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呼吸

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黑山羊

第一次听到这首歌的时候,我就感觉:啊,这就是共鸣。

第一次听到这首歌的时候,我就感觉:啊,这就是共鸣。

君莫笑12138
为什么会害怕站在这里 因为曾从...

为什么会害怕站在这里

因为曾从另一个高处跌落吗

我在逆行

交警吹哨

好心的路人看着我

沥青溅上雨衣

看着别人很累的话

潜进水管里吧

蓝色的、透明的水管,有光和雕塑

有白色的沙粒

滑进空空的我

头顶有光

脚踩着大地

便是幸福了

请让安静填满我吧

为什么会害怕站在这里

因为曾从另一个高处跌落吗

我在逆行

交警吹哨

好心的路人看着我

沥青溅上雨衣

看着别人很累的话

潜进水管里吧

蓝色的、透明的水管,有光和雕塑

有白色的沙粒

滑进空空的我

头顶有光

脚踩着大地

便是幸福了

请让安静填满我吧

恶•树洞•魔

每一次呼吸

都与上一次呼吸不同

又是上一个呼吸的重复


我一直想当一个机器人

可我终究不是

都与上一次呼吸不同

又是上一个呼吸的重复


我一直想当一个机器人

可我终究不是


百草益寿

供暖提防“暖气病”,侵害人体4大系统,如何避免现在就告诉你!

即将进入冬季,马上迎来全面供暖,不论是空调还是暖气,都会使室内干燥,我们总觉得一觉睡起来,鼻子干、嗓子干、身体干,实际上身体已经丢失很多水分。

一般供暖要五个月,大家都希望暖气烧的热些,但是室温过高,空气流通不好,会为病菌滋生和传播提供“温床”,还会给呼吸、心血管、泌尿、皮肤这四大系统造成损伤。

一些朋友血压异常、尿量减少、皮肤发干发紧、爆皮、起痘,心情烦躁不安、胸闷、出汗、血粘稠等,这些都是“暖气病”的表现!


一、呼吸系统损伤


嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶,都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易导致上...

即将进入冬季,马上迎来全面供暖,不论是空调还是暖气,都会使室内干燥,我们总觉得一觉睡起来,鼻子干、嗓子干、身体干,实际上身体已经丢失很多水分。

一般供暖要五个月,大家都希望暖气烧的热些,但是室温过高,空气流通不好,会为病菌滋生和传播提供“温床”,还会给呼吸、心血管、泌尿、皮肤这四大系统造成损伤。

一些朋友血压异常、尿量减少、皮肤发干发紧、爆皮、起痘,心情烦躁不安、胸闷、出汗、血粘稠等,这些都是“暖气病”的表现!

 

一、呼吸系统损伤


嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶,都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易导致上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

避免方法:

1、即使天冷,也要保证上午通风30分钟,最佳时间段为上午9点至下午5点之间,将浊气排出,新鲜空气替换进来。

2、不要认为暖气片和空调不用擦洗,定期要清洗去灰。

3、鼻腔干燥,可以用生理盐水洗鼻,保持鼻腔湿润,冲洗掉脏物和细菌。

二、心血管系统损伤


心血管系统是推动全身的血液循环的,暖气会“抢走”人体水分,导致血液粘稠度增高,此时会引起血压下降和心绞痛等心血管疾病。

我们会在室内外温差大的时候觉得血压忽上忽下,这也容易导致冠心病。

对于有肺心病或者心功能不全的患者,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

避免方法:

1、合理饮水:

早晨、晚上要喝一杯水,可以稀释血液,降低血液粘稠度,加速代谢产物的排泄,有利于血压的降低。

2、温水洗脸:

冷水刺激会使血压骤然升高,甚至诱发心绞痛。

3、外出运动:

适当外出运动可以增强疾病的抵抗力,但是有心血管系统疾病的患者要注意进屋减衣,外出增衣的原则,保证自己不受温差的影响。



三、泌尿系统损伤


暖气让我们处于干燥的环境之中,也会带走身体里的很多的水分,如果你喝水少,则“干上加干”,尿量也会越来越少。

正常人的尿量每天应该在1500ml——2000ml左右,能有冲洗尿路、避免感染的作用,如果尿量过少,会直接增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

避免方法:

1、吞津法:

每日晨起,微闭口唇,舌抵上颚,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3——4次,津液有滋润、濡养的作用,但不要舔嘴唇,因为唾液中含有淀粉酶,嘴唇会越舔越干。

2、补水法:

依据饮水时间表,设置手机闹表提醒自己补充水分,同时,记住每天饮水量补充最低1200ml——1800ml,同时还要吃绿叶菜和含水分较多的水果,如:胡萝卜、大白菜、白萝卜、绿豆芽、菠菜、西红柿、冬瓜、梨、苹果、柑橘等。



四、皮肤系统损伤



暖气开了,脸太干,最严重的的不是爆皮、起痘,而是皮肤纤维因为缺水而导致断裂,生出的皱纹是无法进行修复的!一过冬,老三岁!冬季皮肤本身就容易干燥和瘙痒,老年人如果不当的抓挠还会造成湿疹。 
避免方法:

1、食疗法:多吃富含维生素A 的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

2、滋润法:洗澡水温不宜太高,洗完澡后应该涂抹护体乳、白凡士林等油脂较多的护肤品。

3、循环法:双手皮肤干燥的人可以两手抱拳,从虎口接合,捏紧,再转动双手,促进血液循环和新陈代谢。

4、加湿法:可以选择在房间内放一盆清水或者使用加湿器,增加空气湿度。但是要注意加湿器要勤换水、多清洗,使用纯净水,不可以不间断的使用,不要放入香水、醋、杀菌剂、花露水等物质,不要放在儿童床边等。 
五、推荐验方:如果已经得了湿疹!下面的验方会好用哦!




平果的微博

秋风像一群蝴蝶


秋风像一群蝴蝶,

落在我的肌肤,

落在我的眼睛,

这是我年青时的记忆。

而现在,

我感觉秋风落在我的呼吸,

落在我的心跳——

我记不清,

从什么时间起,

这些来自远方的蝴蝶,

失去了轻灵之美。


2019-09-22



秋风像一群蝴蝶,

落在我的肌肤,

落在我的眼睛,

这是我年青时的记忆。

而现在,

我感觉秋风落在我的呼吸,

落在我的心跳——

我记不清,

从什么时间起,

这些来自远方的蝴蝶,

失去了轻灵之美。


2019-09-22


驿山洞葵松籽

致真理

一开始大家只见过它被完美包装在捧花中的靓丽模样,人人都难舍爱慕净是称赞,后来那花儿挣脱了礼纸的束缚与杂草共生,碍眼得很也亮眼的很,人们不得不认可它的艳丽,却又难以接受野生的花儿,脑海里尽是它被呵护得娇嫩欲滴的安静模样,于是路过的人无一不唾骂惋惜留下鄙夷眼神,人们纷纷说自己不喜野生花,却总不自觉关注它。一边高估野生花的生命力一边居高临下的批判,仿佛长在路边与杂草为生的花儿对自己的生活产生多大阻碍,别人问起厌恶的缘由竟是“就是看着不舒服碍了我的眼”。终有一天花儿选择自我枯萎,安安静静被发现凋零在杂草中央,四周一片唏嘘惋惜,纷纷道可惜了这么美丽的花儿,来生绽放成自己想要的模样吧,殊不知选择跳出包装袋...

一开始大家只见过它被完美包装在捧花中的靓丽模样,人人都难舍爱慕净是称赞,后来那花儿挣脱了礼纸的束缚与杂草共生,碍眼得很也亮眼的很,人们不得不认可它的艳丽,却又难以接受野生的花儿,脑海里尽是它被呵护得娇嫩欲滴的安静模样,于是路过的人无一不唾骂惋惜留下鄙夷眼神,人们纷纷说自己不喜野生花,却总不自觉关注它。一边高估野生花的生命力一边居高临下的批判,仿佛长在路边与杂草为生的花儿对自己的生活产生多大阻碍,别人问起厌恶的缘由竟是“就是看着不舒服碍了我的眼”。终有一天花儿选择自我枯萎,安安静静被发现凋零在杂草中央,四周一片唏嘘惋惜,纷纷道可惜了这么美丽的花儿,来生绽放成自己想要的模样吧,殊不知选择跳出包装袋的花儿已经用尽最大勇气去拥抱理想中的自己,却被过路人有意无意的影子压垮。



我猜想她剥离自身花瓣时的痛楚和泛红的眼眶,是否有想过远在天边某些敬慕她美丽的渺小的我,可惜人类总下意识放大消极面,没有伸到眼前的援手就不算是真正属于我这边阵营的人。



我永远记得她被包装成美丽花束耀眼夺目的模样,扎着双马尾跳着舞活力四射的模样,剪了短发扮装少年在电视剧里横冲直撞的模样,在综艺里笑弯双眼喊哥哥姐姐的模样,亦或者是她选择离开时的决绝,在社交平台上发些自我色彩浓厚的图片,在电影电视剧里登场时的靓丽,以及,开始的开始,不过是个刚到满叔肩膀高度的小孩,和前辈们一起切蛋糕时笑的灿烂。



只是竟没想到结局会是这样。



我自认为自己糟糕透顶,原地踏步从未前进,可你一直在向着自我前进,却在中途选择提前结束。



我很怀念,喜欢你 跟随你唱跳度过的夏天。我花了好几年长大去理解你,因你产生勇气,而后我也碰壁,遇到与你相似的处境,不过我根本没有勇气做到最后一步,你却连这种事都能毫不懦弱。



希望你能呼吸,不能活着呼吸的话,到了天堂至少能喘口气。



致 真理。
生活不易穷奇自闭

想说一堆东西但是毫无表达能力只能说好听()

想说一堆东西但是毫无表达能力只能说好听()

一个禅师

行之道(四)

在机场中行走


当我要去机场的时候,我喜欢早一点到,这样我就有时间在航班前练习行走冥想。大概三十年前,我走在檀香山机场中。一个人走向我问到,“你是谁;你是哪个派宗的?” 我说,“你为什么这么问?” 于是他说到,“因为我发现你走路的样子和其他人有很大的区别。你是如此地安详和放松。” 他

仅仅因为我走路的样子就来接近我。我都没有做过一次演讲或讨论会。随着你迈出的每一步,你能在体内创造出安宁,同时给其他人带来愉悦。


爬山


有一次我跟随一个代表团去中国做了次旅行,爬了五台山,那是当地一座著名的山。去山顶的道路非常陡峭,通常人们到了山顶后都会精疲力尽。...

在机场中行走


当我要去机场的时候,我喜欢早一点到,这样我就有时间在航班前练习行走冥想。大概三十年前,我走在檀香山机场中。一个人走向我问到,“你是谁;你是哪个派宗的?” 我说,“你为什么这么问?” 于是他说到,“因为我发现你走路的样子和其他人有很大的区别。你是如此地安详和放松。” 他

仅仅因为我走路的样子就来接近我。我都没有做过一次演讲或讨论会。随着你迈出的每一步,你能在体内创造出安宁,同时给其他人带来愉悦。



爬山


有一次我跟随一个代表团去中国做了次旅行,爬了五台山,那是当地一座著名的山。去山顶的道路非常陡峭,通常人们到了山顶后都会精疲力尽。一共要爬 1080 级台阶。在出发前,我建议代表团先呼吸,然后走一级台阶,放松,;再呼吸,走一级台阶,放松。我们的目的是以一种让我们可以去享受过程中每一个时刻的方式去爬山。每过差不多十个台阶我们就可以坐下来,四处看看,呼吸以及微笑。我们不需要到达顶点,我们每一步都已经到达,同时带着安宁、稳固、沉静和自由。当我们到达山顶时,每个人都非常开心同时精力充沛。即使是上坡的每一步,也都可以带来正念、专注、愉悦和洞悉。



和丹尼尔·贝利根走路


有一个在纽约,我邀请丹尼尔·贝利根去中央公园散步,他是一位天主教的神父、诗人以及和平活动家。我跟他说,“不要说话,我们只是走路。” 贝利根神父各自比我高,他的腿很长;他走一步相当于我的两步。我们同时出发但是没走几步他就走在了我前头。当他转身发现我不在他身边的时候,他便停了下来等我。我并没有向前赶。我下决心按照自己的步伐,保持正念慢慢地走。我下决心仔细留意我的脚步和呼吸,不然的话我知道我会失去自我,被要往前的赶的想法给带跑。每一次我赶上他后,我们都会并肩走上一小段,然后他就又走到前头去了。每一次,我就保持着自己的步伐。不久之后,他来法国拜访我,有了一次练习行走冥想的机会。他学会了如何不赶着去走路,即使他回到纽约之后也是这样。




(译自释一行《 How To Walk 》)


一个禅师

行之道(三)

我为你而走


我有很多的上一辈以及同辈的朋友都已经去世了。我的一个很好的朋友无法走路只能坐轮椅。另一个朋友的膝盖有病痛导致无法走路上下楼。因此我替他们去行走。当我吸气时,我对自己说,“我还能像这样去走路真是太棒了。” 带着那样的觉知,我便能去享受每一个脚步。我说,“我还活着!” 正念提醒我去留意和享受我的身体还活着、还足够支撑我去行走。


梦游


我们是如此行色匆匆,在一个地方寻找快乐,然后又赶去另一个地方。我们如梦游般在行走,没有一丝去享受我们正在做的事情。我们在走路,但我们的脑子已经在做别的事情了:计划、筹办、担心。根本没有必要去赶路。每当我们把注意力转...

我为你而走


我有很多的上一辈以及同辈的朋友都已经去世了。我的一个很好的朋友无法走路只能坐轮椅。另一个朋友的膝盖有病痛导致无法走路上下楼。因此我替他们去行走。当我吸气时,我对自己说,“我还能像这样去走路真是太棒了。” 带着那样的觉知,我便能去享受每一个脚步。我说,“我还活着!” 正念提醒我去留意和享受我的身体还活着、还足够支撑我去行走。



梦游


我们是如此行色匆匆,在一个地方寻找快乐,然后又赶去另一个地方。我们如梦游般在行走,没有一丝去享受我们正在做的事情。我们在走路,但我们的脑子已经在做别的事情了:计划、筹办、担心。根本没有必要去赶路。每当我们把注意力转回我们的呼吸和脚步,我们就会宛如醒来一般。每一个脚步都将我们带回此时此地。我们可以触碰大地,远眺天空,然后去留意这之间的所有美妙。每一步都蕴含着正念、专注和洞悉的可能。



开悟


去享受行走冥想一点儿也不难。你不需要通过十年的行走冥想练习去获得开悟。你只需要几秒钟。你只需要去觉知你正在走路。觉知本身就是开悟。我们每一个人都有能力对我们的呼吸保持正念。当你吸气时,觉知你正在吸气。觉知你有一个身体,你正在吸气去滋养这个身体。觉知你那足够强壮的双脚可以让你去享受行走。那同样是开悟。当你呼气时,觉知那些空气正在离开你的身体。觉知你是活着的。这份觉知会带给你如此多的快乐。




(译自释一行《 How To Walk 》)


JOKER极恶(海米家族)

能让人心静下来的神仙歌曲鸭~真的超好听的www极力推荐

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