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三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。

在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。


在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界...



中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。

在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。


在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界等关注健康睡眠,加强睡眠学科建设;发出了“科学的睡眠消费”的倡议,鼓励重度患者主动就医,轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理;同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范,产品质量参差不齐,国内睡眠消费存在一定盲点与误区,需要权威机构的正确引导。

中国健康睡眠健康促进工程是中国睡眠研究会继健康睡眠进社区、健康睡眠进校园、健康睡眠文化节等活动后发起的又一项全国性大型公益活动。活动将围绕“促进医疗服务、促进知识普及、促进科学消费、促进产业进步、促进科技创新”等五个主题开展。

专家指出,睡眠质量是生活质量的重要标志。随着中国经济社会的快速发展,睡眠问题正日益困扰着民众,已影响了人们的生活与工作,进而影响到了个人幸福感。睡眠不足与睡眠障碍轻者可影响身心健康,重者可导致精神分裂或意外人身事故,造成重大经济损失与安全隐患。




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三二一健康睡眠促进工程项目(觉醒)

                                        三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发...


                                        三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。


在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。

在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界等关注健康睡眠,加强睡眠学科建设;发出了“科学的睡眠消费”的倡议,鼓励重度患者主动就医,轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理;同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范,产品质量参差不齐,国内睡眠消费存在一定盲点与误区,需要权威机构的正确引导。

中国健康睡眠健康促进工程是中国睡眠研究会继健康睡眠进社区、健康睡眠进校园、健康睡眠文化节等活动后发起的又一项全国性大型公益活动。活动将围绕“促进医疗服务、促进知识普及、促进科学消费、促进产业进步、促进科技创新”等五个主题开展。

专家指出,睡眠质量是生活质量的重要标志。随着中国经济社会的快速发展,睡眠问题正日益困扰着民众,已影响了人们的生活与工作,进而影响到了个人幸福感。睡眠不足与睡眠障碍轻者可影响身心健康,重者可导致精神分裂或意外人身事故,造成重大经济损失与安全隐患。



生活,慢下来;心灵,静下来!

为此,中国睡眠研究会今天启动健康睡眠促进工程,以“健康睡眠与和谐社会”为主题,开展“健康睡眠,身心健康”、“科学的睡眠消费”、“睡眠与慢性疾病”等科普知识传播;同时呼吁包括医学界在内的社会各界都来关注健康睡眠。

“全国抑郁症及睡眠障碍健康促进项目”在广州启动。在该项目的启动仪式上,专家提醒,快节奏、竞争激烈中的都市人群需警惕失眠成抑郁症先兆。

该项目由中国医师协会和中国医师协会精神医师分会共同发起。中国医师协会将在全国范围内开展“抑郁症与睡眠障碍流行病学抽样调查”,希望通过调研了解国内抑郁症患者与睡眠障碍的关系,尽早确诊,及时正确治疗,减少抑郁症对患者及其家庭、社会的不良影响。

“失眠是抑郁症的先兆。”广东省精神卫生研究所所长贾福军介绍,“长期以来,两者关系被忽视,许多抑郁症患者的诊治因此被延误。”


贾福军介绍,抑郁症多发于高压职业群体、产后妇女等特殊群体、老年群体、患慢性病群体。而抑郁症有两个极端:一是重症抑郁,这类人“像戴着黑色眼镜看世界,看什么事情都是负面的,经常把小事看成灾难”;一种是轻度抑郁,这种抑郁症与性格有关。从小内向、敏感、胆怯、对刺激耐受性差,更容易患上抑郁症。

环境因素在改变着人们的睡眠,但人也在适应环境。美国杜克大学的生物学博士David Samson发表的论文指出,相比21种灵长类动物,人类7小时的睡眠时间基本只有它们的一半。美国“全国睡眠基金会”的一项睡眠理论认为:随着睡眠效率的提升,人们的睡眠时间会变得越来越少。睡眠质量才决定着一切。

“慢性失眠可引发抑郁,抑郁也是失眠最主要的原因之一。”中国医师协会精神医师分会会长郝伟教授介绍,随着社会发展和竞争日趋激烈,抑郁症和睡眠障碍等精神疾病呈上升趋势。统计显示,50%的失眠患者伴有各种精神疾病,如抑郁、狂躁等。同时,79%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。



                                   体感音乐疗法学会


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古琴音乐与中医心身养生的探索(上)

【摘要】目的:古琴是重要的精神养生之道器。心静能使五脏六腑平和,气血畅通。因为古琴的音色,松沉低缓,沉静旷远,听之有引人由躁入静,到渐入忘我之境,而情绪自然也平静,宽和,舒畅,久之能唤起对生活的美好感觉,十分有益于繁忙紧张的现代都市人群。中医利用音乐治疗心身疾病, 已经日益被病人接受, 古琴本身就源于天人合一的朴素观念。

古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人...


【摘要】目的:古琴是重要的精神养生之道器。心静能使五脏六腑平和,气血畅通。因为古琴的音色,松沉低缓,沉静旷远,听之有引人由躁入静,到渐入忘我之境,而情绪自然也平静,宽和,舒畅,久之能唤起对生活的美好感觉,十分有益于繁忙紧张的现代都市人群。中医利用音乐治疗心身疾病, 已经日益被病人接受, 古琴本身就源于天人合一的朴素观念。

古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人文价值里,古琴具有远超一般乐器的内涵,被称为“道器”,为中华之“国琴” 并于2003年被联合国教科文组织列入,教育非物质口述文化遗产名录,这足以证明,古琴在传统文化中地位。元代名医朱霞亨明确地指出:“乐者,亦为药也。”主张用音乐为精神疗法,为病人解除痛苦。笔者2009年在北京中国中医科学院读博的时候,开始学习古琴,就被它发出天籁般的美的声音所吸引着, 而在今(2013)年初, 笔者获北京琴友邀请; 亲临北京玉泉山的身心灵健康文化园内抚琴, 原来那处是专为服务国内高官休闲养生的禅意生活馆, 内设有聚雅阁(古琴演奏厅), 置身其中聆听着古琴, 确实使人心旷神怡;可见古琴音乐,令现代人们返朴归真,找回本有的健康和真挚的快乐!

综合古今文献发现古琴音乐与中医心身养生有着千丝万缕的关系。试从二者的运气调息、心性修行、净化灵性美、经络养心、心身移情、心身锻炼及五行五音等多项共通的层面上论述,现就其相关性介绍如下: 从运气调息的相关层面上:中医学一直以来强调精、气、神的和谐统一, 亦则是身心合一, 强调养生必先养心。早在内经《素问·举痛论》就记载了“喜则气缓, 悲则气消, 怒则气上, 恐则气下, 惊则气舌乱,思则气结”这些论述都强调了情绪的平衡状况在健康中的重要性。明末著名琴家徐上瀛就提出古琴演奏的“调气”说:约其下指功夫,一在调气,一在练指。调气则神自静,练指则音自静。在欣赏、学习的过程中,不仅能够使人陶醉在优美的琴声中,而且能够起到心身养生保健的作用。

众所皆知, 一个人能够自行调理心理与身体达致相互平衡,才是维护自身健康关键所在。 回顾著名的古琴家; 如汉代蔡邕,宋代欧阳修和苏轼,清代蒋文勋; 近代则如香港大学国学大师兼古琴家饶宗颐;享年均九十多岁,古琴家皆心身健康及长寿智慧老人,这是巧合?还是必然? 古人说:“三分治疗七分养”。 但生活在繁喧的都市中, 都市人们都不能静下来养心。早在《乐记》 已提倡以琴作养心思想:“乐者乐也, 琴瑟乐心;感物后动, 审乐修德; 乐以治心,血气以平”[1]。古琴重视作品所呈现的气韵,弹琴均重视创作前及过程中之调心,调气,调息的基本功夫。 在运气和调息的生理活动过程中,亦同样达到中医养生之「静神养生」的核心功法, 从现代西方心身医学来说; 古琴就是个人的心身放松疗法; 经常弹琴,确实达到心身安然平静有密切关系的[2]。


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治愈音乐:节奏带来安全感,旋律带来表达

『 凡音 · 乐药 』生命是一场成长与探索的旅行,好音乐可以直抵心灵,抚慰人心。但是好音乐也需要积淀,需要用时间去打磨。

1月28日,一场特别的古典音乐疗愈活动在西西弗书店 ·上海凯德龙之梦虹口店举行。上海市精神卫生中心临床治疗师牛小娜与作家btr做客西西弗书店,围绕英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹的《重要的是音乐》,畅谈音乐带给人们的治愈力量。

一线临床音乐治疗师牛小娜(右)与沪上作家btr畅谈音乐带给人们的治愈力量。 本文图均为澎湃新闻记者 罗昕 图

詹姆斯·...

『 凡音 · 乐药 』生命是一场成长与探索的旅行,好音乐可以直抵心灵,抚慰人心。但是好音乐也需要积淀,需要用时间去打磨。

1月28日,一场特别的古典音乐疗愈活动在西西弗书店 ·上海凯德龙之梦虹口店举行。上海市精神卫生中心临床治疗师牛小娜与作家btr做客西西弗书店,围绕英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹的《重要的是音乐》,畅谈音乐带给人们的治愈力量。

一线临床音乐治疗师牛小娜(右)与沪上作家btr畅谈音乐带给人们的治愈力量。 本文图均为澎湃新闻记者 罗昕 图

詹姆斯·罗兹的音乐救赎

英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹亲历了音乐的救赎。

6岁时,詹姆斯·罗兹被学校体育老师强奸了,不止一次。三十余年过去了,他依然因此备受折磨。在自传《重要的是音乐》中,他毫不掩饰地讲述了自己人生里每一个灼热的细节:性侵、借毒品和酒精逃避、自杀、精神病院里的强制治疗。

然而音乐的出现赋予了詹姆斯·罗兹新的希望。10岁时,在寄宿中学读书的罗兹听到了巴赫的《恰空》,之后自学钢琴。音乐和钢琴陪伴他经过了数次重大身体修复手术、艰难的学生时代、低落阴沉的心理状态,还让他录了唱片、开了演奏会、写下了自己的故事。

始,btr以为这本书的内容非常沉重甚至惨痛,但他发现詹姆斯·罗兹的讲述并不哀伤,还充满了浓郁的英式幽默感。他读这本书时有一种非常强烈的真实感,又有一种读虚构小说时“抓人”的感觉。

“当我们谈起性侵时,脑子里往往是一个标签,但读了这本书后我意识到其中的复杂性,是我以前从未想过的。”在btr看来,詹姆斯·罗兹的讲述非常有层次感,有心理上的、生理上的、记忆中的......“我们对被性侵者的情感,不再是原先的同情那么简单。我们说一个人对另一个人产生同理心其实是有很多知识的背景在里面,要先知道他经历了什么,感受到了什么,所以这里面的复杂性并不是一个标签可以容纳的。”


有意思的是,《重要的是音乐》还充斥着说明、采访、评论等各种文本。btr举例,詹姆斯·罗兹以二十首曲子来作每章的题目,每章开头都会写一小段话介绍曲子的创作背景或者钢琴家生平。“有点像说明文,但又不是维基百科式介绍。它像登在古典音乐上的专栏,还在副标题里暗示了所有的音乐家多多少少都有心理上的创伤,但最后都把创伤变成了创造力。”



 音乐治疗的神奇力量

詹姆斯·罗兹写道:“毋庸置疑的事实是,音乐——很大程度上——拯救了我的生命,并且我相信,它同样拯救了无以计数的其他人的生命。它在茕茕孑立时给人陪伴,在不知所以时为人解惑,在悲痛时抚慰人心,为因破碎、疲乏而虚空的躯壳提供纯粹、洁净的能量。


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五感疗愈音乐 平衡抚慰身心灵

五感疗愈是身心疗法的重要基础。所有感官系统都分为内、外两个部分,五感包括外(内)视觉、外(内)听觉、外(内)嗅觉、外(内)味觉、外(内)触觉,而无论心——身,还是身——心都是内外感官转移的过程。我们通过内外感官系统转移连接来认识外在世界。在这个过程中,启动一个感官就会牵动其他感官的反应。五感疗愈就是利用感官联觉特点,利用联觉的建立或消除来完成身心疗法的过程。(www.bencaoyinyue.com)

     现代人生活压力大,特别是在这气温高得有如火烧似的季节,努力打拼到了下半年度,身体、心理的疲累逐渐累积,而潮闷天气至少还得苦苦熬上...

五感疗愈是身心疗法的重要基础。所有感官系统都分为内、外两个部分,五感包括外(内)视觉、外(内)听觉、外(内)嗅觉、外(内)味觉、外(内)触觉,而无论心——身,还是身——心都是内外感官转移的过程。我们通过内外感官系统转移连接来认识外在世界。在这个过程中,启动一个感官就会牵动其他感官的反应。五感疗愈就是利用感官联觉特点,利用联觉的建立或消除来完成身心疗法的过程。(www.bencaoyinyue.com)

     现代人生活压力大,特别是在这气温高得有如火烧似的季节,努力打拼到了下半年度,身体、心理的疲累逐渐累积,而潮闷天气至少还得苦苦熬上好几个月,烦躁指数不急速飙升都难。

 然而越是耗损、躁郁、烦闷的时刻,越需平静、中庸、均衡,由外而内,学着静心过日子,才是智慧之道。例如,聆听美妙的音乐,使大脑自然分泌令人感到快乐的内啡肽(endorphin),将愉悦的感觉从耳朵往体内传达;饮食制作纯良的料理,提供支撑身体机能所需的满分营养;也可以透过照顾、抚触植物柔软的花 朵茎叶,感受大自然日日成长茁壮的喜悦,或者呼吸提炼自植物花叶果实的天然香氛,舒缓情绪、心灵、身体。无论环境如何变化,无论身体或心理状态如何面临失 衡,透过口、鼻、耳、眼、手的五感放松,重新唤醒面对生活压力的充沛动能吧!

  味觉与视觉:饮膳、赏画放松身心

    有句话说:“往心里的路上通过胃”,食物之于身心的重要性,不言可喻。
       最明显而能立即做到的是进餐顺序:其实水果最好在饭前吃,因为水果容易消化,空腹吃可以直接被肠胃吸收,接着吃蔬菜、蛋白质,淀粉最后进食,这样不但能 均衡饮食,也能减少热量摄取。因此最先上桌的开胃菜便是水果类,例如红酒炖苹果,酸甜入里十分开胃,接着是铺着满满生菜色拉的路易斯安那肯琼烤半鸡,搭 配浓醇的威士忌奶茶或玫瑰豆浆,意犹未尽的话,还可以加点西班牙番红花炖饭或乡村咸派之类等高淀粉料理,令人惊喜。

  嗅觉与触觉:植物与园艺的自然调理

  尽管日头晒得人发昏,一走进室内立即闻到扑鼻的薄荷清新香气,并不馥郁却透过鼻腔直达肺腑,令人顿感气血通畅、思虑清明,这就是芳香调理的魅力,从史前时代烟熏驱魔开始,人类利用植物驱疾养生已有数千年历史了。

  芳香调理专家表示,芳香调理是将存在于植物根、茎、叶、种子、果皮、果实及花朵腺体或油囊的芳香分子萃取出来,也就是精油(essential oil),精油不是油,而是一种具有挥发性的油溶性液体,含有独特的植物性维生素、荷尔蒙及天然抗生素等,透过呼吸道、皮肤涂抹按摩或沐浴进入人体,藉以达到身体内外兼修、安定心神、增进活力,其中又以呼吸道吸收最快、最直接:“和药草学一样,都是运用植物的力量,只是芳香调理只使用植物精油,当精油挥 发,一吸气便透过呼吸系统进入脏器血液中,因此精油必须天然纯净、没有污染,才能对人体产生正面效益。”

  除了精油,园艺治疗也是透过植物平静身心的途径,透过亲手抚触照顾植物、运用园艺材料,接触自然环境达到纾解压力、复健心灵的功能。炎夏中,可以在自家阳台、窗边栽种植物,让阳光和风随着盎然绿意进驻,那种明澈自然的清爽沁凉与身心舒泰感,该是城市人梦里的想望。    

  听觉:透过音乐拥抱幸福感

  现代人生活压力大,能有片刻轻松与保持心灵平静是许多人的愿望,因此起源于远古的音乐治疗也在这些年越来越受到重视。“古早人们靠聆听部落巫师的鼓声治疗疾病,现在我们则用同样原理的音乐治疗,照护长期处于紧绷状态的疲惫身心。”音乐治疗课程讲师庄婕荺说。

  不论是环境噪音或电音,对身心灵都会造成无形而深远的干扰伤害。音乐治疗课学员之一的吴慧芬原以为“爱音乐的孩子不会变坏”,放任青春期的儿子没日没夜戴着耳机听摇滚、重金属音乐,几年后却发现儿子发生情绪失控、甚至无法与人互动的忧郁症状,直到接触音乐治疗才发现长年接触电子乐音竟是罹病主要原因。

  乍听之下不可思议,但其实早有学理根据。音乐有好坏之分,电子乐音的音轨是非常紧张躁动的,不适合长期接触。而愉悦的音乐,可以使大脑自然分泌内啡肽荷 尔蒙,并将快乐的感觉往体内传达,进而启动各器官运行顺畅,使人常保年轻健康状态。一般的音乐欣赏只是单纯的“听”,音乐治疗则是依照个案 不同的需求,以乐器演奏、歌唱表达、聆听讨论与多元互动方式,改善情绪管理、压力调适等问题,达到身心健康成长的目标,两者截然不同。

  曲目、乐器、录音质量是音乐治疗三大要素。同样一首曲子,有人听了觉得伤心难过,有人感动平静,有人觉得澎湃激昂、不能自已,因此音乐选择没有定论,得因人而异。如果一时不知从何选起,“非电子乐器演奏的古典音乐最安全。”庄婕荺说,心情躁郁烦闷或难以入睡时,帕海贝尔的卡农、德弗札克的新世界交响曲第二 乐章、肖邦的夜曲Op.9 No.2降E大调、李斯特的安慰曲都可以作为理想的“音乐助眠剂”。

  除此之外,也有研究发现柴可夫斯基、舒伯特小夜曲有放松心情作用,贝多芬的春天奏鸣曲、小约翰。史特劳斯的蓝色多瑙河有振奋作用。


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邵逸夫的养身处世之道:自疗、睡眠、娱乐

“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人。同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿。

自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”

“人老先老腿”。对于...

“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人。同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿。

自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”

“人老先老腿”。对于老年人来说,勤动腿脚益处确实多多。北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说,“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处,足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成,中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中,也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成,仅从字面就能看出,足三阳和足三阴在人体12 条经络管辖范围较广,常锻炼不但能舒经活血,经脉畅通,还对重要的脏器有一定的养护作用。

此外,尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要,但对于高龄老人还是“安全第一”,做不了不要勉强自己,平时用热水泡脚也是不错的方法。

睡眠之道———每晚睡5小时,照样精力充沛

众所周知,邵老是个“工作达人”,他在生前曾经说:“我的最大乐趣是工作。”的确,在90 岁以前,他还每天坚持上班,晚上只睡5 个小时,中午睡1 个小时,其余时间都在工作。

“这是符合人体的睡眠自然规律。人的睡眠时间在一生中有个曲线,随不同年龄段身体功能的需求而变,从多相性———单相性———多相性。简单说,婴儿期和老人是“零零散散睡眠,称为多相”,成人是“整体睡眠,称为单相”。因此,七八十岁的老人身体代谢慢,每晚睡5~6 个小时是可以满足需求,白天通常会打个盹儿。从这点看,邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点。中医讲究“子午觉”最养生,即“子时大睡,午时小憩”,他也肯定是符合的。


邵老睡眠习惯的养成值得借鉴,他在高龄时虽然和大多数老人的睡眠时间一样,但精力显然更强,由此可见睡眠质量相当好。这种高质量的睡眠,和他中年甚至青年养成的良好睡眠习惯密不可分。“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一,对精神、体力、各个脏器的养护都有益处。良好的睡眠习惯越早培养越好,从生理需求看,年轻人睡眠时间在9~10 个小时,所以很贪睡。有很多年轻人觉得熬夜无所谓,晚睡习惯就这样养成了,到了中年再想纠正,不容易。”

有不少人因为睡眠问题而痛苦,“你想象不到的痛苦”,绝大多数和年轻时忽视睡眠习惯相关。养成良好睡眠习惯,说起来都是老生常谈的内容:早睡早起,睡前少喝咖啡、茶等,白天多进行户外运动等,坚持下来并形成习惯,就觉得挺不容易。

所以不要仅仅羡慕邵老好的精神状态,要多学学人家养成的睡眠好习惯,这才是最容易得到优质的有效时间。


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有件事从始至终

我从未明白过

无论我如何挣扎努力

却没有一丝效果

在我脑海中

只能铭记下这首疑歌

合适的时机解析自我

但我明白

时间何等珍贵

白驹过隙

如挂钟摇摆

开始倒数

直到终结

人生会随时间起伏改变

犹如无知觉的梦境

过程超乎你的掌控

凝望时光

看它从窗棂悄然遁走

试图挽留

可我不曾领悟

时间不等人

只能默默望着你的离去

将一切铭存于心

即使锲而不舍,披奏坚韧之铠

最后努力却轻易分崩离析

对我来说

最好的结果

便是把这段固执信念深埋

我曾努力挣扎

走到现今

最终才发现

原来都无济于事

不可控制的

失去了所有

最终才明...



有件事从始至终

我从未明白过

无论我如何挣扎努力

却没有一丝效果

在我脑海中

只能铭记下这首疑歌

合适的时机解析自我

但我明白

时间何等珍贵

白驹过隙

如挂钟摇摆

开始倒数

直到终结

人生会随时间起伏改变

犹如无知觉的梦境

过程超乎你的掌控

凝望时光

看它从窗棂悄然遁走

试图挽留

可我不曾领悟

时间不等人

只能默默望着你的离去

将一切铭存于心

即使锲而不舍,披奏坚韧之铠

最后努力却轻易分崩离析

对我来说

最好的结果

便是把这段固执信念深埋

我曾努力挣扎

走到现今

最终才发现

原来都无济于事

不可控制的

失去了所有

最终才明白

前途渺茫

有件事

我不曾明白

无论你如何竭尽全力

为什么却于事无补

在我脑海深处

撰写下这首疑歌

时刻警醒自己

我曾经努力过

但我所谓的信念

你却只会嘲笑

可我的灵魂

早已全然属于你

曾经历历在目

那潸然动容的瞬间

如今却是过往云烟

万事皆变,物是人非

再此重逢

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本草音乐 | 凡音者,生人心者也。

一切音乐都产生于人的内心。情感在心中激荡,便通过声音表现出来。声音组合成条理,就叫做音乐。所以太平盛世的音乐安详而快乐,这是政治宽和的表现;乱离时代的音乐哀怨而愤怒,这是政治乖悖混乱的表现;国家破亡时的音乐哀伤而感怀,这是人民困苦窘迫的表现。音乐的道理,与政治是相通的。


音乐的确可以表现世事人心的变化 [1]  ,这一点肯定无疑的。反过来,从听音乐当中,可以觉察出世事人心的变化。但是我们必须明白的是,先秦儒家是站在特定的角度来讨论音乐的,即政治的角度,实用功利的角度。如果不考虑到这种特殊的历史的状况,不把这些观点放到它所产生的“语境”中去考察,只是把他它们从...

一切音乐都产生于人的内心。情感在心中激荡,便通过声音表现出来。声音组合成条理,就叫做音乐。所以太平盛世的音乐安详而快乐,这是政治宽和的表现;乱离时代的音乐哀怨而愤怒,这是政治乖悖混乱的表现;国家破亡时的音乐哀伤而感怀,这是人民困苦窘迫的表现。音乐的道理,与政治是相通的。


音乐的确可以表现世事人心的变化 [1]  ,这一点肯定无疑的。反过来,从听音乐当中,可以觉察出世事人心的变化。但是我们必须明白的是,先秦儒家是站在特定的角度来讨论音乐的,即政治的角度,实用功利的角度。如果不考虑到这种特殊的历史的状况,不把这些观点放到它所产生的“语境”中去考察,只是把他它们从语境中抽出来,当作关于音乐的普遍原理的概括,那么对它们的评价就将走如误区。

实际上音乐作为一种艺术,并不只能用于官方的庙堂之中。它作为人类表达情感的独特方式,可以用于任何场合。在更多的时候,它是非常个人化的,它的表达方式和感受方式都是非常个人化的,非常具有个性特点的。再进一步说,真正有生命力的,并非充满政治意味、被公式化了的庙堂音乐,而是表达心灵对存在的独特感受的音乐。


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子弟校的校舍
已经拆了
刻在树上的名字
风干了
训过我的老师
您在哪
抄我作业的兄弟
他也老了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀

抛开一切 让我们醉吧
局医院的大楼
早已废了
画在墙上的花
没开呀
揍过我的哥们
我不恨你了
我爱过的女孩
嫁给谁了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧


子弟校的校舍
已经拆了
刻在树上的名字
风干了
训过我的老师
您在哪
抄我作业的兄弟
他也老了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀

抛开一切 让我们醉吧
局医院的大楼
早已废了
画在墙上的花
没开呀
揍过我的哥们
我不恨你了
我爱过的女孩
嫁给谁了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧



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体感音乐--康复医学的协奏曲

根据中医理论,人的情绪通称“七情”,归属于“五志”,通常称为“情志”。 调解情志是 《内经》 提出的养生的重要内容。《内经》提出“凡喜怒哀思悲恐惊皆能致邪”,“情过则伤”。 这既是中医的形神合一的原理,与现代医学的社会、心身因素导致躯体疾病的观点相似。《素问-上古天真论》“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从安来”,这就是说,心情平静,不动杂念,疾病则无从发生。正如北宋苏轼在《减字木兰花·琴》“神闲意定,万籁收声天地静,玉指冰弦,减字木兰花未动宫商意已传。悲风流水,写出寥寥千古意,归去无眠,一夜余音在耳边。”


从现代的脑神经学解释是琴音波与...

根据中医理论,人的情绪通称“七情”,归属于“五志”,通常称为“情志”。 调解情志是 《内经》 提出的养生的重要内容。《内经》提出“凡喜怒哀思悲恐惊皆能致邪”,“情过则伤”。 这既是中医的形神合一的原理,与现代医学的社会、心身因素导致躯体疾病的观点相似。《素问-上古天真论》“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从安来”,这就是说,心情平静,不动杂念,疾病则无从发生。正如北宋苏轼在《减字木兰花·琴》“神闲意定,万籁收声天地静,玉指冰弦,减字木兰花未动宫商意已传。悲风流水,写出寥寥千古意,归去无眠,一夜余音在耳边。”


从现代的脑神经学解释是琴音波与脑音波产生共震的, 原因是琴音有次声波(频率小于20Hz赫兹),而次声波的波长很长及穿透力强, 无怪乎每次我们听到琴的声音, 我们心中便会感到神闲意定。 弹琴能使脑、心、身处于半休眠状态,是良好的养心、养身、养生之道, 古琴对心身健康都起着良性作用。 历史上以用古琴音乐治病的典范俯拾皆是; 例如宋代孙道滋以“宫声数引”使背诵文学家欧阳修的“幽优之疾”得到治疗。 欧阳修因为退职在家,心情郁闷,治疗无效。 后来他想琴师孙道滋学习弹琴,抑郁症就在不知不觉中彻底痊愈了。

研究古琴音乐与中医心身结合的现实意义便是:由上述的古琴音乐体验坊, 我们发现;探索和完善已经失传3000多年的中医音乐疗法理论,用《内经》理论结合古琴音乐在临床中医心身的研究, 实施以中国传统本土乐器的古琴, 古琴拥有天籁的音韵能够容易使人的心身平衡,通过古琴音乐更可陶冶都市人的浮躁舆不安。



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"音乐治疗"与"心病心药"第Ⅰ期

据澳洲网报道,为了减少女性分娩时的痛苦,澳大利亚墨尔本北方医院的妇科医生奈杜近日在孕妇分娩时播放她们喜爱的音乐,此种助产方式属世界首例。

据报道,奈杜开发了名为“出生节拍”的音乐软件。孕妇们可以在分娩时选择特定的音乐播放。一般而言,孕妇们选择的歌曲是她们认为适合在“分娩时播放”的歌曲,它可以把家人联系起来。


来自墨尔本的母亲瓦斯里为儿子取名为守尔(Soul),就是因为在分娩时听的歌曲《Signed, Sealed, Delivered》的歌词里有这个词。

奈杜表示,音乐有很多积极的影响,它可以为孕妇们分娩提供更多乐趣。他说:“音乐可以激励你,让你平静、专心下来,捕捉(精彩)瞬间,完美...

据澳洲网报道,为了减少女性分娩时的痛苦,澳大利亚墨尔本北方医院的妇科医生奈杜近日在孕妇分娩时播放她们喜爱的音乐,此种助产方式属世界首例。

据报道,奈杜开发了名为“出生节拍”的音乐软件。孕妇们可以在分娩时选择特定的音乐播放。一般而言,孕妇们选择的歌曲是她们认为适合在“分娩时播放”的歌曲,它可以把家人联系起来。


来自墨尔本的母亲瓦斯里为儿子取名为守尔(Soul),就是因为在分娩时听的歌曲《Signed, Sealed, Delivered》的歌词里有这个词。

奈杜表示,音乐有很多积极的影响,它可以为孕妇们分娩提供更多乐趣。他说:“音乐可以激励你,让你平静、专心下来,捕捉(精彩)瞬间,完美地传递情感。”


音乐和人体的神秘响应,来自于两者之间节奏的共鸣。音乐的基础之一便是节律,如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩,生理共振就产生了。紧接着,我们的皮肤温度、心跳速度、呼吸频率都有可能发生变化,最终产生快乐、兴奋和幸福感。在《同一首歌》的演唱会上,听众们狂热地挥舞荧光棒,便是音乐带来的兴奋迷醉的效应;我们每个人在幼儿时期,听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡,便是音乐的安神静心的作用。

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本草音乐|声波医疗的现代科学原理

于音响与声波能有杀死癌细胞的特殊功效,(转摘《美国文摘2000年第二期37页第二自然段里》这一点从最近德国出版的《医师报》的一则报导中已经得到证实。据该报报导,德国科学家实验发现,经过处理的某些声音可以让癌细胞的生长得到减缓,该项研究由德国佛莱堡医学院肿瘤科以及海德堡德国音乐疗法研究中心合作进行。研究人员将实验室培育的肺癌细胞,暴露在微型扬声器发出的规律声音下,结果发现癌细胞的生长速度,比在正常环境下慢了百分之二十。


海德堡德国音乐疗法研究中心主任博来教授说,研究人员还发现,能够抑制癌细胞生长速度的,并非一般的音乐,而是有一定音色、音量、速度和时间间隔的声音,这一发现爲音乐治疗癌症提供了...

于音响与声波能有杀死癌细胞的特殊功效,(转摘《美国文摘2000年第二期37页第二自然段里》这一点从最近德国出版的《医师报》的一则报导中已经得到证实。据该报报导,德国科学家实验发现,经过处理的某些声音可以让癌细胞的生长得到减缓,该项研究由德国佛莱堡医学院肿瘤科以及海德堡德国音乐疗法研究中心合作进行。研究人员将实验室培育的肺癌细胞,暴露在微型扬声器发出的规律声音下,结果发现癌细胞的生长速度,比在正常环境下慢了百分之二十。



海德堡德国音乐疗法研究中心主任博来教授说,研究人员还发现,能够抑制癌细胞生长速度的,并非一般的音乐,而是有一定音色、音量、速度和时间间隔的声音,这一发现爲音乐治疗癌症提供了绝对权威的有说服力的验证。目前德国科学家正考虑进行大规模的实验研究,以声音剌激法来抑制肿瘤生长。从这则报告,反观我从上古智慧中研制的《理疗养生音乐(药)》,可以看到有许多特点不谋而合。这套音乐,与心跳的频率基本一致,通过不同乐器不断变化的音量、音质和音色,有些声音甚至非常奇异,还有加上一些接近大自然中的背景声,如海浪、溪流、雨声、鸟呜、温泉水等声音,因此在临床实证报告上,对晚期癌症止痛有着较高的医疗作用,还可达到强身健体、增强免疫力、延长生命的效果。



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【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

 【体感音波治疗系统】音乐声波是一种高质量的能,作用于人体后转化为生物能,激活人体潜在能量的发挥;声波可调节人的生物节律,组织细胞发生和谐的同步共振,使各个组织系统处于一种良好的运动状态,如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动,甚至肌肉收缩舒张等;声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激,促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类等生命活性物质,从而达到缓解压力、安神、解乏、镇痛、降压、调节心律、帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力等不同的治疗效果。音乐还可以活化脑细胞,起到儿童启智的作用,刺激婴儿的大脑思维能力,让他们更聪明健康。


 【体感音波治...

 【体感音波治疗系统】音乐声波是一种高质量的能,作用于人体后转化为生物能,激活人体潜在能量的发挥;声波可调节人的生物节律,组织细胞发生和谐的同步共振,使各个组织系统处于一种良好的运动状态,如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动,甚至肌肉收缩舒张等;声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激,促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类等生命活性物质,从而达到缓解压力、安神、解乏、镇痛、降压、调节心律、帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力等不同的治疗效果。音乐还可以活化脑细胞,起到儿童启智的作用,刺激婴儿的大脑思维能力,让他们更聪明健康。


 【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

  早在两千多年前,中医典籍《黄帝内经》就提到了“五音疗疾”的理论:真正的名医不是在于下针和用药,而是懂不懂“乐韵”,所谓“一曲终了,病退人安”正是此理。究竟音律是否真的像药物一样有效力?“体感音乐疗法”的治疗原理其实很简单,就是让情绪出走。音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。“良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,改善人们的情绪,振奋人们的精神。同时有助于消除心理因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高对疾病的应激能力。”


   声音的刺激能够直接引起人类兴奋度、强度、紧张度、发生时间的情感变化,从而产生相应的情绪体验。我们今天的论题不要讨论得太深,但是有一对词你需要知道和区分好——“联觉”和“联想”

    所谓“联觉”是对一种器官的刺激可以引起其他感官的感觉。“联觉”是发生在感觉层次上的,因此是人所共有的心理反应。 “联想”它不是电脑,它是一个事物想到另一事物的心理过程,是融入了情感体验的高级反应。人的“高涨”、“强烈”、“紧张”、“低落”等心理活动状态被称为“情态”。人对“情态”的体验称为“情绪”。由比较明确的价值判断引起的“情绪”体验称为“情感”。

    中国古代的音乐只有五音:角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国古代博物学家赋予了五行的属性:木(角)、火(徵)、土(宫)、金(商)、水(羽)。中医学是个各学科的交汇学科,真正的中医大师就是个博物学家!这五音曾经一度处于失传或无人研究的境地。感谢那些挖掘古音乐的学者和大家,使她重见天日。

  【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

    道医心理学讲,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调与情志、脏腑之气产生共鸣,达到鼓动血脉、通畅精神和心脉的作用。"当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。"这就是"道医音乐疗法"的现代医学理论基础。


http://www.tiganyinyue.com


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体感音波减压系统(BC-3.21)

根据日本有线电视广播公司USEN研究发现,在工作的时候或者是工作的间隙听音乐10-20分钟的电影背景音乐或者是纯音乐是能够很好的提升工作效率的。 改善手脚冰凉 工作时久坐不动容易引起血液循环不良,导致手脚冰凉。而听1小时纯音乐后,29%的人体温上升,2小时后这个比例增长到43%。这就意味着,体内的血液循环加快了。


人体的唾液中具有的抗体能提高免疫力,在听完一个小时的音乐之后,57%的人唾液里面的抗体分泌量会有所增加,在两个小时之后仍然有29%的人抗体的分泌量在持续的增加。免疫力强有助于人在办公室的干燥环境中以及在有病毒的空气中不受到病毒的威胁。

多感官律动音响技术:除了...

根据日本有线电视广播公司USEN研究发现,在工作的时候或者是工作的间隙听音乐10-20分钟的电影背景音乐或者是纯音乐是能够很好的提升工作效率的。 改善手脚冰凉 工作时久坐不动容易引起血液循环不良,导致手脚冰凉。而听1小时纯音乐后,29%的人体温上升,2小时后这个比例增长到43%。这就意味着,体内的血液循环加快了。


人体的唾液中具有的抗体能提高免疫力,在听完一个小时的音乐之后,57%的人唾液里面的抗体分泌量会有所增加,在两个小时之后仍然有29%的人抗体的分泌量在持续的增加。免疫力强有助于人在办公室的干燥环境中以及在有病毒的空气中不受到病毒的威胁。

多感官律动音响技术:除了传统的音乐音频信号以外,还要将乐曲中低音域的16~150Hz部分变换成数十微米到数千微米振幅的物理振动传导给人体,可以使人加倍地感受音乐的重低音、节奏感、质感、临场感和陶醉感。

催眠暗示技术:以音乐和语言的引导为主要方法,转化使用者的意识状态,使之呈现高度的受暗示性,再施以语言指令,被潜意识接收后成为使用者生活的一部分。


内视语言技术:使听者在意识不到靶向语言信息存在的情况下,潜意识接受靶向语言信息的暗示或引导。达到常规性语言所不及的效果。

音乐的心理效应:音乐可激活副交感神经系统,可缓解机体紧张、兴奋情绪从而使人们进入放松状态。

声波作用原理:人体固有的振动频率,大都是超低频波或次声部分,而体感音乐所产生的振动,富含1/f波动的低频声波,可通过骨传导的方式,直接刺激人的“内听觉”系统,是构成人体良好的生物学共振要素,因而对人产生各种良性的调整作用。

细胞共振原理:组成同一器官组织的细胞,其振动频率相同、振动方向也趋于一致,因而产生“同频共振”现象。正常健康细胞的振动是一种以低频为主的1/f波动,具有较高的动能和活性;而异常细胞(如癌细胞或受到不良刺激的细胞)的振动,则是以高频为主的1/f2振动,动能和活性都大大降低。多感官音乐所产生的振动,正是一种1/f波动能形式,当这种作用与体内大分子和细胞等产生“同频共振”时,会使细胞的活性大大增强,并通过一系列的生物化学效应,使组织的微观结构发生改变,细胞的代谢和功能活动得到有效调整。


脑神经康复原理:人脑具有很好的自我修复功能,这种修复功能只有在大脑皮层血管和微循环通道打开的前提下,才能发挥较好效果,这也是抗衰老的关键。而体感音乐可以激活大脑古皮质和旧皮质层、促进脑组织再生、改善肢体微循环,在脑神经康复领域,具有非常重要的临床意义。


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辅警改革“深圳样本”,凭什么得到中央领导的点赞?

     没有明确身份、没有统一制服、没有执法权,却和民警一同奋战在一线,常常遭到人们的质疑和挑衅,他们叫——辅警。

    “辅警”“协警”“警辅”……各地称呼有所不同,但都与“警察”只有一字之差。


    这是一支特殊的队伍。大部分人都不了解他们的工作。目前,全国约有200万人,占据整个公安系统的半壁江山。

    长期以来,在定位、职能、执法权限等方面没有明确规定,让辅警队伍...

     没有明确身份、没有统一制服、没有执法权,却和民警一同奋战在一线,常常遭到人们的质疑和挑衅,他们叫——辅警。

    “辅警”“协警”“警辅”……各地称呼有所不同,但都与“警察”只有一字之差。

   

    这是一支特殊的队伍。大部分人都不了解他们的工作。目前,全国约有200万人,占据整个公安系统的半壁江山。

    长期以来,在定位、职能、执法权限等方面没有明确规定,让辅警队伍的处境尴尬。

    然而,在改革的前沿阵地深圳,一场春风早已在一年前吹起。

    8月17日,深圳市首批678名辅警,在警察机动训练支队警察文化中心举行了结业典礼。

    这一天也是《深圳经济特区警务辅助人员条例》(以下简称“条例”)——全国首部规范公安机关辅警管理的地方性法规,出台一周年的日子。

    今年7月底,中央政法委书记郭声琨在全面推进司法体制改革推进会上点名表扬:“深圳的辅警队伍在整个公安系统中占比高,素质也高。”

    地方为辅警立法,深圳为全国提供了一个“深圳样本”。

    “低人一等”是200万辅警的普遍感受

    为了这一天,今年35岁的深圳辅警张华,等了整整14年。

   

    2002年,19岁的张华应聘到当时的深圳市宝安分局龙城派出所,成为一名警务辅助人员,每个月工资800多元,屡屡遭到犯罪嫌疑人的质疑,被叫做“治安仔”。

    交通辅警脸上被贴罚单

    “他们非但不配合执法工作,还经常大打出手。”而张华只能忍着,不能拿他们怎么样。

    他还记得2010年10月的一天,自己和几位巡防队员在路面查扣无证驾驶的摩托车。其中一位中年男子在被扣下摩托车后,出言不逊地挑衅道:

    “我认识你们几个,知道你们在哪里上班,不就是‘治安仔’嘛,牛什么牛?你们给我小心点儿……”

    “低人一等”是全国辅警队伍的普遍感受。

    由于缺少法律上明确的界定,社会上对他们的印象不佳。人们觉得辅警就是个保安员,整天在街面巡逻,不光工作不体面,整体素质还不高。

    这也是实情。当时深圳全市警务辅助人员4万余人,大多为高中学历,大专以上学历只有不到20%。

    经过简单面试后,大多数人就直接和劳务公司签了合同。在上岗前,应聘者的学历是否可靠、以往工作表现如何,甚至是否有过犯罪前科,都没有经过严格审核。

    这样的现实导致,一方面存在极大风险,另一方面人员流动性非常大,某个岗位可能一年换了好几拨人。有的人干得不爽,掉头就走,离职率高的时候达到百分之几百。

    深圳辅警的问题,也正是全国200万辅警面临的棘手问题——身份性质和执法权。

    多加几个钱,并不能改变现状

    中央一直在推进解决这样的尴尬处境。

    2015年2月开始,中办、国办先后印发《关于全面深化公安改革若干重大问题的框架意见》等文件,将公安辅警改革工作上升到深化公安改革的战略高度,并要求各地政府牵头,将改革纳入地方国民经济统筹规划,将它打造成一支高素质、专业化队伍。

    在深圳市公安局辅警改革工作专班负责人方清看来,这无疑是一场及时雨。

    近年来,随着深圳经济社会高速发展,人口急剧增长,并且倒挂严重。根据最新数据,今年全市总人口超过2100万,其中户籍人口仅为484万,仅占五分之一,其他均为流动人口。

    然而,与庞大的管理人口形成鲜明对比的是,全深圳市总警力不到2万名,严重滞后于经济社会发展的需要。

    深圳万人配警比仅为9.66(即每一万人里有9.66名警察),不及全国12.86的平均水平,比起同省内的广州,更是相差一半之多。

    “一般来讲,流动人口的犯案率是户籍人口的10倍。可想而知,对社会治安管理的压力有多大。”方清介绍。

    这种情况下,深圳公安改革迫在眉睫。

    2015年7月,深圳市委市政府利用特区的特殊立法权优势,决定把辅警改革作为市委政法工作的重点工程来抓,并列入市政府立法项目。

    深圳市公安局联合市人大、市法制办等部门,组成改革专班,深入基层调研。

    但改革该往何处去?难道仅仅效仿别的省市做法,再多加几个钱?

    事实证明,这种方式并不能从根本上解决问题。

    方清是改革专班的负责人。他们发现全国各地在待遇方面都有不同的改进,比如中山市临聘人员的工资达到了8000元/月,虽然提高了队伍的稳定性和积极性,但并不足以改变队伍的尴尬现状。因为缺乏配套福利措施,也没有晋升渠道,最主要的是没有赋权。

    同时通过下潜基层,改革专班发现干警们呼声最强的一个问题是,如何在人少警情多的情况下,释放出更多的警力。

    比如法律规定,民警办理行政案件时,在调查取证等多个环节必须要有两名警察,但实际根本就没有这么多警力。

    因此,本次改革最主要的定位就是——如何让辅助人员真正发挥作用,真正释放出现有警力。

    此外如何规范辅警的执法行为,也是必须要解决的问题。

    深圳辅警改革的大幕,由此拉开。

    最热门报考比例达到1:195

    确定思路后,深圳市公安局和市有关部门,先后前往香港、江苏、苏州、无锡等省市调研,启发很大。

    比如,香港的辅警管理机制已运行了几十年,从条例到队伍都相当完备。其中最大的特色是,辅警人员都为兼职且配枪,所有的辅警都是大学生、公务员、教师,或者有工作的公职人员,属于半公益性质。

    结合调研情况,2016年年底,市人大、市政府法制办、市公安局三家单位在警校封闭论证了近半个月。

    一开始在“赋权”问题上,曾有人大胆提出把辅警打造成“地方警察”,赋予他们警察享有的基本权力和权利。

    这个想法得到了市人大的部分人赞同,但考虑到人民警察有限制公民人身自由的权力,一旦被滥用或不当使用,势必带来严重的社会问题。

    于是最后改革专班在征求全国人大、国务院法制办、公安部和省公安厅的意见后,一致赞同——“适度赋权”。

    赋权,首先面临的是提高队伍整体素质。深圳决定从提高辅警人员的学历门槛入手。

    现有辅警人员的学历要求是高中,是继续保持高中学历,还是提高到大专文凭?围绕这个问题,引发了不少争议。

    曾有种观点认为:“辅警不就巡个逻、站个岗吗,为什么还要求大专学历?”

    还有的意见认为:“现在我们连初中、高中学历的都招不来,怎么能招来大专的人?就算招来了,肯定待不了两天就走了……”

    但市人大认为,眼下看来高中学历虽然是绰绰有余,但随着经济社会的发展,对学历的要求只会越来越高。并且,高中学历的真伪不容易辨别,难免导致招的人良萎不齐。

    经过多方论证,大家一致决定把学历门槛定为“大专”。

    剩下亟待厘清的就是身份性质和执法权问题了。条例规定,辅警是指——“由公安机关统一招聘和管理,履行本条例规定的职责,为公安机关日常运转和警务活动提供警务辅助支持的非人民警察身份工作人员”。

    同时将辅警分为两大类:勤务辅警和文职辅警。其中,勤务辅警被适度赋权,可以在 “1警+1辅”的配备下,从事某些警务活动。

    改革后,原来必须由两名警察参与的案件,如调查取证、实施查封、扣押等行政强制措施,勤务辅警可以在一名以上人民警察的带领下进行,等于置换出一半的警力。

    目前,深圳市公安局先后组织了两批次、面向全国的共5000名辅警的招聘工作,两次招聘共吸引来自全国30个省(市、自治区)的3万名考生报考,最热门的岗位报考比例达到1:195。

    招聘工作的“火爆”程度出人意料。

    “恨不得现在就穿上它到街面去执行工作”

    人近中年,已经过了报考公务员年龄,或许这是张华的最后一次机会。

    不仅晚上熬夜复习到一两点,而且坚持在派出所后山的台阶上练习蛙跳,从山脚下一直跳到山顶。35岁的他,最终以4分10秒的成绩到达1000米测试终点时,抬头看到“合格”的一瞬间,如释重负。

    然而并不是每个人都如此幸运。一个身高1.80米、体型略胖的男子没能跑完全程,咬着牙齿摇着头,满脸沮丧地走到终点。

    这场时代赋予的机会,谁都不愿错过。

    但人招来了,如何留住他们?方清分析,“过去人员流失率高,主要是收入不高,还没有晋升渠道和职业发展规划。”

    条例和实施方案增加了工资收入,由原来的每月4000多元,提高到8000元左右,实行薪级工资制和绩效考核。绩效占工资的30%,各单位可根据自身情况上下浮动。

    此外还设立了六级辅警制度,建立了可达29年的职业发展通道。

    7月份,张华拿到了改革后的第一笔工资6000多元(第一个月不满时间并且扣除五险一金等)。他做的第一件事就是花3000元给年过六旬的母亲买了条金项链。

    赋权的同时,也要严管队伍。市公安局和辅警签订的是劳动合同,规定年度考核不达标的人员,予以解聘。

    “我们需要有活力的队伍,一方面人不能走马灯样的来回流动,另一方面也要防止人员沉淀,要大浪淘沙淘汰不合格的。”方清强调道。

    条例中明确了禁止辅警参与的事项,也制定了专门的责任追究规定,为辅警“能做什么,不能做什么”划定了底线。

    在经过层层选拔后,勤务辅警们在正式上岗前还要进行为期90天的初任培训,其中8周在警校进行,学习训练包括队列、防爆队形,查缉战术等实战科目,再进行为期5周的基层所队一线实习。此外,规定年度培训时间不少于10天。

    培训结束后进行结业理论考试,再进行为期5周的实习。

    为保证改革稳妥进行,深圳市政府还专门出台了公安机关现有临聘人员清理整顿方案,设置7年的改革过渡期,通过吸纳、分流、转岗、淘汰等方式,开展对现有临聘人员的消化工作。

    目前,第二批辅警招聘工作正在进行。

    17日的结业典礼上,张华第一次穿上辅警制服。欣喜地他忍不住拍了张照片,发给老家的父亲。

    “恨不得现在就穿上它到街面去执行工作。” 张华说。


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用心聆听,感受音乐。

很多人都知道冥想是一种放松身心的方式,但它真的能够改变大脑结构,让人获得更多的益处吗?


美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar一直致力于研究冥想对大脑的影响。她近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。就像体育锻炼能够促进人的健康,冥想更像一种对大脑进行的锻炼,能够帮助人们更好地应对压力,延长寿命。这些参与者仅经过8周每天40分钟的冥想训练,大脑就发生了可观测到的变化。虽然Lazar表示目前没有数据表明每天到底练习多长时间会产生效果,但冥想确实能给人带来实际益处。

Lazar的第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现,人在冥想时会更加注重感觉体验,因此感...

很多人都知道冥想是一种放松身心的方式,但它真的能够改变大脑结构,让人获得更多的益处吗?


美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar一直致力于研究冥想对大脑的影响。她近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。就像体育锻炼能够促进人的健康,冥想更像一种对大脑进行的锻炼,能够帮助人们更好地应对压力,延长寿命。这些参与者仅经过8周每天40分钟的冥想训练,大脑就发生了可观测到的变化。虽然Lazar表示目前没有数据表明每天到底练习多长时间会产生效果,但冥想确实能给人带来实际益处。

Lazar的第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现,人在冥想时会更加注重感觉体验,因此感觉功能会随之增强,这使冥想者脑岛和感觉区产生更多的脑灰质,包括主要负责工作记忆和执行决策的额叶皮层的脑灰质。研究甚至发现50岁的冥想者的脑灰质多于25岁普通年轻人。

负责心智游移和自我关联后扣带回,这也是课程前后参与者最主要的变化区域负责认知、记忆和情绪控制的左侧海马体主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处(TPJ)会产生大量抑制性神经递质的脑桥相反,产生焦虑、恐惧及压力有关的杏仁核相比之前有所缩小。



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城镇居民心理健康状况不容乐观

数据显示,心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关,躯体健康状况越差,心理问题发生率越高。生活在繁杂都市里的人们或多或少都会存在一些心理隐疾,直击现代都市人心理健康,在直面生活困境的同时也达到了治愈和安抚心灵的作用。甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康城镇居民人群的心理健康状况较差,五类人群的心理亚健康比例在54.7%—64.7%,心理问题发生率在24.3%—37.3%;在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等城镇慢病患者中,抑郁、焦虑问题突出,城镇慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。

白皮书同时提出建议,应从传统生物医学模式向现代医学模式转变,建立...

数据显示,心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关,躯体健康状况越差,心理问题发生率越高。生活在繁杂都市里的人们或多或少都会存在一些心理隐疾,直击现代都市人心理健康,在直面生活困境的同时也达到了治愈和安抚心灵的作用。甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康城镇居民人群的心理健康状况较差,五类人群的心理亚健康比例在54.7%—64.7%,心理问题发生率在24.3%—37.3%;在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等城镇慢病患者中,抑郁、焦虑问题突出,城镇慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。

白皮书同时提出建议,应从传统生物医学模式向现代医学模式转变,建立生物-心理-社会全方位健康管理及诊疗路径与服务模式。现代人对“心理疾病”有很多误解,实际上“神经病”、“精神病”在医学上都是有准确定义的,这些患者是需要他人给予关怀和重视的,并不是在家里聊聊天、溜溜弯就可以解决的,因此拍摄这部剧集的意义也是希望让更多人了解心理疾病,意识到进行专业心理治疗的必要性。

73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%,而心理完全健康的城镇居民仅为10.3%……《中国城镇居民心理健康白皮书》(以下简称“白皮书”)发布的一系列数据显示,中国城镇居民心理健康状况不容乐观。

在4月29日举行的“2018中国整合医学大会整合健康学论坛”上,白皮书正式发布,心理健康管理、“医学人文”等成为与会专家关注的焦点。对此,国家人口与健康科学数据平台尹岭副主任表示,白皮书的结果揭示了心理在健康管理和疾病诊疗中的重要价值,充分体现了生物—心理—社会现代医学模式推进的重要性。各类医疗机构确实应加强和提升心身整体健康管理和心身整体诊疗能力,这才是医学人文的具体体现。

中华医学会健康管理学分会曾强主委也表示,心理健康是健康管理内涵建设的重要核心内容,是健康管理学科建设的重要组成部分,作为健康管理中心应该从积极开展心理体检与心理健康管理立足,到不断发展延伸至企事业EAP健康管理服务工作中去。

据悉,白皮书项目由中华医学会健康管理学分会牵头,联合国家卫计委科学技术研究所、中国医师协会整合医学分会、北京健康管理协会,以及国内30余位专家和学者共同完成,对历时五年全国约112万城镇人口的心理健康大数据进行了分析,研究采集的有效数据超过100万。



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社区健康自我管理 从慢病控制到心理健康

     6月21日-24日,“第十二届全球健康促进大会”将在沪召开。本次大会由世界卫生组织(WHO)和国家卫计委联合组织,这也是全球健康促进大会首次在上海举行。会议前夕,“上海市健康城市建设成果展示”活动举行,记者获悉,自我管理作为一种特定疾病的管理方法和干预措施,早在20世纪70年代就被用于慢性病的预防与控制,截至2016年底,上海市累计建有居民健康自我管理小组2.9万个,43万人参与活动,覆盖全市100%的街道(镇)以及居(村)委。如今小组不仅仅局限于最先的高血压等慢病管理...

      

     6月21日-24日,“第十二届全球健康促进大会”将在沪召开。本次大会由世界卫生组织(WHO)和国家卫计委联合组织,这也是全球健康促进大会首次在上海举行。会议前夕,“上海市健康城市建设成果展示”活动举行,记者获悉,自我管理作为一种特定疾病的管理方法和干预措施,早在20世纪70年代就被用于慢性病的预防与控制,截至2016年底,上海市累计建有居民健康自我管理小组2.9万个,43万人参与活动,覆盖全市100%的街道(镇)以及居(村)委。如今小组不仅仅局限于最先的高血压等慢病管理,还延伸至特殊人群的自我管理,甚至是心理健康管理,上海创新社区健康自我管理受到WHO以及国内外专家关注和肯定。

  上海市爱卫会办公室相关人士介绍说,以心脑血管疾病、糖尿病、癌症等疾病为代表的慢性疾病已成为影响中国居民健康和引起死亡的首要原因。目前中国确诊的慢性病患者已超过2.6亿例,“多数慢性病是可防可控的,健康的生活方式和良好的健康素养是防控的关键”。

  家住长宁区新泾镇的施阿姨曾是一名高血压患者,血压最高一度达到197/100,而正常人一般在140/90以下,她于2009年加入社区成立的“绿一健康自我管理小组”,这一小组现有53名正式成员,平均年龄为65岁,其中最高的已经92岁。


  “小组里80%成员有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等常见慢性病,但他们现在却感觉自己的身体一天比一天好,目标都是要活到100岁。”施阿姨告诉记者,小组成员每人都有一本健康手册,每天记录油烟用料、运动量、血压、血糖等指标,而小组成员95%参与各类公益活动,每月来自社区医院的家庭医生会定期给小组成员做健康讲座,小组成员还自发设计了手指操、健身操等。

  类似“绿一健康自我管理小组”这样的小组在上海已经有2.6万个,涉及42万人。其中一些小组创新做法,如青浦区泉山健康自我管理小组采用积分制管理模式,每次参加自管活动给予健康积分,以积分兑换物理生化检查、中医适宜技术、药费自费部分、健康支持性工具等四大类健康服务;长宁区江苏南汪心歌沙龙小组,有共同生活经历的人互相慰藉鼓励,形成心理健康自我管理小组;青浦区慈爱健康自我管理小组,以癌症患者为小组组员,交流抗癌知识,互相给予精神支撑和鼓励。

  健康自我管理小组的产生源于上海开展建设健康城市行动中非常重要的社会动员机制——群众参与。2003年起上海开始建设健康城市,尝试推广高血压管理项目。2007年下半年起,上海市爱卫会办公室采纳了复旦大学公共卫生学院“社区高血压自我管理健康教育项目”的课题研究成果,启动控制高血压自我管理小组活动,深受市民欢迎。2006年-2008年,高血压的知晓率分别为77.31%、86.80%和86.76%,较以往大幅提升。

  上海市卫生计生委透露,经独立第三方评估,目前在上海各区开展的大量社区随机对照试验显示,无论是慢性病患者还是健康人通过参加健康自管小组活动,在总体健康状况自评、自我管理技能掌握情况、疾病症状、行为管理、情绪管理、社会角色管理等方面均产生了积极变化,疾病防控和管理的主动性有较大提升。

  上海市开展的市民健康自管小组项目也得到WHO以及国内外专家的高度关注和肯定。在2013年世界卫生日,WHO官方网站特别将上海的健康自我管理小组项目作为成功案例进行专题报道,并对这一创新性的科普教育和健康促进项目给予肯定。世卫组织总干事陈冯富珍女士把上海经验概括成8个字:群众参与、健康之道,归纳起来意为“健康其实掌握在你自己手中”。

      本草音乐:音为爱,所以药.

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点启生命,人生几何,花开花落;善待自己,从心开始。

世事悠悠,不如山丘。青松蔽日,碧涧长流。

山云当幕,夜月为钩。卧藤萝下,块石枕头。

不奉天子,岂羡王侯。生死无虑,更复何忧。

水月无形,我常只宁。万法皆尔,本自无生。

兀然无事坐,春来草自青。

禅者隐居山林,面对青山绿水,唯有一瓶一钵,了无牵挂。对于他们来说,生死都已不成问题,还有什么值得操心,值得牵挂呢?

唐朝时,有位名叫懒残的禅者,修行造诣极高,遐尔闻名。一日,皇上委派使者请他进宫。使者到来时,禅师正在山中烧烤芋头。待使者宣读圣旨后,禅师却充耳不闻。时值隆冬,禅师衣着单薄,冻得清涕直流。使者见状,劝禅师擦去鼻涕。不料禅师却说:“我没有工夫给俗人揩鼻涕。”因为在禅师的境界中,早已...

世事悠悠,不如山丘。青松蔽日,碧涧长流。

山云当幕,夜月为钩。卧藤萝下,块石枕头。

不奉天子,岂羡王侯。生死无虑,更复何忧。

水月无形,我常只宁。万法皆尔,本自无生。

兀然无事坐,春来草自青。

禅者隐居山林,面对青山绿水,唯有一瓶一钵,了无牵挂。对于他们来说,生死都已不成问题,还有什么值得操心,值得牵挂呢?

唐朝时,有位名叫懒残的禅者,修行造诣极高,遐尔闻名。一日,皇上委派使者请他进宫。使者到来时,禅师正在山中烧烤芋头。待使者宣读圣旨后,禅师却充耳不闻。时值隆冬,禅师衣着单薄,冻得清涕直流。使者见状,劝禅师擦去鼻涕。不料禅师却说:“我没有工夫给俗人揩鼻涕。”因为在禅师的境界中,早已超越这些分别,潇洒自在,无拘无束。他的诗,正是这种生活、这种心境的真实写照!

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本草音乐(Herbal Music)


《本草音乐》从自然医学概念出发,以自然、无毒、无副作用的自然疗法来预防疾病、治疗疾病。通过音乐与人 体产生的共振,来刺激细胞分子的重建,达到细胞再生、调节新陈代谢功能的作用,并以此为基点,激活、唤醒 人体自身的自我愈治能量,使饱受亚健康困扰的都市居民通过自身的能力达到最健康的身体状态,同时有效降低 药物对身体的副作用,提升人体免疫系统的功能。

音乐疗法已经被使用在部分医学上面,古今中外的书籍中都有所记载。《本草音乐》将中西方音乐融合、古典现代结合,打造了一款适合现代白领,OL的音乐处方。调节情绪、益智养生,减轻压力,音乐本草把它溶入生活之中,透过不同音乐的聆听,...


《本草音乐》从自然医学概念出发,以自然、无毒、无副作用的自然疗法来预防疾病、治疗疾病。通过音乐与人 体产生的共振,来刺激细胞分子的重建,达到细胞再生、调节新陈代谢功能的作用,并以此为基点,激活、唤醒 人体自身的自我愈治能量,使饱受亚健康困扰的都市居民通过自身的能力达到最健康的身体状态,同时有效降低 药物对身体的副作用,提升人体免疫系统的功能。

音乐疗法已经被使用在部分医学上面,古今中外的书籍中都有所记载。《本草音乐》将中西方音乐融合、古典现代结合,打造了一款适合现代白领,OL的音乐处方。调节情绪、益智养生,减轻压力,音乐本草把它溶入生活之中,透过不同音乐的聆听,可得到不同的保健效果。


本草音乐:从心开始,为生命减压!


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