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LOFTER-网易轻博

嗷呜一口吃掉肉肉

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据说这叫生性凉薄

DAY 21
72,距离目标还有17kg
咸鱼的一天
甚至还有点水肿
如果不是我侧脸真的丑的像猪一样,我真的超想加上下颚线的打卡呜呜呜下颚线也变化超明显的
强烈推荐每天沿着下颚线刮几下按一按
对瘦的人效果不知道,对我这种胖子是真的好使
锁骨上下也可以按一按(锁骨只适合按压不适合刮,容易搓泥hhhhhhh
七天之后再继续上照片

DAY 21
72,距离目标还有17kg
咸鱼的一天
甚至还有点水肿
如果不是我侧脸真的丑的像猪一样,我真的超想加上下颚线的打卡呜呜呜下颚线也变化超明显的
强烈推荐每天沿着下颚线刮几下按一按
对瘦的人效果不知道,对我这种胖子是真的好使
锁骨上下也可以按一按(锁骨只适合按压不适合刮,容易搓泥hhhhhhh
七天之后再继续上照片

据说这叫生性凉薄

DAY 20

美丽芭蕾。72.1。晚餐轻食。

明天该照片打卡了!!!

小激动

只要不水肿,应该前后对比蛮大的嘻嘻嘻

今天运动量也不仅限于练胳膊啦,和室友一起搞了大扫除,我负责蹲在地上的各种打扫,真的腰酸背痛嘤嘤嘤

然后胳膊今天捏起来终于有酸痛感了,等会儿追综艺的时候再慢慢按。

今晚轻食主要是紫薯夹心面包&菠菜黄瓜鸡胸肉卷

有条件的其实还是建议自己做,因为外卖的份量无法控制,吃不完浪费,吃多了也是浪费。紫薯感觉还是干了点,可能做成类似香芋派那种芯子口感会更好,悄咪咪记入小食谱,以后能自己开火的时候慢慢琢磨

DAY 20

美丽芭蕾。72.1。晚餐轻食。

明天该照片打卡了!!!

小激动

只要不水肿,应该前后对比蛮大的嘻嘻嘻

今天运动量也不仅限于练胳膊啦,和室友一起搞了大扫除,我负责蹲在地上的各种打扫,真的腰酸背痛嘤嘤嘤

然后胳膊今天捏起来终于有酸痛感了,等会儿追综艺的时候再慢慢按。

今晚轻食主要是紫薯夹心面包&菠菜黄瓜鸡胸肉卷

有条件的其实还是建议自己做,因为外卖的份量无法控制,吃不完浪费,吃多了也是浪费。紫薯感觉还是干了点,可能做成类似香芋派那种芯子口感会更好,悄咪咪记入小食谱,以后能自己开火的时候慢慢琢磨


据说这叫生性凉薄

DAY 19

72.1

jio好的差不多了所以今天是5km+美丽芭蕾

我发现一个很神奇的事情

减肥的时候可以尝试多给自己进行按压(并不能称之为按摩),多多接触自己身上各处的肉肉,然后感觉稍硬或者按着有一点点痛的地方稍加点力多按一会儿。

这么做一个效果是适当放松,另一个是摸清身上的肉肉,具体减在哪儿了,还有就是软嘟嘟的肉肉好好玩哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

今晚出去觅食了,吃了份炸脆骨(口感不好,最近应该都不会买这个了),主要是想找到一个平衡点,我不可能以后达标了还继续喝牛奶杂粮粥当晚餐,我需要的是正常吃晚饭不吃药不运动体重也不增加,这样的效果。

DAY 19

72.1

jio好的差不多了所以今天是5km+美丽芭蕾

我发现一个很神奇的事情

减肥的时候可以尝试多给自己进行按压(并不能称之为按摩),多多接触自己身上各处的肉肉,然后感觉稍硬或者按着有一点点痛的地方稍加点力多按一会儿。

这么做一个效果是适当放松,另一个是摸清身上的肉肉,具体减在哪儿了,还有就是软嘟嘟的肉肉好好玩哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

今晚出去觅食了,吃了份炸脆骨(口感不好,最近应该都不会买这个了),主要是想找到一个平衡点,我不可能以后达标了还继续喝牛奶杂粮粥当晚餐,我需要的是正常吃晚饭不吃药不运动体重也不增加,这样的效果。


据说这叫生性凉薄

自己向自己请个假,单词还没背完

自己向自己请个假,单词还没背完


据说这叫生性凉薄

DAY 17

还是喜欢用键盘哒哒哒的打字

72.0,距离目标还有17kg

今晚实在耐不住饿,吃了两包火鸡面

不是不想跑步,一是下雨了,二是脚丫子勉勉强强结了层痂又被我自己蹭破了甚至流血了......

今晚在三个室友都在寝的情况下做了美丽芭蕾哈哈哈哈然后才知道并不是只有我一个人试图学过,只不过有的人撑不下去放弃了而已。

带着另外一个没做过这个的试了一下,仿佛看到了刚开始练的自己,有些笨拙,有些僵硬,还超容易手臂发疼。

今天拿手机拍了一下,自我感觉效果真的可以,照镜子甚至有时能看出肌肉的纹理,真的是第一次体会到瘦的感觉。

美中不足大概是,这套动作瘦了锁骨瘦了脖子甚至下颚线甚至手腕,偏偏肩膀和手臂没多大效果???

以...

DAY 17

还是喜欢用键盘哒哒哒的打字

72.0,距离目标还有17kg

今晚实在耐不住饿,吃了两包火鸡面

不是不想跑步,一是下雨了,二是脚丫子勉勉强强结了层痂又被我自己蹭破了甚至流血了......

今晚在三个室友都在寝的情况下做了美丽芭蕾哈哈哈哈然后才知道并不是只有我一个人试图学过,只不过有的人撑不下去放弃了而已。

带着另外一个没做过这个的试了一下,仿佛看到了刚开始练的自己,有些笨拙,有些僵硬,还超容易手臂发疼。

今天拿手机拍了一下,自我感觉效果真的可以,照镜子甚至有时能看出肌肉的纹理,真的是第一次体会到瘦的感觉。

美中不足大概是,这套动作瘦了锁骨瘦了脖子甚至下颚线甚至手腕,偏偏肩膀和手臂没多大效果???

以后会考虑试一试宿舍的床上能不能练那种需要瑜伽垫的动作(当然最好还是用瑜伽垫(但是我以为我不要用我把瑜伽垫扔回家了......)

今天试图开发新食谱ing,在愁怎样把黑米煮开花,好像不能用红豆的方法??(也没准又是品种问题??


据说这叫生性凉薄

DAY 16

72.2(昨晚吃的那些重口油炸也毫无压力啊啊啊啊啊啊啊

距目标还剩17.2kg

但是明天还是跑不了步,jio上还没好,也没结痂,蛮疼得

美丽芭蕾*1

其实练到现在可以明显感觉到脖子瘦了,你能感受到肌肉的纹理,摸着下颚骨和锁骨的感觉还蛮不错的。(可以多摸摸,顺便按压按压放松一下

这两条练完之后副乳那块能感到很明显的酸痛,不影响日常生活,就是压着的时候会有点感觉

感觉大腿也瘦了(虽然皮尺告诉我并没有)能感觉到臀部和大腿的分界了

手腕能清晰的摸到腕骨了,甚至能有棱角了

我发现健康减肥真的是个很快乐的事啊

当你感受到成果之后其实你并不会撂挑子不干了,而是会想让成果更明显,谁不稀罕健康积极的外貌呢?

瘦到68之...

DAY 16

72.2(昨晚吃的那些重口油炸也毫无压力啊啊啊啊啊啊啊

距目标还剩17.2kg

但是明天还是跑不了步,jio上还没好,也没结痂,蛮疼得

美丽芭蕾*1

其实练到现在可以明显感觉到脖子瘦了,你能感受到肌肉的纹理,摸着下颚骨和锁骨的感觉还蛮不错的。(可以多摸摸,顺便按压按压放松一下

这两条练完之后副乳那块能感到很明显的酸痛,不影响日常生活,就是压着的时候会有点感觉

感觉大腿也瘦了(虽然皮尺告诉我并没有)能感觉到臀部和大腿的分界了

手腕能清晰的摸到腕骨了,甚至能有棱角了

我发现健康减肥真的是个很快乐的事啊

当你感受到成果之后其实你并不会撂挑子不干了,而是会想让成果更明显,谁不稀罕健康积极的外貌呢?

瘦到68之后我会开始着手练习美丽芭蕾的瘦大腿部分,我还是平时坐太久,大腿后侧的肉还是崩不起来(委屈巴巴

这周末要记得放两张锁骨上来

顺手记一下目前颈尾34.4,我需要观察一下我的练习姿势是否正确(说是发力不对会导致脖子变粗......


据说这叫生性凉薄

DAY 15

很神奇呀,看不出来,但是手感很明显😂

脚打起泡破皮了,晚上偷懒,只练了胳膊

甚至吃了梅菜饼&炸脆骨🌚

72.2,离目标还有17.2kg

记一个小tips

倒数第二节左倾右倾天鹅臂其实可以两个八拍一换,会比四个八拍一换舒服很多

早睡是做不到了,背单词去了

DAY 15

很神奇呀,看不出来,但是手感很明显😂

脚打起泡破皮了,晚上偷懒,只练了胳膊

甚至吃了梅菜饼&炸脆骨🌚

72.2,离目标还有17.2kg

记一个小tips

倒数第二节左倾右倾天鹅臂其实可以两个八拍一换,会比四个八拍一换舒服很多

早睡是做不到了,背单词去了


据说这叫生性凉薄

DAY 14

美丽芭蕾

72.4(事实证明轻食完全OK)(主要是口味也淡尤其水煮荷兰豆吃一两就开始硌喉咙食量上不去)

今天试了试食堂的重庆小面,青菜还挺多,没肉,花椒味全是汤里的没有花椒壳,i了

红豆牛奶粥煮成功了,已经记下了,考完研慢慢拍照作图再发出来(但是牛奶味还不够浓,再琢磨琢磨)

是心理作用嘛?卡优平出油量真的比舒尔佳大。(继续以身试药hhhh)

好像越来越不知道要发些什么可咋整)

DAY 14

美丽芭蕾

72.4(事实证明轻食完全OK)(主要是口味也淡尤其水煮荷兰豆吃一两就开始硌喉咙食量上不去)

今天试了试食堂的重庆小面,青菜还挺多,没肉,花椒味全是汤里的没有花椒壳,i了

红豆牛奶粥煮成功了,已经记下了,考完研慢慢拍照作图再发出来(但是牛奶味还不够浓,再琢磨琢磨)

是心理作用嘛?卡优平出油量真的比舒尔佳大。(继续以身试药hhhh)

好像越来越不知道要发些什么可咋整)


据说这叫生性凉薄

DAY 13

屁事没做

72.9(锅请给昨晚的炸脆骨和饼)

今天量了下腰围臀围大腿围,说真的,惊喜满满,都掉了两厘米左右

晚上发生了我不太想看到的事——我觉得我略微有点厌食了

不是不想吃,想吃的,闻着室友晚饭的香味我也饿,胃里也觉得空空的,但是对于要吃什么一片茫然,干吃水果太寡淡咽不下去,牛奶粥我连喝了三四天了我已经尝不出牛奶的鲜味了,正常晚饭又太油太咸。

感谢最后翻菜谱看到了轻食(类似蔬菜卷鸡胸肉那种),最后点了个轻食的外卖。

菠菜面皮裹着鸡胸肉和黄瓜胡萝卜味道真的很不错,入冬了我会考虑自己做点儿白菜裹鸡胸肉(现在还热了点怕肉坏掉)

DAY 13

屁事没做

72.9(锅请给昨晚的炸脆骨和饼)

今天量了下腰围臀围大腿围,说真的,惊喜满满,都掉了两厘米左右

晚上发生了我不太想看到的事——我觉得我略微有点厌食了

不是不想吃,想吃的,闻着室友晚饭的香味我也饿,胃里也觉得空空的,但是对于要吃什么一片茫然,干吃水果太寡淡咽不下去,牛奶粥我连喝了三四天了我已经尝不出牛奶的鲜味了,正常晚饭又太油太咸。

感谢最后翻菜谱看到了轻食(类似蔬菜卷鸡胸肉那种),最后点了个轻食的外卖。

菠菜面皮裹着鸡胸肉和黄瓜胡萝卜味道真的很不错,入冬了我会考虑自己做点儿白菜裹鸡胸肉(现在还热了点怕肉坏掉)


据说这叫生性凉薄

DAY 12

5km+拉伸+美丽芭蕾

体重72.6(我好像又卡住了???

实在嘴馋,吃了一小份炸脆骨&一个梅干菜饼,腻味了,接下来好长一段时间又可以不吃油腻重口的东西了。

上次拉伸时的大腿剧痛今天去跑步的路上也还有一点,跑完之后居然完全不觉得了hhhhhh

(今天也喝了2000cc水哦)

DAY 12

5km+拉伸+美丽芭蕾

体重72.6(我好像又卡住了???

实在嘴馋,吃了一小份炸脆骨&一个梅干菜饼,腻味了,接下来好长一段时间又可以不吃油腻重口的东西了。

上次拉伸时的大腿剧痛今天去跑步的路上也还有一点,跑完之后居然完全不觉得了hhhhhh

(今天也喝了2000cc水哦)


据说这叫生性凉薄

DAY 11

美丽芭蕾*1

清晨72.6

刚刚好饿好饿好饿,但是因为今天三餐已经吃过药了再吃药不太好(主要是剩的不多了我要撑到新买的药到货......),最后让室友帮忙带了份酸奶[委屈巴巴.jpg]

红豆牛奶粥好像不太扛饿,宿舍用的锅不能煮干所以留的水分很多,导致粥会很稀,会很容易饿。

今天买卡优平发现它居然变处方药了[震惊.jpg]

然而舒尔佳艾丽雅塑之类的同种类型药物还是红OTC......

为了扛饿强行给自己灌水,居然今天喝满了2000cc哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我等着明天早上看体重变成72.2(能变72.0就更好了)

DAY 11

美丽芭蕾*1

清晨72.6

刚刚好饿好饿好饿,但是因为今天三餐已经吃过药了再吃药不太好(主要是剩的不多了我要撑到新买的药到货......),最后让室友帮忙带了份酸奶[委屈巴巴.jpg]

红豆牛奶粥好像不太扛饿,宿舍用的锅不能煮干所以留的水分很多,导致粥会很稀,会很容易饿。

今天买卡优平发现它居然变处方药了[震惊.jpg]

然而舒尔佳艾丽雅塑之类的同种类型药物还是红OTC......

为了扛饿强行给自己灌水,居然今天喝满了2000cc哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我等着明天早上看体重变成72.2(能变72.0就更好了)


据说这叫生性凉薄

DAY 10

差点忘记打卡hhhhhh

接下来一周都不会po锁骨特写啦,想给自己一个小惊喜,试试看一周持续练习到底是个什么样的具体效果,每天都发效果不是很明显有点小打击。

今天跑了5km,右大腿做拉伸的时候好像有点伤着了,喷了喷雾暂时好点了,走路还是隐隐作痛。

清晨体重72.4,好像平台期过去了奥利司他的副作用也不明显了,肠胀气和漏油啥的都没有了甚至有点便秘......

在尝试新的食谱,牛奶燕麦有点喝腻了,去菜市场买了点红豆和黑米还有薏仁,会放糖进去,没糖我脑子转不动。

水好像还是喝少了,每天按正常饮水好像只能喝到1300cc,但是据说2000cc才是该有的饮水量,我再努努力。

以后没准专门搞个合集收录我的...

DAY 10

差点忘记打卡hhhhhh

接下来一周都不会po锁骨特写啦,想给自己一个小惊喜,试试看一周持续练习到底是个什么样的具体效果,每天都发效果不是很明显有点小打击。

今天跑了5km,右大腿做拉伸的时候好像有点伤着了,喷了喷雾暂时好点了,走路还是隐隐作痛。

清晨体重72.4,好像平台期过去了奥利司他的副作用也不明显了,肠胀气和漏油啥的都没有了甚至有点便秘......

在尝试新的食谱,牛奶燕麦有点喝腻了,去菜市场买了点红豆和黑米还有薏仁,会放糖进去,没糖我脑子转不动。

水好像还是喝少了,每天按正常饮水好像只能喝到1300cc,但是据说2000cc才是该有的饮水量,我再努努力。

以后没准专门搞个合集收录我的减肥食谱嘿嘿嘿嘿


据说这叫生性凉薄

DAY 9

继续没图

没跑步没练美丽芭蕾

以后可能就定在周二休息了,课多,没有太多自己的时间。

早餐甜花卷+肉包子

午餐水煮龙利鱼

晚餐一盒水果

清晨体重72.6

束腰近期不会再绑了,腰已经能适应束腰的最小腰围了,但是胸下肋骨那一块的肉肉并不能靠束腰减下去,担心之后再绑下去我要变畸形了,或许体重下了70之后会再试试吧。

大腿根还有点不OK,明天跑不跑可能还另说。

晚安。

DAY 9

继续没图

没跑步没练美丽芭蕾

以后可能就定在周二休息了,课多,没有太多自己的时间。

早餐甜花卷+肉包子

午餐水煮龙利鱼

晚餐一盒水果

清晨体重72.6

束腰近期不会再绑了,腰已经能适应束腰的最小腰围了,但是胸下肋骨那一块的肉肉并不能靠束腰减下去,担心之后再绑下去我要变畸形了,或许体重下了70之后会再试试吧。

大腿根还有点不OK,明天跑不跑可能还另说。

晚安。


据说这叫生性凉薄

DAY 8

今天还挺好拍但是实在懒得打码了

练到现在细细摩挲感受自己的肌肉纹路还蛮好玩的hhhh

有喝一杯浓咖啡(1.5勺细咖啡粉冲泡250ml咖啡,不加糖不加奶)尝试用这个脱水肿

早餐烧卖*2,午餐金枪鱼汤饭(类似于汤泡饭hhhhhh我居然在食堂找到了青菜偏多的点菜窗口,很清爽,估摸着接下来一个礼拜午饭都吃这个了),晚餐牛奶煮燕麦(加了两颗单晶冰糖,牛奶是低脂牛奶)

本来要跑步来着,结果因为某些不可明说的原因只能鸽了,周三再说。

体重72.8(我也不知道发生了什么,一夜之间没了将近两公斤)

额头上痘痘今天一早起来也无影无踪了

今晚开始十一点躺下,找回暑假的作息时间,我预感能事半功倍。

DAY 8

今天还挺好拍但是实在懒得打码了

练到现在细细摩挲感受自己的肌肉纹路还蛮好玩的hhhh

有喝一杯浓咖啡(1.5勺细咖啡粉冲泡250ml咖啡,不加糖不加奶)尝试用这个脱水肿

早餐烧卖*2,午餐金枪鱼汤饭(类似于汤泡饭hhhhhh我居然在食堂找到了青菜偏多的点菜窗口,很清爽,估摸着接下来一个礼拜午饭都吃这个了),晚餐牛奶煮燕麦(加了两颗单晶冰糖,牛奶是低脂牛奶)

本来要跑步来着,结果因为某些不可明说的原因只能鸽了,周三再说。

体重72.8(我也不知道发生了什么,一夜之间没了将近两公斤)

额头上痘痘今天一早起来也无影无踪了

今晚开始十一点躺下,找回暑假的作息时间,我预感能事半功倍。


据说这叫生性凉薄

DAY 7

没跑步

水肿

疲惫的微笑.jpg

ummmmm......两个事

如果考虑节食减肥请务必准备好临时垫肚子的食物。昨晚跑完步吃了盒水果,晚上熬夜冲了会儿浪,胃疼到像有什么东西碾过,外加生理期,十几二十度的夜晚让我萌生出贴个暖宝宝的想法。

空腹会导致胃内没有东西磨,有害健康的,怕吃东西长胖可以考虑一下低脂牛奶(也不能长期这么搞,据说这样会使蛋白质代谢生成有害物质,但是偶尔一次问题不大)(具体有害的机理我有空了就去查一下)(个人而言我好像只能选牛奶),如果只是一点点的话应该小饼干什么的也OK(最好还是早点睡,毕竟被饿醒是件很稀奇的事哈哈哈哈哈哈

美丽芭蕾每做一节休息两三分钟做起来真的轻松好多,但是...

DAY 7

没跑步

水肿

疲惫的微笑.jpg

ummmmm......两个事

如果考虑节食减肥请务必准备好临时垫肚子的食物。昨晚跑完步吃了盒水果,晚上熬夜冲了会儿浪,胃疼到像有什么东西碾过,外加生理期,十几二十度的夜晚让我萌生出贴个暖宝宝的想法。

空腹会导致胃内没有东西磨,有害健康的,怕吃东西长胖可以考虑一下低脂牛奶(也不能长期这么搞,据说这样会使蛋白质代谢生成有害物质,但是偶尔一次问题不大)(具体有害的机理我有空了就去查一下)(个人而言我好像只能选牛奶),如果只是一点点的话应该小饼干什么的也OK(最好还是早点睡,毕竟被饿醒是件很稀奇的事哈哈哈哈哈哈

美丽芭蕾每做一节休息两三分钟做起来真的轻松好多,但是我担心见效会不会慢很多(不过手臂酸疼程度刚刚好,也能控制好自己不耸肩)

舒尔佳大概剩五天的量,和母亲大人沟通好了换回卡优平,明明有效成分和含量一样但是感觉舒尔佳效果并不如卡优平,甚至有点反弹。

母亲大人说表舅从100kg减到了70kg

就是单纯的不吃晚饭+跑步

但是我不准备完全不吃,我胃撑不住,可能会选择跑步的晚上吃水果,不跑步的晚上牛奶燕麦粥。

(宿舍用小锅煮牛奶燕麦其实建议先把燕麦用清水煮开了,滤掉大部分水,再倒入牛奶小火热个两三分钟,既不会因为温度过高影响牛奶里的营养物质,还能减少糊锅的可能)


据说这叫生性凉薄

DAY 6
P1感觉今天没有明显变化。再去看了眼教程,其实强撑不下去可以不用强撑。强撑的后果就是到后期你会明显感觉自己发力点在脖子和背部,而不在你的上手臂。练到发酸自己勉强维持的时候就马上停吧。(我准备明天试试将几段分开做,中间大概休息拉伸1-2min)(教程示范里给的拉伸时间实在太短了,个人而言无法做到肌肉放松)
P2今天学校这边刮大风,阴天所以半下午就去跑了,感觉人都快被吹走了,超级爽。好像下午比晚上提升心率提升的更快,操场上人也不多,心情会更加舒畅) ☆今天生理期,食欲不佳,跑完步只是买了点水果吃,反正到现在也还不饿。 明天如果继续食欲不佳可能考虑吃一整天的牛奶煮燕麦。
☆还有个小发现(...

DAY 6
P1感觉今天没有明显变化。再去看了眼教程,其实强撑不下去可以不用强撑。强撑的后果就是到后期你会明显感觉自己发力点在脖子和背部,而不在你的上手臂。练到发酸自己勉强维持的时候就马上停吧。(我准备明天试试将几段分开做,中间大概休息拉伸1-2min)(教程示范里给的拉伸时间实在太短了,个人而言无法做到肌肉放松)
P2今天学校这边刮大风,阴天所以半下午就去跑了,感觉人都快被吹走了,超级爽。好像下午比晚上提升心率提升的更快,操场上人也不多,心情会更加舒畅) ☆今天生理期,食欲不佳,跑完步只是买了点水果吃,反正到现在也还不饿。 明天如果继续食欲不佳可能考虑吃一整天的牛奶煮燕麦。
☆还有个小发现(虽然被我妈嘲不动脑子hhhh) 生理期前后不要服用维生素K。我因为前阵子学校这边太干燥了鼻子太脆弱有点滋鼻血,为了止血就每天吃了一粒VK,这次的血整个发黑且量少,还疼。
☆ 今天的叨叨就这么多吧,国庆再不过去我就要厌食了啊啊啊啊啊啊啊啊喜欢吃的窗口都放假了

据说这叫生性凉薄

DAY 5
!!
今天只有一张😂(第二张是DAY1的拿来对比的)
超清楚!!
没跑步,美丽芭蕾还在练
我还是每周练6次好了(感觉留两天休息留太多了)
但是不知道为什么今天下巴有点肿,低头有点卡脖子😂
喝水的瓶子让我昨天不留神给扔了,今天没咋喝水,明天再去买瓶子去😥

DAY 5
!!
今天只有一张😂(第二张是DAY1的拿来对比的)
超清楚!!
没跑步,美丽芭蕾还在练
我还是每周练6次好了(感觉留两天休息留太多了)
但是不知道为什么今天下巴有点肿,低头有点卡脖子😂
喝水的瓶子让我昨天不留神给扔了,今天没咋喝水,明天再去买瓶子去😥

据说这叫生性凉薄

DAY 4
P1我好像拍出来了!(早上做完美丽芭蕾拍的,好像后来又不那么明显了嘤嘤嘤)
P2今日运动,第一次跑到了6km。其实也就前面三圈有点累,后面越跑越轻松,时间充足感觉跑10km也能撑下来。
☆练美丽芭蕾一定程度上可以改善驼背,但是一定要坚持很长一段时间,暑假练了几天后偷懒,驼背又慢慢回来了😫
整个练到浑身出汗。坚持不下去的时候稍微缓两秒会感觉到浑身发热💪
☆小腿各进行了5min的按摩,效果未知,但愿能放松放松我的小腿肌肉

DAY 4
P1我好像拍出来了!(早上做完美丽芭蕾拍的,好像后来又不那么明显了嘤嘤嘤)
P2今日运动,第一次跑到了6km。其实也就前面三圈有点累,后面越跑越轻松,时间充足感觉跑10km也能撑下来。
☆练美丽芭蕾一定程度上可以改善驼背,但是一定要坚持很长一段时间,暑假练了几天后偷懒,驼背又慢慢回来了😫
整个练到浑身出汗。坚持不下去的时候稍微缓两秒会感觉到浑身发热💪
☆小腿各进行了5min的按摩,效果未知,但愿能放松放松我的小腿肌肉

据说这叫生性凉薄

DAY3
P1P2照旧。
手感觉着锁骨明显些了,镜子里瞅着也是,不知道是错觉背锅还是晚上光线背锅亦或是手机摄像头背锅。今天肩膀外侧略有酸痛感,但是没有到影响正常动作的程度
P3换啦嘿嘿嘿嘿换成今天慢跑的数据了
意思就是美丽芭蕾瘦手臂我能撑下一次完整训练啦,再坚持两天然后要开始细抠动作了,还是有动作找不到发力点。
体重74.1😥今晚一定要早睡了熬两天液就反弹太可怕惹。
晚餐犯大忌,鸡排+炒饭,吃完我都想抽自己😫
泡沫轴到了准备洗漱完去躺着按按腿了,我小腿肌肉绷紧之后大的有点可怕,再不按怕是要变肌肉腿了。

DAY3
P1P2照旧。
手感觉着锁骨明显些了,镜子里瞅着也是,不知道是错觉背锅还是晚上光线背锅亦或是手机摄像头背锅。今天肩膀外侧略有酸痛感,但是没有到影响正常动作的程度
P3换啦嘿嘿嘿嘿换成今天慢跑的数据了
意思就是美丽芭蕾瘦手臂我能撑下一次完整训练啦,再坚持两天然后要开始细抠动作了,还是有动作找不到发力点。
体重74.1😥今晚一定要早睡了熬两天液就反弹太可怕惹。
晚餐犯大忌,鸡排+炒饭,吃完我都想抽自己😫
泡沫轴到了准备洗漱完去躺着按按腿了,我小腿肌肉绷紧之后大的有点可怕,再不按怕是要变肌肉腿了。

据说这叫生性凉薄

DAY2
P1有穿衣服!吊带而已但是低胸所以打码了,结果打码之后像果照,就很绝望💦。
P2锁骨特写,才第二天感觉效果还不明显,但是会坚持的💪
P3今天撑到了10min+,但是有几个瘦手臂后侧的好像没找到发力点,明天争取能做完全套,然后再去仔细抠发力点好了。
拿筋膜球在墙上蹭蹭蹭的按摩,酸酸胀胀还蛮爽的(尤其肩胛骨和脊椎之间筋膜球滚一滚超爽,如果是别人帮我这么推我能睡着的那种)。
按摩主要按摩了手臂外侧&脖子肩膀后侧(应该是叫斜方肌?)&锁骨
今晚本来要去跑步来着,但是被逼无奈要去和父亲&朋友&朋友的父母亲吃饭,不是很想和父亲沟通,就懒得说了,反正被他一通骚操作气个半死,...

DAY2
P1有穿衣服!吊带而已但是低胸所以打码了,结果打码之后像果照,就很绝望💦。
P2锁骨特写,才第二天感觉效果还不明显,但是会坚持的💪
P3今天撑到了10min+,但是有几个瘦手臂后侧的好像没找到发力点,明天争取能做完全套,然后再去仔细抠发力点好了。
拿筋膜球在墙上蹭蹭蹭的按摩,酸酸胀胀还蛮爽的(尤其肩胛骨和脊椎之间筋膜球滚一滚超爽,如果是别人帮我这么推我能睡着的那种)。
按摩主要按摩了手臂外侧&脖子肩膀后侧(应该是叫斜方肌?)&锁骨
今晚本来要去跑步来着,但是被逼无奈要去和父亲&朋友&朋友的父母亲吃饭,不是很想和父亲沟通,就懒得说了,反正被他一通骚操作气个半死,只能晚上尽量少吃点了然后学习一会儿消耗点能量😔
10月的目标是,下到68kg。
(今早忘记称体重了😳)

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