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减肥打卡

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榜单数据更新于2019-11-15 03:34
可儿
整容级瘦身!本人亲身经历从12...

整容级瘦身!本人亲身经历从126瘦到90斤!绝对有效 纯干货分享!
这个食谱就是水煮蛋蔬菜和水果搭配,本人亲自试验过 一周可瘦4-8斤(效果因人而异)很多我身边的好朋友小伙伴反馈效果都不错~坚持就有效果 搭配的方法是个人总结 愿意尝试和坚持的朋友可以试一下
⚠️ 注意
1、减肥期间平常不要吃零食 减少高热量食物摄入 减少主食多吃蔬菜
2、吃完饭不要立刻坐下 容易脂肪堆积 晚上六点后不要吃任何东西
3、有便秘情况先要调理便秘情况 多喝水 促进新陈代谢 多吃蔬菜水果 含纤维素食物 一定尽量少少少吃辣
4、肌肉型朋友需要先把肉松下来 再塑性减肥 运动完记得放松按摩
5、最好配合运动更有效

瘦腿瘦腰小动作...

整容级瘦身!本人亲身经历从126瘦到90斤!绝对有效 纯干货分享!
这个食谱就是水煮蛋蔬菜和水果搭配,本人亲自试验过 一周可瘦4-8斤(效果因人而异)很多我身边的好朋友小伙伴反馈效果都不错~坚持就有效果 搭配的方法是个人总结 愿意尝试和坚持的朋友可以试一下
⚠️ 注意
1、减肥期间平常不要吃零食 减少高热量食物摄入 减少主食多吃蔬菜
2、吃完饭不要立刻坐下 容易脂肪堆积 晚上六点后不要吃任何东西
3、有便秘情况先要调理便秘情况 多喝水 促进新陈代谢 多吃蔬菜水果 含纤维素食物 一定尽量少少少吃辣
4、肌肉型朋友需要先把肉松下来 再塑性减肥 运动完记得放松按摩
5、最好配合运动更有效

瘦腿瘦腰小动作:
瘦腿:
1、抬腿:抬腿的时候要成90度 然后让双腿贴住墙壁让腿部放松 这样可以增加下半身的代谢 还可以消除腿部水肿(10-15分钟)
2、平躺在床上做蹬自行车动作(7-10分钟)

瘦腰:
1、抬腿动作 准备一张有椅背的椅子 把椅背对向自己 然后将左腿抬起伸直 并举在椅背的上面 不要碰到椅背 右腿伸直 双手弯曲握拳 保持姿势10秒 接着换腿进行抬腿动作 来回做20组左右
2、直立弯腰异侧手碰脚

很多朋友问我关于这个方法持续多久和关于反弹问题 我统一说一下〰
1、搭配方法可以循环使用 如果第一周效果好 第二周可以相对改善 稍微多吃点 还是要减少高热量食物 垃圾食品 要多喝水
2、瘦下来后不要立刻恢复饮食 慢慢恢复 瘦身也有一个过程 肉都是一点一点长的 脂肪也是一点一点堆积的 不可能一天两天一下子就瘦下来 所以不要心急 坚持控制饮食一定可以❤️

期间若有减肥上的疑问或者是疑惑都可以咨询我 看到就会立刻回复~祝你减肥成功 遇见更好的自己

Day 1
     早饭:一个鸡蛋➕一杯酸奶
     午饭:正常吃 饮食清淡点就行 吃7分饱
    晚饭:水煮蛋➕黄瓜
Day2
     早饭:两个素包➕无糖豆浆一杯
     午饭:正常吃没有限制 清淡就好七分饱就行
     晚饭:一根香蕉➕蔬菜沙拉(代餐奶昔)
Day3
     早饭:水煮蛋➕黄瓜
     午饭:正常吃没有限制 清淡就好7分饱就行
     晚饭:一两根黄瓜(奶昔水果捞)
Day4
      早饭:苹果一个
      午饭:正常吃没有限制 清淡就好七分饱就行
       晚饭:黄瓜凉菜一份(代餐奶昔)
Day5
   早饭:黄瓜➕水煮蛋
   午饭:正常吃没有限制 清淡就好七分饱就行
   晚饭:一两根黄瓜(代餐奶昔)
Day6
    早饭:鸡蛋➕小西红柿
    午饭:正常吃没有限制 清淡就好七分饱就行
    晚饭:两片全麦面包➕清炒蔬菜(代餐奶昔)
Day7
  早饭:黄瓜➕鸡蛋
  午饭:正常吃没有限制 清淡就好七分饱就行
  晚饭:黄瓜凉菜一份(奶昔蔬果)

注意点 减肥期间大量喝水 最好晚上散步30分钟 饮食清淡~
最后送你一句话 当你对美的欲望 超过你对食物的欲望时 你就减肥成功了!!

温馨小贴士
        胃不好朋友先把胃养好再减肥哦 都可以瘦下来的 不要急于一时 身体健康最重要
        每个人体质不同 所以效果时间也不同 不要着急 坚持配合运动一定可以

方法为本人瘦身总结 很有效果❗️ ❗️ ❗️

世康莫殇

2015年11月1日开始


嗯,减肥三年整了


逼着恐水的自己学会游泳


逼着自己健身


逼着自己忍受晚上只能吃一口或者两口食物的日子


但回头看看觉得一切都值得


其实这一年基本上都在平台期,还好心态倒是没崩……随缘减肥随缘塑形


即将进入第四年啦,想再努力一把了


希望是需要减肥的最后一年~最终目标可以如愿达成啦

2015年11月1日开始


嗯,减肥三年整了


逼着恐水的自己学会游泳


逼着自己健身


逼着自己忍受晚上只能吃一口或者两口食物的日子


但回头看看觉得一切都值得


其实这一年基本上都在平台期,还好心态倒是没崩……随缘减肥随缘塑形


即将进入第四年啦,想再努力一把了


希望是需要减肥的最后一年~最终目标可以如愿达成啦

JocelynJiang

天天上班的最大问题就是,真的懒得运动....肚子上的肉为啥早上不明显,卷腹感觉都是肉啊...伤不起伤不起...可是还是做了个马甲线视频...啊哈哈

天天上班的最大问题就是,真的懒得运动....肚子上的肉为啥早上不明显,卷腹感觉都是肉啊...伤不起伤不起...可是还是做了个马甲线视频...啊哈哈

减肥小妙招


        OMG❗一杯水喝掉了我20斤的肉❗

       身边好多朋友经常会发圈,呐喊什么"不瘦 +十斤/二十斤不换头像"!但!他!们!都!没!有!瘦!而我虽然也一直想减肥,但还是“舍不得小肚腩的离去”。哈哈哈~虽然这样但还是很羡慕身边那些窈窕身姿呀!
     💗瘦全身、通便

     💗 黄瓜+梨榨汁

    ...


        OMG❗一杯水喝掉了我20斤的肉❗

       身边好多朋友经常会发圈,呐喊什么"不瘦 +十斤/二十斤不换头像"!但!他!们!都!没!有!瘦!而我虽然也一直想减肥,但还是“舍不得小肚腩的离去”。哈哈哈~虽然这样但还是很羡慕身边那些窈窕身姿呀!
     💗瘦全身、通便

     💗 黄瓜+梨榨汁

      1根黄瓜、2个雪梨,蜂蜜30克,水500克。切块混合炸成汁,每天起床后,空腹喝一杯, 你会明显感觉到肠胃的蠕动。像便秘,肚子还老感觉胀气鼓鼓的,喝下去没多久效果就很明显,连着喝了半个月轻松甩掉15斤肉!

      💗茉莉、金银花、荷叶

       每天午饭后来一杯,有助于给身体排毒,超适合痘豆肌。马上到露背的季节了,怎能不解决后背豆的苦恼!要注意清洁除角质,豆豆先要解决毛孔堵塞问题,我种草这款乳木果磨砂膏,颗粒特别细腻,打圈按摩把废旧角质都带了出来,冲洗后皮肤特别滑嫩,吹弹可破哈哈~就这样坚持一周2-3次, 后背豆慢慢就瘪了下去,红肿豆都消失不见。

      💗瘦胳膊、甩油

      💗荷叶、玫瑰、茉莉

       5颗玫瑰、3颗茉莉,加上1小把荷叶泡热水里,有助于顺肠道,瘦胳膊上的赘肉。我朋友属于上半身比较胖的那种,胳膊挺粗的,现在真就在一点点变细。

       💗瘦肚子、美体

       💗荷叶、陈皮、玫瑰

        一天下来,胡吃海喝肚子里很多油脂。把这3样东西泡进热水(70-80度就可以) ,泡10分钟,晚饭后来一杯,坚持半月,你会明显发现小肚子上的赘肉变紧实了。平常也不要老是坐着躺着,可以晚饭后下楼散散步运动一下,小肚子很快就平坦了!

      💗瘦大腿、减.脂

      💗菊花、陈皮、山楂

       我平常就特别喜欢吃橘子,我就把橘子皮晒干当陈皮泡水喝,再加上3片干菊花、4片山楂,每天中午饭前喝一杯,轻轻松松减脂、瘦大腿。

      💗排毒、美白

      💗黑枸杞、柠檬、 玫瑰

       大家都知道柠檬可以美白,再配上黑枸杞和玫瑰一起喝,既提亮肤色又排毒嫩.肤,坚持喝了半个月,明显发现肤色变亮,比我用的"小白瓶”效.果还明显哈哈。

    分享就到这啦~记得要坚持喝哦!
    💗💗💗





天青
夜|饮茶这是我喝过最能刮油减肥...

夜|饮茶

这是我喝过最能刮油减肥的茶了。

沉迷安茶无法自拔。

首先,它好喝。不怎么喝茶的盆友也很喜欢它的味道,香气清远,滋味醇郁。

其次,来自明末清初就出现的老茶厂,品质极好。

第三,它减肥,它减肥,它减肥!朋友喝了半个月瘦了6斤,真的是非常刮油了,晚上吃完饭喝就好,绝对的减脂。

第四,咖啡因含量少,所以晚上喝也不会睡不着!

最后,它便宜!一篓可以喝小半年!

不说了我接着去喝了~吨吨吨~

夜|饮茶

这是我喝过最能刮油减肥的茶了。

沉迷安茶无法自拔。

首先,它好喝。不怎么喝茶的盆友也很喜欢它的味道,香气清远,滋味醇郁。

其次,来自明末清初就出现的老茶厂,品质极好。

第三,它减肥,它减肥,它减肥!朋友喝了半个月瘦了6斤,真的是非常刮油了,晚上吃完饭喝就好,绝对的减脂。

第四,咖啡因含量少,所以晚上喝也不会睡不着!

最后,它便宜!一篓可以喝小半年!

不说了我接着去喝了~吨吨吨~

年月之初
这样能减肥吗?不造。总之,不吃...

这样能减肥吗?不造。
总之,不吃米饭?不吃米饭!不吃米饭?!

这样能减肥吗?不造。
总之,不吃米饭?不吃米饭!不吃米饭?!

轻食
🎀最近比较喜欢喝汤,强烈推荐...

🎀最近比较喜欢喝汤,强烈推荐这汤丝瓜菌菇蛋汤,鲜鲜的也合适减肥的时候喝哦


🍳食材:

菌菇、鸡蛋、丝瓜、葱姜、盐、鸡精


🍳做法:

1、将菌菇洗干净切段,丝瓜切片,葱姜切好备用,一个鸡蛋打散,锅里放点油,鸡蛋剪好盛出备用

2、锅里放一点油,热后放葱姜丝翻炒再放菌菇一起翻炒,菌菇软后放丝瓜翻炒几下后加一碗水,水开后放剪好的鸡蛋加适量的盐,几滴香油,一点鸡精


不喜欢放鸡精也可以不放哦,看个人喜好

🎀最近比较喜欢喝汤,强烈推荐这汤丝瓜菌菇蛋汤,鲜鲜的也合适减肥的时候喝哦


🍳食材:

菌菇、鸡蛋、丝瓜、葱姜、盐、鸡精


🍳做法:

1、将菌菇洗干净切段,丝瓜切片,葱姜切好备用,一个鸡蛋打散,锅里放点油,鸡蛋剪好盛出备用

2、锅里放一点油,热后放葱姜丝翻炒再放菌菇一起翻炒,菌菇软后放丝瓜翻炒几下后加一碗水,水开后放剪好的鸡蛋加适量的盐,几滴香油,一点鸡精


不喜欢放鸡精也可以不放哦,看个人喜好

轻食
今天分享的是龙利鱼 吃过龙利鱼...

今天分享的是龙利鱼

吃过龙利鱼会知道它多好吃,超级美味还很嫩

食材: 龙利鱼、时蔬粒

步骤:

1龙利鱼切块放入碗中,放一勺料酒、半勺盐、一勺淀粉、一点黑胡椒粉抓均腌制20分钟,然后煮熟备用

2调酱汁:一勺淀粉、一勺五香粉、少许盐、一勺生抽、三勺水、搅拌均匀

3时蔬粒过水煮熟捞出,然后锅中放少许油,放姜片爆香,倒入时蔬粒炒均,再放龙利鱼和调好的酱汁,炒匀既可


今天分享的是龙利鱼

吃过龙利鱼会知道它多好吃,超级美味还很嫩

食材: 龙利鱼、时蔬粒

步骤:

1龙利鱼切块放入碗中,放一勺料酒、半勺盐、一勺淀粉、一点黑胡椒粉抓均腌制20分钟,然后煮熟备用

2调酱汁:一勺淀粉、一勺五香粉、少许盐、一勺生抽、三勺水、搅拌均匀

3时蔬粒过水煮熟捞出,然后锅中放少许油,放姜片爆香,倒入时蔬粒炒均,再放龙利鱼和调好的酱汁,炒匀既可


 

轻食
见网上有这么一道菜,想试试,结...

见网上有这么一道菜,想试试,结果还不错,很合适当作减肥餐啦


又发现了一个宝藏🎀🎀🎀


孜然杏鲍菇


食材👉:杏鲍菇两根、大蒜


调味👉:生抽、蚝油、老抽、白糖、孜然粉、白芝麻


步骤👉:


1、大蒜剁碎备用,杏鲍菇手撕


2、锅中放少油,把大蒜末爆香,在倒入杏鲍菇翻炒到水份煸干


3、然后加入一勺生抽、半勺老抽和半勺蚝油、半勺白糖、一勺孜然粉、一勺白芝麻,翻炒均匀就可以出锅啦🍽🍽🍽



🎀杏鲍菇水份比较多,要耐心炒哦


🎀白糖可加可不加,看个人喜好



见网上有这么一道菜,想试试,结果还不错,很合适当作减肥餐啦


又发现了一个宝藏🎀🎀🎀


孜然杏鲍菇


食材👉:杏鲍菇两根、大蒜


调味👉:生抽、蚝油、老抽、白糖、孜然粉、白芝麻


步骤👉:


1、大蒜剁碎备用,杏鲍菇手撕


2、锅中放少油,把大蒜末爆香,在倒入杏鲍菇翻炒到水份煸干


3、然后加入一勺生抽、半勺老抽和半勺蚝油、半勺白糖、一勺孜然粉、一勺白芝麻,翻炒均匀就可以出锅啦🍽🍽🍽




🎀杏鲍菇水份比较多,要耐心炒哦


🎀白糖可加可不加,看个人喜好



轻食
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 超级嫩滑?...

西兰花虾仁豆腐蒸蛋  超级嫩滑🙈🙈

减肥的开始 吃也很重要 开始减肥餐啦

食材:

西兰花五朵、虾仁、鸡蛋两个、内脂豆腐、盐、生抽、香油

做法:
1、先把西兰花洗干净切小朵,烧开水后加一勺盐和几滴油,放入西兰花煮熟,捞出过凉水备用
2、虾仁七八个也放入水里煮熟后捞出
3、碗里打两个鸡蛋,加两三勺水,把鸡蛋打散
4、半盒内脂豆腐切片铺在碗底,倒入鸡蛋液,上面铺上西兰花和虾仁
5、碗上蒙上保鲜膜,扎几个小孔,蒸锅里烧开水后放入碗蒸15分钟左右,鸡蛋液完全凝固就可以啦
6、吃的东西可以淋上生抽和一点香油就ok啦

内脂豆腐水分有点多,鸡蛋可以放少一点水

西兰花虾仁豆腐蒸蛋  超级嫩滑🙈🙈

减肥的开始 吃也很重要 开始减肥餐啦

食材:

西兰花五朵、虾仁、鸡蛋两个、内脂豆腐、盐、生抽、香油

做法:
1、先把西兰花洗干净切小朵,烧开水后加一勺盐和几滴油,放入西兰花煮熟,捞出过凉水备用
2、虾仁七八个也放入水里煮熟后捞出
3、碗里打两个鸡蛋,加两三勺水,把鸡蛋打散
4、半盒内脂豆腐切片铺在碗底,倒入鸡蛋液,上面铺上西兰花和虾仁
5、碗上蒙上保鲜膜,扎几个小孔,蒸锅里烧开水后放入碗蒸15分钟左右,鸡蛋液完全凝固就可以啦
6、吃的东西可以淋上生抽和一点香油就ok啦

内脂豆腐水分有点多,鸡蛋可以放少一点水

肆肆桑啊

【减肥我是认真的】懒人自用减肥产品种草
  
        先来聊一聊我的减肥路,从大四到毕业后一年的疯狂逆袭。

  其实我本人刚上大学那会确实是不算胖的,也就110斤左右,加上当时的蜜汁自信,根本没想过减肥,第一次想减肥的念头是在大二,当时喜欢的男生和一个很瘦的女孩子在一起了,但是由于美食的诱惑力着实太大,当时也是坚持了十几天就没再继续,对于喜欢的男生也只是心想着原来你喜欢啃排骨,就投入美食的怀抱了。

  一直到一个月前,我跟我妈去买衣服,试着衣服呢,我妈突然说晚上不给我做饭了,说我怎么胖了那么多,腰粗腿粗,脸圆的像个西...

【减肥我是认真的】懒人自用减肥产品种草
  
        先来聊一聊我的减肥路,从大四到毕业后一年的疯狂逆袭。

  其实我本人刚上大学那会确实是不算胖的,也就110斤左右,加上当时的蜜汁自信,根本没想过减肥,第一次想减肥的念头是在大二,当时喜欢的男生和一个很瘦的女孩子在一起了,但是由于美食的诱惑力着实太大,当时也是坚持了十几天就没再继续,对于喜欢的男生也只是心想着原来你喜欢啃排骨,就投入美食的怀抱了。

  一直到一个月前,我跟我妈去买衣服,试着衣服呢,我妈突然说晚上不给我做饭了,说我怎么胖了那么多,腰粗腿粗,脸圆的像个西瓜。

  这句话的扎心程度简直超乎我的想象,简直是暴击了,360°无死角的那种暴击,导致我都不敢上秤,正巧我过年期间粉上了一个舞台剧演员,男,180+,体重120+,可以说是很瘦了,主要腰很细腿又长又直,我再看看自己,身高165,体重125,简直不忍直视。

  所以我下定决心开始减肥,让自己变得更好,这样才不会失去喜欢他的资格,也能给自己长脸!
  
         好啦,多话不说,开始种草。
  第一种,我自用的时候效果最好的、掉肉最快 的:DEER FOREST瘦身糖果
  
        这个是快本里的吴昕小姐姐代言的,一天一颗,早上饭前半小时吃,草莓口味的,味道很好,吃的时候也很方便,纯果蔬提取,很安全。

  说实话,刚吃的时候有些忐忑,想着会不会有副作用什么的,但我一想既然是吴昕代言的她也肯定不会傻到砸自己的名声,然后就像吃了一颗定心丸。

  一盒我吃了大半个月,其间因为来姨妈停了几天,但是停的那几天掉下来的体重没有返回去,一盒总共瘦了有14斤,尤其是刚吃了一天,掉称2.6斤,我也很惊讶,这个糖果是通过脂肪燃烧来达成瘦身目的的,脂肪越多,体重基数越大,体脂就能燃烧的更快,瘦的也就越快。

  吃糖果期间我没有像以前一样吃那么多油腻辛辣的食物,有忌口,早餐按时吃,吃的很健康,以前不爱吃蔬菜来着,为了瘦也是忍着吃了,其间水果不断,补充维生素,皮肤也有变好。
  
         搭配减肥的第二种:咖啡霜

  我当时买的时候有推出的减肥套餐,我是按照自己的实际情况选了加强套餐,2盒糖果一盒咖啡霜,一个内服一个外用。

  因为小腿有肌肉,身上确实是瘦了不少,但是小腿那里还是有点粗,看着挺不美观的,我是按照卖家发给我的使用视频教程使用的,先是分别按摩腿部,然手使用咖啡霜按摩,裹上保鲜膜,等时间到了取开保鲜膜就好了,而且这个用的地方不止是腿,腰或者手臂上的拜拜肉也可以用,照着按摩教程按摩使用就好,想瘦哪里按摩哪里。

  我之前买过森淼淼的瘦腿霜,讲真,没什么用过程体验还很不好,用了两次就随便撇下了,这款咖啡瘦腿霜体验过程还行,主要效果很好,大腿上的肉消的很快,小腿的话用了将近一盒的量也瘦下去不少,然手再搭配平时洗脚洗澡时从脚踝往小腿向上提拉按摩,感觉小腿形体好看多了,而且咖啡霜还有个很棒的效果就是去鸡皮,用完皮肤滑滑的,摸着手感不要太好。

         用以上产品用了将近有一个多月,成功从125瘦到95,两位数的体重我没想到就这么实现了,有时侯晚上躺在床上摸摸自己没什么赘肉的药,简直都要偷笑出声了。
  
        可能有人怕有副作用,但我亲身上阵了,效果很好而且并没有什么副作用,使用过程可以说是很愉快了,之前是每天吃一颗糖果,现在不是每天都吃了,有时候跟朋友出去聚餐,大吃大喝胡吃海喝后才吃上一颗,保持现在的体重,一直也没有反弹,很多想减肥的朋友可能有顾忌说吃完就反弹了,但是我想说一句,你好不容易瘦下来了,结果自己不控制饮食,吃得油腻而且暴易暴食,这样的话当然会长肉啊,减肥成功了饮食自然也要控制。
  
        从吃MOS产品到加入MOS我还是庆幸自己选对了产品的,懒人减肥总要有个神器才好,以上是我的种草,欢迎小可爱们参考。
  
         有什么问题私聊我或者评论就好啦,我看到就回啦!

菲呀

 @LOFTER话题君 巴比兔减脂饼干真的超爱了

自己从110掉到98啦

主要是家人还收益 我爸掉了20多斤 我妈减了15斤

这个夏天缺啥都不能缺巴比兔饼干🍪!

 @LOFTER话题君 巴比兔减脂饼干真的超爱了

自己从110掉到98啦

主要是家人还收益 我爸掉了20多斤 我妈减了15斤

这个夏天缺啥都不能缺巴比兔饼干🍪!

迫切减肥酱
早餐🥣 鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋...

早餐🥣


鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋➕100g包菜丝➕10g蛋白粉)


没有用面粉 感觉蛋白粉好些(所以煎出来有点嘿嘿滴)


酸奶酱(黑胡椒➕盐➕卡真粉➕酸黄瓜)


分享一下 我觉得还可以,包菜甜甜的!


早餐🥣


鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋➕100g包菜丝➕10g蛋白粉)


没有用面粉 感觉蛋白粉好些(所以煎出来有点嘿嘿滴)


酸奶酱(黑胡椒➕盐➕卡真粉➕酸黄瓜)

 

分享一下 我觉得还可以,包菜甜甜的!



Aaaaa

跳绳

个人感觉跳绳可以帮助减肥。个数上到两千三千下,跳的时候绷紧腹部,规律性甩手,也感觉到腿上的肉在抖。总之,但愿能瘦。

今天第一次尝试跳1400个。明天再往上加。

个人感觉跳绳可以帮助减肥。个数上到两千三千下,跳的时候绷紧腹部,规律性甩手,也感觉到腿上的肉在抖。总之,但愿能瘦。

今天第一次尝试跳1400个。明天再往上加。

难
🍂🍂🍂下雨天~🍃🍃?...

🍂🍂🍂下雨天~🍃🍃🍃
 
平时我们煮的的鸡蛋,剥开鸡蛋里面蛋黄颜色煮太久就会有点淤青色🤔

今天教你怎么做出金黄色蛋黄的水煮鸡蛋.
                           👇👇👇

👏方法:开水将鸡蛋放入煮五分钟,五分钟之后关火,闷上10分钟,然后冷水冲洗一下,这样剥出来鸡蛋里的蛋黄就是金灿灿的完...

🍂🍂🍂下雨天~🍃🍃🍃
 
平时我们煮的的鸡蛋,剥开鸡蛋里面蛋黄颜色煮太久就会有点淤青色🤔

今天教你怎么做出金黄色蛋黄的水煮鸡蛋.
                           👇👇👇

👏方法:开水将鸡蛋放入煮五分钟,五分钟之后关火,闷上10分钟,然后冷水冲洗一下,这样剥出来鸡蛋里的蛋黄就是金灿灿的完美蛋黄啦~😍😍😍

一也yiyr

减肥打卡第一天,希望我能坚持住。

今日吃一个苹果🍎

靠墙站10分钟

床上仰卧起坐,踩单车

不点外卖不吃零食薯片

饿了喝水,多喝水

红豆薏米茶,荷叶茶。

今日吃一个苹果🍎

靠墙站10分钟

床上仰卧起坐,踩单车

不点外卖不吃零食薯片

饿了喝水,多喝水

红豆薏米茶,荷叶茶。


特立独行的一颗星

不争气,拖着地又哭了……
不哭了,抱抱自己,一切都会好的😄

不争气,拖着地又哭了……
不哭了,抱抱自己,一切都会好的😄

超逸

🗓 2019.3.3



討厭痘痘



為什麼青春期都沒有冒痘 現在突襲



明天去醫院..



他們最好沒事..



🗓 2019.3.3




討厭痘痘




為什麼青春期都沒有冒痘 現在突襲




明天去醫院..




他們最好沒事..



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