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LOFTER-网易轻博

健身达人

可可索罗金耶
2018/5/24 背 200...

2018/5/24 背 2000 NJ
星期四 晴
1. 肚子超级不舒服的健身房日常
cable row 30/10/1
40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
90/10/1
🔢🏆 做哭了 100/10/1
50/10/1
cable pull 9/10/1
13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
🏋🏻‍♀️🏆 36/3/1
22.5/10/1
cable face pull 站 22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
bench row 15/10/1
20...

2018/5/24 背 2000 NJ
星期四 晴
1. 肚子超级不舒服的健身房日常
cable row 30/10/1
40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
90/10/1
🔢🏆 做哭了 100/10/1
50/10/1
cable pull 9/10/1
13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
🏋🏻‍♀️🏆 36/3/1
22.5/10/1
cable face pull 站 22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
bench row 15/10/1
20/10/1
25/10/1
30/10/1
35/10/1
40/10/1
35/10/1
35/10/1
rear delt 20/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
assist pullup 80/10/1
60/10/1
弱爆了 40/3/1
根本起不来 20/0.3/1
2. 妈的,豆瓣还能不能发东西了
我取悦不了所有人
我只能取悦我自己
3. 《心思打开》解读
撒谎,
想起我妈咪,我第一次撒谎她特别开心
因为她觉得越早撒谎,证明我越聪明

可可索罗金耶
2018/5/23 胸 200...

2018/5/23 胸 2000 NJ
星期三 晴?好吧,大晴
1. 腿练残之后的健身房日常
本来想练背,结果
腿残到走路都有点艰难
还是练胸吧
每次推起bar,我都觉得自己超帅
bench incline press 🈳️/10/1
🈳️/10/1
5/10/1
🔢🏆 10/9/1
10/9/1
保持 12.5/4/1
drop set休息10s 10/4/1
休息10s 🈳️/10/1
大叔们好暖心
轮流帮我spot
bench press 🈳️/10/1
🈳️/10/1
5/10/1
保持 10/5/1
保持 12.5/2/1
🈳️/10/1
SM shoulder press 5/10/1
10/10/...

2018/5/23 胸 2000 NJ
星期三 晴?好吧,大晴
1. 腿练残之后的健身房日常
本来想练背,结果
腿残到走路都有点艰难
还是练胸吧
每次推起bar,我都觉得自己超帅
bench incline press 🈳️/10/1
🈳️/10/1
5/10/1
🔢🏆 10/9/1
10/9/1
保持 12.5/4/1
drop set休息10s 10/4/1
休息10s 🈳️/10/1
大叔们好暖心
轮流帮我spot
bench press 🈳️/10/1
🈳️/10/1
5/10/1
保持 10/5/1
保持 12.5/2/1
🈳️/10/1
SM shoulder press 5/10/1
10/10/1
🏋🏻‍♀️🏆 15/5/1
做到哭 10/10/1
10/10/1
pec fly 30/10/1
40/10/1
40/10/1
30/10/1
cable 转腹 13.5/10/1
16/10/1
18/10/1
18/10/1
20.5/10/1
bench crunch 自重/20/1
自重/30/1
自重/30/1
自重/40/1
侧卷腹 20/10/1
20/10/1
2. 关于博士应该有压力/哪有那么多闲时间
3. 那国家领导人就更应该有压力
不能健身,游泳,吃包子了
3. 欣赏的人看到什么都是从欣赏角度
充满欲望的人,看到电线杆上贴着的借种广告
都可以生出欲望。
看到葫芦都觉得人家是袒胸露乳
我能怎么办……
4. 其实,胸这个东西。
选好了胸衣,挤挤就有了。
脱了胸衣的话,那就要靠基因,锻炼和按摩了
5. 《现代艺术150年》
“对现代艺术作品来说,最重要的不再是作品本身,而是作品背后的理念,和艺术家对艺术的探索和思考。”
和我导师很像,每次读paper之前
要先看什么年代的,作者是谁,为什么要这么写,历史背景是什么
6. 爱上杜尚

可可索罗金耶
2018/5/22 腿 200...

2018/5/22 腿 2000 NJ
星期二 阴
1. 老爷子生日快乐哦!
2. 不想上重量的健身房日常
bar squat 10/10/1
25/10/1
35/10/1
45/6/1
45/3/1
今天的状态非常不对,squat差点伤到自己
练器械,肩扛squat很舒服
下次再练,目的加重量
肩扛squat 🈳️/10/1
10/10/1
25/10/1
35/10/1
45/10/1
55/10/1
65/10/1
DB deadlift 20/10/1
30/10/1
无手带⬆️ 40/10/1
有手带⬇️ 40/10/1
40/10/1
自重/10/1
leg press 80/10/1
100/10/...

2018/5/22 腿 2000 NJ
星期二 阴
1. 老爷子生日快乐哦!
2. 不想上重量的健身房日常
bar squat 10/10/1
25/10/1
35/10/1
45/6/1
45/3/1
今天的状态非常不对,squat差点伤到自己
练器械,肩扛squat很舒服
下次再练,目的加重量
肩扛squat 🈳️/10/1
10/10/1
25/10/1
35/10/1
45/10/1
55/10/1
65/10/1
DB deadlift 20/10/1
30/10/1
无手带⬆️ 40/10/1
有手带⬇️ 40/10/1
40/10/1
自重/10/1
leg press 80/10/1
100/10/1
120/10/1
140/10/1
160/10/1
180/10/1
200/10/1
seated leg curl 30/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
80/10/1
inner thigh 90/10/1
90/10/1
90/10/1
90/10/1
短而快 90/20/1
90/30/1
jump squat 15/10/4
箭步 15/12/4
squat开合跳 自重/10/4
这个动作太爽,有氧让我身心愉悦
最近这几天的不开心,全部烟消云散
下午就去河边跑步!

可可索罗金耶
2018/5/21 臀 200...

2018/5/21 臀 2000 NJ
星期一 晴
1. 豆瓣需要好好思索怎么对待
2. 发了声明之后的健身房日常
bar bridge 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
20/10/1
30/10/1
40/10/1
40/10/1
40/10/1
35/10/1
outer thigh 坐姿 100/10/1
110/10/1
120/10/1
130/10/1
140/10/1
140/10/1
每三下停10s⬇️ 140/9/1
110/12/1
cable 后踢腿 9/10/1
勾脚尖哟 13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
稍微测一点踢 27.5/10/1
32/...

2018/5/21 臀 2000 NJ
星期一 晴
1. 豆瓣需要好好思索怎么对待
2. 发了声明之后的健身房日常
bar bridge 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
20/10/1
30/10/1
40/10/1
40/10/1
40/10/1
35/10/1
outer thigh 坐姿 100/10/1
110/10/1
120/10/1
130/10/1
140/10/1
140/10/1
每三下停10s⬇️ 140/9/1
110/12/1
cable 后踢腿 9/10/1
勾脚尖哟 13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
稍微测一点踢 27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
20.5/10/1
back M sumo squat 🈳️/10/1
⬇️蹲 🈳️/10/1
🈳️/10/1
🈳️/12/1
停一下⬇️ 🈳️/10/1
🈳️/12/1
抬背收臀 自重/10/1
自重/10/1
15/10/1
15/10/1
15/10/1
15/10/1
15/10/1
自重/10/1
bench 侧踢腿 自重/10/1
自重/10/1
自重/10/1
自重/10/1
SM 跪姿收臀 🈳️/10/1
10/15/1
15/15/1
25/15/1
这个重量很好 30/15/1
自重/20/1

Chicool极酷
为了这样的身材,健身房燃烧吧!

为了这样的身材,健身房燃烧吧!

为了这样的身材,健身房燃烧吧!

可可索罗金耶
2018/5/17 臀 190...

2018/5/17 臀 1900 NJ
星期四 阴雨
1. blueberry cream cheese后的健身房日常
bar bridge 自重/10/1
自重/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
10/10/1
20/10/1
20/10/1
30/10/1
30/10/1
40/10/1
40/10/1
40/10/1
10/10/1
cable 侧踢腿 7/10/1
9/12/1
11.5/12/1
13.5/10/1
16/10/1
18/10/1
16/10/1
13.5/12/1
11.5/12/1
cable 后踢腿 9/10/1
勾脚尖更好发 13.5/10/1
18/10/1...

2018/5/17 臀 1900 NJ
星期四 阴雨
1. blueberry cream cheese后的健身房日常
bar bridge 自重/10/1
自重/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
10/10/1
20/10/1
20/10/1
30/10/1
30/10/1
40/10/1
40/10/1
40/10/1
10/10/1
cable 侧踢腿 7/10/1
9/12/1
11.5/12/1
13.5/10/1
16/10/1
18/10/1
16/10/1
13.5/12/1
11.5/12/1
cable 后踢腿 9/10/1
勾脚尖更好发 13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
🔢🏆 36/10/1
27.5/10/1
22.5/10/1
抬背收臀 自重/10/4
二头M 后/侧踢腿 自重/10/4
⬇️squat 自重/12/4
跪姿squat收臀 自重/10/1
小bar/10/1
10/10/1
10/10/1
sumo squat 自重/12/1
10/10/1
15/10/1
自重/12/1
好想天天练臀😳😳😳😳😳😳

可可索罗金耶
2018/5/14 背 190...

2018/5/14 背 1900 NJ
星期一 阴
1. 吃了三份cream cheese后的健身房日常
其实我还吃了一个半的bagel
rec pull 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
20/10/1
25/10/1
25/10/1
35/10/1
45/10/1
50/5/1
无腰带⬆️ 50/5/1
有腰带⬇️ 55/4/1
无手带 25/8/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
无手带⬆️ 80/10/1
有手带⬇️ 80/10/1
90/10/1
90/10/1
100/8/1
face pull 27.5/10/1
32/10/1
36...

2018/5/14 背 1900 NJ
星期一 阴
1. 吃了三份cream cheese后的健身房日常
其实我还吃了一个半的bagel
rec pull 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
20/10/1
25/10/1
25/10/1
35/10/1
45/10/1
50/5/1
无腰带⬆️ 50/5/1
有腰带⬇️ 55/4/1
无手带 25/8/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
无手带⬆️ 80/10/1
有手带⬇️ 80/10/1
90/10/1
90/10/1
100/8/1
face pull 27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
36/10/1
41/10/1
45.5/10/1
50/8/1
22.5/10/1
cable lat pulldown 单 9/10/1
13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
16/10/1
cable pull 16/10/1
20.5/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
32/6/1
22.5/7/1
18/10/1
DB row 15/10/1
20/10/1
25/10/1

可可索罗金耶
2018/5/11 腿 190...

2018/5/11 腿 1900 NJ
星期五 晴
1. pink beans每一份是86g
2. 吃了chex之后的健身房日常
bar squat 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
10/8/1
25/8/1
35/6/1
35/8/1
45/3/1
无腰带⬆️ 45/4/1
有腰带⬇️ 45/4/1 直接倒下
3/4 蹲 45/5/1
🈳️/10/1
DB deadlift 20/10/1
20/10/1
25/10/1
25/10/1
30/10/1
35/10/1
35/10/1
40/8/1
40/8/1
40/10/1
🈳️/10/1
inner thigh 60/10/1...

2018/5/11 腿 1900 NJ
星期五 晴
1. pink beans每一份是86g
2. 吃了chex之后的健身房日常
bar squat 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/10/1
10/8/1
25/8/1
35/6/1
35/8/1
45/3/1
无腰带⬆️ 45/4/1
有腰带⬇️ 45/4/1 直接倒下
3/4 蹲 45/5/1
🈳️/10/1
DB deadlift 20/10/1
20/10/1
25/10/1
25/10/1
30/10/1
35/10/1
35/10/1
40/8/1
40/8/1
40/10/1
🈳️/10/1
inner thigh 60/10/1
65/10/1
70/10/1
75/10/1
65/20/1
65/30/1
65/40/1
65/50/1
leg extension 单 60/10/1
60/10/1
60/10/1
60/10/1
60/10/1
60/10/1
双 60/10/1
60/20/1
60/25/1
seated leg curl 30/10/1
35/10/1
35/10/1
35/10/1
35/10/1
35/10/1
双 35/15/1
45/15/1
45/20/1

可可索罗金耶
2018/5/12 臀 190...

2018/5/12 臀 1900 NJ
星期六 阴雨
1. 昏昏沉沉的健身房日常
leg extension bridge 20/10/1
20/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
100/8/1
130/10/1
150/10/1
170/10/1
160/10/1
outer thigh 坐姿 90/10/1
95/10/1
100/10/1
105/10/1
110/10/1
115/10/1
120/10/1
110/10/1
100/10/1
短而快 95/30/1
95/40/1
95/50/1
cable 后踢腿 9/10/1
13.5/10/1
16/10/1
20....

2018/5/12 臀 1900 NJ
星期六 阴雨
1. 昏昏沉沉的健身房日常
leg extension bridge 20/10/1
20/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
100/8/1
130/10/1
150/10/1
170/10/1
160/10/1
outer thigh 坐姿 90/10/1
95/10/1
100/10/1
105/10/1
110/10/1
115/10/1
120/10/1
110/10/1
100/10/1
短而快 95/30/1
95/40/1
95/50/1
cable 后踢腿 9/10/1
13.5/10/1
16/10/1
20.5/10/1
22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/6/1
22.5/15/1
22.5/10/1
二头M 侧/后踢腿 自重/10/4
抬背收臀 自重/10/1
20/10/1
20/12/1
20/10/1
20/12/1
20/12/1
自重/10/1
cable 后踢腿 直立 9/10/1
13.5/10/1
18/10/1
18/10/1
13.5/10/1
13.5/10/1
这个抬臀感觉更练前腿
跪姿抬臀 自重/10/4

可可索罗金耶
2018/5/8 胸 1900...

2018/5/8 胸 1900 NJ 58.1
星期二 晴
1. 好没有力气的健身房日常
于是今天就随意好了
DB press 15/10/1
15/10/1
20/8/1
20/10/1
20/9/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
DB incline press 20/6/1
20/6/1
20/8/1
20/6/1
20/6/1
10/8/1
pec fly 20/10/1
30/10/1
35/10/1
30/10/1
30/10/1
10/10/1
SM shoulder press 🈳️/10/1
10/10/1
10/10/1
10/8/1
10/10/1
DB 侧平举 5/...

2018/5/8 胸 1900 NJ 58.1
星期二 晴
1. 好没有力气的健身房日常
于是今天就随意好了
DB press 15/10/1
15/10/1
20/8/1
20/10/1
20/9/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
DB incline press 20/6/1
20/6/1
20/8/1
20/6/1
20/6/1
10/8/1
pec fly 20/10/1
30/10/1
35/10/1
30/10/1
30/10/1
10/10/1
SM shoulder press 🈳️/10/1
10/10/1
10/10/1
10/8/1
10/10/1
DB 侧平举 5/15/1
10/12/1
10/12/1
10/12/1
10/12/1

可可索罗金耶
2018/5/6 臀 1800...

2018/5/6 臀 1800 NJ 57.7
星期日 阴大雨
1. 吃了两种 cheese后的健身房日常 8:16
leg extension bridge 自重/10/1
自重/10/1
60/10/1
80/10/1
90/10/1
100/10/1
110/10/1
120/10/1
130/10/1
140/10/1
150/10/1
160/10/1
outer thigh 站姿 140/10/1
145/10/1
150/10/1
155/10/1
160/10/1
165/10/1
170/10/1
短而快 90/30/1
95/30/1
95/40/1
95/50/1
90/30/1
cable...

2018/5/6 臀 1800 NJ 57.7
星期日 阴大雨
1. 吃了两种 cheese后的健身房日常 8:16
leg extension bridge 自重/10/1
自重/10/1
60/10/1
80/10/1
90/10/1
100/10/1
110/10/1
120/10/1
130/10/1
140/10/1
150/10/1
160/10/1
outer thigh 站姿 140/10/1
145/10/1
150/10/1
155/10/1
160/10/1
165/10/1
170/10/1
短而快 90/30/1
95/30/1
95/40/1
95/50/1
90/30/1
cable 后踢腿 13.5/10/1
18/10/1
20.5/10/1
20.5/12/1
20.5/15/1
22.5/10/1
22.5/12/1
27.5/10/1
32/10/1
16/10/1
inner thigh 60/10/1
70/10/1
短而快 60/30/1
65/30/1
65/30/1
65/50/1
抬背收臀 自重/10/1
自重/10/1
20/10/1
20/10/1
20/12/1
20/15/1
自重/20/1
自重/20/1
自重/20/1
新发现了这个M练臀的爽感
下次还要试一试!
侧抬腿 自重/10/1
用练二头的M 自重/10/1
自重/10/1
自重/15/1
后抬腿 自重/10/4
2. 《论爱情》—— 司汤达
《漫长的告别》
4. 明天开始,每天在indeed上申请5个工作

爱自己「悦美励」
花儿的美在于欣赏者的心境,瑜伽...

花儿的美在于欣赏者的心境,瑜伽的美在于 体验者的践行。

花儿的美在于欣赏者的心境,瑜伽的美在于 体验者的践行。

可可索罗金耶
2018/5/8 腿 1800...

2018/5/8 腿 1800 NJ 57.9
星期六 阴
1. 体重浮动好大啊啊啊啊
估计是昨天吃的东西太不一样了
缩水有点严重
2. 吃了两个叉烧包之后的健身房日常
bar squat 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/8/1
20/8/1
30/8/1
35/8/1
45/4/1
无腰带⬆️ 45/3/1
有腰带⬇️ 45/4/1
35/8/1
🈳️/10/1
DB deadlift 15/10/1
15/10/1
20/10/1
25/10/1
30/10/1
35/8/1
40/8/1
40/8/1
40/8/1
40/10/1
15/10/1
DB 踩楼梯 单 15*2/10/1
15*2/...

2018/5/8 腿 1800 NJ 57.9
星期六 阴
1. 体重浮动好大啊啊啊啊
估计是昨天吃的东西太不一样了
缩水有点严重
2. 吃了两个叉烧包之后的健身房日常
bar squat 🈳️/10/1
🈳️/10/1
10/8/1
20/8/1
30/8/1
35/8/1
45/4/1
无腰带⬆️ 45/3/1
有腰带⬇️ 45/4/1
35/8/1
🈳️/10/1
DB deadlift 15/10/1
15/10/1
20/10/1
25/10/1
30/10/1
35/8/1
40/8/1
40/8/1
40/8/1
40/10/1
15/10/1
DB 踩楼梯 单 15*2/10/1
15*2/12/1
15*2/10/1
15*2/10/1
DB deadlift 单 15*2/10/1
15*2/10/1
15*2/10/1
15*2/10/1
小bar squat➕后箭步 🈳️/10/1
🈳️/10/1
5/10/1
5/10/1
5/10/1

可可索罗金耶
2018/5/7 背 1800...

2018/5/7 背 1800 NJ 57.7
星期一 晴凉
1. cinnamon raisin bagel后的健身房日常
lat pulldown 30/10/1
35/10/1
40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
85/10/1
90/10/1
100/10/1
70/10/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
100/6/1
50/10/1
shoulder face pull 27.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
41/10/1
45....

2018/5/7 背 1800 NJ 57.7
星期一 晴凉
1. cinnamon raisin bagel后的健身房日常
lat pulldown 30/10/1
35/10/1
40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
85/10/1
90/10/1
100/10/1
70/10/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/10/1
80/10/1
90/10/1
100/6/1
50/10/1
shoulder face pull 27.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
41/10/1
45.5/10/1
50/6/1
32/10/1
cable pull 13.5/10/1
18/10/1
22.5/10/1
22.5/10/1
27.5/8/1
32/6/1
32/2/1
27.5/4/1
22.5/8/1
13.5/10/1
cable row 单 ⬇️ 11.5/10/1
13.5/10/1
16/10/1
18/10/1
20.5/10/1
22.5/10/1
27.5/7/1
16/10/1
DB 侧平举 单 10/10/1
10/10/1
10/12/1
10/12/1

NicoleLo罗曼
佛系玩家心态:忍+稳 。狠心沉...

佛系玩家心态:忍+稳 。狠心沉浮,大不了从头来过。 ​​​

佛系玩家心态:忍+稳 。狠心沉浮,大不了从头来过。 ​​​

可可索罗金耶
2018/5/3 背 1800...

2018/5/3 背 1800 NJ 57.1
星期四 晴
1. pecan honey的cream cheese太好吃了
2. 吃到好吃的cream cheese后的健身房日常
bar halfway deadlift 🈳️/10/1
10/10/1
20/8/1
30/8/1
35/8/1
45/8/1
无腰带⬆️ 50/3/1
有腰带⬇️ 50/3/1
45/3/1
35/10/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/8/1
80/8/1
无腰带⬆️ 90/8/1
有腰带⬇️ 100/4/1
90/8/1
80/8/1
cable latpulldown 18/10/...

2018/5/3 背 1800 NJ 57.1
星期四 晴
1. pecan honey的cream cheese太好吃了
2. 吃到好吃的cream cheese后的健身房日常
bar halfway deadlift 🈳️/10/1
10/10/1
20/8/1
30/8/1
35/8/1
45/8/1
无腰带⬆️ 50/3/1
有腰带⬇️ 50/3/1
45/3/1
35/10/1
cable row 40/10/1
50/10/1
60/10/1
70/8/1
80/8/1
无腰带⬆️ 90/8/1
有腰带⬇️ 100/4/1
90/8/1
80/8/1
cable latpulldown 18/10/1
22.5/10/1
27.5/8/1
32/8/1
36/6/1
32/8/1
32/8/1
27.5/8/1
27.5/8/1
22.5/8/1
face shoulder pull 22.5/10/1
27.5/10/1
32/10/1
36/10/1
41/10/1
45.5/8/1
41/8/1
36/8/1
low row 🈳️/10/1
10/10/1
15/10/1
15/10/1
15/10/1
15/10/1
热身
lat pulldown 40/10/1
40/10/1
单手➡️ 20/10/1
60/10/1

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