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你的眼睛在看哪里

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天凉了加件秋裤,但还要穿内裤吗?

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长春·堂堂
撸的好酸爽……方向盘都打不动了...

撸的好酸爽……方向盘都打不动了


撸的好酸爽……方向盘都打不动了


明月

#帅哥映像#『张唯』

摄影:摄影师chunvision

#帅哥映像#『张唯』

摄影:摄影师chunvision

可可索罗金
2018/10/23 背w/C...

2018/10/23 背w/Chris 2050 MD


星期二 晴


  • 肚子疼了一晚上的健身房日常

  • 早上还在疼的健身房日常


    caffeine free,deload,今天只练1h


    row machine 热身


    5m 拉到胸


    assist pullup


    50/8/1


    wide grip


    45/8/1 差点没起来


    最后三个总是很吃力


    50/8/2 好累啊啊啊


    superset


    low row


    60/8/1


    to chest


    70/8/1



    80/8/1


    不要后仰


    80/8/1...

    2018/10/23 背w/Chris 2050 MD


    星期二 晴


  • 肚子疼了一晚上的健身房日常

  • 早上还在疼的健身房日常


    caffeine free,deload,今天只练1h


    row machine 热身


    5m 拉到胸


    assist pullup


    50/8/1


    wide grip


    45/8/1 差点没起来


    最后三个总是很吃力


    50/8/2 好累啊啊啊


    superset


    low row


    60/8/1


    to chest


    70/8/1




    80/8/1


    不要后仰


    80/8/1


    DB bentover fly


    10/8/1




    10/8/1


    弯下去


    10/8/1


    几乎平行


    10/8/1


    dual pulley pulldown


    20/12/1


    wide grip


    27.5/8/1




    32.5/8/1




    20/15/1


    cable rope facepull


    20/12/1


    掌心相对


    30/8/1




    30/8/1




    20/12/1


    iso high row


    35/12/1




    45/8/1




    50/8/1




    35/15/1


    trx pullup


    自重/6/3




    自重/8/1




    每次停3s


    自己练肩,休息45s


    小 bar shoulder pull


    20/10/1


    close grip


    30/11/1


    不要借助腿力


    30/11/1




    30/11/1




    30/11/1


    M row 单


    25/10/1




    55/10/1




    55/10/1




    55/10/1




    55/10/1


    #健身房碎碎念# 又恢复到了2000多的maintenance。很开心,但因为我的胃口其实不大,很容易吃腻,所以每天吃的也挺累的。不过好在有一些高卡路里的东西,可以顺利过关。



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