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| SEVENTEEN

是英俊的小哥哥 ​​​​


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罗兵sun

2019 HARBIN FASHION WEEK

Backstage...

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MiSs丶Joanna

谁能想到我又没控制住自己的双手!又买了一堆乐高积木!未来几天又是没日没夜的赶工的节奏!乐高这个坑入了就很难出来😱

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美即正义

Dior Couture S/S 2019 ​​​

今年雕牌也是一言难尽...

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爷在天上飞

流感完全指南:三天基本痊愈的方法是……?

本来是想写皮肤水油平衡的问题,有人突然跟我说最近流感很严重,能不能写一些对于感冒啊流感啊缓解的文章,那就先写这个吧。流感和感冒可以一起写,虽然两者起因不同,一个多数时候是细菌一个是病毒,不过营养学上缓解机制是差不多的。


那么多喝水、多洗手、保持空气流通、少去人群密集这种废话我们就不多说了吧,当然注意卫生肯定是要自己多注意的,我直接给出针对的方法。


我需要提醒的一点是,完全不使用药物以及抗生素直接和流感病毒对抗的话,只建议长期补充营养补充品的人群使用,因为这群人的底子比较好,如果没有长期服用营养品,平时把营养品当个药来使的话,建议还是一定程度加上药物,预防万一。


那么就直接开始...

本来是想写皮肤水油平衡的问题,有人突然跟我说最近流感很严重,能不能写一些对于感冒啊流感啊缓解的文章,那就先写这个吧。流感和感冒可以一起写,虽然两者起因不同,一个多数时候是细菌一个是病毒,不过营养学上缓解机制是差不多的。


那么多喝水、多洗手、保持空气流通、少去人群密集这种废话我们就不多说了吧,当然注意卫生肯定是要自己多注意的,我直接给出针对的方法。


我需要提醒的一点是,完全不使用药物以及抗生素直接和流感病毒对抗的话,只建议长期补充营养补充品的人群使用,因为这群人的底子比较好,如果没有长期服用营养品,平时把营养品当个药来使的话,建议还是一定程度加上药物,预防万一。


那么就直接开始吧,分两块,一块是成人的方法,一块是儿童的方法。重中之重是维生素C,经济条件允许的话,加入蛋白质、益生菌、牛初乳和B族维生素就更好了。营养充足的情况下,三天就基本压下去了,后边几天收尾工作,一般不会超过一周。如果超过三天压不下去,基本上就是量不够了,没有其他的原因。


成人组

______

维生素C

先一个说维生素C吧,这个东西是重点。维生素C的主要作用是增加白细胞的数量,并且会增强白细胞的吞噬能力,具体有一种说法是要涉及到细胞线粒体。


首先要明确一点,其实感冒、高烧之类的体征都不是坏事,所以大家不要对感冒发烧太过紧张,这是一种人体的自我保护机制,体内白细胞和各种细菌病毒斗争的时候,会引发炎症就可能会形成高烧,而癌细胞在体温38度以上基本上就死了,所以只要限定时间内退烧,偶尔感冒发烧其实是件好事,证明免疫系统有正常在工作


我是不赞成动不动去打疫苗什么的,除了限定的牛痘之类小时候必打的疫苗之外,其他商业的疫苗没有什么太大的作用。人之所以每年会感冒发烧一两次,是因为细菌和病毒一直在变异,小小的感染一次人就会产生抗体,去避免重大问题,跟疫苗是一个原理。变异迅速的情况下,打疫苗是打不过来的,增强自身的免疫是唯一的选择。


所以几年不感冒不发烧并不是好事,如果一年一两次小的感冒都没有的话,万一哪天突然生了大病甚至癌症就不要奇怪了,你的免疫系统已经提醒你了只是你自己没当回事,因为当免疫系统没有对变化的环境做出反应,就说明免疫系统的能力相对在走低了,如果出现一次较为严重的情况,或许会引起很多并发的问题,数病齐发就可能导致比较大的问题。


根据美国在大约在50年前的实验和观测数据,天竺鼠在注射有毒细菌之后,喂大量维生素C,1个小时之内90%的细菌被摧毁。当人感冒时,迅速补充1000毫克维生素C,那么白细胞数量会快速从正常值5000上升到9000,从而吞噬细菌和病毒。


去年我写过有关于流感的补充建议,我去年中了流感今年没事,当时流感也很严重,到处缺疫苗,但去年我也没有吃药,一天7500毫克直接扛了过去,目前的实验中,每天10000毫克的情况下,确定对人体是没有伤害的,当然前提是维生素C的质量过关。如果不放心的话,可以一次补充1000毫克,感觉到流涕头疼之后在加1000毫克,一天分多次吃,反正一天10000毫克以下一般没问题,不用担心吃的太多。维生素C作用的地方非常多,但无法留存于体内,一般只有不够不会过多


只有一种人服用维生素C要慎重,那就是有肠道息肉的人。


食物的话,一天20-30个柠檬吧,经济允许的话猕猴桃也不错,数量跟前面的差不多。柑橘类其实是维生素C更好的选择,但柑橘类的维生素C基本都在皮里边,不可能干啃皮啊,但维生素C又怕高温,做成陈皮什么的效用也不大了。食疗不是没有用啊,只是大家平时吃的不够多而已。吃的够多,多多少少会有一点作用。


柑橘类的维生素C在果肉里的只是一小部分,基本都在皮和这玩意里:





不要拿去泡水,维生素C暴露在空气中很容易就会破坏,也怕高温,也不要打汁什么的,也很容易造成有效成分流失,吃了就没啥用了。柠檬什么的直接啃,大家要多用牙,因为牙和心血管系统连在一起,也是消化系统的源头,这个我们以后写。


建议大家平时多吃富含维生素C的蔬菜和水果,灵长类生物很多无法在体内合成维生素C,其他的动物是可以的,但是人和猩猩之类的就不行。而根据美国的研究,猩猩一天摄入的维生素C至少2000-6000毫克,所以美国比较多的营养师,现在对维生素C的摄入建议就是一天1500-2000毫克。


维生素C不仅仅是对抗感冒啊,他可以对抗所有的炎症,比如脑膜炎、肺炎、鼻炎等等,并且呼吸系统对维生素C是很偏重的,比如肺,抽烟的和居住地区空气质量不佳的人就需要大量维生素C进行代谢。有钱的话,葡萄籽也是可以的,效果非常接近。


不要吃泡腾片!那个玩意儿没有用!而且泡腾片是很典型的一个化工合成产品,实际维生素C含量可能并没有多少,还有化工毒物。有些泡腾片写着OTC,上次我就说了OTC是药物,只能应急不能多吃。


维生素C很便宜,全世界最好的几家公司的维生素C也就一百多块钱,一般一次流感一瓶差不多了,感冒更少,而且不影响工作和生活,跑个医院开几次药吊几次水都不止这个价了,关键还折腾。所以维生素C对孕母特别有用,因为孕母不方面吃药,会影响肚子里小孩。


维生素C对抗感冒流感炎症之类的问题在国外相对还算普遍,虽然也不是那么普遍,在国内就很少有人知道了。没有啥其他原因,一方面不挣钱,因为很便宜,一方面碍着别人挣钱了。


蛋白质

人体神话、生命起源,不提蛋白质是不可能的。 人体内的抗体、补体、淋巴和白细胞都有蛋白质。尤其流感的时候肌肉无力,肌肉的构成中很大一部分也是蛋白质。


蛋白粉的话建议大豆大于乳清,一方面预防心血管问题,一方面大豆蛋白对女孩子有激素调节的作用。


食物的话、豆浆、牛奶和鸡蛋都可以。但如果消化系统情况不佳的话,可能前两个流质食物比鸡蛋更合适一些。


B族维生素

B族维生素一方面是有助于蛋白质的吸收,蛋白质的作用上边已经写了,还有一个作用是肾上腺素。


肾上腺皮质激素——脱氧皮质酮负责内体各种防御军的动员,换句话说,这个东西不够的时候,白细胞啥的反应就很慢。人在生病的时候其实也会遭受压力,在压力之下,皮质醇就会抑制皮质酮,导致防御系统反应缓慢,甚至收不到信号,进而造成淋巴系统的肿胀,比如说扁桃体发炎、咽喉炎之类的。并且外部注射提高免疫力的物质也会不起作用。这种情况下,补充B6和泛酸就好了。维生素C对肾上腺皮质也有非常大的帮助。


除此之外,缺乏B1,B2,叶酸、生物素、烟碱等也会影响抗体、补体和白细胞的制造。这个除了B族维生素本身的作用之外,估计要因为B族可以促进蛋白质的吸收。


儿童组

______


成人组的维生素C、蛋白质和B族维生素儿童组也是可以用,适用于四岁以上的孩子,适当减量就行了。但四岁上下及以下,简单说就是上小学之前,整体免疫力偏低的儿童组,建议少量使用维生素C和蛋白质,可以换益生菌和牛初乳,因为小孩的免疫系统发育太弱了,成人用的东西小孩子可能吃不消。


益生菌

这个东西就不多说了,在婴儿出生的过程中就一直在和他打交道,婴儿出生之后,免疫情况、肠道情况,还有包括肝胆系统都和益生菌息息相关。


益生菌大人也是可以用的,婴幼儿更合适,人体免疫中,肠道占到60%以上,一般肠道情况不好免疫力多数偏低,因为淋巴系统大量集中在肠道中,益生菌就是调节肠道的,并且肠道情况良好的话,有助于合成所有B族维生素,B族的作用上边已经讲过了。


食物中木有,之前已经讲过,因为本身也是个细菌,菌株是需要培养的,保存条件也比较严苛,食物中难以获取。


牛初乳

怀孕的人生下小孩之后,第一次产生的乳汁被称为初乳,对婴儿的免疫系统是非常重要的物质,这个是牛生下小牛之后第一次产生的乳汁,跟人体的初乳比较接近,所以对小孩子来说是提高免疫力的非常好的物质,也考虑到了小孩子较为脆弱的体质。


这个东西本质是蛋白质,就是免疫球蛋白,有助于白细胞中一种产生抗体,从而提高免疫力,相对来说比较适合容易感染病毒和细菌、免疫系统发育不完全的小孩子。当然大人也是可以吃的。


这个东西跟治疗白血病时候打的球蛋白是一个东西,当然价钱要便宜很多了。


最后还是那句话,大家记得找到好的营养品再吃,有防腐剂添加剂原料又不合格的就不要吃了。食品也是,也要找质量好的,不然会有激素和细菌的问题。上面说的方法有没有效果大家自己试一下就知道了,我已经试过了~营养品挑选要素看这里。


不管是不是流感,都记得多喝水,一天至少两升以上的水,喝水对感冒也好流感也好都没有太大的直接作用,但人体的排毒途径不是很多,跑厕所是一个,主要还是为了多跑厕所,能排出一点是一点。


前文提要:

就用一招,解决所有皮肤和身材问题

免疫系统是什么?和身材和皮肤有什么关联?

减肥终极指南

营养品挑选要素

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如果有这个问题,就不要问为啥长痘了

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