LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

情绪管理

1710浏览    248参与
海普思心理服务
晚上的时间现在只留给初三和高三...

晚上的时间现在只留给初三和高三学生了,孩子这么拼,我也得拼啊,给他们助力,杠杠滴~
看着工作室外的大雁塔,那也是美景。

晚上的时间现在只留给初三和高三学生了,孩子这么拼,我也得拼啊,给他们助力,杠杠滴~
看着工作室外的大雁塔,那也是美景。

海普思心理服务
昨天自我催眠前后给自己也拍了热...

昨天自我催眠前后给自己也拍了热成像,看到了自己的脊柱热,记录下来并得到了督导
蓄势待发的我12月13-20号在北京中心做动力催眠助教,27-29号参加混沌大学线下创新训练营,这两个周末都无法预约训练,家长们请周知并提前改约时间

昨天自我催眠前后给自己也拍了热成像,看到了自己的脊柱热,记录下来并得到了督导
蓄势待发的我12月13-20号在北京中心做动力催眠助教,27-29号参加混沌大学线下创新训练营,这两个周末都无法预约训练,家长们请周知并提前改约时间

海普思心理服务
感动这个孩子的转变:冲动的情绪...

感动这个孩子的转变:冲动的情绪和行为得到极大改善,再多的任务和作业在妈妈的要求下都可以完成,早起也不再那么困难……
家长要对孩子有要求,并维持这份压力,经过训练它就是动力的源泉。  ​​​

感动这个孩子的转变:冲动的情绪和行为得到极大改善,再多的任务和作业在妈妈的要求下都可以完成,早起也不再那么困难……
家长要对孩子有要求,并维持这份压力,经过训练它就是动力的源泉。  ​​​

新智注意力

学习科学未来发展趋势 ——基于对美国六大学习科学中心的分析

摘要:美国六大学习科学中心的研究代表了美国学习科学研究领域的最高水平。文章对美国六大学习科学中心的相关工作展开了深入调研,梳理了各中心的研究主题与研究内容,并对其发表的论文进行词频分析,将其研究成果总结为四类:关于脑的生理机制研究、真实情境中的学习研究、培养高阶思维能力的研究、感官系统与高级认知研究。最后,依据研究结果,文章展望了学习科学未来的发展趋势,以期为我国学习科学研究领域的建设和发展提供参考。

关键词:学习科学;发展趋势;研究成果;学习科学研究中心;认知科学;神经科学

学习科学源起美国,涉及认知科学、教育心理学、计算机科学、人类学、社会学、信息科学、神经科学、教育学、教学设计等多个...

摘要:美国六大学习科学中心的研究代表了美国学习科学研究领域的最高水平。文章对美国六大学习科学中心的相关工作展开了深入调研,梳理了各中心的研究主题与研究内容,并对其发表的论文进行词频分析,将其研究成果总结为四类:关于脑的生理机制研究、真实情境中的学习研究、培养高阶思维能力的研究、感官系统与高级认知研究。最后,依据研究结果,文章展望了学习科学未来的发展趋势,以期为我国学习科学研究领域的建设和发展提供参考。

关键词:学习科学;发展趋势;研究成果;学习科学研究中心;认知科学;神经科学

学习科学源起美国,涉及认知科学、教育心理学、计算机科学、人类学、社会学、信息科学、神经科学、教育学、教学设计等多个学科[1],其研究目标包括:①为了更好地理解和认知社会化过程,以产生最有效的学习;②为了利用学习科学的知识,以此重新设计已有的课堂及其它学习环境[2]。近年来,学习科学对变革传统的教育理念和课程形态产生了深远影响[3],不仅催生了新的教学模式、方法[4][5][6]和环境设施[7][8][9][10],还为博物馆、科技馆等为代表的非正式学习[11]注入了新的活力。

 

一研究背景

21世纪以来,面对技术革命的日新月异和爆炸式增长的知识信息,世界各国纷纷寄情于学习科学,不断斥巨资支持该领域的研究[12],以期在世界教育改革浪潮中占据有利地位。如欧洲第一个学习科学研究中心——诺丁汉大学学习科学研究所(Learning Sciences Research Institute, LSRI)致力于学习科学与技术方面的创新研究;澳大利亚国家学习科学委员会投入1600万美元,成立了国家级的学习科学研究中心,聚焦于神经科学、心理学与教育学等多种学科的知识与研究技能的整合,以此促进学校真实情境中的学习[13];我国很多高校建设了学习科学研究机构,如北京大学教育学院学习科学实验室、北京师范大学脑与认知科学研究院、东南大学儿童发展与学习科学教育部重点实验室、华东师范大学学习科学研究中心等。

然而,目前无论是发展时间还是资金投入,美国在世界范围内都占据相对优势——美国国家科学基金会(National Science Foundation,NSF)在2003~2017年间资助了436项学习科学研究项目,资助总金额高达4.2亿美元[14];美国已建成六大学习科学研究中心[1](Science of Learning Centers),它们对学习科学的研究代表了美国学习科学研究领域的最高水平。本研究通过梳理美国六大学习科学中心的研究内容和发展脉络,展望学习科学的未来发展趋势。

二 研究方法与过程

1 研究对象

美国六大学习科学中心获得了NSF(National Science Foundation)长期的大规模资助,且大多数中心获得的资助超过千万美元。本研究以美国六大学习科学中心为研究对象展开调查,具体介绍和编号如下:

(1)C1-教育、科学与技术卓越中心

教育、科学与技术卓越中心(Center of Excellence for Learning in Education. Science and Technology,CELEST)设在波士顿大学。该中心试图通过建模的方式来整合脑科学的基础研究成果,为现实情境中的学习寻求各种技术支持。建模、技术、实验和教育构成了CELEST研究的四大关键词[15]。

(2)C2-匹兹堡学习科学中心

匹兹堡学习科学中心(Pittsburgh Science of Learning Center,PSLC)位于匹茨堡市卡内基梅隆大学。该中心致力于推进强健式学习(Robust Learning)的研究,目的是利用认知理论和计算模型,识别能为学生带来强健式学习的教学条件[16]。

(3)C3-非正规与正规学习环境学习中心

非正规与正规学习环境学习中心(Center for Learning in Informal and Formal Environments,LIFE)设在西雅图的华盛顿大学。该中心的使命是通过在不同环境、领域和年龄群体的选择性抽样,来确定和调查人们社会性学习的基本原理[17]。

(4)C4-视觉语言与视觉学习学习科学中心

视觉语言与视觉学习学习科学中心(The Science of Learning Center on Visual Language and Visual Learning,VL2)位于华盛顿,依托哥劳德大学建立。该中心致力于从根本上促进学习科学,特别是研究如何通过人类最重要的感觉——视觉,以实现人类的部分高级认知[18]。

(5)C5-空间智力与学习中心

空间智力与学习中心(Spatial Intelligence and Learning Center,SILC)位于宾夕法尼亚州费城的坦普尔大学。该中心旨在发展空间学习科学,并利用相关知识改变教育实践,支持儿童和成人获得有效参与日益科技化的社会和全球经济所需的科学、技术、工程和数学技能[19]。

(6)C6-学习的时间动力学中心

学习的时间动力学中心(Temporal Dynamics of Learning Center,TDLC)建在加利福尼亚大学圣迭哥分校,希望通过整合脑科学和社会科学,来理解时间动力学的奥义。该中心的具体研究方向是时间要素和时间选择对学习有何决定性影响,以及如何将其应用于教育实践中[20]。

2 研究过程

本研究首先通过调研各中心网站,系统梳理了各中心的研究主题与研究内容。然后,本研究在各中心网站上的开放数据库中下载各中心推荐展示的学术论文,利用Excel按照文章发表时间排序,去除未正式发表的论文、会议论文、2000年以前发表的论文以及无关内容,最终提取有效论文共计3899篇。同时,本研究采用质性分析软件Nvivo 11对文章标题内容进行词频分析,因为各中心多建于2000年之后,且前十年的发展较为缓慢,故按时间跨度分为2000~2009年、2010~2014年、2015年及以后三个时段,分别对各中心发表的论文进行分析,设定词频长度最小值为3,利用高频词提取关键词以圈定各中心在不同时间阶段的研究成果,结果如表1所示。

 

表1  美国六大学习科学中心发表的论文标题关键词统计


三美国六大学习科学中心的研究成果分析

六大中心的研究成果精彩纷呈,代表了美国在学习科学研究领域的重心与前沿。由表1可知,在近20年的时间内,学习科学研究的广度和深度都有明显的提升。按照研究内容分为以下四类:

1 关于脑的生理机制研究

关于人脑的研究是六大学习科学中心研究的重要主题。如表1所示,从2000年初,有关脑的关键词就开始出现,且相关研究发展迅猛。近年来,关于脑的研究问题更加聚焦,研究内容更加宽泛,并和很多现实的教育问题紧密联结起来了。关于脑的研究关键词主要有:脑机制、大脑功能、脑结构、脑电信号、脑波、大脑和语言、人工智能、大脑潜能、脑成像与行为、人脑与学习、脑损伤、脑健康、特殊大脑等。

六大学习科学中心对大脑的研究主要包括以下四类:①脑机制的发现与模拟。以C1为代表,综合计算模型和认知神经科学,采用实验和建模方法,依靠神经和计算机模型模拟人脑,以此来理解智能行为。典型的研究项目有脑电波意识及意识容量神经基质、衰老及序列学习、利用脑电波控制机器人等。②关于脑和语言习得的研究。如C5研究早期脑损伤儿童的语言发展与功能可塑性;C4的语言实验室利用先进的脑成像系统fNIRS,聚焦于大脑和语言习得的研究。③大脑与人的感知系统。如C6整合了人的感知系统研究人脑,典型的研究项目有利用脑部灰质皮层的厚度预测面孔和识别物体。④脑发育的可塑性研究,主要关注脑的发育和脑健康。

2 真实情境中的学习研究

学习科学致力于探寻学习的本质,同时也关注促使有效学习产生的原因与方法,以此来创设科学的学习场域。此类研究的关键词有:强健式学习、元认知指导、学习动机、协作学习、学习情趣、计算机支持的协作学习、数学学习、文化影响、文化差异等。此类研究通常以真实学习情境为研究基础,不仅保留了传统教育学的研究方法,而且结合了神经科学、生物学、计算机科学等研究方法,试图发现人类社会学习中的一般规律,并能给出更为科学的解释。

真实情境中的学习研究有两类:一类致力于课堂学习,另一类则关注更为广义学习的发生。对于课堂学习类研究,以C2为代表,致力于推进对强健式学习的研究,通过开展真实情境中的实验,增强教育环境中对强健式学习的科学理解,并创建一种支持基于场域的实验、数据收集和数据挖掘的研究设施;另一类致力于更为广义学习的发生,其以C3为代表,聚焦于社会学习的驱动因素,主要有:①社会文化研究,采用民族志、访谈和调查法记录文化和社会活动对学校内外学习的影响;②实验和神经研究,采用行为和神经科学方法记录人的成长发育视角和神经视角的社会学习机制;③正式学习和技术上的研究,设计新型社交学习技术,以此来提升学习评价的科学性。

3 培养高阶思维能力的研究

培养学生的高阶思维能力一直是学习科学研究领域的重要内容之一。学习科学专家采用多元的研究方法,试图揭示思维的奥义和培养学习者高阶思维的策略。此类研究的关键词有:空间思维、空间技能的发展与可塑性、空间记忆、空间心理旋转、空间结构、空间能力、空间思维、视觉空间处理、空间智力、空间语言、空间认知控制、空间认知行为、空间认知模型等。

此类研究比较典型的成果有两类:①空间思维能力,这类研究以C5为代表——C5汇集了来自空间认知、教育、认知科学、心理学、人工智能、语言学等的多种研究方法,试图从更为全面的角度,科学地理解空间思维,研究结合STEM和其它学科开发新的课程与评价方式,追求理解空间学习,改变教育实践;同时,开发研究工具和教育软件,以及空间技能的测量和评价工具。②问题解决能力的培养,这类研究抓住个体的差异性,展开了深入的研究和应用,以语言学习和数学等学科为主题的研究较多,这些研究成果在教育实践中有重要的实践价值,尤其在课堂环境中对于教师调节教学策略、推进个性化教学有积极的指导意义。

4 感官系统与高级认知的研究

学习科学专家一直在探寻如何科学地解释人类的认知过程,以及如何实现更高级的认知。除了关于脑的生理机制研究、真实情境中的学习研究、高阶思维能力的研究,还有一些专家聚焦于研究人类最直接的感官系统(如视觉、听觉),从此入手寻找、揭示认知发生的过程。此类研究的关键词有:视觉障碍、听觉障碍、视觉语言、双语语言、认知可塑性、语言发展、视觉注意力、双语体制、空间思维、思维灵活性、心理旋转、手语、语言学习、手语社会认知等。

以C4为代表,此类研究主要包括两方面:一是视觉和认知的可塑性,二是语言发展与双语体制。研究成果有视觉注意力和耳聋的行为表现,耳聋儿童的阅读、视觉感知、双语体制、手语等。值得称赞的是此类研究非常重视聋哑儿童的社会情感发展——研究者发现社会情感的发展可以促进语言技能,同时语言技能会反过来支持社会情感发展,故研究者呼吁失聪者和听力障碍儿童应同为学校学生的一部分,他们也需要被赋予同等的学习权力。此类研究也非常关注双语体制和美国手语的教育成效,且在此方面获得了卓越的研究成果,可为美国手语教育和双语体制教学的发展提供重要的学术支持和专业指导。

四 学习科学未来发展趋势

1 学习科学的研究热点

(1)学习行为的科学解释

学习科学将科学的实验研究与传统教育学中的社会研究方法进行了有效融合。学习科学研究领域能够快速发展的原因之一,在于它首先承认并且尊重人的社会性,承认社会文化是影响学习的重要因素之一。学习科学正在不断摸索如何将实验室中没有生命的仪器应用于真实的教育场景中,以更科学地解释人的社会性学习,寻找真实情境中学习发生的共同原则。这类研究已不满足于简单地发现人类学习的生理机制,而是以此为研究基础,尝试对学习过程做出真实的改变,对常见的学习行为进行干涉或提出更为科学的解释。

(2)特殊群体的学习机制

特殊群体主要指脑损伤、视听障碍者、婴幼儿以及老年人。目前,很多研究团队在积极开展对特殊群体学习机制的研究,原因在于:①特殊群体作为研究对象,可以更直接地进行对比研究,分析人体特定器官的生理结构和工作机制。如通过对脑损伤患者的研究,可以确定对应脑部的工作原理。类似地,感官系统的研究更加需要特殊群体进行对照研究。②对于特殊群体的研究,有助于提升残障人士的学习效果,保障他们受教育的权益。因此,越来越多的研究者关注特殊群体,使得特殊群体的学习机制逐渐成为了学习科学做出巨大贡献的特殊研究领域。

(3)高阶思维与技能培养

高阶思维与技能的培养也是学习科学关注的热点。通过词频统计发现,情感记忆、认知记忆、面孔记忆、空间心理旋转等术语频繁出现;不同于早些年出现的记忆、空间思维,近年的研究更加具象且深入。研究者采用面部识别、脑电等技术,放大学习发生的过程,分析学习者思维的变化。在技术的支持下,研究者往往能针对高阶思维与技能的培养提出新的理解和建设策略。可以预测,未来高阶思维与技能培养方面的研究将成为学习科学研究领域的重点与热点。

2 学习科学产业链的崛起

(1)人工智能产品

人工智能与学习科学一脉相连。21世纪初,研究者希望采用模仿计算机的信息处理过程来建构人的学习过程;而随着人们对脑机制的深入研究,研究者开始利用计算机模拟人脑和感官系统的工作机制。技术的创新是出现这一反转的源动力,学习科学研究支持下的很多科研成果都在积极地进行着智能产品的商业转化,并作为坚实力量滋养着学习科学研究的深入推进。

(2)数据挖掘与管理平台

学习科学的发展催生了数据挖掘和管理平台产业的发展。美国六大学习科学中心十分重视数据的管理与分析,很多平台配置了可视化数据分析软件,并提供数据给研究人员进行研究分析。因此,数据、数据管理平台和数据挖掘技术逐渐成为了学术研究领域和商业领域的重要资源。

(3)新型学习资源

美国学习科学专家非常重视学习资源的开发。如C5开发了一套草图理解系统CogSketch,它既是研究工具也是教育软件平台;此外,C5还开发了一系列的思维和行为调查问卷。这些产品不仅可服务于研究,其本身也蕴含着巨大的商业价值。

 五 研究总结

美国的六大学习科学中心在理论建构、学术论文和项目产出方面都取得了一定的成果,并形成了相对固化的发展模式。如重视从知识到产品的转化,利用催化项目吸引企业的经费支持;组建跨国、跨学科背景的成员团队,实现文化和研究的深入协作;有意识地培养适应机构发展需求的人才,保证中心的可持续发展等。在六大学习科学中心的引领下,学习科学已经将多元的研究方法引入了美国的教育实践中。

目前,我国国家自然科学基金也已加大了对学习科学研究的支持,学习科学的研究范围正在不断扩大,研究内容也正逐渐细化。如北京大学学习科学实验室的研究聚焦于如何实现学习科学与教育游戏设计与开发、教师专业发展的深度融合。未来,我国教育工作者仍需增强紧迫感和使命感,共同推进学习科学研究的发展,以保证我国在世界教育改革浪潮中占据有利地位。

 

参考文献

[1]尚俊杰,庄绍勇,陈高伟.学习科学:推动教育的深层变革[J].中国电化教育,2015,(1):6-13.

[2]尚俊杰,裴蕾丝.发展学习科学若干重要问题的思考[J].现代教育技术,2018,(1):12-18.

[3]金莺莲,徐光涛,刘新阳.学习科学:何以为教学创新注入活力——2013学习科学研讨会综述[J].远程教育杂志,2014,(1):20-24.

[4]国务院.国务院关于印发国家教育事业发展“十三五”规划的通知[OL]. <https://dwz.cn/d78yXpNm>

[5][7]Office of Educational Technology of U. S. Department of Education. Reimagining the role of technology in education: 2017 national education technology plan update[OL]. <https://dwz.cn/Wgl9pr8y>

[6][8]OECD. Schooling redesigned: Towards innovative learning systems, educational research and innovation, OECD publishing[OL]. <https://dwz.cn/DejAqoGf>

[9]国务院办公厅.国务院办公厅关于印发全民科学素质行动计划纲要实施方案(2016-2020年)的通知[OL]. <https://dwz.cn/gMsDadys>

[10]国务院.国务院关于印发“十三五”国家信息化规划的通知[OL]. <https://dwz.cn/0kdfRObi>

[11]国务院办公厅.国务院办公厅关于印发《国务院关于促进旅游业改革发展的若干意见》任务分解表的通知[OL]. <http://www.gov.cn/zhengce/content/2015-01/21/content_9405.htm>

[12]National Science Foundation. Science of learning[OL]. <https://dwz.cn/dHjR28da>

[13]周加仙.教育神经科学:学科建制与教育创新[M].北京:教育科学出版社,2016:14-15.

[14]李树玲,吴筱萌,尚俊杰.学习科学研究的重点领域与热点探析——以2003~2017年美国国家科学基金会资助项目为据[J].现代教育技术,2018,(2):12-18.

[15]Center of Excellence for Learning in Education, Science and Technology. About us[OL]. <https://dwz.cn/a1DNw6qc>

[16]Pittsburgh Science of Learning Center. Purpose & mission[OL]. <https://learnlab.org/>

[17]Learning in Informal and Formal Environments. LIFE center[OL]. <http://life-slc.org/>

[18]Visual Language and Visual Learning. About[OL]. <http://vl2.gallaudet.edu/about/overview/>

[19]Spatial Intelligence and Learning Center. Overview[OL]. < https://www.silc.northwestern.edu/>

[20]Temporal Dynamics of Learning Center. Vision[OL]. <https://tdlc.ucsd.edu/tdlc2/about.php>

 

了解应用信息,请咨询:

北京视友科技有限责任公司

网址:http://www.cusoft.com.cn/

电话:4006818360

 

免责声明:部分文章和信息来源于互联网,不代表本订阅号赞同其观点和对其真实性负责。如转载内容涉及版权等问题,请立即给我们留言,或联系小编(微信号:18511186997),我们将迅速采取适当的措施。


海普思心理服务

孩子总是不听话怎么办?

作者:海普思心理服务

有家长问我:“我孩子总是不听话怎么办?”

“我打也打了,骂也骂了,该说的都说了,但我就不明白,他为什么就是听不进去我的话?”

海普思心理服务

【孩子完成作业问题】之前写过一篇如何陪孩子写作业的文章,而我最近工作忙,晚上回家后还要照顾二宝,自然也不会一直盯着大宝的作业。

大宝刚上一年级,很多习惯还需要慢慢养成。作为妈妈,我只是每周给她做一次训练,并且给她制定了这样一张作业常规表,以确保每天完成作业后她自己查看是否完成。

在刚开始我不马上帮她解决作业上的问题,导致她作业未能很好的完成在学校遭到老师批评,而我也被老师艾特过要求辅导好孩子的作业。

可是我更想让孩子学会为自己负责,自己管理好自己的事情。我相信她一定会从老师的批评中学习到东西,她一定能从妈妈的“不帮助”中养成良好的学习习惯。

功夫不负有心人,经过这半个学期的磨合和训练,...

【孩子完成作业问题】之前写过一篇如何陪孩子写作业的文章,而我最近工作忙,晚上回家后还要照顾二宝,自然也不会一直盯着大宝的作业。

大宝刚上一年级,很多习惯还需要慢慢养成。作为妈妈,我只是每周给她做一次训练,并且给她制定了这样一张作业常规表,以确保每天完成作业后她自己查看是否完成。

在刚开始我不马上帮她解决作业上的问题,导致她作业未能很好的完成在学校遭到老师批评,而我也被老师艾特过要求辅导好孩子的作业。

可是我更想让孩子学会为自己负责,自己管理好自己的事情。我相信她一定会从老师的批评中学习到东西,她一定能从妈妈的“不帮助”中养成良好的学习习惯。

功夫不负有心人,经过这半个学期的磨合和训练,甜甜现在已经做到了在没有大人的帮助和监管下自己完成所有作业,自己对照课表收拾好书包。

她写作业,不需要我陪在身旁,我忙我自己的事,等她完成作业,我只需要再次核对她需要完成的作业,然后耐心的听她给我讲解她完成的作业内容就可以了。

有多少家长都希望自己的孩子能够独立完成作业,自己不用气的火冒三丈,而孩子这个能力却是需要我们家长去有意识的培养的。

分享给圈内正在为孩子作业苦恼的家长们

海普思心理服务
坚持了半年的每周1-2次的插花...

坚持了半年的每周1-2次的插花工作,昨天修剪花枝后插入花瓶,竟然发现这束花插的十分漂亮,各个角度都饱满圆润。这可能就是坚持做一件事情的力量~
从量变到质变,需要两个元素:一是坚持,二是时间。  ​​​

坚持了半年的每周1-2次的插花工作,昨天修剪花枝后插入花瓶,竟然发现这束花插的十分漂亮,各个角度都饱满圆润。这可能就是坚持做一件事情的力量~
从量变到质变,需要两个元素:一是坚持,二是时间。  ​​​

海普思心理服务
这个孩子,五个月前爱怼妈妈,上...

这个孩子,五个月前爱怼妈妈,上课听不懂就睡觉,考试不会做就把选择题蒙完,问答题全空,对于考试成绩漠不关心,因为知道反正自己考不好……

经过持续的五个月动力催眠后,和妈妈关系亲密了,厌学情绪改善,主动要求补课,对成绩有期待了,上课认真听课了,还说不知道为啥老师讲的知识点开始能听懂了,考试认真答卷子,不空题了,得知成绩不如期待时开始失落了……

这个失落是产生期待后现实与期待之间的落差,她开始不满足自己的状态了,她把自己从差生中分离出来了,她想越来越好~

变化在不断发生着,剩下的只是成绩的反馈让她不断向优秀生迈进……

这个孩子,五个月前爱怼妈妈,上课听不懂就睡觉,考试不会做就把选择题蒙完,问答题全空,对于考试成绩漠不关心,因为知道反正自己考不好……

经过持续的五个月动力催眠后,和妈妈关系亲密了,厌学情绪改善,主动要求补课,对成绩有期待了,上课认真听课了,还说不知道为啥老师讲的知识点开始能听懂了,考试认真答卷子,不空题了,得知成绩不如期待时开始失落了……

这个失落是产生期待后现实与期待之间的落差,她开始不满足自己的状态了,她把自己从差生中分离出来了,她想越来越好~

变化在不断发生着,剩下的只是成绩的反馈让她不断向优秀生迈进……

尚砚尤

11月中旬的情绪日记一则

这几天心特别累,需要抽空先照顾好内心的情绪小孩。


下周五考G2路考,还有我非常不喜欢的一个学校安排的线上课程的final(35%),紧接着是不得不开始写的二十多页的work report。健身和技能树事业啥的早就暗暗自行劝退了,如今工作变得有趣、有挑战性,对未来的认知也逐渐增加。work term期间本来就常常因为更松弛的日程使我“形而上”的思考量显著增加,只是我没想到伴随着年岁增长,思考层次和所需要付出的努力是同时亦步亦趋的。当你为想做的事更加富有激情、更有动力的同时,更清晰的自我认知会带来等价的负效应——那些你不喜欢的事也开始变得明确,需要攻克的关卡难度同步上升了。

看到...

这几天心特别累,需要抽空先照顾好内心的情绪小孩。


下周五考G2路考,还有我非常不喜欢的一个学校安排的线上课程的final(35%),紧接着是不得不开始写的二十多页的work report。健身和技能树事业啥的早就暗暗自行劝退了,如今工作变得有趣、有挑战性,对未来的认知也逐渐增加。work term期间本来就常常因为更松弛的日程使我“形而上”的思考量显著增加,只是我没想到伴随着年岁增长,思考层次和所需要付出的努力是同时亦步亦趋的。当你为想做的事更加富有激情、更有动力的同时,更清晰的自我认知会带来等价的负效应——那些你不喜欢的事也开始变得明确,需要攻克的关卡难度同步上升了。

看到奴隶社会的一个叫周育楠的作者写到:“情绪的力量非常惊人,正面情绪会推动我们做很多了不起的事情,负面情绪会阻碍我们做想做的事,成为我们想要成为的人。在这些情绪的背后,很多时候是我们和自己的关系出现了问题。我们要学会爱自己,照顾好内心的小孩。不要小看 TA 的威力,在 TA 开心的时候就会有很强的力量推动你前进,但当 TA 不开心的时候,就会变成大怪兽把你压住,让你完全动弹不了。”她还分析了自己拖延的原因:

第一层是抗拒,这个事太难了,就像座高山一样,我不想爬。在抗拒下面的另一层情绪是自卑,我是工科女,压根不相信自己可以做好这种感性的事。
在自卑之下,还有一层是恐惧和害怕,怕做不好被人家笑话,不喜欢我。
在害怕的下面还有一层,就是羞愧。为什么你做不好?为什么你不如别人?为什么本来可以早一点准备,非得拖到最后一天?在种种情绪交织下,我彻底瘫痪,什么都做不了。

是拖延症患者我本人了。

她和自己情绪的和平相处的重要方式就是写情绪日记。这也就是我今天如此絮絮叨叨的起因。一般来说我想记录的都是重要的思考,那些令人烦心的小浮躁、小焦虑、日常拖延……都无阻挂齿,我熬过去了就好。好死不死,我最近不能单靠“憋”来渡过难关了。不得不开始梳理。

工作方面,虽然同事在一两个月的熟悉后明显给了我很多自由度与独立思考选择的权利(同时也意味着更多的责任),我也明白这是珍贵的学习机会。然而也正是这种进阶的工作内容,让我开始意识到,没了上司庇护的项目,没人替你催进度、帮你提交图纸等等,真实的生产环境原来有那么多不理想的地方。无论是需要通过项目预算审核时不够合理的上级批准流程,还是车间里怠工、耍小聪明自欺欺人的工人,一个新的改变的推行过程中需要打破的重重惯性壁垒……太多了,难以一一道来。我一开始是很开心他们信任我,给了我更多任务;后来发现这些项目的共同特点就是看起来很common,是生产线上很常规的一部分,到了我这个仅在象牙塔里学了点理论、根本就是一介实操菜鸟的人这里,就成了崭!新!的!知识体系……而当你同时开始为各种sketchy application, non-idealistic operating environment选择轴承、继电器、密封圈、pneumatic cylinder、cutter、安全防护装置、PLC时……

真是说来话长——长————长——————
:’)
(菜鸟内心流下苦涩的泪水)

要简洁概括这一切的话,大概就是,一下子pick up这么多不同的知识体系、克服不同供应商迷之网站导航+说明书+报价的学习曲线不说,还得考虑生产线上的操作者心理、以及批准项目方案及预算的上级领导心理,做点什么项目真的很不容易。这一点我发现的可能比同龄人略早,今天下午到晚上都在默默受冲击。这种感觉跟呆在学校里做一个科研项目都是非常不同的,学校真的非常单纯,哪怕你做教授,可能有的几个冲突源头也屈指可数。

我偶尔觉得,考虑到“敲定设计——预算通过——供应商发货——工人组装/执行——后期调试”,我目前经手的几个项目未必都能在我走的时候完美收关,但在认怂(以及默默后悔之前没考虑到设计后的种种流程过于悠闲)之前,我只能尽最大努力保质保量地赶进程,待在家里加班。

至于在第一段中提到了其他烦恼就不必多言了:考驾照纯粹是无路可退,再怎么不喜欢也没得选了,跟烈士赴刑场一样悲壮,躲不过的事情,不如挑个好日子处理好;线上课程就在周末给自己一个痛快吧;至于work report,在我的自动化测试装置没有显著进程之前还没脸跟上司提呢,争取下周一底气十足地让他再给我个有难度的项目以便写报告。

剩下一个半月的时间里,所有事情的确非常不巧地凑到一起了,尤其是驾照,真的让我多丧了好几分。然而我实在不希望自己没驾照这事继续干扰我找工作的自由度了,只能让这事儿在当下折磨我。明白“活在当下”,避免过度忧虑未来的重要性。既然直面生活的勇气实为一种选择,那我们如何与恐惧共生,利落地开始“干”呢?我想回到自己的恐惧本身进行解析是很重要的,因为内心的恐惧直接导致了焦虑、自我怀疑、拖延、生活失控的无力感等种种问题。

以驾考为例:

第一层:抗拒。我从来都不怎么喜欢开车,这件事大部分时候不会给我愉悦感。
第二层:自卑。我没有足够的信心可以做一个good driver,虽然我相信自己会尽最大努力保证安全驾驶。
第三层:羞愧/自责。我堂堂XXX学校优秀大学生一个,可以做设计、进行有限元分析,竟然连开车这种基本能力都不具备。

我决定这样开导自己:

大部分时候你的确挺聪明优秀的,这种定位驱使你珍惜自己的先天优势与后天努力、不断追求卓越,然而有时它也会让你作茧自缚。面对困难阻碍、或者那些会影响这种定位的任务面前,你反而会被自己完美主义的倾向弄崩溃,情绪极度低落,甚至干脆不付出努力做个逃兵,以避免努力了也没“成功”的结局。

But dear, it’s ok to fail. It’s ok that you didn’t “do well”. 当下的你能力不会突然猛增,做不到的事就是做不到,提前碰了壁知道了自己的局限,清醒过来后朝着更明确的方向努力,如果做的好就是对自己能力的进阶肯定,怎么都不是个赔本买卖。在未知的恐惧面前,别端着,保持空杯心态,既不自满也不做逃兵是很重要的。

不得不说每次这样细致地把自己内心的暗角掰开来看、进行自我解析是很耗费心力的一件事。但我知道这种自我觉察力非常重要,从某种意义上甚至可以说,它成就了今天的我,并使我离未来理想中的那个我更近一步。

所以,只要你尽力了,没实现自己的目标就算了呗!今天不行,未来总有一天你会办到的。现在失败了,说明你已经触到自己能力的天花板了,这是比能力范围内的成功更值得庆祝的事,因为它清晰地指出了你的能力边界,让你可以进行靶向努力,指哪儿打哪儿。

虽然还不能完全心平气和地面对可能的各种挫败感,但我心境已经平和了很多。

海普思心理服务
海普思心理服务

为什么孩子小学成绩好,到了初中、高中就不行了?

作者:海普思心理服务

初二是很多优秀学生分水岭的年级,这个时候,家长需要关注的是孩子的情绪状态和神经反应弹性,而不只是简单的作业和成绩。

海普思心理服务
海普思心理服务
海普思心理服务

孩子写作业,家长怎么陪?

作者:海普思心理服务
家长学会“干瞪眼”,陪娃作业没烦恼

网上流传一段话:陪孩子写作业——低年级家长直接帮,初中生家长查资料,高年级家长干瞪眼。家长学会“干瞪眼”,陪娃作业没烦恼

海普思心理服务
海普思心理服务

什么是接纳孩子?什么是和孩子共情?

“接纳”是接纳孩子的情绪反应,而不是孩子的要求;

“共情”是理解孩子的情绪感受,而不是和孩子站队。


“接纳”是接纳孩子的情绪反应,而不是孩子的要求;

“共情”是理解孩子的情绪感受,而不是和孩子站队。




陈三岁_Chan
我都没停止工作你要停止工作

我都没停止工作你要停止工作

我都没停止工作你要停止工作

lifwatch

LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息