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减肥餐

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战战
超爱我的万能酱,满满一碗西蓝花...

超爱我的万能酱,满满一碗西蓝花轻松解决😋😜

超爱我的万能酱,满满一碗西蓝花轻松解决😋😜

今天吃鱼

今天吃这个  明天吃那个

今天吃这个  明天吃那个

战战
一次性腌了好几袋鸡胸肉,开心!...

一次性腌了好几袋鸡胸肉,开心!!

一次性腌了好几袋鸡胸肉,开心!!

战战
晚餐打卡✌🏾

晚餐打卡✌🏾

晚餐打卡✌🏾

迫切减肥酱

今天在外面吃饭!


罗森的溏心蛋和鸡胸肉太好吃了!我能吃一个星期 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 推荐!


关东煮的萝卜和海带也好吃!中午吃饱了 卡路里也不高!酥服

今天在外面吃饭!


罗森的溏心蛋和鸡胸肉太好吃了!我能吃一个星期 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 推荐!


关东煮的萝卜和海带也好吃!中午吃饱了 卡路里也不高!酥服

埋名
#每日一餐# 超好喝超营养的紫...

#每日一餐# 超好喝超营养的紫薯核桃露

原材料:紫薯、核桃、青豆、胡萝卜、玉米、西兰花、鸡蛋
做法:
1. 青豆,玉米,西兰花,鸡蛋放雪平锅煮熟;
2. 头天晚上紫薯切块,加核桃,水比1:2放入破壁机,搅拌20分钟以上;
3. 胡萝卜切块,拌匀入盘,上桌。

#每日一餐# 超好喝超营养的紫薯核桃露

原材料:紫薯、核桃、青豆、胡萝卜、玉米、西兰花、鸡蛋
做法:
1. 青豆,玉米,西兰花,鸡蛋放雪平锅煮熟;
2. 头天晚上紫薯切块,加核桃,水比1:2放入破壁机,搅拌20分钟以上;
3. 胡萝卜切块,拌匀入盘,上桌。

雎鸠不乖

稍微记录下最近的食谱...

早上:焦糖黑咖+一糖包+一植脂末。

中午:代餐奶昔,低脂牛奶冲飲。

晚上:正常吃饭,七到五分饱。

虽然经常撸开app恰外卖_(:з」∠)_。

烧烤陪啤酒真的好文明~

小麦啤泡沫丰富,德产的有点苦,一如既往不喜欢雪花。【小声逼逼】

天气冷了晚上睡不好,稍微喝一丢丢酒精饮料会暖和一些好睡觉😪。

划重点,酒精饮料。

当然未成年人不要喝酒哦,😝成年的小伙伴们喝酒要适量~

代餐粉...嗯,用牛奶是想它好喝一点,用水冲的话...我拒绝回忆那个味道。

早上喝焦糖黑咖一是提神二是喝咖啡的话早上就不太想吃东西,黑咖还是不要多加糖,会酸。

咖啡饮料不推荐早上喝,喝速溶都不要和咖啡饮料,会...

早上:焦糖黑咖+一糖包+一植脂末。

中午:代餐奶昔,低脂牛奶冲飲。

晚上:正常吃饭,七到五分饱。

虽然经常撸开app恰外卖_(:з」∠)_。

烧烤陪啤酒真的好文明~

小麦啤泡沫丰富,德产的有点苦,一如既往不喜欢雪花。【小声逼逼】

天气冷了晚上睡不好,稍微喝一丢丢酒精饮料会暖和一些好睡觉😪。

划重点,酒精饮料。

当然未成年人不要喝酒哦,😝成年的小伙伴们喝酒要适量~

代餐粉...嗯,用牛奶是想它好喝一点,用水冲的话...我拒绝回忆那个味道。

早上喝焦糖黑咖一是提神二是喝咖啡的话早上就不太想吃东西,黑咖还是不要多加糖,会酸。

咖啡饮料不推荐早上喝,喝速溶都不要和咖啡饮料,会头铁。

晚餐就很随意了~

要是低血糖的话日常揣几颗糖比较好,毕竟咖啡和代餐的糖分有限。

迫切减肥酱
早餐🥣 鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋...

早餐🥣


鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋➕100g包菜丝➕10g蛋白粉)


没有用面粉 感觉蛋白粉好些(所以煎出来有点嘿嘿滴)


酸奶酱(黑胡椒➕盐➕卡真粉➕酸黄瓜)


分享一下 我觉得还可以,包菜甜甜的!


早餐🥣


鸡蛋包菜饼(两个鸡蛋➕100g包菜丝➕10g蛋白粉)


没有用面粉 感觉蛋白粉好些(所以煎出来有点嘿嘿滴)


酸奶酱(黑胡椒➕盐➕卡真粉➕酸黄瓜)

 

分享一下 我觉得还可以,包菜甜甜的!



埋名
#每日一餐# 蔬菜沙拉断更N久...

#每日一餐# 蔬菜沙拉
断更N久,先做个清风雨露的开开胃

原材料:胡萝卜、西红柿、黄瓜、牛奶、生菜、包菜、蓝莓
做法:
1. 胡萝卜、生菜、包菜切丝,黄瓜切片,西红柿切块加入芝麻沙拉酱,奶油沙拉酱,拌匀装盘;
2. 一杯牛奶,上桌。

#每日一餐# 蔬菜沙拉
断更N久,先做个清风雨露的开开胃

原材料:胡萝卜、西红柿、黄瓜、牛奶、生菜、包菜、蓝莓
做法:
1. 胡萝卜、生菜、包菜切丝,黄瓜切片,西红柿切块加入芝麻沙拉酱,奶油沙拉酱,拌匀装盘;
2. 一杯牛奶,上桌。

鸡蛋黄小朋友

今日迷惑行为  板栗🌰原来是长在树上的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😂

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玉露本命
节日过完,恢复正常。

节日过完,恢复正常。

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小胖叽
今天减肥餐,自制柠檬鸡胸肉

今天减肥餐,自制柠檬鸡胸肉

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