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心理咨询师

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yixinxl028

成都怡馨携手蓝天书院推出|中英项目|儿童、青少年、家庭心理治疗的

作者:yixinxl028

本课程虽专门为培养与儿童、青少年和家庭工作的咨询师打造,但网络课部分因着重讲述人类情感的发展过程,欢迎各位想要更加理解孩子的家长、老师参与学习,而地面课会重点教授咨询技能故仅限咨询师参加。

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风墟

怎样改变心理老化、丧失活力的消极状态?

人心理的“老化”其实和生理年龄毫无关系,有的人可能在十几岁甚至七八岁的时候就已经老了。


心理老化的表象,是一个人失去了开拓进取的勇气,做任何事情都是保守的,偏向于维持现状、甚至只要事情不变得更糟就好。人从根本上就不愿意做任何具有风险的事,并且抗拒、畏惧风险。


而心理老化的本质,其实是因为这个人的全部精力、和他全部的努力都放在了“维持内心的感受和情绪”上。


理解这一点非常重要,其原因在于,你仔细想想“一个人的全部努力都放在了维持内心的感受和情绪上”这句话,会发现其实“心理老化”这个概念其实质并非是指你心理的某种状态,而是指你的注意力习惯性...


人心理的“老化”其实和生理年龄毫无关系,有的人可能在十几岁甚至七八岁的时候就已经老了。

 

心理老化的表象,是一个人失去了开拓进取的勇气,做任何事情都是保守的,偏向于维持现状、甚至只要事情不变得更糟就好。人从根本上就不愿意做任何具有风险的事,并且抗拒、畏惧风险。

 

而心理老化的本质,其实是因为这个人的全部精力、和他全部的努力都放在了“维持内心的感受和情绪”上。

 

理解这一点非常重要,其原因在于,你仔细想想“一个人的全部努力都放在了维持内心的感受和情绪上”这句话,会发现其实“心理老化”这个概念其实质并非是指你心理的某种状态,而是指你的注意力习惯性的“倾向对象”。

 

我们常常可以听到“你要充分的去享受和体验生活”这种类型的建议,但是问题在于,一个人如果想“充分”的享受生活,其实最需要的是两点:

 

一、这个人并不试图维持自己内心的感受和情绪。

他并不会始终将注意力放在自己的感受上,不会总是想将自己的感受“调控”成一种“小确幸”、“小安全”的状态。

 

人一旦试图控制自己的感受,那么必然的会令你的“感受振幅”变低。


就是说,比如正常情况下你的情绪波幅可能是100~-100,但是当你总是试图调控自己的感受时,就会使你期待的波动幅度只有50~-50,30~-30,甚至是会导致你对自己的感受也产生一种恐惧、回避、甚至是阻抗。

 

你可能会害怕或刻意规避自己产生过于“强烈”的感受,你的本意也许是为了避免自己体验-100的强烈的负面感受,但这同样也意味着,你无法感受+100的强烈正面感受。

 

其实所谓的正面负面、正一百负一百的描述都是错误的,因为人的感受系统是一不是二,它就是一个感受系统,并没有正面感受负面感受的区分。当你试图规避-100的负面感受时,也就意味着你同样规避掉了+100的正面感受能力。

 

二、这个人并不厌恶风险,并不会拼尽全力总想规避所有的风险,也不试图让自己的生活总是处在自己可控的、熟悉的、无风险的状态中。

 

有人可能会说,规避风险难道不是人的本能吗?每个人都会想规避风险,让生活变得可控啊。

 

但其实你只要仔细的观察一下你周围的人,对于同样一件小事,比方说一个学校,夜里学生在上课突然停电了,有的人会马上觉得焦躁不安:怎么停电了?天啊!这可怎么办?

而有的人却对此并不会有任何反应,停电这种意外不会引起他的焦虑和不舒服。

 

想要规避风险的确是人的本能,但问题在于,每个人都想规避风险,但是人想要规避风险这种意愿的强烈程度,和风险对人负面感受的“唤起程度”是不同的。

 

就好比同样的两个人明天要去面试,一个人会想:明天这个面试非常重要,我要好好准备。然后他就去好好准备了。


另一个人会想:明天这个面试好重要啊!我一定要好好准备,千万不能出错!我一定要好好准备!他就这样带着焦虑的心情想着要“好好准备”想了一夜,但是并没有实际去准备什么。

 

所以我们一定要始终意识到语言的局限性,人都想规避风险,但你是强烈的不愿意面对任何风险,和你将风险视为是正常的、一个可以直接去上手解决的问题,这两种规避风险的心态其实是截然不同的。

 

语言和概念只是对事物类目的一个命名,我们自己在认识问题的时候一定要细化、要具体,才能认识到事物的本质。

 

你的头脑中要牢牢的记住这个比喻:“学生”这个词就和“规避风险”一样,是一个总的命名,往下可以细分为男学生,女学生,男学生又可以分为文艺男学生,学霸男学生,普通男学生,沙雕男学生;

沙雕男学生又可以分为高智商沙雕男学生,低智商沙雕男学生,高情商沙雕男学生,低情商沙雕男学生等等。

 

就是一定要建立“分类”这种意识,你对事物的分类越细致,才越能准确的认知事物。

 

所以从这个角度上讲,我们很明显的就会发现,很多人其实根本就不了解他自己,他们对自己的认识都是停留在“聪明”、“抑郁症”、“漂亮”、“沟通能力强”等等这些非常笼统的概括类目上。

 

如果你想了解自己,就要不断的细化分类,譬如抑郁症,我是生理性抑郁?心因性抑郁?创伤性抑郁?因果性抑郁?还是某几种兼具?

 

我沟通能力强,我是在哪些场景下沟通能力强?我和哪些类别的人群沟通时沟通能力强?我的这种沟通能力强是属于何种性质?

我是撩妹无敌,还是卖保险口才一流,还是只是擅长讲笑话逗别人笑?

 

这是第三遍重复了:你对事物的分类越细致,才越能准确的认知事物。

 

当然,其实上面所论述的这两个点:“不试图维持自己内心的感受”和“不逃避风险”其实是同一件事情的不同描述面。

 

你总是试图保持自己内心的安全感,自然就意味着你要不断的试图规避风险。

 

至于这种心理模式的成因,我们不得不借用一些看似是被很多人认为已经是“过时”了的、所谓“精神分析”的套路。

 

我使用的是“看似”这个词的意思,是建立在人的心理是“阶段性发展”的立场上来解读的。

 

正如人类社会的发展,必须先完成原始社会的累积才能进入封建社会,必须完成封建社会的发展才能进入工业社会。人的心理发展也亦复如是。

 

“自我保护”是人类心理发展最基础、最初级的一个发展阶段,作为基因自我复制的载体,“自我保护”是最根本的需求。

 

然而分析到这里,问题就出现了——这个问题既是人心智不成熟的原因,也是我认为人的心理发展和社会发展不同、人可以跨阶段的实现“跳级”发展的原因。

 

这个问题就是:人的主观意志。

 

人的主观意志的基础,是建立在复杂的自我反思、自我觉知的认知能力之上的。

 

我们的《内心平静之道》系列课程中反复在强调“模拟世界”这个概念,就是人主观上所认知的世界,是对客观世界的模拟简化,这种主观上的“模拟世界”和客观的现实世界存在着很大的区别。

 

最根本的区别就在于——模拟世界本质上不需要客观的逻辑自洽,我们的诸多认知都是不合理的。

 

但是这些诸多不合理的认知由于“我执”,令我们不愿意承认自己的认识是不合理的。我们哪怕明确的知道风险,知道自己的错误,仍旧会坚持自己错误的认识。

(由于这一块的内容涉及到我筹备的系列课程的核心内容,所以不便展开详细论述。有兴趣的读者可以报名课程哈哈~)

 

这一点,是很多人年纪轻轻就“心理老化”,变得“保守”,变得无法充分享受生活的根本原因。

 

当然,这也是人之所以难以改变最根本的原因。

 

就比如我明确知道自己应该规律作息,坚持锻炼身体,但我却始终做不到这一点,其实本质上的原因就是在于我们有着太过于强烈的“我执”,这种我执就导致了你其实压根就不愿意改变这个“我”。

 

那么理解了这一点之后,我开始每天十分钟的冥想,就会发现我的执行力大大提升了——就是因为我彻底理解并接受了人类的身心是一体的,认知上明白行动上做不到,其实和你的身体状态有很大的关系。所以我并没有强逼自己直接去规律作息,而是先让自己的身体和心理都能够进入到一个“自律”的状态,然后,你想控制自己去做什么、不做什么就会失去很多阻力。

 

回到主题,每个人本能的我执,会令我们执着于自己错误的认知而不愿意改变,所以呢,那些我们早年经历造成的对于事物和外界的认知才会在成年后一直保持,所以早年的经历会对一个人的未来有着极大的影响。

 

其实并不是早年的经历塑造了一个人的性格,而是人强烈的执着于“自我”这个概念,而紧紧地抓着自己早年的经历不愿意放手。

 

我大约在17年左右的时候学习很多心理课程和参加一些心理理论的培训,包括从17~18年期间一直在持续进行个人体验,很多的心理学理论告诉我,当我回忆起自己过去很多经历的时候,如果我感到悲伤,我需要接受这些悲伤的感觉。

我按照这个路子搞了很多事情,包括且不限于忽然给我妈打电话,愤怒的控诉我早年多么的不幸。

 

搞了这些事情之后,有段时间我“自以为”在“疗愈”自己,我觉得自己“成长”了。

 

但是在这个过程中,我始终觉得有点不对劲,因为其实我早年过的并不是多么的凄惨,但是学了诸多理论,做了心理咨询之后,那些过去的负面情绪直接被放大了一百倍,我将过去的自己定位为是一个无辜的小天使,觉得全世界都应该照顾我。

 

这种不对劲的感觉终于在最近被我彻底承认了——其实我早年有很多不顺利,有很多悲伤的情绪,其实都是因为我自己傻逼。

 

人的一切痛苦和创伤,本质上都是因为自己蠢,我们只根据自己有限的经历和所受教育,给现实世界预设了太多理想化的“应该框架”,发现这些框架不符合我们的要求时,就觉得自己受到了创伤。

 

而所谓的情感、所谓的创伤,本质上是人的大脑为了节约资源而将过去重复性的奖惩经验,给“简化”成了情感机制而已。

 

情感并不是多么特殊,多么重要的东西,它的本质无非是一种比人类的主动思考更复杂、更快速的算法。

 

所以我现在终于承认了——我内心的一切痛苦都是因为我自己傻逼,和外界毫无关系。

 

有人可能会问,第一,你个人的经验毕竟是有限的;第二,你也自称并未经历过过于痛苦的创伤,你有什么资格声称人内心的痛苦都是因为自己傻逼,和外界毫无关系呢?

 

其实我不敢声称人内心的痛苦都是因为自己傻逼,因为如果我发出这样的观点,肯定会被喷,虽然这是我的真实想法,我反复思考,反复阅读和学习人类学、神经科学、社会学的知识最终也始终得出的是这个结论。

 

在这里要和我们前面谈到的人的主观意志可以联系起来了。

 

人的主观意志其实它的性质是无有约束,无有限制,具有无限的可塑性的。

事实上人想要改变自己的想法和观点是再容易不过的事情,关键的问题在于你自己要先去“想要”。

 

解释这一点我需要举一个例子:

 

在我十七八岁的时候谈恋爱受了伤,我一定会很痛苦,会想对方为什么不爱我?

但如果现在我谈恋爱受了伤,哪怕我的情绪感受层面上非常痛苦,但是我的大脑一定会非常清醒的告诉我,受伤是因为我和对方潜在的择偶与相处框架不匹配,我内心感到痛苦是基因为了自我复制,给我们这些载体所设置的任务失败的惩罚机制。

 

当我这样去理解事物时,我的内心没有丝毫的痛苦,这时你会发现一切都本然如是。

 

所以包括但不限于,当我感到痛苦时,当我发现自己的行动跟不上自己的想法时,当我产生诸多毫无实际意义的焦虑时等很多时候,只要我承认是自己傻逼,那么我马上就能发现事物的本质,然后发现是我执着于我过去的很多经验和习惯,给很多事情头上安头,没事找事,然后不断的试图解决这些我自己“造”出来的事。

 

在这里,主观意志的无限可塑性就体现了出来——我可以认为我恋爱受伤是因为对方不爱我,也可以认为这是求偶程序的失败惩罚和双方不匹配,事实上在这两种认知中并不存在什么障碍,一切的障碍都是我们主观上的“我执”给限制的。

 

如果你现在尝试着去模拟这两种不同的认知和感受,然后尝试切换此二种认知,你会发现只要你想,随时就可以切换。

只是你自己主观上可能有些莫名其妙的“不愿意”,给你制造了自由转换自己心境的障碍而已。

 

人们始终都想追求心的自由,但事实上你的心自始至终本来就是自由的。就像你没事找事,又不断试图解决你自己“造”出来的那些事一样——佛性本清净,无处惹尘埃,本来就是自由的,没必要、也无处让你再去追求什么自由自在。

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为什么“改变自己”如此困难?

在理查德·欧康纳的《走出抑郁》这本书中,有一个对我非常有启发性的概念。

他说抑郁具有一种“内循环性”,这会让你的状态像衔尾蛇一样不断地循环下去。


比如说,你抑郁的念头,糟糕的生活作息,缺失的人际关系,对世界的态度和价值观等等这些所有的因素互相强化,互相维持;

勉强改变了其中一个因素,但过不了过久,其他的那些相互维持的因素又会让你千辛万苦才改掉的一点很快又恢复原形。


传统的心理学视角带有和抑郁做对抗的态度,试图把这些内循环的因素一个一个的全部都给消灭掉。


这种态度不好的地方在于:哪怕你能够将这些因素全部消灭了,但是当事人...


在理查德·欧康纳的《走出抑郁》这本书中,有一个对我非常有启发性的概念。

他说抑郁具有一种“内循环性”,这会让你的状态像衔尾蛇一样不断地循环下去。

 

比如说,你抑郁的念头,糟糕的生活作息,缺失的人际关系,对世界的态度和价值观等等这些所有的因素互相强化,互相维持;

勉强改变了其中一个因素,但过不了过久,其他的那些相互维持的因素又会让你千辛万苦才改掉的一点很快又恢复原形。

 

传统的心理学视角带有和抑郁做对抗的态度,试图把这些内循环的因素一个一个的全部都给消灭掉。

 

这种态度不好的地方在于:哪怕你能够将这些因素全部消灭了,但是当事人并没有建立起新的生活习惯,新的应对生活中问题的方法;


所以,当事人也许会在那些不好的内循环因素被清除掉的一段时间内感到自己恢复正常了,但是一旦生活遇到了新的打击,由于习惯性的依赖、也由于缺乏实际的体验,他会无意识的就采取了过去的应对问题的方式,于是很快一切就又都回去了。

 

比如说一个人遇到烦心事的时候就喜欢酗酒,如果他没有培养出新的当自己烦心时应对这种情绪的方法,那么他将“不得不”继续酗酒,因为他的确是没有别的办法了。

 

这一点能够带给我们很多启发,不仅仅是对于抑郁,而是对于我们心理的很多问题,如果简单的只会用“以暴制暴”的思维去看待,通常都不会是一个好的视角。

 

因为不仅抑郁症具有内循环性,而是人的心理本身就具有内循环性,由于这种内循环性的存在,我们应当拥有一种新的面对自己问题的思路——跳出循环。

 

怎么跳出循环呢?

 

譬如有一个风火轮不停的转动,我们的心理就如同这个永不止息的轮子,你如果试图让它停下,这是不可能的,因为你试图“让它停下”的这个念头本身就是它内循环的一部分。

 

正确的做法是直接建立一个新轮子,而不用去理会旧轮子。

 

我们心理的天性就像这个比喻中的轮子具有不断转动的属性,如果你在旧的赛道上做功,那么你做的一切努力,不管你的初衷如何,结果都会是让你在这个旧的方向上不断奔驰;

所以你要换个赛道,在这个新赛道上奔跑,让这个新赛道成为你新的内循环。

 

然而“换个赛道”说起来很容易——其实做起来也非常容易,但困难的地方在于我们的认知当中存在着一个最核心的障碍——我们通常不知道,在这个新赛道上奔跑的能力是需要我们主动去学习和训练的。

 

我们人类对于自身有一种根深蒂固的错觉,即容易认为凡是自己想到的,都应该是自己能够做到的。

 

这种错觉反过来也意味着:凡是我们想不到的、不认同的,就意味着我们做不到、或是不可能的。

 

这种错觉的一体两面共同造就了我们根本就换不到新的赛道上去。

 

举一个例子,对于抑郁症患者来说,最重要的是他们需要明白:开心这种状态,既是需要他们主动练习着去感受的,也是需要他们主动练习着去创造的。

 

抑郁症患者既不会主动给自己创造快乐,也没有主动要去感受生活中的快乐,而这两点对于其他的正常人来说,基本算是一种本能。

 

理解不了这一点的抑郁症患者,就如同一个人哭着喊着想获得享受美食的快乐,但他既没有去主动找哪里有美食,偶尔吃到美食的时候也根本不会仔细的去体验、都是猪八戒吞人参果一样把这事囫囵过去了。

 

所以重点在这里,我们认为凡是自己想到的都意味着自己能做到,

就好比你认为自己吃到美食的时候会开心,但你在吃的过程中却没有去仔细的去体验和感受,

你用“想”这个活动替代了实际的体验和感受,你不是吃美食“感”到很好,而是“想”着自己吃美食的时候会感觉很好。

 

凡是我们想不到的、不认同的,就意味着我们做不到、或是不可能的。

就好比抑郁症患者通常都表示说自己非常的累、非常的疲惫,你告诉他如果他仔细的去体验着做一件能让他开心的事的话,这会对他有帮助。

但是绝大多数抑郁症患者对此根本是不认同的,他们的的确确认为做什么都不会对他们有帮助,他在头脑中“想象”的去做这件事是非常疲惫和无趣的。

 

这在本质上,就是人们用“想象”替代“体验”的坏处。

 

我们想象中的“体验”和实际中的“体验”往往是有区别的。

 

但是当我们展望未来、思考改变的时候,我们衡量的参考因素往往是我们想象的体验、而非真实的体验,所以我们难以做出正确的决策。

 

而这能够带给我们的启发是:如果你想要改变自身,那么关键是不需要理会自己的旧习惯,而是直接思考怎样建立全新的习惯,怎样开启一条新赛道。

而换到新赛道的关键,是我们要着重的去让自己获得实际的体验,并且充分的去感受并且习惯这些新的体验。

 

我们心理的内循环状态,在潜意识的层面是以“实际的体验”作为支撑的,比如一个人的抑郁,那是因为他的的确确无时无刻都感受到痛苦、抑郁、和无意义。

 

这种实际的感受绝对不是他空想出来的,也不是他没事给自己找事,而是因为他实际的体验就是抑郁的,所以他才会处于这样的内循环状态。

 

问题在于,一旦一个内循环状态被固化了之后,你就会极度缺乏对其他状态的实际体验,你会认为自己当前的状态和理解就是正确答案,就是唯一的事实。

 

你一直习惯的是“无聊的时候就回忆那些不开心的事”,而“无聊的时候就回忆那些开心的事”这样的体验对你来说是不可思议的,甚至可能是你从来没想过、本能的就会不认同的。

 

因为你一直延续的就是这样的习惯,所以你无意识中会理所当然的认为这就是“正常”的,是正确的。

 

但其实并不是,人生没有标准答案,你有无数种理解事物的视角可以选择。

选择让自己痛苦的视角也不能够称之为错,只是客观上讲,每个人都拥有选择让自己快乐轻松的度过一生的权利。

 

如果你明知自己这些诸多的选择正是导致你痛苦的缘由却并不愿意改变,那么问题的关键就不在于这些痛苦了,而是在于:是什么在令你无法爱自己呢?


本文作者风墟,心理咨询师。

hongcaixuexi
hongcaixuexi
空中的蓝
云起时
阿珩_Jah
定个目标吧佛系太久应该有个目标...

定个目标吧
佛系太久
应该有个目标才行
就,,,
2020年年底学好普通话
这,,,普通话真的是简直了
虽然说的别人能听懂
但是,,确实不太好听
还有一个长期计划就是,,
大概2022年能拿到心理学本科毕业证
那就2022年年底前考完信息咨询师三级
可怕可怕可怕
很久没有考试了
想想都觉得可怕呀

定个目标吧
佛系太久
应该有个目标才行
就,,,
2020年年底学好普通话
这,,,普通话真的是简直了
虽然说的别人能听懂
但是,,确实不太好听
还有一个长期计划就是,,
大概2022年能拿到心理学本科毕业证
那就2022年年底前考完信息咨询师三级
可怕可怕可怕
很久没有考试了
想想都觉得可怕呀

星梦

心理学大揭秘:心理咨询就是简单的聊天吗?

       想必有不少人都有这个疑问,去咨询心理咨询师,却莫名其妙地聊起了天,而且主动还不是掌握在自己手里,完全是不对等的一问一答式聊天,心理咨询师问什么就必须要回答什么,更有咨询过的小伙伴表示,那根本不是交流,是查户口。更糟糕的是,迟迟不见进入主题,想离开还不能单方面结束聊天。

       这大概就是作为患者的悲催吧,本来就害怕让别人知道,对一些不熟悉的人,尤其是不熟悉还强行交流的人抱有一种莫名的敌意,可没办法,身不由己,亲人非要说都是为了你好让你...

       想必有不少人都有这个疑问,去咨询心理咨询师,却莫名其妙地聊起了天,而且主动还不是掌握在自己手里,完全是不对等的一问一答式聊天,心理咨询师问什么就必须要回答什么,更有咨询过的小伙伴表示,那根本不是交流,是查户口。更糟糕的是,迟迟不见进入主题,想离开还不能单方面结束聊天。

       这大概就是作为患者的悲催吧,本来就害怕让别人知道,对一些不熟悉的人,尤其是不熟悉还强行交流的人抱有一种莫名的敌意,可没办法,身不由己,亲人非要说都是为了你好让你坚持你能怎么办呢?

       他们不是患者,自然体会不到那种被别人打听隐私的尴尬,关键是心理咨询师非常和蔼可亲,要是什么地方不配合,保管会追问到底。“亲,请你回答一下这个问题好吗?”

       当然了,人身自由还是有的,一些不方便回答的问题也是可以不回答的,但问题是,长辈的一句“这一切都是为了你好啊孩子”说出来……你难道还当着人家心理咨询师的面闹脾气吗?想想都觉着尴尬。

        那么,心理咨询师为什么要在明知不受欢迎的情况下还要屡屡“犯禁”呢?其实和心理咨询师的这种所谓的聊天,就是心理师判断病情的主要依据。

       是性格问题还是心理疾病,只要通过“聊天”都可以做出初步的判断。心理咨询师也不想抓着一个问题不放,但奈何什么都不问的话不管是诊断还是开导,一切都无从谈起。

       大家有没有发现,越是级别高,资历老的心理咨询师就越是“上道”,他们会尽量去避免问一些敏感和引起敌意的问题,而是从言行举止进行观察,或者做一些测试,从多方面进行判断。正因如此,级别越高的心理咨询师就越是和蔼,容易让人放松,判断也更准确,有很多高级心理咨询师还在治疗过程中和患者成为了朋友。

       有人可能会问了,只是聊聊天,做些测试就能断定病情吗?我想说的是,这或许听起来有些难以理解,但实际上就是这么回事。

       不需要仪器检测的时候,心理咨询师通常通过聊天和测试判断病情,这主要是取决于以下这几个方面。

       一,倾诉。很多心理疾病患者都缺少倾诉对象,他们往往将一些事情憋在心里一个人扛着,从不和人说。或许一开始的时候他们也试图找到倾诉对象,但毫无疑问他们失败了,所以这个倾诉对象只能由心理咨询师担任。但是,想让一个陌生人告诉你这些事情,那显然是不可能的,倾诉的前提便是两者至少要有朋友及以上的关系,而聊天,恰恰是增进彼此关系的重要手段。

       二,观察。观察咨询者的言行举止,特别是神情是否平静,性格是否孤僻,行为是否恰当,举止是否慌乱等。如果有了以上的任意一点,那就说明他的确需要心理咨询,当然这并不是说对方一定患有某种心理疾病,这只能说对方不是无故放矢,不是拿心理咨询师寻开心。   

       什么是无故放失呢?举个例子,比如说咨询者近期看到了一些关于某种重大疾病的报道,而他正好符合初期的某些症状,但去医院检查后却发现自己非常健康,可心底却莫名的慌乱,而且“病症”依旧存在,于是求助心理咨询师。

       这种情况,很有可能是被吓得,并不是心理疾病,所以自然不需要心理咨询。这也是防止一些健康的人“滥竽充数”,给心理咨询师增加不必要的负担。

       三,测试。测试里面往往有着关于正常行为举止的测试,来判断一个人的认知是否健全等等。让你分辨对错,做出选择甚至分析原因。当然,真正的测试是不可能这么简单的,但不管你怎么选,心理咨询师都会询问原因。而询问原因也不是简单地询问原因,心理咨询师往往会把问到的信息进行汇总,然后判断你的性格,之后还会和亲人确定。

       四,聊天。我们前面说过,聊天可以有效增进彼此的友谊,其实除此之外,聊天还可以得到一些隐秘的消息,比如说聊着聊着就不小心透露出某些事情,也许只是一个苗头,但这已经足够心理咨询师判断出某些事情了。

       将上面获得的信息进行整合后,心理咨询师将会给出一个比较可靠的猜测,然后试行

       一段时间,顺便观察一下效果如何,如果没问题的话,这个猜测就是最终的结果,如果有,还会进行下一步的信息收集。询问,猜测,论证,给出结果,这就是心理咨询师的工作。


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自制力的本质是什么?怎样才能变得自律?

一、前提


首先,自律、自制力、毅力等只是一个伪概念,这世上根本就不存在自制力这回事。


在大众观念里的自制力,通常是指:一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪,

更够更好的执行他所做的决定,

并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望,情绪,和行为。

自制力这个词带有积极的属性。

但问题就在于这里,「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名,而大部分人却囿于文字的概念,对此产生了错误的理解。


自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质,自制力并非是对自己非常的克制,硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事,也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右,不被外界事物诱...


一、前提



首先,自律、自制力、毅力等只是一个伪概念,这世上根本就不存在自制力这回事。


在大众观念里的自制力,通常是指:一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪,

更够更好的执行他所做的决定,

并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望,情绪,和行为。

自制力这个词带有积极的属性。

但问题就在于这里,「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名,而大部分人却囿于文字的概念,对此产生了错误的理解。


自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质,自制力并非是对自己非常的克制,硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事,也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右,不被外界事物诱惑。


所谓的自制,它只是那些拥有符合「自制力」的定义的人的一种自然而然的表现出来的状态而已。


一个没有自制力的人,如果仅仅想从自己的外在行为和表现上约束自己,努力让自己的拒绝诱惑,努力让自己咬牙坚持,那么他将几乎不可能拥有自制力。


因为他的出发点已经是错的了,在这个基础上他所做的一切努力,都仅仅只是在令他的行为去符合自控力的定义而已。


但是所谓的自控力只是人的一种「自然而然」的行为表现,这种行为表现是因为有他内在的「对世界的认知,思考习惯,思维逻辑」等内部因素的驱动,

所以那些在没有自制力的人看来十分困难的『 坚持投入的做有价值的事,推迟满足感,抑制住欲望』等,他才能够做到。

甚至是轻而易举、自然而然的,他就抵制住了诱惑,推迟了满足感。


并且一个有自制力的人也根本不会思考什么是自制力,怎样拥有自制力,怎样才是有自制力的表现等这些问题,他只会正在做那些有自制力的事,

她正在抵制美食对她的诱惑而努力锻炼,他正在全身贯注的做着自己的事业,他正在一丝不苟的看着书。


他所做的这些事的确是符合「自制力」的定义,但他却不是为了让他自己成为一个有自制力的人,为了令他自己的行为符合自制力的标准而去做,他所关注的是事情的本身,而不是为了去符合文字上的定义和令他自己成为一个怎样的人。

我们如果想探究自制力的本质,应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因,在他们的思维模式,在他们的内心深处,在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。


「如果我们能够理解自制力的本质,那么我们自然而然就能够到达自律的状态。」

然而大部分人却往往一叶障目,被表面的现象所迷惑,舍本逐末。

他们妄图通过外在的努力、坚持之类的看起来很励志,并且也是被大多数人所认可的方式来改变自己,

妄图通过『逼迫』自己去『习惯』做自己本身不想做的事,

然后把自己在『习惯』和『适应』后的『麻木』当成是自己『真正』的成长与改变。


这种思维方式不仅是错误的,而且十分的愚蠢。


大众所谓的正常,其实许多都是一种病态的平庸。


人们倾向于去相信努力,坚持,专注等一些看起来很有道理,看起来能够解决问题的答案,因为这些答案的确符合逻辑,并且从某种角度上来看也的确是对的。


但问题就在于,一个不努力的人如果不改变他的思维观念或者受到重大的压力和刺激很难改变,一个没有自制力的人更不可能知道了有自制力是好的他一下子就变得有自制力了。


所以有许许多多的文章,许许多多的回答,都只不过是看起来有道理,看起来能够解决问题但却不会有丝毫实际效果的屁话而已。


真正能够解决问题的,是那些告诉你怎样令你做到努力,怎样令你变得专注的解答。


但很有意思的是,很多人反而不愿意去接受那些真正能够解决他的问题的解答。因为但凡是真正能够解决你的问题的方法,在现实生活中都是十分的复杂,十分的麻烦。

比如:你这次考试没有考好,真正的原因在于你英语听力是弱项,你对于很多单词拼写有错误,你语文课文都没有背熟,有好多生僻的字还不会写,数学的二次函数一塌糊涂,物理不会被最基本的定理,历史记不住人物和年表。


这个时候如果要解决你的问题,你就要一项一项的、去练习英语听力,多背单词,背语文课文,练字,做方程,背定理,背人物年表。


但是这个真正解决你的问题的方法对你而言太麻烦了,更多的原因在于你讨厌英语听力,讨厌背课文,讨厌物理定理,所以你更愿意去相信『努力就有回报』『坚持就能成功』这样听起来很有道理的话。


因为这样事情就变的简单了起来,这样你就不用面对你真正头疼的问题,你就不用去练习你讨厌的英语听力,不用背令你头晕的人物年表。


你只需要做出努力和坚持的样子就可以了,你只需要熬夜看几遍那些你早已掌握的、再看多少遍也不会对你有帮助的知识点,你只需要连做50道你擅长的数学大题,然后你就可以告诉自己已经付出了努力了,你已经很坚持了,所以接下来问题就该解决了。

但是自始至终你都没有去面对你身上真正的问题,自始至终你都没有付出切实的有效的努力,你只不过是在用『努力就有回报』『坚持就能成功』这样的道理来掩饰你自己的懒惰,以此来欺骗自己,感动自己罢了。


在大众心理中还有许许多多的类似于以上的这种集体自欺的陷阱,我上面举的这个例子是为了帮助你从集体自欺中清醒过来。如果你现在明白了我说的这个「清醒」是什么意思,请继续向下看。

二、什么是自制力?

如果非要给自制力下一个本质的定义的话,其实它是指一个人对自身与现实的卓越的认知能力。重点在于『卓越』。


比如:

一个学生大学每天早上六点钟起床去图书馆学习。这是因为他很清楚他的目标是考研,所以要投入大量的时间去学习。而图书馆的座位是有限的,他必须早起才能抢到座位。

而不是因为他觉得:啊!我是一个有自制力的人啊!我要努力啊!我要奋斗啊!我要早起才算是自律啊!

一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖,半个小时后他得到了两颗糖。

他之所以能够抵制住诱惑是因为他清楚的认识到只要他忍耐这半小时,他就能得到两颗糖,如果他不忍耐,他就只能得到一颗,权衡利弊后,忍耐比不忍耐获得的利益更大。

而不是因为他觉得:我要推迟自己的满足感!只有善于忍耐才能成功!小不忍则乱大谋!


现实中的确不乏因为觉得自己应该努力,应该忍耐,应该奋斗而早起占座,推迟满足感的人。

但是这种人的自制力只是建立在一种虚无的意义感之上,而在现实中没有明确的实际的落脚点。所以他们的这种自制力只不过是一种暂时的假象而已。


人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害,一个人是否拥有自制力,也是在于他对于趋利避害后的衡量。如果他「相信」自律的『利大于害』,那么根本不需要外界的强制,不需要他如何努力,他自然而然的就能够去选择自律。


而重点就在于两点,第一,他选择自律后的结果的确是利大于害。第二,他认同并且相信选择自律后的结果的确是利大于害。

很多时候人们都能够意识到选择自律能给他带来的利是大于害的,但问题就在于他并没有认同、相信、并且接受这一点。

或者在他的价值观里,他认为自律所要付出的代价比不上选择安逸,选择懒懒散散带来的舒适感。

原因在于大众的短视,与急功近利。他们想要的是一旦付出马上就能得到回报,他们对于未来是否能够因为坚持自律而得到回报没有明确的答案,他们担心的是即便自律了依然无法得到想要的回报。所以很多时候在一开始他们就放弃了自律。

所以我会说自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。


一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知,他就能够正确的权衡利害关系,他就能清醒的认清自己的问题,他就会知道自己想要的是什么,所以他会知道自己该做什么。


当他知道自己该做什么的时候,那么自律就自然而然的降临到他身上了,他会变得对自己负责,他就能毫不犹豫的付出专注和努力。

但在这背后还有一个问题,那就是大部分人对于「利」与「害」有着错误的认知。


利与害,其实分为心理上与现实中的利害,长期的与短期的利害。


心理的利害是指:你感觉的好与坏,符合还是违背你的价值观,你获得意义感还是虚无感等等。往往带着主观的因素。


比如,同样是和美女上床,对于一个好色之徒而言这无疑是极大的好事,这对他而言是一种“利”,所以他会很愉快。

但假如是小明很喜欢小红,他这辈子决定只和小红上床。那么和这个美女上床对于小明而言其实是一种“害”,因为这违背了他的价值观,损害了他的个人感觉。


现实中的利害是指那些客观的,可衡量的,所有人都能分辨清楚的。


长期与短期的利害是指:你选择做一件事,他给你带来的益处和害处是会在短期内兑现还是会在很久以后兑现。


人总是对短期的利害很敏感,而对长期的利害不敏感。


我们在幼年时通常没有受到太多的磨练,也没有做过能长期给予我们回报的事,因此导致我们对于长期的利害没有经验,我们童年时有父母的照顾,不需要忧虑自己的生存。因而即便我们养成了好吃懒做,逃避责任,不愿付出之类的坏习惯,也不会马上就对我们造成太大的影响与害处。


所以我们在潜意识里会习惯性的以为自己是安全的,会相信自己的堕落与坏习惯并不会毁了我们,所以我们会变得短视,变得拖延,变得没有自制力。

但大部分人对于利害的认知仅仅停留在你给我带来实际的好处就是利,你损害了我实际的利益就是害的层次上。

然而人作为拥有主观意志的动物,我们的许多行为其实是首先基于内在价值观、思维习惯、心里舒适度的利弊权衡之后再去考虑现实的因素。


你要明白,「人所做的一切选择都是对于那个时候的他而言是最好的选择。」

赵四和刘能是大学室友,赵四选择每天认真学习,作息规律,十分有自制力。刘能选择每天打游戏,逃课,晚睡晚起,极度不自律。


赵四选择自律是因为他能意识到他的做法会在将来带给他回报,并且他相信他现在的付出是值得的,因此他能够自律和努力,这对他而言就是最好的选择。


刘能没有选择自律是因为,他不认为付出自律的代价能在将来带给他足够的回报,与其选择痛苦的自律,不如选择能带给他舒适感和快感的放纵与安逸。所以对刘能而言,在他的认知概念和意识水平内,一时的放纵和安逸就是最好的选择。

但是如果落实到个人的身上,无论是自律还是不自律这都是一种自然的状态,可能你主观上想改变自己,但到了现实生活中你还是做不到。

你给自己定了计划每天要跑步,可你坚持不了几天就找借口放弃了;你上班时强制自己不看手机,可你坚持了没多久又忍不住打开了手机;你想改掉晚睡的习惯,可是一上床打开了手机不知不觉就十二点之后了。


最根本的原因在于,你没有真正的权衡清楚利弊关系,你不知道自己自律的动力何在,你不知道你是想通过自律得到什么回报。

三、怎样做到自律?

不仅仅只是自律这一点,一个人的自我改变与自我提升都是建立在他自身对于『利害』关系做了权衡之后,他才能真正的意识到自己该做的是什么并且真正的付出行动,真正的改变。


你首先要建立对自身,对现实的「清醒」的认知。


对自身:你得明确自己的价值观,了解自己的真实想法,那些想法是你在自欺欺人,你想要的是什么,哪些事情能够给予你动力,什么是你真正想追求的。


你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素,你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课,那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课,那么到了语文课你自然生龙活虎。


但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事,人生苦难重重,总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。


比如你很喜欢一个男生,爱他爱得要死。他承诺你只要期末数学能考90分他就愿意和你在一起。那么当你在上数学课时你就不会再抗拒了,你反而会很投入。因为这个你原本讨厌的东西现在已经变成了一个更大的、你喜欢的东西的一部分。


如果你不知道自己想要的是什么,你不了解自己的动力何在,且不说你根本就不可能达到真正的自律,即便你能够养成看起来很自律的习惯,那对你而言也是毫无意义的。


但是一旦你能够找到自己的目标,你知道了自己想要什么,那么你根本不需要任何外界的激励,你自然而然的会变得很努力,很自律。


人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机,你拥有了动机,自然就会努力的去行动。


但是如果你没有这个动机,不管别人怎样告诉你要努力,不管那些鸡汤文怎样激励了你,你依旧会很难付出行动。


所以,透过现象看本质,先学会了解你自己,这才是最重要的。

对外界:其实我们所看到的世界并非是真正的世界,而是我们的大脑加工和处理后的结果。


同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。

所以这造成的一个问题就是,我们大部分人对于现实有着错误的认知,和不切实际的幻想。

为了令自己好受点,我们会安慰自己其实不小心一句话伤到的那个人不会恨自己的啦;

为了不用面对问题,我们会欺骗自己说没事,反正过阵子问题会自己解决的;

为了不用付出努力和行动,我们会天真的幻想幸运和好事会自动降临到我们的身上。

我们任何主观意志对于现实的扭曲,无论是积极的还是消极的,从长期来看都在损害我们的行动力和解决问题的执行力。


如果你能够敢于去面对现实中真正的利害关系,那么你就不会再心安理得的打着游戏,你就不会对自己的问题视而不见,你就不会再用虚假的、无用的努力来欺骗自己。


你选择接受现实之后你才能发自内心的愿意付出真正的行动,你才能尊重现实的去解决真正的问题。


你的自律是建立在现实的利害关系之上,这样的自律才是有效的,自然而然的,不会被你轻易放弃的。

如果你对于现实没有清醒的认知,你就会更容易自欺欺人和得过且过,你会目光短浅,沉溺于一时的欢娱和放纵,而忽视了你真正的问题。


你不可能通过「想让自己变得自律」然后去做一些事情,按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了,自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。


自律只是你在找到了自己的目标,你有了属于自己的动力之后的一种『表现』,最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力,如何找到自己的目标。


但是有些人会说他们的确通过一些方法而改变了坏的作息,也的确变的自律了起来。但是这种自律,在本质上只不过是你养成了一种习惯而已,它在某种层面上并不是你自己主动的、清醒的选择,这也不是你真正有意识的选择的结果。

因为你没有一个真正的远大的目标。


我不想贬低和否认这种「自律」,但这种自律只是一种横向的改变,而非纵向的提升。


那么如何找到自己的动力?怎样找到自己的目标?怎样知道自己喜欢做的是什么?


三个字,多尝试。


走出自己的心里舒适区,接触更多的新鲜事物,扩大你对现实的认知层面,这个世界这么大,有那么多的职业,那么多的工作,但你真正了解接触过的有多少?


很多人口口声声说活的迷惘,没有理想,没有目标,但却从不做出改变。


如果你一直保持现状不变的话你将永远不可能找到答案,也许你的使命是做一个画家,但你却在做着销售;

你适合当程序员,却在发廊里剪发;

你喜欢写小说,却在事业单位里写着假大空的宣讲稿。

你从不去尝试,你从来没有迈出那一步,你怎么可能知道前方是不是有着正适合你的工作在等着你呢?你不改变自己,你凭什么幻想着会有好运降临到你的身上?


你说生活艰难,去尝试要付出的成本太大了,你怕。


没关系,这就是我前面说的人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。你不敢去尝试,你害怕,你没有迈出那一步对于你而言是很正常的。


但我这样说并不是为了给你一个安慰自己的借口,并不是让你对自己不敢追求梦想心安理得,而是要你意识到,不管怎样你永远拥有着属于你自己的主观意志,你敢或不敢除了现实因素之外更多的是取决于你自己怎样看,怎样想。

你要明白你完全有能力迈出那一步的,未来和现实之所以可怕更多的是来自于你自己的想象。


但我也并不是在鼓励你,不是的,我不是要给你打鸡血,给你正能量,给你祝福。


我一直相信:那些会被心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人,也同样会很轻易的因负能量和别人的否定而变得消极。


我只是在向你阐述一个事实,你必须认清这个现实,看到事物的两面性。然后,你自己去衡量。

不要依靠别人,不要再相信什么道理,不要再欺骗自己,你静下来心认清现实,权衡利害。

这句话你可要好好思考:


「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」



我就要吃三文鱼

催眠师手记衍生——你怎么钻到我怀里了?

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“早上好。”


我拎着咖啡推开门,窝在懒人沙发里的搭档抬起头用被不明零食塞满的嘴冲我打招呼。


我迷迷糊糊应了一声在他身边坐下来了个葛优躺,空气中咔嚓咔嚓的咀嚼声一顿,搭档侧着身子凑到我旁边。


我闭着眼睛鼻中是我上次给他捎的薰衣草洗衣液的味道,一瞬过后,也不知道是孜然还是烤肉的零食味儿立马喧宾夺主,再加上那重新工作的腮帮子咔嚓咔嚓的声音,我皱着眉头赶紧往旁边挪,费力把眼睛睁开条缝儿,正巧瞅见搭档一脸嫌弃和不满,我很想给他一个白眼儿然后鄙视他这种大早上过来就吃零食的行为,可是大脑十分不给力的告诉我:我没劲儿,我好困。


我好困,真...

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“早上好。”




我拎着咖啡推开门,窝在懒人沙发里的搭档抬起头用被不明零食塞满的嘴冲我打招呼。




我迷迷糊糊应了一声在他身边坐下来了个葛优躺,空气中咔嚓咔嚓的咀嚼声一顿,搭档侧着身子凑到我旁边。




我闭着眼睛鼻中是我上次给他捎的薰衣草洗衣液的味道,一瞬过后,也不知道是孜然还是烤肉的零食味儿立马喧宾夺主,再加上那重新工作的腮帮子咔嚓咔嚓的声音,我皱着眉头赶紧往旁边挪,费力把眼睛睁开条缝儿,正巧瞅见搭档一脸嫌弃和不满,我很想给他一个白眼儿然后鄙视他这种大早上过来就吃零食的行为,可是大脑十分不给力的告诉我:我没劲儿,我好困。




我好困,真的很困,不受控制地打了个哈欠,泪腺倒是很给面子的输出,我昏昏欲睡的没气力去管他,一张纸巾倒是轻轻沾去了眼眶盛不下的眼泪。




“你这是昨晚通宵了吗?休息一天你也不用这么放飞自我吧,诶,你别睡啊,上班了啊,上班啊喂……”




搭档总算清晰的声音响起,对我来说却慢慢遥远,只剩几个气急败坏的音节钻进了耳朵,随着我一起睡了过去。





意识渐渐清醒过来,稍微动了动只觉得浑身的每一个关节都像是新生儿一般不灵活。我皱着眉头试着一点一点坐起来,腰间嘎嘣一声惹得我到抽一口凉气,龇着牙缓缓站起原地活动着,扩胸运动,踢腿运动,伸展运动……啊,总算舒服不少。





我揉着脖子打开门,正巧搭档那张大脸就直接出现在面前,我一惊直接后退几步,冲他翻了个白眼很是头疼的说:“你怎么在这儿?”




搭档挑挑眉越过我径直走进来坐在沙发上,头也不抬的看着书开口:“我来看看某个大早上一来就困的跟什么一样的人。并且十分好奇他昨晚到底干什么去了。”




我尴尬的笑了两声关上门坐在他对面:“那个,就昨晚看小说没看点儿而已。今天没有客人吗?”




“今天的预约都已经排到后天了,你是忘了吗?”




我拍拍不太清醒的脑壳苦笑的点了点头:“我现在脑子实在是糊涂的很,如果可以我应该可以继续睡。”




搭档抬起头死鱼眼看着我的说:“看什么小说?估摸着你昨晚至少三点才睡吧。”




我不否认地耸耸肩:“《惊悚乐园》,朋友推荐的。昨天晚上整理好档案之后顺便去看了看,结果没想到那本书确实挺好看的,一下子熬到了半夜。”




“《惊悚乐园》?我知道那个,你在大半夜看那个?”搭档合上手里的书歪了歪头皱起眉。




“那有什么不敢的,一个小说而已,怎么,难道你害怕不成?”我停下倒水的动作戏谑的看向他,搭档没有理我起身就要走。似乎对我这个问题不屑于回答,我赶紧伸手拦住他:“诶,诶诶,别走啊。我发现我好像确实没有看见过你看恐怖故事的那些东西。你不好奇吗?”




搭档瞥了我一眼坐下靠在沙发上懒洋洋说:“恐惧这种感觉是来自于心里对某些事情的未知或者是新奇。但是我,都没有。”




我摸摸下巴,看着对方不由自主地摩挲着自己的手背,眯起眼睛笑起来。我现在很是好奇搭档对这种事物的反应。我喝了口水,清清嗓子说:“其实这个东西是很有趣的,你真的不打算试试吗?我这有几个游戏视频,要不我们下周一一起看。怎么样OK吧?”




搭档迟疑一下,好像是看在我兴致冲冲的样子不忍心打断我,只得勉为其难的点点头算是同意。




///2


周一早上我早早到了诊所打算提前把视频投影出来。谁知搭档仿佛昨晚没回家一样已经窝在了懒人沙发里叼着薯片,看我来了只是扬扬下巴示意我赶紧去。





我伸手夺了他一片薯片吃着去选视频,搭档突然凑过来在我旁边咔嚓咔嚓地跟着看,我随手点开一个扭头冲他使个眼色,他不置可否地直起身直接点了播放拉着我地毯上坐下。





我一边看着视频。一边留意着搭档的反应。这个事情某个网站上的一个主播录的一个俄罗斯恐怖解密游戏实况,游戏整体质量还不错,剧情环环紧扣,BGM也恰到好处。我一眼一眼小心翼翼瞥着搭档,他从最开始的敲门声响起时神色就有了变化。手捏着零食包装袋的力度明显加大。看得我乐得不行。谁知道下一秒瞥他时就被抓了包,搭档嫌弃的往我嘴里塞了几块薯片让我赶紧扭过去别看他。





我吃吃笑了笑转过头顺着他开始专注于游戏。前十分钟基本用来搜集物品,偶尔有几个地方气氛莫名诡异,也被主播调节的很好。到了第13分钟的时,游戏开始出现巨大的转变。整个屋子的场景开始变化,原本精致的阁楼和崭新的家具都变成了腐坏的木头,杂乱的树丛。游戏里的主角没有地方去,只得找到了一把斧头,一路展开一些东西下到地下一楼。楼梯口处有一个铁门拦着,里面也是杂草丛生,不知道有什么东西在里面穿出一阵一阵的声音。





我正看得入迷,突然感觉到自己的胳膊被猛地揪住,吓得一激灵。扭头一看搭档满脸紧张地一只手抱着他的薯片,另一只手揪着我的袖子猛地往下扯。我顺了口气安抚了一下被他吓得突然激动的心脏,拍拍他的肩膀:“刚开始呢,别太紧张了。”





搭档喉结滚动一下,冲我翻了个白眼儿就拉着我的袖子往我这边凑了凑。我把手放在他的手上面不再刺激他,转过来头继续往下看。





游戏慢慢接近尾声。主人公现在进到了刚才铁门后面的地方。昏暗的地方不远处隐隐约约可以看到一个笼子的轮廓。主人公慢慢靠近,突然一张枯朽诡异的脸猛地凑了上来。我倒吸一口凉气条件反射地想要弹一下,却被一股力给猛的压了下去。紧跟着我的怀里就突然多了点什么东西,没有被释放出去的惊吓被按到胸口,实在是憋屈的不行,再低头一看搭档抱着他的那包不知道是吃完还是掉完的薯片无辜的在我怀里抬头看着我。





我嘬嘬牙花子又好气又好笑,又觉得这样的搭档实在是有些可爱,勾起嘴角低下头凑近他眨眨眼:“我的勇士搭档,你怎么钻到我怀里了呢?”




海上飘落的雪

我的第一次

        人生说长不长,一晃荡就人到中年了。我的前半生在没有激情,没有目标中度过。2019午的8月有幸偶遇葛叔(其实比我还小,跟着大家这样叫),用了个低价进了心理学考试的包过班(收益绝对大于学费)。

     认识了葛叔,我的第一次速读 交给了他,在他的指导下,读速从一分钟300到一分钟1400字。以前几个月都读不完一本书,现在几个小时就可以读完。不过速读并不适合所有书,如教辅书,小说,诗歌,但速度还是会提高。

      现...

        人生说长不长,一晃荡就人到中年了。我的前半生在没有激情,没有目标中度过。2019午的8月有幸偶遇葛叔(其实比我还小,跟着大家这样叫),用了个低价进了心理学考试的包过班(收益绝对大于学费)。

     认识了葛叔,我的第一次速读 交给了他,在他的指导下,读速从一分钟300到一分钟1400字。以前几个月都读不完一本书,现在几个小时就可以读完。不过速读并不适合所有书,如教辅书,小说,诗歌,但速度还是会提高。

      现在葛叔开了个《三七读书会》,我又把我的第一次读书会交给他了。https://mp.weixin.qq.com/s/FnyIO-uwAgsB0MTRxe9rtA这是我们的三七读书会,一个三分读,七分练,37度,一个有温度的读书会

      认同葛叔是因为认同他的三年来蜕变,自律,坚持,有方向,有目标,最主要还是学霸型的学生,分析力强的憨厚,实诚,风趣,幽默的好导师。

      希望在葛叔的教导指引个,我也来次蜕变,能够成为一位认可优秀的倾听者,心理咨询师✊✊✊

海上飘落的雪

抑郁症到底有多可怕



前两天刷知乎的时候看到一个问题:抑郁症时期最让你无力的事情是什么?

其中一个高赞回答看得令人揪心:

“没人觉得我病了,他们只是觉得我想太多了。”

抑郁症不是病,是我们对抑郁症最大的误解。

在中国,有9000万抑郁症患者,其中,每年有超过20万人因为抑郁症自杀。

而对抑郁症患者来说,这个世上还存在着一种比死亡更可怕的状态:不想活,也不敢死。

一位患有重度抑郁症的来访者,说她自己已经连续失眠一个多月了。

每天回到家,只要一躺到床上就不想再动了,就算饿到胃痛,小便憋到膀胱开始疼,甚至是压到一边胳膊都麻痹到没有感觉了,她都没有动力去翻一下身。

更不用说睡前洗漱,她光是想到起床、开水龙头、...

抑郁症到底有多可怕



前两天刷知乎的时候看到一个问题:抑郁症时期最让你无力的事情是什么?

其中一个高赞回答看得令人揪心:

“没人觉得我病了,他们只是觉得我想太多了。”

抑郁症不是病,是我们对抑郁症最大的误解。

在中国,有9000万抑郁症患者,其中,每年有超过20万人因为抑郁症自杀。

而对抑郁症患者来说,这个世上还存在着一种比死亡更可怕的状态:不想活,也不敢死。

一位患有重度抑郁症的来访者,说她自己已经连续失眠一个多月了。

每天回到家,只要一躺到床上就不想再动了,就算饿到胃痛,小便憋到膀胱开始疼,甚至是压到一边胳膊都麻痹到没有感觉了,她都没有动力去翻一下身。

更不用说睡前洗漱,她光是想到起床、开水龙头、挤牙膏、刷牙这一系列的动作,就已经身心疲惫。

可是她又习惯洗漱后才睡觉,于是经常就是这样一直拖着,拖到天亮。

她说:

“我病了,可没有人知道我病了,也没有人认为我病了。我每天都在想我要怎么样死去,又每天都在鼓励自己要好好活着。看完这场电影再死吧,拍完婚纱照再死吧,办了婚礼再死吧,等我爸妈死了我再死吧,我每天就是这么活着的。我害怕没人需要我,那我真的会死的,又害怕他们需要我,那我就死不成了。好累啊,时间过得好慢,孤独好像没有尽头……”


其实,抑郁症早期会有一些征兆,比如说:


长时间的情绪低落、自责,悲伤,甚至失眠,暴饮暴食……


但很多人会以为只是暂时“心情不好”“压力过大”,并没有引起重视。


或者说感到羞愧,害怕家人的不理解,选择了掩饰或沉默。

我们选择性的忽视自己的负面情绪,总想着自己调节调节就好了,结果往往是一开始的抑郁情绪,成了重度抑郁,最后甚至走向自杀。

       都市的生活让年轻人更加孤独,内心压抑。此时的人一定要懂得释压,找人倾诉.我在这等你,/y317559100微信


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