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模特韦欣婷

模特韦欣婷民族舞蹈《彩云之南》直播视频与您美好分享(二)

模特韦欣婷《家有购物》电视直播:欢乐周年庆《大国好物 云品出滇珍藏版》专档。一支优美的民族舞蹈《彩云之南》拉开南草堂生态石斛大国好物珍藏组直播节目的序幕。彩云之南,我心的方向,孔雀飞去,回忆悠长,玉龙雪山,闪耀着银光,秀色丽江,人在路上。彩云之南 ,归去的地方,往事芬芳,随风飘扬,蝴蝶泉边,歌声在流淌,泸沽湖畔,心仍荡漾。浪漫秀场,曼妙舞蹈与您美好分享!

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模特韦欣婷网易云音乐主播电台《欣婷的音乐小窝》与您分享浪漫音乐时光
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模特韦欣婷

模特韦欣婷民族舞蹈《彩云之南》直播视频与您美好分享(一)

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【推文】格格哒哒

小推一波文,是耽哦
娱乐圈(无女主)

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模特韦欣婷

模特韦欣婷《家有购物》直播:开场舞《彩云之南》民族舞蹈与您快乐分享

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模特韦欣婷

模特韦欣婷《家有购物》直播:开场舞《在那东山顶上》幕后花絮与您快乐分享

模特韦欣婷《家有购物》直播:欢乐周年庆《西藏那曲 冬虫夏草》专档。在那东山顶上,升起白白的月亮,年轻姑娘的面容,浮现在我的心上。年轻姑娘的面容,浮现在我的心上。如果不曾相见,人们就不会相恋,如果不曾相知,怎会受这相思的敖煎,如果不曾相知,怎会受这相思的敖煎。优美的开场舞《在那东山顶上》幕后花絮与您快乐分享!

编舞:模特韦欣婷 / 表演者:模特韦欣婷 / 演员徐子凡 

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模特韦欣婷《家有购物》直播:开场舞《在那东山顶上》幕后花絮与您快乐分享

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编舞:模特韦欣婷 / 表演者:模特韦欣婷 / 演员徐子凡 

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姜诗若.

/鸿雁在云鱼在水 惆怅此情难寄./

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向葵

我不甜 希望蚊子不要咬我

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姜诗若.

/此情无计可消除 才下眉头 却上心头./

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模特韦欣婷

模特韦欣婷古典舞蹈《双面燕洵》直播视频与您美好分享

模特韦欣婷《家有购物》电视直播:《臻信堂玉石》专档。一支优美的汉唐宫廷古典舞蹈《双面燕洵》拉开臻信堂大国疆玉羊脂玉套组直播节目的序幕,珍宝玉石品牌直播。白玉带糖,世代珍藏,宫廷女官,乐舞古韵,汉唐风云,辉煌雄宏,瑞丽紫气,雍容华贵,欣欣起舞,婷婷袅娜,丽人曼舞,妩媚动人,古典美舞与您美丽分享!

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模特韦欣婷古典舞蹈《双面燕洵》直播视频与您美好分享

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模特韦欣婷

模特韦欣婷古典舞蹈《惊鸿舞》直播视频与您美好分享

模特韦欣婷《家有购物》电视直播:《官窑品质  国瓷经典》专档。一支优美的唐代宫廷古典舞蹈《惊鸿舞》拉开珐琅彩满花餐具套组直播节目的序幕,中国彩瓷皇后品牌直播。皇宫御窑,珐琅彩瓷,精彩工艺,富贵奢华,欣欣起舞,婷婷袅娜,鸿雁翱翔,彩蝶翩翩,温柔婉约,淡妆素裹,轻歌曼妙,古典美舞与您美丽分享! 

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模特韦欣婷网易云音乐主播电台《欣婷的音乐小窝》与您分享浪漫音乐时光
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渣修

合理的时间+做最对的事+坚持=成功

这里说明一下,我以前体重一直是128斤左右浮动,身高161,现在的体重维持在95左右。
🔅这篇帖子主要说一下三个月我的减肥经历和一些我觉得可以分享给你们的技巧和注意点。
🔅首先是怎么瘦的。
①拒绝节食❌(后期绝对反弹,并且非常不健康)
②拒绝任何减肥药❌(都是智商税,大部分都对身体有害少部分无害但是也不能瘦,就算有用的也只能针对很少一部分人)
③管住嘴迈开腿✔(没有捷径,所谓的躺瘦都是在做梦)
🔅然后是关于怎么吃。
①减肥≠少吃(所谓的摄入<消耗只是一个相对论,一般女生一天的消耗量大约在1500-1800卡,一般来说,摄入低个500卡左右就行了,也就是说,每天的摄...

合理的时间+做最对的事+坚持=成功

这里说明一下,我以前体重一直是128斤左右浮动,身高161,现在的体重维持在95左右。
🔅这篇帖子主要说一下三个月我的减肥经历和一些我觉得可以分享给你们的技巧和注意点。
🔅首先是怎么瘦的。
①拒绝节食❌(后期绝对反弹,并且非常不健康)
②拒绝任何减肥药❌(都是智商税,大部分都对身体有害少部分无害但是也不能瘦,就算有用的也只能针对很少一部分人)
③管住嘴迈开腿✔(没有捷径,所谓的躺瘦都是在做梦)
🔅然后是关于怎么吃。
①减肥≠少吃(所谓的摄入<消耗只是一个相对论,一般女生一天的消耗量大约在1500-1800卡,一般来说,摄入低个500卡左右就行了,也就是说,每天的摄入最少是1000卡,如果低于这个量,百分之百影响到身体代谢)
②晚餐不可以不吃❌(不吃晚餐确实可以瘦,但是会反弹,跟节食是差不多的道理,除非你一辈子不吃晚餐,对身体也会有伤害)
③我建议的一些小零食
(1.优追麦克斯鸡胸肉;
   2.Muscletech蛋白棒;
   3.Hydroxy软糖;
   4.卫龙魔芋爽;
   5.零度可乐
后面两个属于不太健康的,但是我吃的挺多也没什么不好的就是了)
🔅再就是关于运动。
①游泳是减脂效率比较高的运动,过去我会游泳+无氧运动。自从我常去的游泳馆出事儿闭馆以后,我主要是在家做keep。真心觉得keep是一个非常良心的APP
②keep有有氧(减脂)与无氧(塑型)两种侧重的运动类型(可以根据自身的情况进行选择)
③我的建议是:可以半小时以上有氧➕半小时无氧,一定要做无氧【即:增肌or塑型运动】,可以保证你减肥下来以后不反弹,或者基本不反弹
👉关于运动的辅食:我每次运动前半小时会吃左旋肉碱补剂,诺特兰德和肌肉科技的都不错,增加运动减脂效率,大量无氧前后,为防止蛋白流失,会吃蛋白棒or蛋白粉。
🔅代餐可以考虑。
👉我个人选择的是一款膳食,458一个月,不算太贵也不是特别便宜,里面有小球藻可以通肠,我个人平时会便秘所以效果对我来说挺好的,有一个五谷包,里面就是一些低热量的食物冲泡,可以饱腹代餐,还有一个冲泡出来时间放长了会变得很稠,味道不是很好,我一般会放一些红豆薏米粉进去
🔅买代餐是针对真的管不住自己的姐妹!有时候你没有付出和你付出了效果真的不一样,如果你缺一个监督者和一个坚持的动力,可以考虑这个代餐。
🔅最后,减肥永远都是你自己的事,没有捷径,不去做就永远不会成功。

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🌬Rui

卧槽,这个细节无敌了,超级爱,啊啊啊啊

卧槽,这个细节无敌了,超级爱,啊啊啊啊

模特韦欣婷

模特韦欣婷出演电影风光爱情故事片《情归何方》广东肇庆宋隆小镇外景拍摄花絮之二

岭南孟冬,春飞草香。庭院深深,曲径通幽。绿茵点缀,浅淡芬芳。低温女子,心静如水。安然若素,静若幽莲。月眉淡妆,素衣清颜,片片蝶衣轻。镜中倩影,悠悠盈盈,款款玉门摇。花开花落,岁月流转。云卷云舒,星移斗转。亦诗亦画,亦古亦今。千言万语,难诉情衷。红尘情缘,情归何方……许我一段温柔时光,赠你一场春暖花开。

模特韦欣婷出演电影风光爱情故事片《情归何方》,广东肇庆宋隆小镇外景拍摄花絮。2014年12月,马年岁末,进组拍摄,如画肇庆,风光旖旎,苹果定格,花絮片片。光阴似箭,日月如梭,岁月流淌,芳华韶颜,美好依然,与您分...

模特韦欣婷出演电影风光爱情故事片《情归何方》广东肇庆宋隆小镇外景拍摄花絮之二

岭南孟冬,春飞草香。庭院深深,曲径通幽。绿茵点缀,浅淡芬芳。低温女子,心静如水。安然若素,静若幽莲。月眉淡妆,素衣清颜,片片蝶衣轻。镜中倩影,悠悠盈盈,款款玉门摇。花开花落,岁月流转。云卷云舒,星移斗转。亦诗亦画,亦古亦今。千言万语,难诉情衷。红尘情缘,情归何方……许我一段温柔时光,赠你一场春暖花开。

模特韦欣婷出演电影风光爱情故事片《情归何方》,广东肇庆宋隆小镇外景拍摄花絮。2014年12月,马年岁末,进组拍摄,如画肇庆,风光旖旎,苹果定格,花絮片片。光阴似箭,日月如梭,岁月流淌,芳华韶颜,美好依然,与您分享,快乐无限!

模特韦欣婷敬录博客好友飘飞的心语雅赠:2015年1月16日

南国有佳人,容华若桃李,
窈窕若纤柳,亭亭而玉立。
恍若梦中仙,君子好逑之,
今生得遇见,梦寐也相思。

模特韦欣婷敬录博客好友哈喽金犁雅赠:2015年1月19日

素颜淡妆绿如荷,亭亭玉立门庭播;
孟冬飞翠泄春意,美好岭南仙地乐。

模特韦欣婷敬录博客好友踏雪无痕雅赠:2015年1月23日

门前留倩影,婷苑升春晖;
红尘情未了,岭南花絮飞。

模特韦欣婷网易云音乐主播电台《欣婷的音乐小窝》与您分享浪漫音乐时光
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