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拖延

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染心

拖延

你向来存在,而我不自知。


以前并不觉得你有什么能力或者魅力,因为我只是偶尔见过你,那时候的你也离我远远的,毕竟谁也不愿拿热脸贴别人冷pigu。


正式认识是在三年前吧!你叫拖延,认识你之后,长时间与你深交之后,我才明白你存在的魅力。


那叫一直拖延一直爽啊!不到deadline绝不动手。


早晨起床即便闹钟响了关了又睡,因为前一晚调了好几个闹钟,响了关,关了响,一直循环往复,直到最后一个闹钟被关掉,也只会在心里说反正今天没什么了不得的事,多睡会儿…………所以那些闹钟是专门调来闹心的吗?还是只是为了安慰自己内心焦躁不安以及各种复杂的情绪?


为了四级,为了公考,谁不曾立下誓...

你向来存在,而我不自知。


以前并不觉得你有什么能力或者魅力,因为我只是偶尔见过你,那时候的你也离我远远的,毕竟谁也不愿拿热脸贴别人冷pigu。


正式认识是在三年前吧!你叫拖延,认识你之后,长时间与你深交之后,我才明白你存在的魅力。


那叫一直拖延一直爽啊!不到deadline绝不动手。


早晨起床即便闹钟响了关了又睡,因为前一晚调了好几个闹钟,响了关,关了响,一直循环往复,直到最后一个闹钟被关掉,也只会在心里说反正今天没什么了不得的事,多睡会儿…………所以那些闹钟是专门调来闹心的吗?还是只是为了安慰自己内心焦躁不安以及各种复杂的情绪?


为了四级,为了公考,谁不曾立下誓言,谁不曾将完美无瑕的计划在脑海里做了千千万万遍?可实践起来的结果呢?还有时间,不急不急!各种玩,各种追剧煲剧,各种追星,各种刷微博刷短视频……变着花样让自己开心,心里却又时不时惦记是不是还有什么重要的事需要做,比如考证,比如刷题,那叫玩也玩不好学也学不好,内心各种情绪,简直难受至极!等到时间紧迫,已无法循序渐进奠定基础时,唯有两手一摊,时间不够了,要不不考了,要不就裸考,谁怕谁,爱谁谁!再说不是还有下一次吗?


拖延deadline,试问谁人不爱?


当然要除却那些自控力极强善于自律的人。


说真的,我真希望从未认识过你,也从未见识过你的“好处”,可偏偏你就像一种无法治愈无法摆脱无法清除的病毒,HIV病毒、埃博拉病毒……


我已被你潜移默化的改变,已是拖延癌症晚期,无法自拔,无从自救……


呜呼哀哉!


尚砚尤

11月中旬的情绪日记一则

这几天心特别累,需要抽空先照顾好内心的情绪小孩。


下周五考G2路考,还有我非常不喜欢的一个学校安排的线上课程的final(35%),紧接着是不得不开始写的二十多页的work report。健身和技能树事业啥的早就暗暗自行劝退了,如今工作变得有趣、有挑战性,对未来的认知也逐渐增加。work term期间本来就常常因为更松弛的日程使我“形而上”的思考量显著增加,只是我没想到伴随着年岁增长,思考层次和所需要付出的努力是同时亦步亦趋的。当你为想做的事更加富有激情、更有动力的同时,更清晰的自我认知会带来等价的负效应——那些你不喜欢的事也开始变得明确,需要攻克的关卡难度同步上升了。

看到...

这几天心特别累,需要抽空先照顾好内心的情绪小孩。


下周五考G2路考,还有我非常不喜欢的一个学校安排的线上课程的final(35%),紧接着是不得不开始写的二十多页的work report。健身和技能树事业啥的早就暗暗自行劝退了,如今工作变得有趣、有挑战性,对未来的认知也逐渐增加。work term期间本来就常常因为更松弛的日程使我“形而上”的思考量显著增加,只是我没想到伴随着年岁增长,思考层次和所需要付出的努力是同时亦步亦趋的。当你为想做的事更加富有激情、更有动力的同时,更清晰的自我认知会带来等价的负效应——那些你不喜欢的事也开始变得明确,需要攻克的关卡难度同步上升了。

看到奴隶社会的一个叫周育楠的作者写到:“情绪的力量非常惊人,正面情绪会推动我们做很多了不起的事情,负面情绪会阻碍我们做想做的事,成为我们想要成为的人。在这些情绪的背后,很多时候是我们和自己的关系出现了问题。我们要学会爱自己,照顾好内心的小孩。不要小看 TA 的威力,在 TA 开心的时候就会有很强的力量推动你前进,但当 TA 不开心的时候,就会变成大怪兽把你压住,让你完全动弹不了。”她还分析了自己拖延的原因:

第一层是抗拒,这个事太难了,就像座高山一样,我不想爬。在抗拒下面的另一层情绪是自卑,我是工科女,压根不相信自己可以做好这种感性的事。
在自卑之下,还有一层是恐惧和害怕,怕做不好被人家笑话,不喜欢我。
在害怕的下面还有一层,就是羞愧。为什么你做不好?为什么你不如别人?为什么本来可以早一点准备,非得拖到最后一天?在种种情绪交织下,我彻底瘫痪,什么都做不了。

是拖延症患者我本人了。

她和自己情绪的和平相处的重要方式就是写情绪日记。这也就是我今天如此絮絮叨叨的起因。一般来说我想记录的都是重要的思考,那些令人烦心的小浮躁、小焦虑、日常拖延……都无阻挂齿,我熬过去了就好。好死不死,我最近不能单靠“憋”来渡过难关了。不得不开始梳理。

工作方面,虽然同事在一两个月的熟悉后明显给了我很多自由度与独立思考选择的权利(同时也意味着更多的责任),我也明白这是珍贵的学习机会。然而也正是这种进阶的工作内容,让我开始意识到,没了上司庇护的项目,没人替你催进度、帮你提交图纸等等,真实的生产环境原来有那么多不理想的地方。无论是需要通过项目预算审核时不够合理的上级批准流程,还是车间里怠工、耍小聪明自欺欺人的工人,一个新的改变的推行过程中需要打破的重重惯性壁垒……太多了,难以一一道来。我一开始是很开心他们信任我,给了我更多任务;后来发现这些项目的共同特点就是看起来很common,是生产线上很常规的一部分,到了我这个仅在象牙塔里学了点理论、根本就是一介实操菜鸟的人这里,就成了崭!新!的!知识体系……而当你同时开始为各种sketchy application, non-idealistic operating environment选择轴承、继电器、密封圈、pneumatic cylinder、cutter、安全防护装置、PLC时……

真是说来话长——长————长——————
:’)
(菜鸟内心流下苦涩的泪水)

要简洁概括这一切的话,大概就是,一下子pick up这么多不同的知识体系、克服不同供应商迷之网站导航+说明书+报价的学习曲线不说,还得考虑生产线上的操作者心理、以及批准项目方案及预算的上级领导心理,做点什么项目真的很不容易。这一点我发现的可能比同龄人略早,今天下午到晚上都在默默受冲击。这种感觉跟呆在学校里做一个科研项目都是非常不同的,学校真的非常单纯,哪怕你做教授,可能有的几个冲突源头也屈指可数。

我偶尔觉得,考虑到“敲定设计——预算通过——供应商发货——工人组装/执行——后期调试”,我目前经手的几个项目未必都能在我走的时候完美收关,但在认怂(以及默默后悔之前没考虑到设计后的种种流程过于悠闲)之前,我只能尽最大努力保质保量地赶进程,待在家里加班。

至于在第一段中提到了其他烦恼就不必多言了:考驾照纯粹是无路可退,再怎么不喜欢也没得选了,跟烈士赴刑场一样悲壮,躲不过的事情,不如挑个好日子处理好;线上课程就在周末给自己一个痛快吧;至于work report,在我的自动化测试装置没有显著进程之前还没脸跟上司提呢,争取下周一底气十足地让他再给我个有难度的项目以便写报告。

剩下一个半月的时间里,所有事情的确非常不巧地凑到一起了,尤其是驾照,真的让我多丧了好几分。然而我实在不希望自己没驾照这事继续干扰我找工作的自由度了,只能让这事儿在当下折磨我。明白“活在当下”,避免过度忧虑未来的重要性。既然直面生活的勇气实为一种选择,那我们如何与恐惧共生,利落地开始“干”呢?我想回到自己的恐惧本身进行解析是很重要的,因为内心的恐惧直接导致了焦虑、自我怀疑、拖延、生活失控的无力感等种种问题。

以驾考为例:

第一层:抗拒。我从来都不怎么喜欢开车,这件事大部分时候不会给我愉悦感。
第二层:自卑。我没有足够的信心可以做一个good driver,虽然我相信自己会尽最大努力保证安全驾驶。
第三层:羞愧/自责。我堂堂XXX学校优秀大学生一个,可以做设计、进行有限元分析,竟然连开车这种基本能力都不具备。

我决定这样开导自己:

大部分时候你的确挺聪明优秀的,这种定位驱使你珍惜自己的先天优势与后天努力、不断追求卓越,然而有时它也会让你作茧自缚。面对困难阻碍、或者那些会影响这种定位的任务面前,你反而会被自己完美主义的倾向弄崩溃,情绪极度低落,甚至干脆不付出努力做个逃兵,以避免努力了也没“成功”的结局。

But dear, it’s ok to fail. It’s ok that you didn’t “do well”. 当下的你能力不会突然猛增,做不到的事就是做不到,提前碰了壁知道了自己的局限,清醒过来后朝着更明确的方向努力,如果做的好就是对自己能力的进阶肯定,怎么都不是个赔本买卖。在未知的恐惧面前,别端着,保持空杯心态,既不自满也不做逃兵是很重要的。

不得不说每次这样细致地把自己内心的暗角掰开来看、进行自我解析是很耗费心力的一件事。但我知道这种自我觉察力非常重要,从某种意义上甚至可以说,它成就了今天的我,并使我离未来理想中的那个我更近一步。

所以,只要你尽力了,没实现自己的目标就算了呗!今天不行,未来总有一天你会办到的。现在失败了,说明你已经触到自己能力的天花板了,这是比能力范围内的成功更值得庆祝的事,因为它清晰地指出了你的能力边界,让你可以进行靶向努力,指哪儿打哪儿。

虽然还不能完全心平气和地面对可能的各种挫败感,但我心境已经平和了很多。

南衣

我真的以前拖是怎么样是拖到最后一刻开始动笔我相信到什么地步我不写了我不干了我不交了

我真的以前拖是怎么样是拖到最后一刻开始动笔我相信到什么地步我不写了我不干了我不交了


如无必要

《拖延心理学》

自我价值感=能力≠表现(不用尽全力的努力)

拖延有很多生理,环境的因素

对抗拖延,学会划分具体细小任务,找到榜样

自我价值感=能力≠表现(不用尽全力的努力)

拖延有很多生理,环境的因素

对抗拖延,学会划分具体细小任务,找到榜样

DOT
一把年纪了字还写的不如小学生

一把年纪了字还写的不如小学生

一把年纪了字还写的不如小学生

Ailsasphere

【睡觉前想说的事啦】

为什么我总欠着一屁股的债没还!!啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!我要死了!!!!

为什么我总欠着一屁股的债没还!!啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!我要死了!!!!


平凡人的挣扎

《拖延心理学》书籍推荐


拖延心理学

•   向与生俱来的行为顽症宣战

作者: [美] 简·博克 / [美] 莱诺拉·袁
出版社: 中国人民大学出版社
出版年: 2009-12
定价: 39.80元

书籍简介

•   从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。

•   本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详...


拖延心理学

•   向与生俱来的行为顽症宣战

作者: [美] 简·博克 / [美] 莱诺拉·袁
出版社: 中国人民大学出版社
出版年: 2009-12
定价: 39.80元

书籍简介

•   从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。

•   本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

•   通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因,对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素,为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

•   作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

•   本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

•   本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

作者简介 

•   [简·博克] 和 [莱诺拉·袁] 她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 

•   从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 

•   一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

目录章节

第1章   质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章   审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章   对话拖延:拖延你好,成功再见
第4章   挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章   心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章   拖延时钟:你知道现在几点吗
第7章   世界上存在“拖延基因”吗
第8章   如何打造大脑的全局领导力
第9章   你是怎样变成一个拖延者的
第10章   拖延行为模式的法庭大调查
第11章   作战前传:拖延大盘点
第12章   作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章   作战方法A:学会怎样判断时间
第14章   作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章   作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第16章   对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章   巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章   聪明摆脱被动拖延的怪圈

经典语录

•   人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了,所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。

互动问答

•   你如何理解拖延所带来的危害呢?

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hdw2000
溯溪

我刚刚看了一眼。。

我放假开始到现在,六月发了3条,七月无,八月无,九月到现在也无。(指原创作品)

我对不起大家。我好拖。

其实有好几个已经做完了懒得拍照。。。或者拍照不好看就一直没发。。。

我太失败了。。。。

等等列个单子搞个置顶。。再这么废下去我就没了😭😭😭

我刚刚看了一眼。。

我放假开始到现在,六月发了3条,七月无,八月无,九月到现在也无。(指原创作品)

我对不起大家。我好拖。

其实有好几个已经做完了懒得拍照。。。或者拍照不好看就一直没发。。。

我太失败了。。。。

等等列个单子搞个置顶。。再这么废下去我就没了😭😭😭


鹤鹤hehehe
无用良品
越长时间不说话,就越难找到可说...

越长时间不说话,就越难找到可说的话题。
同理,事情搁置的时间越长,就越难以讨论。

—— 伊维塔·泽鲁巴维尔

越长时间不说话,就越难找到可说的话题。
同理,事情搁置的时间越长,就越难以讨论。

—— 伊维塔·泽鲁巴维尔

盛夏职场工具箱

告别“拖延症”:3大步骤12个操作方法,手把手教你如何破解?

拖延症,是因自我调节失败,把重要的事和有时效的事,推到其他时间去做的不好行为。严重的拖延症甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感,会不断地自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症常常表现在各种各样的小事上,但日积月累,对个人发展会有影响。

其实,拖延症的本质,不是时间管理问题,也不是毅力问题,不是社交恐惧,而是是拖延焦虑症,是习惯性的拖延导致习惯性的焦虑,焦虑再次导致拖延,拖延再次导致焦虑,形成恶性循环。这种焦虑成瘾机制是不受理性控制的,也就是说,即使有很好的计划,也不会执行,甚至付出任何代价,也会去拖着不去做。

要想解决这个问题的核心,是从行动上摆脱焦虑。然后,辅助心理层面、...



拖延症,是因自我调节失败,把重要的事和有时效的事,推到其他时间去做的不好行为。严重的拖延症甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感,会不断地自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症常常表现在各种各样的小事上,但日积月累,对个人发展会有影响。

其实,拖延症的本质,不是时间管理问题,也不是毅力问题,不是社交恐惧,而是是拖延焦虑症,是习惯性的拖延导致习惯性的焦虑,焦虑再次导致拖延,拖延再次导致焦虑,形成恶性循环。这种焦虑成瘾机制是不受理性控制的,也就是说,即使有很好的计划,也不会执行,甚至付出任何代价,也会去拖着不去做。

要想解决这个问题的核心,是从行动上摆脱焦虑。然后,辅助心理层面、以及一些高效工具,来破除焦虑并提高效率。具体操作方法如下:

一、破解拖延症——行动方法
1、建行动清单,遵循3秒、2分钟原则。。
 破解拖延症的核心是摆脱焦虑,摆脱焦虑的关键是执行行动清单。

执行清单的一个核心原则就是3秒法则和2分钟原则。即,任何时候遇到一个任务,如果2分钟内可以执行,那么立即在3秒内去做。如果不能在2分钟内执行,立即加入日历提醒。

比如,你在工作时候,有朋友微信约你吃饭,你立即在3秒内加入日历,并开启2次提醒,1小时前1次提醒,提前1天提醒。再比如,临时有个会议必须下班前开,你立即在3秒内和你的助理约定好,请5点时准时开会,并请叫自己。会议中,突然说起需要发1个ppt给大家看,那就立即中断开会,说我现在就发,然后3秒内开始。

任何时候,无论开会、聊天、吃饭,遇到2分钟内可以处理完的事情时,中断当前任务,在3秒内立即处理,焦虑机制还没有启动,2分钟处理完回来,当前任务不会受到影响。摆脱焦虑不是单纯靠想就可以解决的,必须要有行动清单,形成快速行动条件反射的肌肉。 通过几十次3秒法则训练之后,你将体会到3秒法则的巨大威力,你将体会行动派不去立即行动就焦虑的紧迫感。

2、拆分小行动,设置奖励。
其实,意识到自己有拖延症的人,很多都在尝试各种解决办法,比如,使用番茄工作法,工作25分钟,休息5分钟,然后再工作,再休息。但常常是用了几天之后,依旧还是拖延,然后就放弃了。

其中,一个很重要的原因就是,我们拆解的目标不够细、不够小。比如每天跑步1小时,今天看书100页等等。就是因为给自己定的目标过大,无形中给自己造成压力。如果我们把这些任务再细分今天看书2页,执行起来就会容易很多。

凡是有事件推进缓慢、拖拉或者无从下手时,都可以拆解成更小的行动目标,这样每个小行动积累起来,我们整个任务也就完成了。

如果,其中某些行动任务,执行起来有困难,可以对应设置奖励。就像小孩做了好事,会给发糖,下次还会有动力去做一样。奖励最好时失误而非精神,比如,小吃食、饰品或者其他花费不高但是自己喜欢或者生活用品。

3、精力最充沛的时间,做最重要的事。
行动事项按照轻重缓急分类,每天挑选出其中最重要的2-3件事。建议早起,先坚持2周,每周比其他人提前2小时到办公室3天,用提前的这两个小时,处理积压的最困难、但重要的任务,不要刷新闻、微博和朋友圈。尽量在12点前完成90%的工作。

4、主动排除干扰因素。
我们在需要完成一些高度专注的事情的时候,需要把我们自己放在一个没有干扰的环境里面。

拖延行为,多数由于外界的种种诱惑源而造成,比如,你要投入学习和工作的时候,身边的亲人或舍友在打游戏看电视,想要准备从今天开始健身减肥的时候,突然餐厅飘来一股美食的香味,身处这样的氛围中,对于拖延症的你,是致命的诱惑。所以,尽量选择一个封闭性的地方去投入工作,比如,早期2小时,安静没人打扰;或者在办公室工作时,带上耳塞。听音乐的话,建议听不带歌词的或者歌词听不懂的外文歌。这样不至于听到歌词,干扰你的思绪。

5、设置障碍,让拖延变得更困难、成本更高。
比如,在上厕所前,必须先做一组俯卧撑。刚开始的时候,一组数量设置的特别少,不让自己感觉有排斥。接着习惯之后,就开始逐渐加量。睡觉前,把手机关机,并放到远离你床边、伸手够不到的地方。可以在前一天晚上你故意的把水喝多,第2天就会强制自己去卫生间,上好厕所以后必须要刷牙洗脸,千万不能直接回到床上继续睡觉。

再或者,如果你想在某个时间段读完某本书,就可以让朋友监督你,如果你没有按时完成,就给对方100块作为“违约金”,让自己拖延成本提高,也是一个途径。

6、学习拖延症理论知识,了解细节逻辑。
建议可以阅读一些拖延症相关书籍,比如,精力管理、清单革命、战胜拖拉等等,更深入地了解拖延症的思维逻辑,

二、破解拖延症——心理释压
1、接受不完美,降低自己的心理预期。
拖延症的人,往往对某件事情的预期太高了,所以,做心理上的调整特别重要。比如,拿做一道菜来说,如果你想做成极品美味,势必要各种研究,精心准备各种调料,然后迟迟不动手开始做。而如果你的标准仅仅是熟了、不难吃就行,做起来肯定就会快很多。

其实拖延症的人他并不是能力弱,最难的就是没有办法开始,一旦他们开始,工作效率其实还挺高的,所以对拖延症的人来说,降低预期特别重要。

2、找出顾虑点,分析根源。
拖延绝不仅仅是“行动”上的不合适,其症结在于许多心理上的缺失。比如,缺乏使自己可信的、坚持的自我评价体系,活在别人的眼色和言语中。他人否定即自我否定,害怕被否定,害怕失败。找到根源之后,尝试对应去解决。

3、设想完美执行和不完美执行的利弊。
“拖延症患者”做事,通常会太在意过程,而忽略结果,即使会造成损失,也不放过过程的“精雕细琢”。其实,这样真的得不偿失,还违背了我们做这件事的初衷——要结果。
建议,做事前,可以先强迫自己思考3个问题。
A. 接到某个任务的时,逼着自己分析“不那么完美”的代价有多大,好处有多少?
B. 把这件事做到极致,意义有多大,比起“还可以”的结果,“完美”会更有用处吗?
C. 在这件事上,我真的愿意做到完美无缺的可能性有多大?结果是否完美对我有多大区别?对别人又有多大区别呢?

如果,这些问题都想清楚,你应该就会清楚,其实,事情做到“没那么完美”就够了。允许自己,哪怕把事情做得比“完美”差一点,也不要做等任务过期。

三、借助工具,提升效率。
1、精力管理。
重建生活方式:早起,睡前清单,运动、饮食;(运动+冥想),有效治疗拖延。事实证明运动使人的学习力提升20%。

2、设立截止日期。
我们所有的劳动,特别是脑力劳动,那种从无到有要创造一个东西的劳动,如果没有截止日期的话真的是能给多久拖多久。

3、借助番茄工作法、todolist等工具。
焦虑和效率是两件事,只有摆脱了焦虑,才会开始注意时间管理,效率才会提升。战胜拖延症后,你就不再焦虑了。但是效率仍然未必高,效率仍然需要通过时间笔记、todolist、番茄工作法等提升。这是一个需要终生提升的技能。就像是一个想要保持健康的人一样,需要终生运动。

战胜拖延症之后,最大感受就是,重获自由,能够掌控自己的时间,掌控自己的人生。正所谓,自律给我自由!
 

Nice雨落

拖延症害死人呐。。。

是病得治。。

得定个目标才行。。

拖延症害死人呐。。。

是病得治。。

得定个目标才行。。

flora

拖延是件要命的事情

每到十一点左右,我就开始焦虑。因为我还没开始写今天的日更文章。


我就开始在自己的脑子里翻箱倒柜,琢磨一下今天到底要写什么主题。


其实,很多很多的主题都可以写。比如我刚才写了一个开头的《同一性的锚定点》,还有开了一个页面的《用意象体现技术同梦工作》,还可以开《如何孵化一个梦》等等。


但我又都关掉了。


为什么呢?觉得自己的准备不是特别的充足,对自己现在下笔写这些topic,还带着一些的自我怀疑。在我认为的比较天时地利人和的条件,是当我把相关的书和课程学习完以后,再开这样一个文章,会看起来更加科学的事情。


拖延啊,就是这样。不管是因为完美主义还是因为不愿意做这件事情而拖...

每到十一点左右,我就开始焦虑。因为我还没开始写今天的日更文章。


我就开始在自己的脑子里翻箱倒柜,琢磨一下今天到底要写什么主题。


其实,很多很多的主题都可以写。比如我刚才写了一个开头的《同一性的锚定点》,还有开了一个页面的《用意象体现技术同梦工作》,还可以开《如何孵化一个梦》等等。


但我又都关掉了。


为什么呢?觉得自己的准备不是特别的充足,对自己现在下笔写这些topic,还带着一些的自我怀疑。在我认为的比较天时地利人和的条件,是当我把相关的书和课程学习完以后,再开这样一个文章,会看起来更加科学的事情。


拖延啊,就是这样。不管是因为完美主义还是因为不愿意做这件事情而拖延。都会经历“还不想开始→焦虑水平随着时间推移逐渐上升→疯狂焦虑→deadline逐渐靠近→眼一闭腿一蹬,不再care自己的完美主义和不情愿,能在最后交上去一个玩意就是胜利”的过程。


我记得在微博看到一个段子,让我笑了很久——“所谓deadline,并不是突然间提高了你的能力和工作效率,而是让你能够有勇气把一堆shi交上去。”


说的没错,我本人了。


我尝试过很多次治疗自己的拖延症,比如说番茄工作法;比如说将要做的事情拆分细化到直接可以做的程度;比如在手机上种树同时锁定不能玩手机;比如在做一件事情之前先给自己做一堆心理建设,告诉自己我不需要一次就有多完美,我就先动个笔,打个草稿;比如我列一堆今天要做的事情,就算我想拖延A,我也有BCDEF来做,这叫结构性拖延;还比如,我每天一定要做的三件事情要做完,其他的根据结构拖延的思想随便选择来做等等等等。


似乎是有些成效的,但到这个点我所能感觉到的沮丧还是挺浓烈的。


我希望自己能写的,和拖延到现在不得不写的东西,差别还是挺大的。


就像芥末所说的,有时候看到我写的文章,他会有点生气。因为他觉得我可以写的更好,而我似乎却安于现在的水平和状态。


我现在也在反思这个问题。


我一直说,书写对我来说有多么的重要多么不可或缺。可另一方面,我似乎过于仰仗我过去的所谓的“天赋”而没有花更多的时间在自己写作能力的雕琢上。


这是否也算是理想化意向的一个反面动力呢?


我对自己的写作能力是有一个伟大的理想化的,在我的理想化中,我希望自己是能够下笔千言,文风或犀利或透彻的。


这个理想,它本来是一个我可以用来一点点努力的去追逐的目标。但我却没有将它落到实际上。


我还在使用我就有的模式来写作,用一种不经结构编排的文字自然从大脑流淌的方式来写作。在写一些小文章的时候,这种方式是可以的。但我想要表达更加深刻更加大的文章时,实际这变成了我的缺点。


还是挺嘲讽的,明明逻辑性、思路、结构也是我很擅长的东西。但我居然没有用在我的写作上面。像是自己被自己人为割裂了一样。


这也是这篇内容写到现在,突然的一个自我发现了。


书写的奇妙之处就在这里啊,不管开头我的意图是怎样的,我想要表达什么,到最后通过文字,总能从我的潜意识带出来一些我从来没有发现过的材料和问题,需要我去做进一步的工作。


未名 Lofter

健身打卡;

这两天好颓废,拖延症抑郁症又严重了!

健身打卡;

这两天好颓废,拖延症抑郁症又严重了!


凯凯王的极简主义生活

8.2.1 不要等待

该行动的时候,不要懒惰,不要等待。

规划的8.1.2本应在昨天下午完成,因为喝了一场大酒,晚上十点多到家直接洗洗睡了。

今天早上4点醒来,为了保证充足睡眠,愣是等到6点起床,7点多出门上班,没有给自己留下写作的时间。

终于在中午下班后午饭前凑出十多分钟的时间,完成了本该昨天完成的8.1.2,并且错过了本该今天上午完成的8.2.1,现在是傍晚6点15分,本该写作8.2.2的时间,却在补写8.2.1。

补写也要完成,我必须这么做。正是抱着这样的决心,才开启“日课2019”的写作的。可是既然一定要完成,为何不按照约定的时间,舒适的节奏进行呢。

不等待,才能不错过。不错过张扬生命的机会,不错...

该行动的时候,不要懒惰,不要等待。

规划的8.1.2本应在昨天下午完成,因为喝了一场大酒,晚上十点多到家直接洗洗睡了。

今天早上4点醒来,为了保证充足睡眠,愣是等到6点起床,7点多出门上班,没有给自己留下写作的时间。

终于在中午下班后午饭前凑出十多分钟的时间,完成了本该昨天完成的8.1.2,并且错过了本该今天上午完成的8.2.1,现在是傍晚6点15分,本该写作8.2.2的时间,却在补写8.2.1。

补写也要完成,我必须这么做。正是抱着这样的决心,才开启“日课2019”的写作的。可是既然一定要完成,为何不按照约定的时间,舒适的节奏进行呢。

不等待,才能不错过。不错过张扬生命的机会,不错过每一个让自己变得更好的瞬间,不错过本能够享受的舒适的写作节奏。

不等待就不会错过,不错过就不会产生“本应该”。让生活少一些遗憾,让生命多一些圆满。

“不要等待,千万不要等待。”——我的老板刘先生如是说。这是刘先生最常和我们讲的一句话,这次我对这话有了新的更深的理解。

不要等待,以舒适的节奏享受工作和生活,活出我们本就拥有的强大生命力。

yemuying

110515 拖延症

自从回到学校, 就患上了严重的拖延症.  

自从回到学校, 就患上了严重的拖延症.  

user1907

110515 拖延症

自从回到学校, 就患上了严重的拖延症.  

自从回到学校, 就患上了严重的拖延症.  

东风先生
我好痛苦,不想回桂林

我好痛苦,不想回桂林

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