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健身教练

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Crystal 🌞 水晶 🙌
#骨盘稳定性普拉提训练&mid...

#骨盘稳定性普拉提训练·昨天


昨天练了骨盘倾斜调整+骨盘稳定性训练普拉提。

练完我只想说“想要更漂亮的蜜桃臀,骨盘稳定性不可忽视”否则,再怎么练臀,也难出最好的效果,说不定还会让你的腿更粗!


再说一下,产后或带娃的妈妈几乎全部都有“骨盘前移”这个状况,也是非常影响臀部线条以及让腿更粗的,我自己也是,所以骨盘问题不可忽视!

#骨盘稳定性普拉提训练·昨天


昨天练了骨盘倾斜调整+骨盘稳定性训练普拉提。

练完我只想说“想要更漂亮的蜜桃臀,骨盘稳定性不可忽视”否则,再怎么练臀,也难出最好的效果,说不定还会让你的腿更粗!


再说一下,产后或带娃的妈妈几乎全部都有“骨盘前移”这个状况,也是非常影响臀部线条以及让腿更粗的,我自己也是,所以骨盘问题不可忽视!

星灿国际健身学院

星灿国际健身学院,这是我国少有的有资质大规模考取国职证书的健身教练培训学校,学校不仅有全面的课程体系、完善的管理服务,还有专业的国职培训师来学校进行专业针对的考试讲解,都是很全面的。官网:www.bjxingcan.com

星灿国际健身学院,这是我国少有的有资质大规模考取国职证书的健身教练培训学校,学校不仅有全面的课程体系、完善的管理服务,还有专业的国职培训师来学校进行专业针对的考试讲解,都是很全面的。官网:www.bjxingcan.com

Crystal 🌞 水晶 🙌

产后恢复训练越早开始越好,女人生个孩子不容易,一辈子最多也就生几个吧,如果恢复的不好,不光会影响身材更重要的是健康,所以这个钱千万不要省。


你的孩子要花钱、你的老公赚钱不容易、产后自己没有工作没有收入……很多时候女人当了妈妈后都为家人考虑去了,而忘了自己。


其实,你最应该的是为自己考虑,孩子需要一个快乐健康的妈妈,老公需要一个健康快乐的妻子,人要先照顾好自己才有能力照顾他人,这个顺序不能错噢[拥抱]


所以,产后妈妈们一起加油吧🌹

产后恢复训练越早开始越好,女人生个孩子不容易,一辈子最多也就生几个吧,如果恢复的不好,不光会影响身材更重要的是健康,所以这个钱千万不要省。


你的孩子要花钱、你的老公赚钱不容易、产后自己没有工作没有收入……很多时候女人当了妈妈后都为家人考虑去了,而忘了自己。


其实,你最应该的是为自己考虑,孩子需要一个快乐健康的妈妈,老公需要一个健康快乐的妻子,人要先照顾好自己才有能力照顾他人,这个顺序不能错噢[拥抱]


所以,产后妈妈们一起加油吧🌹

Crystal 🌞 水晶 🙌

今天✨高强度蜜桃臀训练✨打卡


臀部肌肉群是大肌肉群,无论是美观还是功能来说都非常重要,这个阶段我的减脂计划是80%饮食+20%塑形,如果全部靠饮食容易肌肉松弛,结果是体重/身型瘦,但是体脂率高/肉松软软的,就是俗话说的“瘦胖子”。


所以,我会在减脂计划中加入20%的运动,不是为了瘦而是为了肌肉的功能以及整个身体肌肉&皮肤的紧致度,这样的减脂才是即瘦(掉体重/围度变小)又有曲线。

今天✨高强度蜜桃臀训练✨打卡


臀部肌肉群是大肌肉群,无论是美观还是功能来说都非常重要,这个阶段我的减脂计划是80%饮食+20%塑形,如果全部靠饮食容易肌肉松弛,结果是体重/身型瘦,但是体脂率高/肉松软软的,就是俗话说的“瘦胖子”。


所以,我会在减脂计划中加入20%的运动,不是为了瘦而是为了肌肉的功能以及整个身体肌肉&皮肤的紧致度,这样的减脂才是即瘦(掉体重/围度变小)又有曲线。

唐景词

健身教练

本想拍一组场景明亮大气凸现健康肤质的,找了几个健身房出乎意料的都小而暗,场景层次拉不出来就拍成了比较暗的调调,总是事与愿违。好在模特比较帅😎,表现力又好,肌肉恰到好处,成片还算完美。

摄影:@唐景词
出镜:@撸铁瘾君子cheng

健身教练

本想拍一组场景明亮大气凸现健康肤质的,找了几个健身房出乎意料的都小而暗,场景层次拉不出来就拍成了比较暗的调调,总是事与愿违。好在模特比较帅😎,表现力又好,肌肉恰到好处,成片还算完美。

摄影:@唐景词
出镜:@撸铁瘾君子cheng

Crystal 🌞 水晶 🙌

今日份家庭健身记💦


说实话,我真的不习惯去很多人的健身房健身,一直都更喜欢健身工作室的环境,不要太多人、不要太多汗液、不要用别人汗水滴过的器械。


最好就是一个人的环境,这样随心所欲的运动完全不用在乎别人的眼光,所以家庭健身对我来说,比去大部分健身房更舒服~😁


今天是核心肌群训练日,腹肌训练30分钟 + 普拉提垫上核心训练20分钟 ,一定要把产后松弛了的肚皮完全练回去,一定不能允许身上的肉开始松垂垂🙈加油~🥰

今日份家庭健身记💦


说实话,我真的不习惯去很多人的健身房健身,一直都更喜欢健身工作室的环境,不要太多人、不要太多汗液、不要用别人汗水滴过的器械。


最好就是一个人的环境,这样随心所欲的运动完全不用在乎别人的眼光,所以家庭健身对我来说,比去大部分健身房更舒服~😁


今天是核心肌群训练日,腹肌训练30分钟 + 普拉提垫上核心训练20分钟 ,一定要把产后松弛了的肚皮完全练回去,一定不能允许身上的肉开始松垂垂🙈加油~🥰

Crystal 🌞 水晶 🙌

产后恢复训练,其实非常复杂,从内到外想回到产前状态要付出很大的努力,而不是说你的体重恢复了就说明你回到产前状态了。


我觉得主要包括:核心肌群的恢复、肚皮紧致度的恢复、体能的恢复、三围的恢复、体态的恢复等,而体重恰恰是其中最不重要的。


这个月我开始有规律的恢复了训练,主要是以“核心肌群+调整体态”为主,还没有开始任何减脂训练,体态调整主要是:脖子变长、改善驼背、改善假髋。


今天是我的姨妈日,主要是体态调整训练,打卡💦


产后恢复训练,其实非常复杂,从内到外想回到产前状态要付出很大的努力,而不是说你的体重恢复了就说明你回到产前状态了。


我觉得主要包括:核心肌群的恢复、肚皮紧致度的恢复、体能的恢复、三围的恢复、体态的恢复等,而体重恰恰是其中最不重要的。


这个月我开始有规律的恢复了训练,主要是以“核心肌群+调整体态”为主,还没有开始任何减脂训练,体态调整主要是:脖子变长、改善驼背、改善假髋。


今天是我的姨妈日,主要是体态调整训练,打卡💦




天际健身学院
星航道

做健身教练我需要会什么

一个小白怎么样才能做健身教练?大概是从2008年开始国内刮起了一股健身“热潮”,大家开始注重健身。因为这股“热潮”衍生了一个新的行业——健身教练。

健身教练可以说算是新时代时尚职业的代名词,加上极高的薪资,让很多年轻人趋之若鹜。那么做健身教练需要什么技能?

首先,年满18周岁,要有一个健康的身体(无残疾)。其次,是有专业的健身知识和技能,只有扎实专业的健身知识,才能做好这份工作。这就需要进行专门的知识和技能培训。最后,就是乐观的心态和良好的表达沟通能力。好心态不光是指健身教练行业,不管从事哪项职业好心态才能做好工作。健身教练工作直接与客户交流,所以需要有良好的沟通表达能力。

“不怕从...


一个小白怎么样才能做健身教练?大概是从2008年开始国内刮起了一股健身“热潮”,大家开始注重健身。因为这股“热潮”衍生了一个新的行业——健身教练。

健身教练可以说算是新时代时尚职业的代名词,加上极高的薪资,让很多年轻人趋之若鹜。那么做健身教练需要什么技能?

首先,年满18周岁,要有一个健康的身体(无残疾)。其次,是有专业的健身知识和技能,只有扎实专业的健身知识,才能做好这份工作。这就需要进行专门的知识和技能培训。最后,就是乐观的心态和良好的表达沟通能力。好心态不光是指健身教练行业,不管从事哪项职业好心态才能做好工作。健身教练工作直接与客户交流,所以需要有良好的沟通表达能力。

“不怕从零开始,就怕从不开始”。所有的路都是一步一步走出来的,只要肯学、肯努力一切都不会晚,要加油,相信自己可以的。

Crystal 🌞 水晶 🙌

今天的运动打卡💦


今天运动内容:

1、斜方肌的缩小放松(斜方肌太发达让颈看起来粗短,而且紧张的斜方肌会导致我们耸肩,整个人也比较紧张)


2、假髋的改善 (今天深入的研究了一些假髋的原因,以及改善方法,有先天和后天的,完全消除几乎是不可能的,但是可以改善一些)


3、腹部&核心肌肉群的锻炼20分钟(前两张图的汗水几乎都是练习这个时的)


关于3我今天感触良深,我孕期一直保持运动,整个孕期体重增加12KG,也没有任何妊辰纹,但是还是肚皮比之前松了些😭


说实话,心里是有些难过的。但是同时,更是提醒自己,健身的重要性,这个世界对25岁以上(衰老的初期)的女人和刚...

今天的运动打卡💦


今天运动内容:

1、斜方肌的缩小放松(斜方肌太发达让颈看起来粗短,而且紧张的斜方肌会导致我们耸肩,整个人也比较紧张)


2、假髋的改善 (今天深入的研究了一些假髋的原因,以及改善方法,有先天和后天的,完全消除几乎是不可能的,但是可以改善一些)


3、腹部&核心肌肉群的锻炼20分钟(前两张图的汗水几乎都是练习这个时的)


关于3我今天感触良深,我孕期一直保持运动,整个孕期体重增加12KG,也没有任何妊辰纹,但是还是肚皮比之前松了些😭


说实话,心里是有些难过的。但是同时,更是提醒自己,健身的重要性,这个世界对25岁以上(衰老的初期)的女人和刚出社会还在奋斗的男人一样残忍啊😅(我个人感觉过了25各种衰老症状来的好快[捂脸])


光靠健身,也许减脂效果还没有控制饮食来的快,但是,光靠饮食和有氧运动,是完全不会有紧致的肌肉、皮肤的,后者是虽然瘦但是脱下衣服皮肤松垮垮的那种衰老感,所以,健身是全身抗衰老最好的方法。



Crystal 🌞 水晶 🙌

我和我来自全世界各国的客户,一直想整理,今天终于整理好了💓

我和我来自全世界各国的客户,一直想整理,今天终于整理好了💓

Crystal 🌞 水晶 🙌

很久没有来了,有了娃的生活比我想象的忙很多。


陆续收到很多朋友的问候与关心,问我还有在运动吗?


本来我没打算更新了,但是发现还有这么多人在关心着我的生活。


这给了我莫大的感动,所以我决定继续更新了(对我就是这么敏感的人),谢谢你们。


先发一个我孕期十个月运动对比照合集~


很久没有来了,有了娃的生活比我想象的忙很多。


陆续收到很多朋友的问候与关心,问我还有在运动吗?


本来我没打算更新了,但是发现还有这么多人在关心着我的生活。


这给了我莫大的感动,所以我决定继续更新了(对我就是这么敏感的人),谢谢你们。


先发一个我孕期十个月运动对比照合集~


无锡天际健身学院
无锡天际健身学院
无锡天际健身学院
斐堡健身学院

健身教练资格证书对健身教练真的很重要吗?

健身教练资格证书对健身教练真的很重要吗?如今,随着健身行业的快速发展,许多年轻的健身教练,他们会觉得健身教练资格证书比那些复杂的健身知识和技能更重要,事实上,这是一个错误的想法,健身教练资格证书是进入健身行业的敲门砖,如果想要在健身行业长期发展,并拥有一个好的发展,只有一个健身教练资格证书是远远不够的。 


健身教练的工作是为健身会员提供一对一的健身指导服务,在会员健身过程中进行科学的健身指导,所以,专业的健身知识和技能才是健身教练生存的关键,没有健身教练资格证书,可能会员不会购买你的课,但只有证书,却没有真正专业的知识,会员也不会愿意去买你的课程,所以仅靠底薪在健身行业是生存不...

健身教练资格证书对健身教练真的很重要吗?如今,随着健身行业的快速发展,许多年轻的健身教练,他们会觉得健身教练资格证书比那些复杂的健身知识和技能更重要,事实上,这是一个错误的想法,健身教练资格证书是进入健身行业的敲门砖,如果想要在健身行业长期发展,并拥有一个好的发展,只有一个健身教练资格证书是远远不够的。 



健身教练的工作是为健身会员提供一对一的健身指导服务,在会员健身过程中进行科学的健身指导,所以,专业的健身知识和技能才是健身教练生存的关键,没有健身教练资格证书,可能会员不会购买你的课,但只有证书,却没有真正专业的知识,会员也不会愿意去买你的课程,所以仅靠底薪在健身行业是生存不下去的。 

对于新手来说,想要成为一名专业的健身教练,应该脚踏实地,选择一所专业的健身教练培训机构,科学系统的学习专业的健身知识和技能,掌握必要的健身理论,健身实践和相关的体能知识,还需要学习如何根据不同体质的人制定不同的训练计划和饮食计划,还包括一些功能性训练,心肺复苏,运动康复和销售课程等等。 

健身教练资格证书对健身教练真的很重要吗?健身教练资格证书对健身教练来说重要,但并不是健身教练的全部,健身教练需要具备足够专业的健身知识和技能,才能在健身行业长期的发展下去,要学会在工作中总结和学习,不断提升自己的个人能力和职业素养,才能在健身行业有一个好的发展。


斐堡健身学院

应该如何选择可靠的健身教练培训机构?

健身教练职业与其他服务行业不同,需要专业的健身知识和技能,要成为健身教练,需要掌握这些专业技能和知识,许多零基础的新人想要成为一名健身教练,需要参加专业的健身教练培训,学习专业知识,所以,全国各地大量的健身教练培训机构涌现,导致一些新人在选择时眼花缭乱,那么,应该如何选择可靠的健身教练培训机构呢? 


如果想要成为健身教练,必须通过系统的健身教练培训,因为健身教练的工作内容,就是为健身会员提供一对一针对性的健身服务,需要为不同的人群制定不同的健身计划,有些需要增肌,有些需要减脂,还有的需要产后恢复等等,所以需要掌握足够专业的健身知识和技能,才能够胜任健身教练工作,所以,选择一所专...

健身教练职业与其他服务行业不同,需要专业的健身知识和技能,要成为健身教练,需要掌握这些专业技能和知识,许多零基础的新人想要成为一名健身教练,需要参加专业的健身教练培训,学习专业知识,所以,全国各地大量的健身教练培训机构涌现,导致一些新人在选择时眼花缭乱,那么,应该如何选择可靠的健身教练培训机构呢? 



如果想要成为健身教练,必须通过系统的健身教练培训,因为健身教练的工作内容,就是为健身会员提供一对一针对性的健身服务,需要为不同的人群制定不同的健身计划,有些需要增肌,有些需要减脂,还有的需要产后恢复等等,所以需要掌握足够专业的健身知识和技能,才能够胜任健身教练工作,所以,选择一所专业的健身教练培训机构成为一个重要的步骤。

1、师资力量

在健身教练培训行业,师资的重要性不言而喻,学校是否拥有一些成绩和教学经验的金牌教练?是否亲自教学?只有具备丰富经验的教练才能教出优秀的学员,如果一位这样的教练都没有的话,那这所学院的教学质量就不会很高。

2、国家证书

不是所有的健身教练证书都可以被健身房认可,一所专业的健身教练培训机构可以颁发含金量高的健身教练证书,并确保学员能够学习到专业的健身知识和技能。

3、课程体系

每所健身教练培训机构的课程体系都是不同的,只有适合目前健身市场的课程体系,才是学员们需要的,能够致胜的法宝。

4、就业服务

参加健身教练培训机构的最终目的是工作,培训机构的老师、证书、设施、课程等等都是为了学员的就业,所以,健身教练培训机构的就业资源和就业服务也是非常重要的。


斐堡健身学院

健身教练资格证书需要怎么考?

随着健身行业的快速发展,越来越多的人开始意识到良好的健身习惯对保持身体健康的重要性,健身人群急速增加,健身需求更加多样化,对专业健身教练的需求量更大,许多年轻人想要成为健身教练,但首先需要拥有健身教练资格证书,那么健身教练资格证书需要怎么考呢?


目前,与健身行业相关的健身教练证书有许多,有国家级的,协会级的,各种培训机构的证书,还有一些国外证书等,但是,需要记住不同的证书类型,性质也不同,所以,想要成为一名健身教练的话,需要考取目前健身行业中最具权威性的,也是国家唯一认可的国家健身教练职业资格证书,简称国职证书。 

考取健身教练职业资格证书的过程也是比较复杂的,首先需要经过系...

随着健身行业的快速发展,越来越多的人开始意识到良好的健身习惯对保持身体健康的重要性,健身人群急速增加,健身需求更加多样化,对专业健身教练的需求量更大,许多年轻人想要成为健身教练,但首先需要拥有健身教练资格证书,那么健身教练资格证书需要怎么考呢?



目前,与健身行业相关的健身教练证书有许多,有国家级的,协会级的,各种培训机构的证书,还有一些国外证书等,但是,需要记住不同的证书类型,性质也不同,所以,想要成为一名健身教练的话,需要考取目前健身行业中最具权威性的,也是国家唯一认可的国家健身教练职业资格证书,简称国职证书。 

考取健身教练职业资格证书的过程也是比较复杂的,首先需要经过系统的培训和学习,一般证书培训时间在七天左右,培训的内容涉及到领域比较多,有运动解刨学,运动营养学,运动生理学,运动生物力学等等专业知识,当然,利用这种方式考取健身教练资格证书的,基本上都是具有一定的健身教练基础,或者是已经在健身行业从事了一段时间健身教练的,只差一个证书。 



如果是零基础的人想要成为健身教练,考取健身教练资格证书,最好是选择一所专业的健身教练培训机构,进行系统的培训学习,在掌握了专业的健身知识和技能之后,在进行健身教练证书考核,这样,证书的通过率会大大提升。 

健身教练资格证书的考核内容,一般分为三部分,体能测试,理论部分和实践操作,所以,想要获得健身教练资格证书,需要具备足够专业的健身知识和技能,如果专业能力不过关,那么考取健身教练资格证书完全是在浪费时间和金钱。


无锡天际健身学院
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