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水桶腰

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shiliaoysxh

怎么将水桶腰变为水蛇腰,想瘦腰赶紧看这里!

   “游泳圈”、“水桶腰”都是用来形容女性腰腹部脂肪过多的词汇,每一位爱美女性都不能接受这样的词语。长期坐在办公室,锻炼太少,都是导致腰粗的原因。那么怎样 瘦腰最快最有效呢?今天就让我们来了解一下如何瘦腰,并且教给大家一些瘦腰运动。


  瘦腰最有效的方法

  杨柳细腰,从古人的审美观中就可以看出,自古至今,大家都是以女性腰细为美的。传统而言的减肥,只是笼统的将体重降低,但是像瘦腰,是要有针对性的减肥的。今天就让我们来了解一下最有效的瘦腰方法吧。  

   端正坐姿

  久坐会使腰部累积很多脂肪,从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达...


   “游泳圈”、“水桶腰”都是用来形容女性腰腹部脂肪过多的词汇,每一位爱美女性都不能接受这样的词语。长期坐在办公室,锻炼太少,都是导致腰粗的原因。那么怎样 瘦腰最快最有效呢?今天就让我们来了解一下如何瘦腰,并且教给大家一些瘦腰运动。



  瘦腰最有效的方法

  杨柳细腰,从古人的审美观中就可以看出,自古至今,大家都是以女性腰细为美的。传统而言的减肥,只是笼统的将体重降低,但是像瘦腰,是要有针对性的减肥的。今天就让我们来了解一下最有效的瘦腰方法吧。  

   端正坐姿

  久坐会使腰部累积很多脂肪,从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。

  经常站立

  这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来,不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大,脂肪不断堆积,腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹,或者你可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。

  仰卧起坐

  说到瘦腰,很多人都会想到仰卧起坐。不错,仰卧起坐的确可以快速瘦腰,但是一定要记好,仰卧起坐要长期坚持,否则很容易反弹。

  每一个减肥方法都是有效果的,只是很多人都半途而废,往往等不到看到成效的那天。腰部的减肥也是如此,选择适合自己的瘦腰方法,每天都坚持下去,一定可以做个“蛇精”女人!

  瘦腰减肥先排毒

  首先要想瘦腰瘦肚子,肯定就要从早上一起床就开始做起了。那么经过我们身体一晚上的休息,体内是处于一种缺水的状态,而且我们的肠胃也是处于一种排毒的状态,那我们就需要喝一些水来帮助我们快速排毒,这些毒素要是积累在我们的体内会一直的对我们的身体造成影响,包括让我们产生宿便、小肚子的出现等等都是因为这个原因。所以说瘦腰瘦肚子还是要先从排毒做起。

  吃早饭对瘦腰很重要

  那么我们在早餐的食谱中可以加入豆奶,豆奶是可以很好的帮助我们瘦腰瘦肚子的,因为豆奶含有的一些氨基酸是可以帮助我们加速燃烧体内的脂肪,同时还会帮助我们保护肠胃,防止我们产生便秘,因此经常喝豆奶的人会发现自己的脸上皮肤要好很多,小肚子也会消失了。也可以吃享益生食疗粉,享益生食疗粉也可以达到健脾胃,瘦身养颜的效果哦!

  想要瘦腰就要靠运动

  比起其它部位,腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧,击退三大常见类型的粗腰围,帮你高效消脂。


    想了解更多食疗养身、减肥瘦身知识,可关注我们的微信公众号哦!






阅读原文:http://shiliaoysxh.lofter.com/post/1e48fb48_ca94a89
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简略瘦腰运动 轻松离别水桶腰

动作一


  1. 脚分隔与肩同宽,双手曲折手肘与与肩同高放在后脑勺,曲折双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体坚持平衡。


2.吸气,伸直你的左脚,右脚曲折向上抬起,改变你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换别的一边重复方才的动作,摆布为一组,动作坚持重复10组。


动作二


  1. 双手撑在地上上,左脚在前右脚在后踩在地上上,脚尖勾地在右边,坚持天然呼吸。


2.右脚曲折回收,左脚向左面伸直,摆布来回为一组,动作重复10组摆布。

  动作三


  1. 身体与墙成45度侧站立,双脚打开约1米宽,右脚尖立起,左脚脚掌着地,右...

动作一


  1. 脚分隔与肩同宽,双手曲折手肘与与肩同高放在后脑勺,曲折双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体坚持平衡。


2.吸气,伸直你的左脚,右脚曲折向上抬起,改变你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换别的一边重复方才的动作,摆布为一组,动作坚持重复10组。


动作二


  1. 双手撑在地上上,左脚在前右脚在后踩在地上上,脚尖勾地在右边,坚持天然呼吸。


2.右脚曲折回收,左脚向左面伸直,摆布来回为一组,动作重复10组摆布。

  动作三


  1. 身体与墙成45度侧站立,双脚打开约1米宽,右脚尖立起,左脚脚掌着地,右手叉腰,左手撑墙成预备姿态。


2.上身坚持不动,双脚渐渐向下弯,使大腿与地上平行,坚持该动作10秒后康复到预备姿态。此动作摆布各重复15-20次。


动作四


  1. 跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖曲折成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈求状。


2.向左边扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,坚持姿态20-30秒,然后回到原位。


3.换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈求状,然后腰部向右侧改变。坚持姿态20-30秒,然后回到原位。重复动作5-10次。

 



阅读原文:http://shiliaoys.blog.163.com/blog/static/2642140022016729103742570/
温言
A4腰?水桶腰?我。。。。。

A4腰?水桶腰?我。。。。。

A4腰?水桶腰?我。。。。。

三岁
要无聊有多无聊

要无聊有多无聊

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茶叶315网

7招疾速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。


7招快速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

1. 捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……


坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。


7招快速甩掉水桶腰 ...

很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。

 

7招快速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

1. 捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……

 

坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

 

7招快速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

2. 靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

 

3. 站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

 

7招快速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

4. 保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气).

 

5. 粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

 

7招快速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的"沐浴盐".

 

6. 按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

7. 普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

 

本文 《7招疾速甩掉水桶腰 普洱茶瘦腹法》转自:
 
茶叶315网(www.chaye315.cn) 详细出处参考:http://www.chaye315.cn/tealive/1/1997.html

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