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-ViviYoung
无深蹲不翘臀这可能是让很多人,...

无深蹲不翘臀这可能是让很多人,尤其是很多女性入了抗阻训练坑的一句话。但实质来说,深蹲作为一个下肢主导的全身性动作,虽然臀部会有一定的参与,但是从单纯练臀的角度而言它并不是最高效的动作,有大把的动作在对臀部刺激这点上会超过它,比如臀桥,臀冲,器械后踢腿等等。而且不管你如何进行深蹲的练习,你都很难让它不去刺激到你的大腿后侧腘绳肌跟前侧股四头肌,那么在一定时间的深蹲练习后,从单纯肌肉增长,脂肪没有减少的角度来说,你的大腿维度多少都是会有所增加的。这点如果是你死都不想要的,那么深蹲,尤其是负重深蹲显然不是适合你的练习,建议姑娘们根据自己想要的训练效果来安排自己的健身动作😊

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城市行者彭霸天

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力量有些增长…继续保持稳定

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