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减脂大作战

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(つД`)ノ减糖的日子真的好苦...

(つД`)ノ减糖的日子真的好苦啊,什么时候才是尽头

(つД`)ノ减糖的日子真的好苦啊,什么时候才是尽头

特立独行的一颗星

不争气,拖着地又哭了……
不哭了,抱抱自己,一切都会好的😄

不争气,拖着地又哭了……
不哭了,抱抱自己,一切都会好的😄

夜莺

.


🥣霸王花红豆汤+水煮花生+香蕉


🥕清火汤,记得之前长智齿牙龈发炎会用瘦肉煲汤喝,广东人给的老方子。


 @美食精选  @生活颜究所 

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🥣霸王花红豆汤+水煮花生+香蕉


🥕清火汤,记得之前长智齿牙龈发炎会用瘦肉煲汤喝,广东人给的老方子。


 @美食精选  @生活颜究所 

夜莺

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🍞冰皮月饼+鸡蛋+香蕉花生+牛奶


🥮记第一次做月饼。不太成功也不好看哈哈,红豆馅熬的不甜……


🎬《小森林》继续看。


 @美食精选  @生活颜究所 

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🍞冰皮月饼+鸡蛋+香蕉花生+牛奶


🥮记第一次做月饼。不太成功也不好看哈哈,红豆馅熬的不甜……


🎬《小森林》继续看。



 @美食精选  @生活颜究所 

一颗宇宙🌙

2019.8.31 ☀️


在八月最后一天,午餐做了超嫩~~~的鸡胸肉8⃣️

2019.8.31 ☀️


在八月最后一天,午餐做了超嫩~~~的鸡胸肉8⃣️

夜莺

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🍞西葫芦全麦饼+牛奶


🧂2个鸡蛋+半根西葫芦+适量全麦粉,这次摊了4个饼,味道最好的一次。是@咕噜健身吃喝日记 提供的方子。


 @美食精选  @生活颜究所 


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🍞西葫芦全麦饼+牛奶


🧂2个鸡蛋+半根西葫芦+适量全麦粉,这次摊了4个饼,味道最好的一次。是@咕噜健身吃喝日记 提供的方子。


 @美食精选  @生活颜究所 


夜莺

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🍓杂食包+蜂蜜柠檬水


图片换了一个色,心情也大好。看到某书上说莴笋叶富含的叶绿素高于所有瓜果类(学到了),有”绿色精灵”美誉,多看书确实有用。


🎬《星球大战8》看完,有9吗?想看。


 @美食精选  @生活颜究所 

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🍓杂食包+蜂蜜柠檬水


图片换了一个色,心情也大好。看到某书上说莴笋叶富含的叶绿素高于所有瓜果类(学到了),有”绿色精灵”美誉,多看书确实有用。


🎬《星球大战8》看完,有9吗?想看。


 @美食精选  @生活颜究所 

夜莺

►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   花椰菜红萝卜浓汤+薄荷水


✨周末愉快,味道不太好的一顿早餐。


 @美食精选  @生活颜究所 

►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   花椰菜红萝卜浓汤+薄荷水


✨周末愉快,味道不太好的一顿早餐。


 @美食精选  @生活颜究所 

夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第2⃣️0⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   芒果松饼+水蜜桃🍑柠檬水


体重:48.3KG(早晨空腹)


✨松饼真结实,吃半个就饱,剩下的当中餐啦。


 @美食精选  @生活颜究所 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第2⃣️0⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   芒果松饼+水蜜桃🍑柠檬水


体重:48.3KG(早晨空腹)


✨松饼真结实,吃半个就饱,剩下的当中餐啦。


 @美食精选  @生活颜究所 

夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️9⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   南瓜泥+香干火腿片


体重:48.5KG(早晨空腹)


✨吃完一碗南瓜泥就饱了,其他要留到中午呀。


 @美食精选  @生活颜究所 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️9⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   南瓜泥+香干火腿片


体重:48.5KG(早晨空腹)


✨吃完一碗南瓜泥就饱了,其他要留到中午呀。


 @美食精选  @生活颜究所 

夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️3⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   南瓜燕麦泥+水蜜桃🍑柠檬汁


体重:48.2KG(早晨空腹)


✨最下面还加了一层鸡胸肉,这样蛋白质碳水都有了,放心吃。只是吃的有点太饱,整整一盘。


🐟好好运动✌️


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 


💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️3⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   南瓜燕麦泥+水蜜桃🍑柠檬汁


体重:48.2KG(早晨空腹)


✨最下面还加了一层鸡胸肉,这样蛋白质碳水都有了,放心吃。只是吃的有点太饱,整整一盘。


🐟好好运动✌️


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 


夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️2⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋火腿卷饼+火龙果茶


体重:47.7KG(早晨空腹)


✨自己做卷饼,加了火龙果汁🍹,变成了喜欢的颜色。里面包鸡蛋火腿,还有生菜🥬……


🐟昨天在家练了3组臀部训练,外加潇洒姐塑身运动。


 @美食精选  @生活颜究所 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️2⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋火腿卷饼+火龙果茶


体重:47.7KG(早晨空腹)


✨自己做卷饼,加了火龙果汁🍹,变成了喜欢的颜色。里面包鸡蛋火腿,还有生菜🥬……


🐟昨天在家练了3组臀部训练,外加潇洒姐塑身运动。


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夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️1⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋🥚+煎豆腐+番茄+红枣茶


体重:47.8KG(早晨空腹)


✨煎鸡蛋也是技术活,时好时差的。体重轻了一些,不管了每天吃的正常就好,还有好好运动。


🐟昨晚练完手臂仍快走了2小时10公里。


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💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️1⃣️天


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   鸡蛋🥚+煎豆腐+番茄+红枣茶


体重:47.8KG(早晨空腹)


✨煎鸡蛋也是技术活,时好时差的。体重轻了一些,不管了每天吃的正常就好,还有好好运动。


🐟昨晚练完手臂仍快走了2小时10公里。


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夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第9⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   西兰花🥦菇类蒸蛋+火龙果汁


[加油]体重:48.5KG(早晨空腹)


✨红萝卜🥕青豆菇类西兰花🥦炒半熟,鸡蛋打散拌匀,加入其他食材混合。放入烤箱或蒸锅蒸熟即可。


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►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   西兰花🥦菇类蒸蛋+火龙果汁


[加油]体重:48.5KG(早晨空腹)


✨红萝卜🥕青豆菇类西兰花🥦炒半熟,鸡蛋打散拌匀,加入其他食材混合。放入烤箱或蒸锅蒸熟即可。


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夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第7⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋+豆腐+西兰花+火龙果+酸奶


体重:忘记称了(早晨空腹)


✨睡到8点自然醒,真好。不如昨天的辣味,今天也吃的舒心,想去附近的山上走走看看溪水潺潺。


 @美食精选  @生活颜究所 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第7⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋+豆腐+西兰花+火龙果+酸奶


体重:忘记称了(早晨空腹)


✨睡到8点自然醒,真好。不如昨天的辣味,今天也吃的舒心,想去附近的山上走走看看溪水潺潺。


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夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第4⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋饺子+香蕉🍌+百香果草莓饮


体重:48KG(早晨空腹)


✨今天报体重啦。喜欢今早的草莓饮,还加了牛奶,甜甜的正好解腻。种的薄荷早上起来看像殃了般,浇点水马上就生机盎然。


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第4⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   鸡蛋饺子+香蕉🍌+百香果草莓饮


体重:48KG(早晨空腹)


✨今天报体重啦。喜欢今早的草莓饮,还加了牛奶,甜甜的正好解腻。种的薄荷早上起来看像殃了般,浇点水马上就生机盎然。


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 

夜莺

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   酸奶松饼+生菜+西瓜汁


✨最近虽在锻炼,但肚子上肉也随着各种吃消不下去呀,加上这两天朋友们来,高油高糖更是放肆了。所以想挑战自己,戒高油高糖,21天一个阶段吃减脂早餐,到时看效果吧……肚子肉至少要下去😄分量我自己掂量着🙊始终不节食健康吃,早中晚更要注意了,不能偷摸着吃。


有人要来一起吗?


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 

💧【不节食健康瘦➜21日减脂餐】第1⃣️天


►今日份𝘽𝙍𝙀𝘼𝙆𝙁𝘼𝙎𝙏:

   酸奶松饼+生菜+西瓜汁


✨最近虽在锻炼,但肚子上肉也随着各种吃消不下去呀,加上这两天朋友们来,高油高糖更是放肆了。所以想挑战自己,戒高油高糖,21天一个阶段吃减脂早餐,到时看效果吧……肚子肉至少要下去😄分量我自己掂量着🙊始终不节食健康吃,早中晚更要注意了,不能偷摸着吃。


有人要来一起吗?


 @美食精选  @生活颜究所  @歐森昂 

特立独行的一颗星

给别人的感觉我还是有一颗玩的心,其实没有……活着活着,活成了无脸男!
无脸男,今晚见!

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