想内涵,对于提高人们的思想境界和生命质量具有积极的意义和重大的价值。这养生的“十不过”,我们还需要潜心修炼。


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