LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

健身日记

563.1万浏览    4479参与
不如去飞
真的喜欢跳操 变成一个没身材的...

真的喜欢跳操

变成一个没身材的胖胖歆也喜欢

因为很开心

真的喜欢跳操

变成一个没身材的胖胖歆也喜欢

因为很开心

不如去飞
久违的空腹晨练 小腿最近真的爆...

久违的空腹晨练

小腿最近真的爆炸

久违的空腹晨练

小腿最近真的爆炸

koke

【 减重30 斤】第 37 天 20190914

体重:65.9kg

去脂体重:52.4kg

体脂肪量:13.5kg

肌肉量:48.6kg

无机盐量:3.8kg

蛋白质:10.9kg

身体水分:37.7kg

体脂率:20.5%


比较容易的前十几斤已经减掉了,现在要做的就是突破平台期,继续跳出身体的舒适区。现在骑行的心率已经降到 127。需要多一些冲刺,争取把心率提到 145 左右,这样可能才会有些效果。饮食上也要再克制一些。希望到国庆的时候,体重能在 62 左右。

加油吧!

体重:65.9kg

去脂体重:52.4kg

体脂肪量:13.5kg

肌肉量:48.6kg

无机盐量:3.8kg

蛋白质:10.9kg

身体水分:37.7kg

体脂率:20.5%


比较容易的前十几斤已经减掉了,现在要做的就是突破平台期,继续跳出身体的舒适区。现在骑行的心率已经降到 127。需要多一些冲刺,争取把心率提到 145 左右,这样可能才会有些效果。饮食上也要再克制一些。希望到国庆的时候,体重能在 62 左右。

加油吧!

茶柯
以后打算把每天的日常发在这里啦...

以后打算把每天的日常发在这里啦就不劳烦QQ空间的各位啦哈哈哈。

以后打算把每天的日常发在这里啦就不劳烦QQ空间的各位啦哈哈哈。

🌴
第一天健身打卡 希望可以坚持。

第一天健身打卡 希望可以坚持。

第一天健身打卡 希望可以坚持。

慧慧的私房小厨

你没吃过的豆腐饭~


我们就是吃个创意新鲜~!


材料:老豆腐2块。


牛肉做法:《今天吃什么1》P18页


拌饭的菜可以换成任意你喜欢的料理。


1️⃣老豆腐包上厨房纸,上面放上重物,静置半小时,将水分挤压出来。


2️⃣将静置后的豆腐捣成碎。


3️⃣不粘锅洗净,不放油,放入豆腐碎翻炒均匀,中小火炒至稍微发干发松即可。


这个饭就是图个新鲜好玩~喜欢吃豆腐的可以试试看哦~

你没吃过的豆腐饭~


我们就是吃个创意新鲜~!


材料:老豆腐2块。


牛肉做法:《今天吃什么1》P18页


拌饭的菜可以换成任意你喜欢的料理。


1️⃣老豆腐包上厨房纸,上面放上重物,静置半小时,将水分挤压出来。


2️⃣将静置后的豆腐捣成碎。


3️⃣不粘锅洗净,不放油,放入豆腐碎翻炒均匀,中小火炒至稍微发干发松即可。


这个饭就是图个新鲜好玩~喜欢吃豆腐的可以试试看哦~

不如去飞
其实知道上有氧课会掉肌肉,还贵...

其实知道上有氧课会掉肌肉,还贵啊

但是真的很开心

第一次上课的时候就很羡慕在台上的教练和台下打成一片的大家

当时就觉得,怎么会有这么自信这么阳光这么快乐的人啊

好羡慕他们,好想加入他们

想认识灿烂的人,和他们呆在一起

然后笑容越来越多

希望我也越来越开心

至少别像过去那么不开心

其实知道上有氧课会掉肌肉,还贵啊

但是真的很开心

第一次上课的时候就很羡慕在台上的教练和台下打成一片的大家

当时就觉得,怎么会有这么自信这么阳光这么快乐的人啊

好羡慕他们,好想加入他们

想认识灿烂的人,和他们呆在一起

然后笑容越来越多

希望我也越来越开心

至少别像过去那么不开心

风城开往冬天
臀桥好像确实管点用
臀桥好像确实管点用



臀桥好像确实管点用



慧慧的私房小厨
我们女孩子也可以酷酷帅帅哒!~...

我们女孩子也可以酷酷帅帅哒!~ ​​​

我们女孩子也可以酷酷帅帅哒!~ ​​​

不如去飞

不跳一次舞都不知道自己有多不协调

披着舞蹈课外衣的有氧操也算~

不跳一次舞都不知道自己有多不协调

披着舞蹈课外衣的有氧操也算~

koke

【 减重30 斤】第 20 天 20190828

体重:67.7kg

去脂体重:53.0kg

体脂肪量:14.7kg

肌肉量:49.1kg

无机盐量:3.9kg

蛋白质:10.9kg

身体水分:38.2kg

体脂率:21.7%


8 月 20 日骑行 45km

8 月 25 日骑行 23km

8 月 26 日骑行 45km

8 月 27 日骑行 45km


去北京三天打乱了原本的计划,本来预计 20 天能瘦掉前 10 斤,现在只完成了差不多 8 斤,继续加油吧!


体重:67.7kg

去脂体重:53.0kg

体脂肪量:14.7kg

肌肉量:49.1kg

无机盐量:3.9kg

蛋白质:10.9kg

身体水分:38.2kg

体脂率:21.7%


8 月 20 日骑行 45km

8 月 25 日骑行 23km

8 月 26 日骑行 45km

8 月 27 日骑行 45km


去北京三天打乱了原本的计划,本来预计 20 天能瘦掉前 10 斤,现在只完成了差不多 8 斤,继续加油吧!


Milky
体脂涨了三个点的恢复打卡

体脂涨了三个点的恢复打卡

体脂涨了三个点的恢复打卡

摄影师Rebecca.H
练臀打卡,每次跟小姐姐去撸铁都...

练臀打卡,每次跟小姐姐去撸铁都很开心~

练臀打卡,每次跟小姐姐去撸铁都很开心~

LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息