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瑜伽

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米粒
20190625第8日练习 1...

20190625第8日练习

1、OM唱诵。感受鼻腔的震动。

2、桥式:先热身,再进入体式。退出后,没有昨日腰酸。

3、前后左右滚动和侧卧:想找到新的感受,发现除腰不酸外,与昨日没有变化。

4、摊尸式:昏沉了,想了两三件事情,还有代入感。想拉回来,但还是带走了。想起一个词,意识中的“睡眠”,是不是这种状态。

20190625第8日练习

1、OM唱诵。感受鼻腔的震动。

2、桥式:先热身,再进入体式。退出后,没有昨日腰酸。

3、前后左右滚动和侧卧:想找到新的感受,发现除腰不酸外,与昨日没有变化。

4、摊尸式:昏沉了,想了两三件事情,还有代入感。想拉回来,但还是带走了。想起一个词,意识中的“睡眠”,是不是这种状态。

郑州瑜伽培训
理解不易,尊重很难,但如果能做...

理解不易,尊重很难,但如果能做到平衡,一切都会变得容易多了。

理解不易,尊重很难,但如果能做到平衡,一切都会变得容易多了。

郑州瑜伽培训
“To Cure Someti...

“To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.”(有时,去治愈;常常,去帮助;总是,去安慰)——美国著名医生特鲁多

“To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.”(有时,去治愈;常常,去帮助;总是,去安慰)——美国著名医生特鲁多

娅玛瑜伽

如何打破未来瑜伽行业的局限

  我们的瑜伽能给人们带来什么?
  作为瑜伽老师, 
  能否给人们有压力的生活状态带来空间?

  未来瑜伽的空间怎么扩张?
  为什么瑜伽练习人们还在有伤痛?
  为什么瑜伽开始这么多的理疗课程?

  练习时你的思维是什么状态?
  在中国,未来的瑜伽会不会有中国的文化渗透在里面?

  中国现在在全世界的地位很大,
  未来什么到底如何通过瑜伽养生?

  中国道德经蕴含了很多智慧, 
  怎么让瑜伽的练习越来越全面,而非局限在所谓的技巧和哲学

  未来的瑜伽会遇到什么样的局限?

  我们练习瑜伽能不能看看太极拳和我们不是一个领域里他是怎么练习的。

  未来一定是中国文化给瑜伽注入更多的养分,
  理...

  我们的瑜伽能给人们带来什么?
  作为瑜伽老师, 
  能否给人们有压力的生活状态带来空间?

  未来瑜伽的空间怎么扩张?
  为什么瑜伽练习人们还在有伤痛?
  为什么瑜伽开始这么多的理疗课程?

  练习时你的思维是什么状态?
  在中国,未来的瑜伽会不会有中国的文化渗透在里面?

  中国现在在全世界的地位很大,
  未来什么到底如何通过瑜伽养生?

  中国道德经蕴含了很多智慧, 
  怎么让瑜伽的练习越来越全面,而非局限在所谓的技巧和哲学

  未来的瑜伽会遇到什么样的局限?

  我们练习瑜伽能不能看看太极拳和我们不是一个领域里他是怎么练习的。

  未来一定是中国文化给瑜伽注入更多的养分,
  理解到的中国文化在这里面起到什么样的作用?

  西方的瑜伽他的主导到底是什么?
  现在的瑜伽是不是来到一个转折点?  
  人们是否瑜伽匮乏?
  为什么在你的教学当中运用了这么多中国的文化?

  未来我们中国人会在这里创造很大空间
  宣扬中国文化 ,引起学生们的中国情怀

文字  | 刘丹


想让更多的人思考未来,固网络直播回放延期7天



娅玛瑜伽∣专注瑜伽 自在娅玛

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米粒
20190624第7日练习 1...

20190624第7日练习

1、OM唱诵。今天事情比较多,直到10点多还没吃饭。不过唱诵OM时,却比以往更有力。更容易找到震动感。

2、前后左右滚动和侧卧:比较双手举过头顶和放在身体两侧两种方式,第一种方式,下背大部分是悬空的,对脊柱、肩和上背部按摩比较有效,下背部和腰部容易酸;第二种方式,双腿向后到一定程度,自然会向前弹回,对下背部和腰部按摩更有感觉。想到之前讲过的一句话,两个不同的体式,既然都是按摩同一个部位,为何不简单点。还有反作用力的知识点。

3、桥式:虐臀和大腿。之后尝试放下臀部和左右单侧放松,来回练习后,感觉有虐腹的效果。

4、摊尸式:腰酸,慢慢接受它,还是有点不舒服。想起...

20190624第7日练习

1、OM唱诵。今天事情比较多,直到10点多还没吃饭。不过唱诵OM时,却比以往更有力。更容易找到震动感。

2、前后左右滚动和侧卧:比较双手举过头顶和放在身体两侧两种方式,第一种方式,下背大部分是悬空的,对脊柱、肩和上背部按摩比较有效,下背部和腰部容易酸;第二种方式,双腿向后到一定程度,自然会向前弹回,对下背部和腰部按摩更有感觉。想到之前讲过的一句话,两个不同的体式,既然都是按摩同一个部位,为何不简单点。还有反作用力的知识点。

3、桥式:虐臀和大腿。之后尝试放下臀部和左右单侧放松,来回练习后,感觉有虐腹的效果。

4、摊尸式:腰酸,慢慢接受它,还是有点不舒服。想起屈膝时,忘记蹬腿。重新进入体式,感受舒服多了。

Queen D
慢慢喜欢上以前不喜欢的东西,比...

慢慢喜欢上以前不喜欢的东西,比如瑜伽🧘🏻‍♀️


也慢慢不喜欢以前喜欢的,比如你

慢慢喜欢上以前不喜欢的东西,比如瑜伽🧘🏻‍♀️


也慢慢不喜欢以前喜欢的,比如你

瑜伽搬运工

看一看,瞧一瞧!瑜伽基本用品介绍来啦!

1、瑜伽伸展带:一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。


2、瑜伽垫:练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具,练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时,借助瑜伽垫以达到更好的效果。


3、瑜伽砖:做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。


4、瑜伽包:防水涤纶布设计,款式时尚且不失实用性。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。适合初学者,也适合瑜伽老师。


5、瑜伽球:一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同...

1、瑜伽伸展带:一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。


2、瑜伽垫:练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具,练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时,借助瑜伽垫以达到更好的效果。


3、瑜伽砖:做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。


4、瑜伽包:防水涤纶布设计,款式时尚且不失实用性。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。适合初学者,也适合瑜伽老师。


5、瑜伽球:一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。


@LOFTER话题君

菲彼

柔和的连接,让脊柱充分放松

柔和的连接,让脊柱充分放松

圣羽瑜伽
米粒
20190623 第6日练习...

20190623

第6日练习

1、OM唱诵。上课时的OM气短,练习时先做几组深呼吸,放松下来。头部有振动感,声音有力,气足。

2、无级桩练习。意识到膝盖窝有压力,绷紧的状态。退出重新进入体式。身体整体向后倒,临界点时,腰和脚先动,手臂仍在身体两侧。尝试先向前伸直胳膊,再向后倒,会启动靠手维持稳定的觉知,但过于刻意。

3、桥式:练习各个版本,练完后,后腰有点酸,和初衷相反。

4、前后左右滚动和侧卧:正好给后腰做个按摩。前后滚动,又左右侧卧。感觉前后滚动式更直接刺激到后腰,刺激的时候,是舒适的。但躺平后,后腰还是不舒服。滚动时脊柱似J性,躺平后脊柱似L(J型纵向对称),是否因前后滚动太多...

20190623

第6日练习

1、OM唱诵。上课时的OM气短,练习时先做几组深呼吸,放松下来。头部有振动感,声音有力,气足。

2、无级桩练习。意识到膝盖窝有压力,绷紧的状态。退出重新进入体式。身体整体向后倒,临界点时,腰和脚先动,手臂仍在身体两侧。尝试先向前伸直胳膊,再向后倒,会启动靠手维持稳定的觉知,但过于刻意。

3、桥式:练习各个版本,练完后,后腰有点酸,和初衷相反。

4、前后左右滚动和侧卧:正好给后腰做个按摩。前后滚动,又左右侧卧。感觉前后滚动式更直接刺激到后腰,刺激的时候,是舒适的。但躺平后,后腰还是不舒服。滚动时脊柱似J性,躺平后脊柱似L(J型纵向对称),是否因前后滚动太多次,突然躺下,脊柱自我调节不适应?左右侧卧后再平躺,就不会有这感觉。

米粒
20190622 第5日练习...

20190622

第5日练习

1、OME唱诵。和昨天一样,继续感受震动,体会一种内心的放松和平静。但今天还是有想念,把自己想成寺庙里的钟,能为他人祈福。

2、无级桩练习。重力落在脚后跟的中正感,之前对“钟”的想象,有代入感。感觉自己是夜晚无人敲击的钟,静静地守护所属的寺庙。湿漉漉的后背,像夜晚至清晨的温度差。

20190622

第5日练习

1、OME唱诵。和昨天一样,继续感受震动,体会一种内心的放松和平静。但今天还是有想念,把自己想成寺庙里的钟,能为他人祈福。

2、无级桩练习。重力落在脚后跟的中正感,之前对“钟”的想象,有代入感。感觉自己是夜晚无人敲击的钟,静静地守护所属的寺庙。湿漉漉的后背,像夜晚至清晨的温度差。

sa-missy

2019.06.23 早餐
苹果青瓜汁+小米粥+水果鸡蛋香肠
一个充满能量的清晨[嘿哈]

2019.06.23 早餐
苹果青瓜汁+小米粥+水果鸡蛋香肠
一个充满能量的清晨[嘿哈]

米粒
20190621第4日练习 1...

20190621第4日练习

1、OME唱诵。试着学会控制意识,抛去幻想,单纯的唱诵。体会自身最直接的感受,是震动感。不去思考原因,只是接受。

2、无级桩练习。同样去体会最直接的感受,是中正和整体感。身体几乎没晃动,保持均匀呼吸。不知道练习多久,背部几乎都是汗。因为被蚊子咬,就退出练习,这是外界的干预,还是自身对于痒没有控制力?又联想到苦行僧。P:蚊子咬了我的脚和小腿,左右各两个,是平衡的。

3、跑步热身,仰卧起坐100,肱二头肌15×3,大腿后侧15×3,大腿内侧15×3,臀部15×3。今天早上和中午没吃饭,晚上锻炼前吃了泡面。说不上罪恶感...

20190621第4日练习

1、OME唱诵。试着学会控制意识,抛去幻想,单纯的唱诵。体会自身最直接的感受,是震动感。不去思考原因,只是接受。

2、无级桩练习。同样去体会最直接的感受,是中正和整体感。身体几乎没晃动,保持均匀呼吸。不知道练习多久,背部几乎都是汗。因为被蚊子咬,就退出练习,这是外界的干预,还是自身对于痒没有控制力?又联想到苦行僧。P:蚊子咬了我的脚和小腿,左右各两个,是平衡的。

3、跑步热身,仰卧起坐100,肱二头肌15×3,大腿后侧15×3,大腿内侧15×3,臀部15×3。今天早上和中午没吃饭,晚上锻炼前吃了泡面。说不上罪恶感,因为饿了就得吃~

迷倒万千非洲妇女
年轻人的浮躁,是这个社会硬塞的...

年轻人的浮躁,是这个社会硬塞的。

年轻人的浮躁,是这个社会硬塞的。

色既是空

一日之计在于晨,早起运动

一日之计在于晨,早起运动

Pragya
当你经历困难,想知道上帝在哪里...

当你经历困难,想知道上帝在哪里时,请记住,考试的时候,老师总是很安静

当你经历困难,想知道上帝在哪里时,请记住,考试的时候,老师总是很安静

米粒
20190619第3日练习 1...

20190619第3日练习

1、OME唱诵。今日想到“致谢”。我们跟他人交流时,不分吸气或呼气,都可以谈吐自如。可OME经过尝试,只能呼气时发音。感觉吸气是宇宙的给予,净化我们的器官,增加我们的能量。呼气发音OME,像是向宇宙致谢。今日听别人的烦心事,自己也陷入沉思。在练习OME的时候,脑海里想着与宇宙交流,渐渐事化小,找到心静的感觉。今日练习顺畅,达到自我的认可。

2、无级桩练习。起初很稳,之后不时向前倾,感觉像是前额牵引着身体向前向下。之后慢慢有意识站直,但感觉空虚,像是隐身人,被孤立起来,被天与地抛弃,置身空旷领域。有种整体向上飘的感觉。睁开双眼时,特意看了手臂,依旧在身体两侧。此次...

20190619第3日练习

1、OME唱诵。今日想到“致谢”。我们跟他人交流时,不分吸气或呼气,都可以谈吐自如。可OME经过尝试,只能呼气时发音。感觉吸气是宇宙的给予,净化我们的器官,增加我们的能量。呼气发音OME,像是向宇宙致谢。今日听别人的烦心事,自己也陷入沉思。在练习OME的时候,脑海里想着与宇宙交流,渐渐事化小,找到心静的感觉。今日练习顺畅,达到自我的认可。

2、无级桩练习。起初很稳,之后不时向前倾,感觉像是前额牵引着身体向前向下。之后慢慢有意识站直,但感觉空虚,像是隐身人,被孤立起来,被天与地抛弃,置身空旷领域。有种整体向上飘的感觉。睁开双眼时,特意看了手臂,依旧在身体两侧。此次联系带有太多个人意识,忘记无级桩具体是要练习什么,想达到什么。矛盾的个体。

3、跑步热身,仰卧起坐100,肱二头肌15×3,肱三头肌15×3,大腿内侧15×3,臀部15×3。每天重复,然后收拾回家吃饭练瑜伽~

米粒
20190618 第2日练习...

20190618


第2日练习


1、OME唱诵。今日开始寻找昨日背酸的原因。发现每次吸气时,都吸满在胸腔,然后由胸腔呼出。这一呼吸动作,牵动着上背部。酸,是身体提醒我它不适应。感觉OME可以由内而外发音,也可以由外而内发音,需要摸索本质是什么。OME最原始的声音,呼吸最自然的行为,两者合一,为什么给我的感受是酸,而不是最原始的自然。试图吸到腹部,腹部起伏,可意识觉得刻意呼吸,带有自我,无法做到无我。结果,今天的我不会“呼吸”。


2、无级桩练习。试着找到呼吸的节奏,胸腔和腹部是一体,不分气体到达的部位。气体是由脚后跟到头顶的循环。没有小翅膀的感觉,但比练习OME唱诵,...

20190618



第2日练习



1、OME唱诵。今日开始寻找昨日背酸的原因。发现每次吸气时,都吸满在胸腔,然后由胸腔呼出。这一呼吸动作,牵动着上背部。酸,是身体提醒我它不适应。感觉OME可以由内而外发音,也可以由外而内发音,需要摸索本质是什么。OME最原始的声音,呼吸最自然的行为,两者合一,为什么给我的感受是酸,而不是最原始的自然。试图吸到腹部,腹部起伏,可意识觉得刻意呼吸,带有自我,无法做到无我。结果,今天的我不会“呼吸”。



2、无级桩练习。试着找到呼吸的节奏,胸腔和腹部是一体,不分气体到达的部位。气体是由脚后跟到头顶的循环。没有小翅膀的感觉,但比练习OME唱诵,更自然舒适。感觉无级桩是个非常好的体式,能辅助调节气息。



3、跑步热身,仰卧起坐100,肱二头肌15×3,肱三头肌15×3,大腿内侧15×3,臀部15×3。试着竖叉,有些许进步,感觉很奇妙。只要努力就好了,好结果一定会来得。

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