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健身

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何海づ

归去 也无风雨也无晴

归去 也无风雨也无晴

一个喜欢健身的小妞儿
有人说我很美 有人说我很性感...

有人说我很美  有人说我很性感 有人说我很诱惑 有人说我很 冰冷  甚至还有人说我很佛系...😂😂😂
我只想说   不管怎么说我  
我都会一笑而过  喜欢的自然喜欢
不喜欢的请滚蛋!
我就是个喜欢健身 喜欢自拍的妞儿...

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米粒
20190617 瑜伽第1日练...

20190617

瑜伽第1日练习

1、OME唱诵。每天回到家几乎都关闭自己的声音,当开始唱诵时,第一意识是自我存在。感觉用声音与房间进行沟通,OME的第三音,像是住了两年的房间给我的回应。前几遍由于有这情景想象,自然放松,没有注意OME发音是否有余音袅袅的效果。后几遍开始调整,顺应自己的呼吸,每次OME的时间不长,但感觉舒适,尾音是缓缓淡出的效果。练习到感觉上背部有点酸,不知道是什么原因。

2、无级桩练习。试着放松,又感觉到自己有力扎向地面,地面推动着脚后跟向上,脊柱向上延展,头顶努力向上,试图与天连接。双肩顺势向下沉,双手臂也自然向下。渐渐手发热发麻,气流迅速流通到背部,背部开始发汗。...

20190617

瑜伽第1日练习

1、OME唱诵。每天回到家几乎都关闭自己的声音,当开始唱诵时,第一意识是自我存在。感觉用声音与房间进行沟通,OME的第三音,像是住了两年的房间给我的回应。前几遍由于有这情景想象,自然放松,没有注意OME发音是否有余音袅袅的效果。后几遍开始调整,顺应自己的呼吸,每次OME的时间不长,但感觉舒适,尾音是缓缓淡出的效果。练习到感觉上背部有点酸,不知道是什么原因。

2、无级桩练习。试着放松,又感觉到自己有力扎向地面,地面推动着脚后跟向上,脊柱向上延展,头顶努力向上,试图与天连接。双肩顺势向下沉,双手臂也自然向下。渐渐手发热发麻,气流迅速流通到背部,背部开始发汗。随后流通到下半身,到达脚后跟。脚后跟又扎向地面,把能量流转到地面,感受着天、我、地的循环。

另外跑步3公里,仰卧起坐60个,肱二肱三头肌15×3,大腿内侧15×3,拉伸10分钟

longlive520
20190617 只要健康 徒...

20190617

只要健康


 徒手胸肌强化训练

腹肌撕裂者强化训练

20190617

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Gym Journal

今天运动了一个多小时,不过因为忘了带水喝,整个人渴到不行,到后面很不舒服

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