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减肥

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兔耳粉小妞°
今日份的草是油麦菜。

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曲一欣
五星级自助。菠萝包不敢多吃,就...

五星级自助。
菠萝包不敢多吃,就吃了上面那层“涂料”🤗

五星级自助。
菠萝包不敢多吃,就吃了上面那层“涂料”🤗

爱米修虫虫

大暑……这天热出了新高度,所以我的体重也达到了新高度,再一次看到了45出现在了体重秤上😂😂😂……被小🐠儿刺激的坚持着锻炼,果然体力有所提高啊~

大暑……这天热出了新高度,所以我的体重也达到了新高度,再一次看到了45出现在了体重秤上😂😂😂……被小🐠儿刺激的坚持着锻炼,果然体力有所提高啊~

可可兰
小仙女呀

最近找了个暑期工
吃工作餐饭比较油 下班又晚老吃宵夜
体重一下弹到106斤
感觉运动也没空做
从今天开始记录饮食和运动
坚持
开学之前恢复原来体重
重要的是不吃零食不吃零食不吃零食

最近找了个暑期工
吃工作餐饭比较油 下班又晚老吃宵夜
体重一下弹到106斤
感觉运动也没空做
从今天开始记录饮食和运动
坚持
开学之前恢复原来体重
重要的是不吃零食不吃零食不吃零食

粉墨💖

懒人瘦身 睡前简单6步 瘦腿燃脂消灭小肚子🤫
睡觉前挤出十分钟来练就好啦〜
可以在瑜伽垫上练 也可以直接在床上练
练完就睡觉哈哈哈😏
1.双腿靠墙倒立
这个动作是我从以前到现在还在练的动作
学生党的话可以直接在寝室里练 很方便
双腿并拢紧贴墙面 臀部也不要有空隙 勾起脚尖然后保持不动就好了
一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了
吸腹效果更佳
这是一个很好的瘦腿动作 还能让腿变直
十分钟就能让你酸到不行了
2.空中自行车🚲
就躺着想象自己在骑自行车好了
我一般三分钟就腿酸肚子酸了
然后休息十秒再继续两组
这个动作对瘦大腿和小肚子很有帮助
3.仰卧抬腿
腹部发力抬起腿部 放下去的时候脚不要完全落地
三十个一组 三组
这个动作适合...

懒人瘦身 睡前简单6步 瘦腿燃脂消灭小肚子🤫
睡觉前挤出十分钟来练就好啦〜
可以在瑜伽垫上练 也可以直接在床上练
练完就睡觉哈哈哈😏
1.双腿靠墙倒立
这个动作是我从以前到现在还在练的动作
学生党的话可以直接在寝室里练 很方便
双腿并拢紧贴墙面 臀部也不要有空隙 勾起脚尖然后保持不动就好了
一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了
吸腹效果更佳
这是一个很好的瘦腿动作 还能让腿变直
十分钟就能让你酸到不行了
2.空中自行车🚲
就躺着想象自己在骑自行车好了
我一般三分钟就腿酸肚子酸了
然后休息十秒再继续两组
这个动作对瘦大腿和小肚子很有帮助
3.仰卧抬腿
腹部发力抬起腿部 放下去的时候脚不要完全落地
三十个一组 三组
这个动作适合瘦肚子
腹部酸的话就说明发力对了👍🏻
4.静态臀桥
臀部发力抬起身体 身体保持一条直线
然后坚持30秒 慢慢放下臀部
总共五组 中间可以休息五秒
这个动作适合臀部和腿部塑形肉
5.臀腿拉伸
练完一定要拉伸
可以有效防止肌肉酸痛
前腿勾起
后面一条腿尽量贴地伸直
双手撑起身体
感受大腿前侧和臀部的拉伸
6.腹部拉伸
双手撑起身体 肩膀放松 不要耸起
感受腹部的拉伸
头可以尽量向上抬 顺便拉伸一下脖颈
配合呼吸拉伸30秒即可
好了 练完就可以美美的去睡觉了〜
每天坚持十分钟,一个月之后肯定能看到效果的哈 加油加油💪🏻

不瘦十斤不换头像
啊啊啊啊啊啊啊啊,看了一个小时...

啊啊啊啊啊啊啊啊,看了一个小时宵夜,最后还是没有下手,坚持吧,皮卡丘!!!

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叮家小鸡窝🐔
开始疯狂旅行模式很激动很开心啦...

开始疯狂旅行模式
很激动
很开心
啦啦啦啦啦

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很激动
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燃尽
从今天开始减肥,以右图为证,现...

从今天开始减肥,以右图为证,现在体重1ss,爱豆:都暻秀

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Anja麦小兜

周六周天一起更新是因为我把猫猫送走了,爸妈跟我说了很多,大概现在是没有精力去照顾一只小猫,因为会有好几天不在家的时候。道理我都懂但还是很伤心。
还有就是我减了十斤了,第一个五斤用了一周,第二个五斤用了三周。

周六周天一起更新是因为我把猫猫送走了,爸妈跟我说了很多,大概现在是没有精力去照顾一只小猫,因为会有好几天不在家的时候。道理我都懂但还是很伤心。
还有就是我减了十斤了,第一个五斤用了一周,第二个五斤用了三周。

爱米修虫虫

空档两天没做仰卧起,但是每天都是走十公里以上,刚才70个下来感觉还可以,体力还够~虽然朋友们都告诉我仰卧起会损伤腰部,但是我的腰部现在真的需要一些这样的适应才能再做其他的运动,所以我会极度、很小心注意的……

空档两天没做仰卧起,但是每天都是走十公里以上,刚才70个下来感觉还可以,体力还够~虽然朋友们都告诉我仰卧起会损伤腰部,但是我的腰部现在真的需要一些这样的适应才能再做其他的运动,所以我会极度、很小心注意的……

湳儿
排出你的毒素,减肥更健康👇本...

排出你的毒素,减肥更健康👇
本来是由于上周末去拔罐,师傅说我体内湿气太重(常年丝袜穿身),罐子上都有水珠,推荐喝qu湿茶,好喝不上火。 
喝了2个星期,身体变轻,尤其是肚皮,以前感觉很软,肥肉没什么弹性,现在是一天比一天往回缩。每天早上空腹称重,体重也是直线下降,饮食没变化!
可能真的是我湿毒太重了,因为我之前所有症状都符合网上说说湿气太重的症状。肚子上肉多,因为内脏湿寒,所以才会积累脂肪吧。体重变化,可能是因为排便顺畅,也可能是因为湿气排走,脂肪的消耗。 
不知道对没有湿气的姐妹减肥好用不好用!
症状和我一样的姐妹可以试试!
正规qu湿茶
有意者+WeChat: zyf7758525

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