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宝宝成长日记

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天境享耳

【天境藜乡·每日食谱】五彩藜麦沙拉


“今天给大家带来了一款五彩藜麦沙拉,可以搭配各种新鲜的时蔬,既营养又美味。”


用料

藜麦:30g

玉米:1个

西葫芦:20g

彩椒:2个

小萝卜:1个

小番茄:2个

荷兰豆:5g

沙拉酱汁:适量


1. 准备食材


2. 用刀把玉米粒切下来,放进沸水里煮熟


3. 西葫芦切丁,荷兰豆切条放进沸水里焯熟。小萝卜切薄片,小番茄切半,也可以按自己口味加一些其他的食材,比如鸡肉、豆腐、牛油果


4. 煮藜麦饭:藜麦和水以1:2的比例放进小汤锅里,烧开到沸腾之后盖上锅盖,转小火焖个15分钟左右就可以吃了...


【天境藜乡·每日食谱】五彩藜麦沙拉


“今天给大家带来了一款五彩藜麦沙拉,可以搭配各种新鲜的时蔬,既营养又美味。”


用料

藜麦:30g

玉米:1个

西葫芦:20g

彩椒:2个

小萝卜:1个

小番茄:2个

荷兰豆:5g

沙拉酱汁:适量


1. 准备食材


2. 用刀把玉米粒切下来,放进沸水里煮熟


3. 西葫芦切丁,荷兰豆切条放进沸水里焯熟。小萝卜切薄片,小番茄切半,也可以按自己口味加一些其他的食材,比如鸡肉、豆腐、牛油果


4. 煮藜麦饭:藜麦和水以1:2的比例放进小汤锅里,烧开到沸腾之后盖上锅盖,转小火焖个15分钟左右就可以吃了


5. 最后把食材拌在一起,浇上沙拉酱汁就可以啦

宝宝小胖子
天天变着法逗人开心🥳

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列蒂齐亚

20190818


𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙖 𝙣𝙞𝙘𝙚 𝙙𝙖𝙮 🐷

20190818


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姑姑の玮梵的春夏秋冬

现在我只想问,我什么时候可以赚到钱,不用为钱难受😣

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天境享耳

【天境藜乡·每日食谱】藜麦芝士饭团


“芝士片也就是“奶酪片”,奶酪片能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保护肌肤健美。搭配“黄金谷物”藜麦简直是棒极了,这样的饭团你不来一个吗?”


用料

藜麦饭:2碗

沙拉酱:少许

西蓝花:几小朵

芝士片:2片

烤紫菜片:2小包

红烧鸡翅:2个

小甜瓜:1个

生菜叶:少许

小番茄:1个

胡萝卜:少许


1. 煮好一锅藜麦饭,藜麦饭的煮法很简单:就是把少许藜麦洗净,放入要煮的米饭中一起煮熟即可。喜欢吃藜麦的可以多放一些藜麦,不喜欢的则少放一些。


2. 西蓝花掰成小朵,放入开水中烫煮几分...

【天境藜乡·每日食谱】藜麦芝士饭团


“芝士片也就是“奶酪片”,奶酪片能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保护肌肤健美。搭配“黄金谷物”藜麦简直是棒极了,这样的饭团你不来一个吗?”


用料

藜麦饭:2碗

沙拉酱:少许

西蓝花:几小朵

芝士片:2片

烤紫菜片:2小包

红烧鸡翅:2个

小甜瓜:1个

生菜叶:少许

小番茄:1个

胡萝卜:少许


1. 煮好一锅藜麦饭,藜麦饭的煮法很简单:就是把少许藜麦洗净,放入要煮的米饭中一起煮熟即可。喜欢吃藜麦的可以多放一些藜麦,不喜欢的则少放一些。


2. 西蓝花掰成小朵,放入开水中烫煮几分钟后捞起放凉。


3. 在干净的盆中舀入煮好的热藜麦饭,西蓝花留一两朵稍后装饰便当用,其余的的剪碎倒入饭中,然后挤入少许沙拉酱并搅拌均匀。


4. 芝士片,一片切成六小份,饭团模具中先填入少许饭,然后中间放上两小片芝士片,再填满饭然后盖上盖子用力压紧。饭一定不能太少,还有要用力压紧,这样饭团才不会散开。


5. 压紧后把饭团模具倒扣轻磕几下,饭团就掉出来啦,然后拿一片烤紫菜包住做好的三角饭团。


6. 玻璃便当盒中摆上洗净并擦干水份的新鲜生菜叶,然后把做好的芝士饭团和配菜红烧鸡翅放进便当盒中,摆上装饰的小西红柿,西蓝花和刻好的萝卜花。

天境享耳

【每日食谱】空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉


“用空气炸锅烤南瓜比烤箱省事儿太多,时间也快…如果没有空气炸锅,那就用烤箱烤吧,烤的时间适当延长一些。食谱的量是2人餐的量,可按人数来对各种食材做下调整。”


用料

南瓜:1小块

有机藜麦:20g

食用油:适量

盐:适量

黄瓜:一根

樱桃萝卜:5个

苦菊:半颗

熟花生米:少许

鸡蛋:2个

沙拉汁:适量


1. 准备好做沙拉的各种食材,藜麦、鸡蛋和花生米提前煮熟。 藜麦水开后煮15分钟即可。 生花生米煮的时候可以锅中放少许盐。 煮鸡蛋,鸡蛋放在冷水里,大火煮开水之后转小火,8~10分钟之后把火关掉,放入冷水,并剥去蛋皮。...


【每日食谱】空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉


“用空气炸锅烤南瓜比烤箱省事儿太多,时间也快…如果没有空气炸锅,那就用烤箱烤吧,烤的时间适当延长一些。食谱的量是2人餐的量,可按人数来对各种食材做下调整。”


用料

南瓜:1小块

有机藜麦:20g

食用油:适量

盐:适量

黄瓜:一根

樱桃萝卜:5个

苦菊:半颗

熟花生米:少许

鸡蛋:2个

沙拉汁:适量


1. 准备好做沙拉的各种食材,藜麦、鸡蛋和花生米提前煮熟。 藜麦水开后煮15分钟即可。 生花生米煮的时候可以锅中放少许盐。 煮鸡蛋,鸡蛋放在冷水里,大火煮开水之后转小火,8~10分钟之后把火关掉,放入冷水,并剥去蛋皮。


2. 南瓜切成小块备用。


3. 将南瓜块放进一个塑料带内,放一小勺食用油和适量食盐,封好塑料带,摇晃一下。


4. 尽量使南瓜表面均匀的粘上食用油和盐。


5. 将南瓜块放入空气炸锅,180度炸15分钟。期间看一下,翻下面儿,使南瓜块受热均匀。


6. 烤熟的南瓜块取出,和其他食材放在一起。


7. 苦菊切段、黄瓜切块、樱桃萝卜切片、鸡蛋切块…最后撒上煮好的藜麦,倒上沙拉汁,搅拌均匀,完成。

天境享耳

【每日食谱】竹荪藜麦红枣甜汤


“竹荪的脆嫩爽口、香甜鲜美,别具风味。搭配“黄金谷物”藜麦,是绝佳的搭配。今天这款甜版的汤,朋友们喜欢的可以试一下哦。”


用料

竹荪:6个

西藏有机藜麦:20g

红枣:12颗


1. 备好所用食材,一小把的竹荪,再二大把的红枣,再一把藜麦。


2. 为了让竹荪的口味更好,我们在洗竹荪的时候可以加一点细盐。 泡发10分钟,竹荪剪去菌盖头(封闭的一端)。


3. 然后将红枣捏碎,与淘洗好的藜麦及竹荪全部入桃花盏大炖盅内。


4. 再加入足足的清水,检查炖锅里的水位之后,再将炖盅加至里面。


5. 选择煲汤模式,再预约一下自己想要吃...

【每日食谱】竹荪藜麦红枣甜汤


“竹荪的脆嫩爽口、香甜鲜美,别具风味。搭配“黄金谷物”藜麦,是绝佳的搭配。今天这款甜版的汤,朋友们喜欢的可以试一下哦。”


用料

竹荪:6个

西藏有机藜麦:20g

红枣:12颗


1. 备好所用食材,一小把的竹荪,再二大把的红枣,再一把藜麦。


2. 为了让竹荪的口味更好,我们在洗竹荪的时候可以加一点细盐。 泡发10分钟,竹荪剪去菌盖头(封闭的一端)。


3. 然后将红枣捏碎,与淘洗好的藜麦及竹荪全部入桃花盏大炖盅内。


4. 再加入足足的清水,检查炖锅里的水位之后,再将炖盅加至里面。


5. 选择煲汤模式,再预约一下自己想要吃的时间,就可以啦。


6. 煲汤好了,很是出味哦,因为有红糖的加入,我就不再加糖啦,朋友们按自己的口味来了要不要加


7. 这样子甜汤完成,喜欢的不要错过哦。这款炖盅还真是满大,这样子一大盅,四口之家喝不完哦。谢谢朋友们,喜欢的可以关注我哦。

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