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养生

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Sampson。
iyanguan

教你制作10款减肥又抗老的美味豆浆

转载自天边的云《转] 教你制作10款减肥又抗老的美味豆浆》

引导语:今天说的养生保健其实很简单,那就是多喝豆浆。喝豆浆可以祛寒暖胃,滋养进补,美容抗衰老更不用说了。今天减肥顾问文婷(QQ:996357709)要教大家的是10种豆浆的制作秘笈,天天换口味。



    一、枸杞豆浆

  用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

  制法:1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;

  2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。

  功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫...

转载自天边的云《转] 教你制作10款减肥又抗老的美味豆浆》

引导语:今天说的养生保健其实很简单,那就是多喝豆浆。喝豆浆可以祛寒暖胃,滋养进补,美容抗衰老更不用说了。今天减肥顾问文婷(QQ:996357709)要教大家的是10种豆浆的制作秘笈,天天换口味。


 

    一、枸杞豆浆

  用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

  制法:1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;

  2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。

  功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力

 

 

  二、秘法黑芝麻糊

  用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量

  制法:

  1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;

  2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可。

  功效:养颜美容、益智健脑


 

    三、芝麻蜂蜜豆浆

  用料:豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升

  制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成。

  归经:入脾、肺

  功效:养颜润肤、乌发养发

 

 

  四、核桃杏仁露

  用料:核桃40克、杏仁420克、清水适量

  制法:

  1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;

  2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。

  功效:养颜益智、抗衰老


 

  五、芝麻黑豆浆

  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1.3升

  制作:1、将黑豆、花生浸泡6—16小时;

  2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。

  归经:入脾、肺、大肠;

  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

 

 

  六、红枣莲子浆

  用料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

  制法:

  1、将黄豆浸泡6-16小时;

  2、将莲子肉泡至发软;

  3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟;

  4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

  功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒

 

 

  七、花生豆浆

  用料:花生30克、黄豆40克、水1200毫升

  制法:

  1、将黄豆、花生浸泡6-16小时,备用;

  2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。

  功效:补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健

 

 

  八、百合莲子浆

  用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量

  制法:

  1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;

  2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;

  3、将绿豆浸泡6-16小时;

  4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。

  功效:清火滋阴,养心安神、补脑抗衰

 

 

  九、黄豆浆

  用料:黄豆85克,水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量。

  归经:入脾、胃

  功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

  建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

 

 

  十、绿豆浆

  用料:绿豆80克、白糖50克、清水适量

  制法:

  1、将绿豆洗净,浸泡6-16小时;

  2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;

  3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。

  功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压

  注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。


iyanguan

最好喝的美容减肥清汤

转载自天边的云《转] 最好喝的美容减肥清汤》


养颜减肥鸡汤


(脸色苍白、皮肤干燥、粗燥的人最应该喝)

功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

作法:

(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。

(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

(3)红枣去核备用。

(4)冬瓜连皮切块。

(5)把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟...

转载自天边的云《转] 最好喝的美容减肥清汤》

 

养颜减肥鸡汤


(脸色苍白、皮肤干燥、粗燥的人最应该喝)

功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

作法:

(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。

(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

(3)红枣去核备用。

(4)冬瓜连皮切块。

(5)把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。


鲜香菇豆腐汤


(身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)

功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

作法:

(1)猪肉洗干净切片,飞水。

(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。


冬瓜发菜美腿汤


腿部肿胀的人最应该喝)

功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

作法:

(1)猪肉洗干净,切块,飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。


 
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(视力退化、贫血的人最应该喝)

功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

作法:

(1)排骨洗干净,飞水。

(2)紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。

(3)水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

鲤鱼补血瘦身汤


(身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝)

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

作法:

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。

(3)红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。

(4)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。


黄瓜猪骨汤


(水肿型的肥胖族最应该喝)

功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

作法:

(1)猪骨洗干净,切块,飞水。

(2)其他材料洗干净备用,黄瓜切块。

(3)水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。


海带瘦身汤


(糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝)

功效:清热去湿、减肥轻身

材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

作法:

(1)瘦猪肉洗干净切片,飞水。

(2)冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段。

(3)水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。


苹果瘦身汤


(脸色苍白、皮干燥、粗燥的人最应该喝)

功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热

材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)苹果去皮,切块,海带泡水洗净。

(3)水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。


山楂决明瘦身汤


(高血压、高血脂、便秘的人最应该喝)

功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃

材料:瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)山楂、决明子清洗干净。

(3)适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用。


荷叶瘦身汤


(高血压、高血脂的人最应该喝)

功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽

材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。

作法:

(1)冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。

(2)水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用


杂菜鸡腿汤


(水肿、高血压、高血脂的人最应该喝)

功效:消脂、去水肿、降血压、养颜美容

材料:去皮鸡腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生姜一片、红萝卜一根、玉米一根、玉米须一把(中药店有卖)、芹菜、绿花椰菜适量、调味料少许。

作法:

(1)鸡腿去皮,除骨,飞水。

(2)香菇去蒂,泡水三小时或一个晚上,香菇水保留备用,玉米、红萝卜切段。

(3)玉米须洗干净,用两碗水煮滚,放入玉米须煮十五分钟,捞起玉米须,保留玉米须水备用。

(4)适量水煮滚,先放入香菇水、玉米、洪萝卜、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟,再转文火煮一小时,然后加入芹菜,绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后,加入调味料、鲜味露即可饮用。


番茄芹菜瘦身汤


(贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝)

功效:降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润

材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,加入盐或鲜味露调味即可饮用。


冬瓜薏仁瘦肉汤


(体重过重的人最应该喝)

功效:利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺

材料:冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)冬瓜连皮切块,薏仁洗净。

(3)水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可饮用。


山楂萝卜瘦身汤


(便秘、胆固醇过高、高血压的人最应该喝)

功效:消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪

材料:白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)白萝卜去皮切块。

(3)水煮滚,加入所有材料,用大火煮十分钟,在转至文火煮半小时后,加入调味料即可饮用。


冬瓜鲤鱼汤


(肾炎、糖尿病的人最应该喝)

功效:消热解毒、利尿减肥、美化肌肤容颜

材料:带皮冬瓜一斤、鲤鱼一条、生姜三片、葱两条、白糖半茶匙、胡椒粉

适量、米酒两汤匙。

作法:

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏,洗净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

(2)冬瓜连皮洗净,切片备用。

(3)四碗水煮滚,加入煎好的鲤鱼、冬瓜连皮、生姜、葱、白糖、米酒用中火煮至鱼熟瓜烂,加入胡椒粉、盐调味即可食用。


北耆鲤鱼汤


(水肿虚胖的人最应该喝)

功效:壮阳补气、利水消肿

材料:北耆二两、鲤鱼一条(约八两重)、陈皮一钱、生姜五片、葱两条。

作法:

(1)鲤鱼去鳞,剖腹去内脏,洗净,加少许油略煎至金黄色后,备用。

(2)北耆片切段,陈皮、生姜洗净备用。

(3)三碗水煮滚,加入鲤鱼、北耆片、陈皮及生姜,大火煮十分钟,再转文火煮三十分钟后加入葱、盐焖三分钟即可吃鱼喝汤。


荷叶山楂瘦身汤


(容易胃酸、饭后饱胀、高血压、高胆固醇的人最应该喝)

功效:健脾胃、助消化、降血脂

材料:荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)其他材料洗净备用。

(3)水煮滚,放入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两小时,加盐调味即可食用。


双菇冬粉汤


(动脉硬化、高血压、高胆固醇的人最应该喝)

功效:去除体内积聚的脂肪、降血压、胆固醇

材料:香菇(冬菇)六朵、新鲜草菇十朵、冬粉(粉丝)一两、盐适量、生姜丝适量。

作法:

(1)香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。

(2)冬粉洗净后泡水至软。

(3)两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮一小时,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。


冬瓜参耆鸡汤


(嗜睡、疲倦、四肢浮肿、脸部虚胖的人最应该喝)

功效:健脾益气、利湿轻身

材料:鸡胸肉二百克、党参三克、黄耆三克、带皮冬瓜二百克、黄酒两汤匙、盐适量。

作法:

(1)鸡肉切块,飞水。

(2)其他材料洗净备用,冬瓜连皮切块。

(3)约五百毫升的水煮滚,在加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜,用中小火家黄酒再煮三十分钟,加入盐调味即可饮用。


田七除斑瘦身汤


(长斑、嘴唇颜色深紫、容易疲劳、月经不顺的人最应该喝)

功效:活血散瘀、降低胆固醇、除斑、加速新陈代谢、改善晦黑脸色

材料:田七片三钱、瘦猪肉八两、红枣六粒、生姜两片、盐适量。

作法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)红枣去核,田七洗净备用,生姜去皮。

(3)水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两小时,加盐调味即可食用。


何首乌养颜瘦身汤


(动脉硬化、神经衰弱的人最应该喝)

功效:补肝益肾、补血养颜、润肠活血、降脂瘦身延年不老

材料:何首乌二两、红枣十粒、猪肝六两、菠菜半斤、姜二片、米酒二汤匙。

作法:

(1)猪肝切薄片,用盐洗净,再用两饭碗水加入米酒,浸泡五分钟后备用。

(2)何首乌洗净,红枣去核。

(3)适量水煮滚,先放入何首乌、红枣、姜煮一个半小时,在加入菠菜、猪肝。等猪肝熟透,加盐或鲜味露调味,即可食用。


减肥除痘汤


(满脸痘痘、背长脓疮的人最应该喝)
功效:去湿清热、去痰火、治脓疮、改善面疱及身体肥肿
材料:昆布一两、海藻一两、绿豆一两、生地一两、瘦猪肉四两。
作法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)昆布、海藻泡水、洗净,绿豆洗净后泡水一个小时。
(3)水煮滚后,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加入盐或少许鲜味露即可食用。


iyanguan

转载自天边的云《[转] 三伏天粥疗三周治好冬天老毛病》

伏天人体的气血最足、阳气最旺,根据中医冬病夏治的原理,此事时中老年朋友治疗冬季老毛病的绝好时机。如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等病患者应抓住一年中阳气最足的时候,利用粥疗扶正固本,避免或减少这些老毛病在冬季发作。

一般中老年人在初伏(7月19---28日)、中伏(7月29---8月7日)、末伏(8月8---8月17日),每天坚持粥疗一周左右,就可以收到冬病夏治的良好效果。

哮喘:一般冬季加重,夏季缓解。夏治以扶正培元为主,增强抵御冬季寒邪的能力。

补肺定喘粥:将薏苡仁60克洗净加水煮烂,山药60克捣碎,柿饼30可切成小块...

转载自天边的云《[转] 三伏天粥疗三周治好冬天老毛病》

伏天人体的气血最足、阳气最旺,根据中医冬病夏治的原理,此事时中老年朋友治疗冬季老毛病的绝好时机。如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等病患者应抓住一年中阳气最足的时候,利用粥疗扶正固本,避免或减少这些老毛病在冬季发作。

一般中老年人在初伏(7月19---28日)、中伏(7月29---8月7日)、末伏(8月8---8月17日),每天坚持粥疗一周左右,就可以收到冬病夏治的良好效果。

哮喘:一般冬季加重,夏季缓解。夏治以扶正培元为主,增强抵御冬季寒邪的能力。

补肺定喘粥:将薏苡仁60克洗净加水煮烂,山药60克捣碎,柿饼30可切成小块,放入锅中加水煮开10分钟即可,早晚食用。每伏连食1周。如冬季喘症较重者,加大山药的量至100克,痰多者柿饼增至60克,可明显减少冬季喘和痰的症状。

慢性支气管炎:中医认为,:“肾为气之根”,支气管炎多为肾气不足所致。伏天是补肾气的好时节。

温肾止咳粥:百合15---20克洗净并泡10分钟,鹌鹑1只宰杀洗净,与粳米50克以前粥食用。每日一次,伏天连服20天。

慢阻肺:中医认为,本病为久病肺虚,感受外邪,痰浊停留所致。

四仁鸡子粥:将白果、甜杏仁各100克,胡桃仁、花生仁各200克,混合捣碎,每次取20克,加水一小碗煮沸片刻,打入鸡蛋一个,加冰糖一次服完,伏天连服25天,对老年慢阻肺患者有明显疗效。

冠心病:中医认为,冠心病多因心阳不振、痰瘀阻络所致,以年高肾气虚弱者多见。伏天气血旺盛,有利于振奋心阳,畅通血脉,药粥治冠心病能取得事半功倍的效果。

活血健脾粥:取丹参15克,山楂30克加水烧开后取汁,药汁与粳米100克熬粥食用。每天1次,每伏连食5---7天。

慢性胃炎:中医认为属于人体阳气虚弱的范畴,易反复发作。

养胃粥:取高粱米50克,小米30克,山楂15克,白菜100克煮粥,趁热一次吃完。每日1次,每伏连服5天,期间忌食辛辣烧烤和生冷食品。

风湿性关节炎:用伏天盛阳驱除体内风、寒、湿,能减少冬季发作。

行血粥:将桂枝10克洗净浸泡5--10分钟后,水煎取汁,用药汁与大米100克煮粥,待熟时调入葱白、姜末、再煮沸即可。每晚食用,每伏连食3--5天。

肩周炎:肩周炎是由于气血虚弱,外受寒邪所致,伏天治疗以祛风散寒、舒筋活络为主。

养血通络:将白芍20克水煎,取汁药500毫升;把桃仁15克去皮尖,捣烂加水研汁。用二味汁液与粳米60克煮粥食用。每天1次,每伏食用5--7天,适用于肩周炎久病不愈者。

口眼干燥症:属中医“燥症”范畴,认为是肝肾津血不足所致。

当归养血粥:将当归30克加水煎煮取汁400毫升,加黑芝麻(研末)15克,大米50克煮粥,早晚服用,伏天连用15天。

痛风:痛风是由嘌呤代谢紊乱而致血中尿酸升高所致,属中医“痰核”的范畴。伏天借助自然界阳热之力,用粥疗振奋脾阳,使痰湿不生。

健脾利尿粥:将薏苡仁30克,浸泡3小时后,与红豆30克一起熬粥,趁热食用。每日1次,伏天连服15天。


  


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门道文化|【养生】秋季运动养生法

门道提示: 农历八月初九


秋季运动养生可以增强身体的抵抗力,俗语说”秋乏春困”,进入秋季气候宜人,太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力,在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习气,这时候再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好。  

  


金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。这里列出几种比较适宜秋天的健...

门道提示: 农历八月初九

 

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力,俗语说”秋乏春困”,进入秋季气候宜人,太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力,在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习气,这时候再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好。  

  

 

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。这里列出几种比较适宜秋天的健身运动及注意事项。


 

登山长期以来,我国有着重阳节登高的传统。中国有句老话:“人老腿先衰”,腿脚是否灵活,往往是一个人是否衰老的信号。因为腿部的股骨、胫骨和腓骨,是人体最长的骨头,它们组成人体的重要支柱,当衰老的阴影袭来时,骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所代替,失去造血的机能,使骨头得不到良好的营养,骨质变得疏松脆弱,神经调节也渐渐失灵,肌肉变得松弛、干枯、失去光泽和弹性,而朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止衰老的一种重要的运动方式。



慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的痒供应,减轻脑动脉硬化,有效地刺激代谢,增加能量消耗。对老年人来说,跑步还能减慢心肺功能衰老,降低胆固醇,有助于延年益寿。


 


所谓冷水浴,就是用5-20度之间的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显。首先,冷水浴可以增强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。其次,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎。胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。但洗冷水浴时应注意循序渐进,水温也不要感觉太冷。洗浴部门由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间由短到长。



秋季运动注意衣着防止感冒:秋季和夏季不同,秋季清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。秋季锻炼时切忌“耍单儿”,不热身就背心短裤上阵,穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒,应该尽量避免。



注意补水不秋燥:秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。 注意适量不过度:秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。


 

“生命在于运动”虽早已为世人所熟知,但近年来国内外不少保健体育专家却特别强调,一定要在运动前面加上“适度”二字,运动虽然好,但可不要过量哦。

 


陈皮村梁公子
陈皮村梁公子
陈皮村梁公子

我个人不是很认同高温工艺的小青柑

作者:陈皮村梁公子

本人2014年退伍到地方,就跟广西白肉罗汉果结下了姻缘,它的维生素c多,能做糖尿病高血压的代用糖,而且没有传统炭火烘烤的那股中药味,让我爱不释手。

陈皮村梁公子
南儿
湿气究竟是什么❓ 在嘴里叫口臭...

湿气究竟是什么❓

在嘴里叫口臭

在肠道叫便秘

在肝脏叫脂肪肝

在生殖系统叫内分泌不调

       在脸上叫痘痘、斑、肤色暗沉、毛孔堵塞、色素沉着…湿气堆积导致肥胖亚健康,长时间亚健康导致生病,生病就病来如山倒。
        所以,治病先衤去湿,每天一杯祛湿荼,你的小毛病通通消失不见!!  
        常言道,湿气是万病之源,要想让自己的身体抵抗力...

湿气究竟是什么❓

在嘴里叫口臭

在肠道叫便秘

在肝脏叫脂肪肝

在生殖系统叫内分泌不调

       在脸上叫痘痘、斑、肤色暗沉、毛孔堵塞、色素沉着…湿气堆积导致肥胖亚健康,长时间亚健康导致生病,生病就病来如山倒。
        所以,治病先衤去湿,每天一杯祛湿荼,你的小毛病通通消失不见!!  
        常言道,湿气是万病之源,要想让自己的身体抵抗力有所提高,先排除体内的湿气。话虽如此,但是真正能做到排除体内湿气的人却少之又少。
        说实话在两年前还真的不知道湿气是什么意思呢,压根不知道我们的体内还会有湿气,直到一次体检中得知自己湿气重,让我很纳闷,为什么会湿气重呢,很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的。例如:早晨洗头未干出行,晚上洗头未干就睡觉,每天坐在空调房里不出汗……这些都是导致人湿气重的原因,也是多数年轻人都有的习惯。湿气重的主要表现就是虚胖、身体代谢变慢、便秘、身子容易酸痛、劳累、无精打采……是不是感觉自己全中招了?
        在我们的生活当中,若发现体内湿气重时,多数都是以拔罐的方式来排除我们体内的湿气,可以说,这一种方式是将我们体内的事情被迫排除。
        若想让体内的湿气心甘情愿的离开我们的身体,还需要我们静静的调 理自己的身体。正值秋季,是我们排除体内湿气的重要时节,因为体内湿气不排出,在即将进入冬天的时间里,还会出现生病感冒一个月两个月的现象。所以在秋季是最佳的衤去湿季节,一定要喝南儿牌衤去湿荼。
        湿气再重它也有克星,去湿荼就是其中厉害的一样,配方出自《黄帝内经》中《素问·经脉别论》云:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”可见,脾胃气之升降与周身水液的代谢密切相关。若脾胃之气异常,则易致水液代谢失常,从而导致痰饮内阻、水肿胀满、小便失禁或癃闭等证。
        其实有一个很重要的原则是"养生之前先去湿",知道的人也很多。
        所以我建议肾 虚弱人群,妇科人群,瘦身人群,脱发人群,长痘人群、口腔异味问题,一定要先检查下自己是否有湿气,有就一定要使用南儿的衤去湿荼 ,高效排毒养颜。去湿之后,你身上的那些烦恼才有消除的可能。
       你的问题南儿帮你解决,南儿就是帮你解决问题的。
南儿WeChat:18603562748
   衤去湿荼       三个疗程        13998
   衤去湿荼       两个疗程        11998
   衤去湿荼       一个疗程        9198


南儿
湿气究竟是什么❓ 在嘴里叫口臭...

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在生殖系统叫内分泌不调

       在脸上叫痘痘、斑、肤色暗沉、毛孔堵塞、色素沉着…湿气堆积导致肥胖亚健康,长时间亚健康导致生病,生病就病来如山倒。
        所以,治病先衤去湿,每天一杯祛湿荼,你的小毛病通通消失不见!!  
        常言道,湿气是万病之源,要想让自己的身体抵抗力...

湿气究竟是什么❓

在嘴里叫口臭

在肠道叫便秘

在肝脏叫脂肪肝

在生殖系统叫内分泌不调

       在脸上叫痘痘、斑、肤色暗沉、毛孔堵塞、色素沉着…湿气堆积导致肥胖亚健康,长时间亚健康导致生病,生病就病来如山倒。
        所以,治病先衤去湿,每天一杯祛湿荼,你的小毛病通通消失不见!!  
        常言道,湿气是万病之源,要想让自己的身体抵抗力有所提高,先排除体内的湿气。话虽如此,但是真正能做到排除体内湿气的人却少之又少。
        说实话在两年前还真的不知道湿气是什么意思呢,压根不知道我们的体内还会有湿气,直到一次体检中得知自己湿气重,让我很纳闷,为什么会湿气重呢,很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的。例如:早晨洗头未干出行,晚上洗头未干就睡觉,每天坐在空调房里不出汗……这些都是导致人湿气重的原因,也是多数年轻人都有的习惯。湿气重的主要表现就是虚胖、身体代谢变慢、便秘、身子容易酸痛、劳累、无精打采……是不是感觉自己全中招了?
        在我们的生活当中,若发现体内湿气重时,多数都是以拔罐的方式来排除我们体内的湿气,可以说,这一种方式是将我们体内的事情被迫排除。
        若想让体内的湿气心甘情愿的离开我们的身体,还需要我们静静的调 理自己的身体。正值秋季,是我们排除体内湿气的重要时节,因为体内湿气不排出,在即将进入冬天的时间里,还会出现生病感冒一个月两个月的现象。所以在秋季是最佳的衤去湿季节,一定要喝南儿牌衤去湿荼。
        湿气再重它也有克星,去湿荼就是其中厉害的一样,配方出自《黄帝内经》中《素问·经脉别论》云:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”可见,脾胃气之升降与周身水液的代谢密切相关。若脾胃之气异常,则易致水液代谢失常,从而导致痰饮内阻、水肿胀满、小便失禁或癃闭等证。
        其实有一个很重要的原则是"养生之前先去湿",知道的人也很多。
        所以我建议肾 虚弱人群,妇科人群,瘦身人群,脱发人群,长痘人群、口腔异味问题,一定要先检查下自己是否有湿气,有就一定要使用南儿的衤去湿荼 ,高效排毒养颜。去湿之后,你身上的那些烦恼才有消除的可能。
       你的问题南儿帮你解决,南儿就是帮你解决问题的。
南儿WeChat:18603562748
   衤去湿荼       三个疗程        13998
   衤去湿荼       两个疗程        11998
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陈皮村梁公子
m15133311119
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云南养生馆:秋季上火不宜喝凉茶

作者:m18113083196

云南养生馆为您提供最全面的健康养生知识,涵盖多种专业的养生保健之道,健康生活,从云南养生馆开始

逐花识蜜

谁说天然蜂蜜和螃蟹不能一起吃

“麦黄蟹,豆黄鳖。

麦子黄梢儿的时候,蟹子顶盖儿肥。公的满膘,母的饱籽,肢脚尖里都是肉。把刚下网的新鲜蟹放锅里一蒸,清汤白脑儿,紫盖红螯,剁下姜,浇上醋,谓之姜汁蟹,实在是一盘下酒的佳肴。”


这是我们耳熟能详的课文,每年一入秋到了九十月,就正是吃蟹的季节。


螃蟹是秋天的美味,蜂蜜是秋季最合宜的营养滋补品,有人说这两样美味不能放在一起吃,那么真是这样么?


蟹肉性寒,味咸,具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功,可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。此外,蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的作用。


蜂蜜作为纯天然营养食品,不仅能更容易...

“麦黄蟹,豆黄鳖。

麦子黄梢儿的时候,蟹子顶盖儿肥。公的满膘,母的饱籽,肢脚尖里都是肉。把刚下网的新鲜蟹放锅里一蒸,清汤白脑儿,紫盖红螯,剁下姜,浇上醋,谓之姜汁蟹,实在是一盘下酒的佳肴。”

这是我们耳熟能详的课文,每年一入秋到了九十月,就正是吃蟹的季节。

螃蟹是秋天的美味,蜂蜜是秋季最合宜的营养滋补品,有人说这两样美味不能放在一起吃,那么真是这样么?

蟹肉性寒,味咸,具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功,可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。此外,蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的作用。

蜂蜜作为纯天然营养食品,不仅能更容易被人体吸收从而补充能量,其中所含的糖分还具有不易导致高血糖,不易产生脂肪堆积而发胖,更不会产生龋齿等优点,是非常优秀的营养滋补品。

事实上,吃螃蟹以后是可以喝蜂蜜的,严格意义上来说没有饮食禁忌。之所以有吃螃蟹以后不能喝蜂蜜的考虑,主要是因为这两种食物都属于凉性(枣花蜜除外),胃肠道不好的人很容易腹泻。

具体一点,其实吃螃蟹能不能喝蜂蜜这事因人而异,如果是体质偏燥热易上火的人吃了螃蟹后喝蜂蜜,会感觉很舒服,没有不适感。但如果是体质偏虚,易寒湿热型的人,则会容易出现腹痛、拉肚子、皮肤出湿疹等症状。

所以,蜂蜜与螃蟹这两样秋日美味不是不可以放在一起吃,而是认准自己的体质就可放心享用。不过需要提醒大家的一点: 螃蟹虽然美味,但性属大寒,不宜多食,每次吃的时候最好不超过两只,最好准备一些姜丝泡醋做蘸料祛寒。


努卡西藜麦

藜麦的叶片有什么作用?难怪说藜麦全身都是宝!

作者:努卡西藜麦

藜麦并非除了籽实外就一无是处。它的神奇之处,甚至蔓延到了植株,连叶子也有“用武之地”!

中医世家

何谓“药毒”

原创: fst7086 重症肌无力治愈之家


“是药三分毒”中“毒”的含义有广义和狭义之分,与现代药理学中药物的“毒性”有较大差别。

1、广义认为,

第一,古人将药与毒并列,认为药即毒,毒即药,毒药是一切药物的总称。

第二,古人认为“毒”指药物的“偏性”, 常用药物来“以偏纠偏” 和“以毒攻毒”。

第三,古人用“毒性”来表示药物作用的强弱。

2、狭义认为,

现代药理学理论认为“毒”是指药物的毒副作用。到了现代,人们对“是药三分毒”中“毒”的理解逐渐偏于狭义,可以理解为凡是药物都具有毒副作用。药物是把双刃剑,既能治病,亦能致病,都会产生不良...

原创: fst7086 重症肌无力治愈之家

“是药三分毒”中“毒”的含义有广义和狭义之分,与现代药理学中药物的“毒性”有较大差别。

1、广义认为,

第一,古人将药与毒并列,认为药即毒,毒即药,毒药是一切药物的总称。

第二,古人认为“毒”指药物的“偏性”, 常用药物来“以偏纠偏” 和“以毒攻毒”。

第三,古人用“毒性”来表示药物作用的强弱。

2、狭义认为,

现代药理学理论认为“毒”是指药物的毒副作用。到了现代,人们对“是药三分毒”中“毒”的理解逐渐偏于狭义,可以理解为凡是药物都具有毒副作用。药物是把双刃剑,既能治病,亦能致病,都会产生不良反应。但是,由于个体差异的原因,其发生的严重程度可能表现不一。


中医世家

舌苔检测

原创: fst7086 重症肌无力治愈之家

【脉象】:见右肾脉虚,重按无力,为肾阳不足,肾不纳气之象,左脉涩示血少,涩中带弦,示正气来复;

【面相】:时有流涎、痰多,当属气虚生痰,治疗上应在生发脾阳的基础上,辅以补肾纳气,忌攻下、消导及泻下之品,以免损伤正气。

【舌苔】:黄白苔,淡、瘦,滑湿


【口觉】: 晚上或痰湿阻塞时干,味觉中庸,对食物无大喜大厌之感。


原创: fst7086 重症肌无力治愈之家

【脉象】:见右肾脉虚,重按无力,为肾阳不足,肾不纳气之象,左脉涩示血少,涩中带弦,示正气来复;

【面相】:时有流涎、痰多,当属气虚生痰,治疗上应在生发脾阳的基础上,辅以补肾纳气,忌攻下、消导及泻下之品,以免损伤正气。

【舌苔】:黄白苔,淡、瘦,滑湿



【口觉】: 晚上或痰湿阻塞时干,味觉中庸,对食物无大喜大厌之感。



中医世家

本病缠绵难愈,易于再发

原创: fst7086  重症肌无力治愈之家

脾胃虚损


五脏相关王世龙在长期临床治疗的反馈信息中,体会到本病缠绵难愈,易于再发,故认为本病不是一般的脾胃气虚,而 是由虚致损的虚损病。《金匮翼·虚劳统论》云: “虚劳一日虚损,盖积劳成虚,积虚成弱,积弱 成损也。虚者空虚之谓,损者破散之谓。虚犹 可补,损则罕有复完者矣。”这是疾病发展到形体与功能都受到严重损害的概括。因睥主肌肉, 脾胃虚损故导致肌肉失养,表现为眼睑下垂,四肢乏力或萎软。王世龙还指出本病尚可损及五脏,易向纵深发展;伤肝则肝血不足,肝窍失养而 ...

原创: fst7086  重症肌无力治愈之家

脾胃虚损

五脏相关王世龙在长期临床治疗的反馈信息中,体会到本病缠绵难愈,易于再发,故认为本病不是一般的脾胃气虚,而 是由虚致损的虚损病。《金匮翼·虚劳统论》云: “虚劳一日虚损,盖积劳成虚,积虚成弱,积弱 成损也。虚者空虚之谓,损者破散之谓。虚犹 可补,损则罕有复完者矣。”这是疾病发展到形体与功能都受到严重损害的概括。因睥主肌肉, 脾胃虚损故导致肌肉失养,表现为眼睑下垂,四肢乏力或萎软。王世龙还指出本病尚可损及五脏,易向纵深发展;伤肝则肝血不足,肝窍失养而 致复视、斜视;肾为胃关,伤肾则致吞咽困难; 若损及肺肾,可致扬音不清以至气息断续、危在顷刻,若伤及心血则致心悸、失眠。 


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