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慧慧的私房小厨

早安,今日早餐:午餐肉芝士三明治+牛奶+炸春卷+素菜沙拉。


愈发觉得午餐肉好吃,切的厚一些,咬下去口感软软的,比火腿片好吃很多呢。今儿把这个三明治的做法写出来啦,横切起来是不是特别好看?特别喜欢这种整齐养眼的三明治呢~~


早安,今日早餐:午餐肉芝士三明治+牛奶+炸春卷+素菜沙拉。


愈发觉得午餐肉好吃,切的厚一些,咬下去口感软软的,比火腿片好吃很多呢。今儿把这个三明治的做法写出来啦,横切起来是不是特别好看?特别喜欢这种整齐养眼的三明治呢~~


蕾拉的厨房

21天早餐挑战
DAY16:黑胡椒芦笋培根卷 & 苦菊沙拉全麦三明治 & 太阳蛋 & 奇亚籽牛奶

21天早餐挑战
DAY16:黑胡椒芦笋培根卷 & 苦菊沙拉全麦三明治 & 太阳蛋 & 奇亚籽牛奶

午万万
【午万万21天健身餐打卡训练营...

【午万万21天健身餐打卡训练营】

2018.5.21打卡
【健身餐】
早餐:沙拉+手冲咖啡
午餐:紫薯芒果吐司卷+西柚+西兰花+白菇
晚餐:西红柿

【营养搭配原则】
碳水化合物:吐司、紫薯、面包屑
蔬菜(白菇.西兰花.紫甘蓝.荷兰豆.水萝卜.洋葱)
水果(西柚、芒果)
蛋白质:鸡蛋、扇贝丁
脂 肪:培根、
另搭配手冲咖啡

【健身计划】
1、夜跑5Km (可能要泡汤……)
2、睡前咕咚健身20分钟(也泡汤了)

@美食精选 @慢食堂 

【午万万21天健身餐打卡训练营】

2018.5.21打卡
【健身餐】
早餐:沙拉+手冲咖啡
午餐:紫薯芒果吐司卷+西柚+西兰花+白菇
晚餐:西红柿

【营养搭配原则】
碳水化合物:吐司、紫薯、面包屑
蔬菜(白菇.西兰花.紫甘蓝.荷兰豆.水萝卜.洋葱)
水果(西柚、芒果)
蛋白质:鸡蛋、扇贝丁
脂 肪:培根、
另搭配手冲咖啡

【健身计划】
1、夜跑5Km (可能要泡汤……)
2、睡前咕咚健身20分钟(也泡汤了)

@美食精选 @慢食堂 

- 花卷R
21天早餐打卡-Day16水果...

21天早餐打卡-Day16

水果杯
夏天真的来了,出门也是一股热浪
不如呆在家里来一杯冰镇的水果杯来的满足
夏日清凉必备哇~@慢食堂 @美食精选 

21天早餐打卡-Day16

水果杯
夏天真的来了,出门也是一股热浪
不如呆在家里来一杯冰镇的水果杯来的满足
夏日清凉必备哇~@慢食堂 @美食精选 

午万万
【万万没想到之午万万的21天...

【万万没想到之午万万的21天轻食沙拉餐合集】

沙拉嘿呦~

万万没想到夏天就这么悄悄来了,这个夏天你还打算与肉肉相依为伴吗?

近日轻食主义之风盛行,轻食不是断食,是一种七八分饱、少盐少油的饮食习惯,回归自然享受食材本身的味道的饮食理念。放下执念,断离对食物的贪欲,会让身心更加自由轻松。而万万觉得沙拉餐绝对是轻食主义者的不二选择。

【爱自己 轻食是“你”的刚需】

无论你是朝九晚五公司管着油腻饭菜的上班族、是工作忙到飞起用外卖怒怼胃口的加班族、学生党小萝莉、还是自由职业的小哥哥小姐姐们,更或者是活跃于各种酒局应酬的老板们。轻食对于这些群体来说已经成了刚需,万万灰常想呼吁亲们:爱自己的身体,远离亚健康饮食习惯...

【万万没想到之午万万的21天轻食沙拉餐合集】


沙拉嘿呦~

万万没想到夏天就这么悄悄来了,这个夏天你还打算与肉肉相依为伴吗?

近日轻食主义之风盛行,轻食不是断食,是一种七八分饱、少盐少油的饮食习惯,回归自然享受食材本身的味道的饮食理念。放下执念,断离对食物的贪欲,会让身心更加自由轻松。而万万觉得沙拉餐绝对是轻食主义者的不二选择。


【爱自己 轻食是“你”的刚需】

无论你是朝九晚五公司管着油腻饭菜的上班族、是工作忙到飞起用外卖怒怼胃口的加班族、学生党小萝莉、还是自由职业的小哥哥小姐姐们,更或者是活跃于各种酒局应酬的老板们。轻食对于这些群体来说已经成了刚需,万万灰常想呼吁亲们:爱自己的身体,远离亚健康饮食习惯!来来来,和万万一起来一场低卡轻食沙拉餐革命吧~


【轻食中为什么选择沙拉餐呢?】

因为沙拉可是有魔力的!制作简单,营养均衡,有无烹饪基础均可入门,可尽情在每一次搭配中发挥创造力,只要你喜欢、365天都可以不重样、万千食材多种酱汁自由组合DIY出属于你自己的沙拉味道。


【沙拉餐常用食材灰常丰富】

万万是个贪心鬼,嘿嘿,一有时间买菜冰箱就塞满各种食材,分好类保鲜膜包好,这21天每天早上起来的厨房就是我的沙拉实验室,随心搭配的每一次体验都让我乐在其中。


【万万的21天轻食沙拉餐分享】

接下来万万分享一下最近亲身体验连续做了21天的沙拉餐早餐+午餐沙拉便当~为了增加趣味性,增加了七巧板元素。

DAY 1: 早餐-鲜虾蔬菜沙拉;午餐-糙米主食沙拉+鲜虾玉米沙拉
DAY 2: 早餐-藜麦牛油果沙拉;午餐-糙米黑米主食沙拉+牛排蔬菜沙拉
DAY 3: 早餐-金桔鸡蛋沙拉;午餐-七巧板牛肉沙拉
DAY 4: 早餐-鲜虾紫薯玉米沙拉;午餐-火腿鲜虾沙拉
DAY 5: 早餐-鳕鱼蔬菜沙拉;午餐-紫薯苦瓜沙拉
DAY 6: 早餐-三文鱼青瓜芒果沙拉;午餐-666糙米鲜虾沙拉
DAY 7: 早餐-南瓜水果沙拉;午餐-紫薯火腿三明治+西柚番茄沙拉
DAY 8: 早餐-火腿穿心莲沙拉;午餐-藜麦紫薯沙拉+南瓜饼蔬菜沙拉
DAY 9: 早餐-厚蛋烧火龙果酱沙拉;午餐-烤燕麦沙拉+牛油果鲜虾沙拉
DAY10: 早餐-鹰嘴豆蟹腿肉水果沙拉;午餐-蟹腿芒果沙拉+黑米紫菜包饭
DAY11: 早餐-煎牛排藜麦沙拉;午餐-超级long的三明治沙拉
DAY12: 早餐-烤鸡胸鹰嘴豆蔬菜沙拉;午餐-鲜虾蔬菜沙拉
DAY13: 早餐-紫薯腰果芒果沙拉;午餐-厚蛋烧蟹腿肉鹰嘴豆沙拉
DAY14: 早餐-手撕鸡胸鹰嘴豆沙拉;午餐-水果沙拉+迷你鲜虾卷饼沙拉
DAY15: 早餐-加了番茄和鸡蛋的“凯撒沙拉”;午餐-考伯Cobb沙拉+鸡蛋三明治
DAY16: 早餐-三文鱼蔬菜沙拉;午餐-糙米炒饭水果沙拉+藜麦蔬菜沙拉
DAY17: 早餐-改良版华尔道夫沙拉;午餐-双薯沙拉
DAY18: 早餐-煎三文鱼芒果沙拉;午餐-鲜虾南瓜紫薯沙拉
DAY19: 早餐-柳绿花红沙拉;午餐-鲜虾燕麦沙拉+土司丁芦笋沙拉
DAY20: 早餐-烤鸡胸芦笋沙拉;午餐-金桔杨梅沙拉+厚蛋烧沙拉
DAY21: 早餐-花束沙拉;午餐-紫薯三明治+秋葵大虾芒果沙拉


【关于酱汁】

传统酱汁热高都很高,随便百度下就能搜到各种酱汁做法,如果你喜欢可以尽情搭配,这里就不一一列举了,只和大家分享一下我这21天搭配的酱汁,有三种:意式油醋汁(最推荐)、希腊酸奶、和风沙拉芥末汁(有海鲜的沙拉比较适合)。


【意式油醋汁做法】

将所有原料橄榄油30ml,巴萨米醋10ml,蜂蜜、芥末酱、黑胡椒、盐适量加到一起、搅拌均匀,使其乳化即可。


【鲜花送给你们,掌声送给自己】

21天轻食沙拉餐结束,要问我什么感觉,最大的体验就是吃的好舒服,也爱上了沙拉餐,在最后一天早餐里万万用花束沙拉餐结束,鲜花送给你们,掌声送给自己~~~


这个夏天、
做个自律的轻食主义者~
可以助你轻松驾驭自己的身体~
爱惜身体~
它会还你一个风一样自由奔跑的少年~~~

@慢食堂 @美食精选 

一只有猫病的Sunsun.

【嫩蛋全麦四方饼——抱蛋饼【健康主食】】
做法:https://www.xiachufang.com/recipe/103022990/
网红抱蛋饼!特别好吃,用的梅干菜的菜谱留下的全麦卷饼做的,特别好吃!停不下来!底部脆脆的又有嚼劲!蛋很嫩!外脆里嫩!梅干菜饼和嫩蛋配在一起完美!
梅干菜饼做法链接:https://www.xiachufang.com/recipe/103015387/

【嫩蛋全麦四方饼——抱蛋饼【健康主食】】
做法:https://www.xiachufang.com/recipe/103022990/
网红抱蛋饼!特别好吃,用的梅干菜的菜谱留下的全麦卷饼做的,特别好吃!停不下来!底部脆脆的又有嚼劲!蛋很嫩!外脆里嫩!梅干菜饼和嫩蛋配在一起完美!
梅干菜饼做法链接:https://www.xiachufang.com/recipe/103015387/

🦄七月
#21天早餐挑战#Day9:鲜...

#21天早餐挑战#

Day9:鲜虾西葫芦面

西葫芦是新宠,用工具刨成面条状
虾先焯水,锅里放一点油,将蒜片姜花椒爆香
加入虾,翻炒
加少许生抽,牛肉酱和白糖翻炒均匀起锅
香辣虾和西葫芦拌匀
因为西葫芦味道很清淡,虾的味道可以稍重一点
一碗这碗没有碳水的欺骗餐......

@慢食堂 @美食精选 

#21天早餐挑战#

Day9:鲜虾西葫芦面

西葫芦是新宠,用工具刨成面条状
虾先焯水,锅里放一点油,将蒜片姜花椒爆香
加入虾,翻炒
加少许生抽,牛肉酱和白糖翻炒均匀起锅
香辣虾和西葫芦拌匀
因为西葫芦味道很清淡,虾的味道可以稍重一点
一碗这碗没有碳水的欺骗餐......

@慢食堂 @美食精选 

码农阿童木
来个近期颜值稳定,画风一致的极...

来个近期颜值稳定,画风一致的极简风早餐九宫图。

码农早餐🥣,✊坚持365天早餐不重样健身餐!

@LOFTER官方博客 @LOFTER话题君 

来个近期颜值稳定,画风一致的极简风早餐九宫图。

码农早餐🥣,✊坚持365天早餐不重样健身餐!

@LOFTER官方博客 @LOFTER话题君 

eosthor溜溜

#丁有才早餐记#
#21天早餐挑战#
DAY10
做了黄焖鸡,真香!
用的是干香菇,搭了豆干、青椒,爽死了!用的土鸡,带着鸡腿那部分,口感一级~
所以今儿早上就是老干饭搭黄焖鸡~😄
光盘~

#丁有才早餐记#
#21天早餐挑战#
DAY10
做了黄焖鸡,真香!
用的是干香菇,搭了豆干、青椒,爽死了!用的土鸡,带着鸡腿那部分,口感一级~
所以今儿早上就是老干饭搭黄焖鸡~😄
光盘~

慧慧的私房小厨

🧀️午餐肉芝士三明治

材料:午餐肉罐头1个、生菜适量、马苏里拉芝士适量、吐司4片、
1️⃣午餐肉切片煎熟,三明治锅内依次放上吐司、生菜、午餐肉、芝士碎、再放上一层吐司
2️⃣盖上锅盖,小火加热至双面金黄(中途可打开锅盖查看颜色)。
吐司表皮被烤的脆脆的,趁热吃超级好吃,香香脆脆的~!

🧀️午餐肉芝士三明治

材料:午餐肉罐头1个、生菜适量、马苏里拉芝士适量、吐司4片、
1️⃣午餐肉切片煎熟,三明治锅内依次放上吐司、生菜、午餐肉、芝士碎、再放上一层吐司
2️⃣盖上锅盖,小火加热至双面金黄(中途可打开锅盖查看颜色)。
吐司表皮被烤的脆脆的,趁热吃超级好吃,香香脆脆的~!

慢食堂

【这是一个牛排控的终极福利】

对于食肉星人来说,没有牛排的人生就是不完整的!本次LOFTER联合 @牛小厨beefexpress 给大家带来牛排试吃的福利啦!牛排控这里来!


【试吃福利】

牛小厨小厨便选套餐(5片装,价值588元)X 1份

牛小厨澳洲原切安格斯西冷(3片装,价值477元)X 4份

牛小厨阿根廷原切草饲菲力(1片装,价值109元) X 10份


【明星产品——牛小厨便选套餐】 

新西兰草饲眼肉,鲜嫩可口;澳洲安格斯西冷,香味浓郁;澳洲谷饲眼肉,肉汁饱满;阿根廷菲力,柔嫩多汁有弹性。只需这一份,就能吃到三个国家的牛排!


【福利...

【这是一个牛排控的终极福利】

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【福利申请方式】

1)给本篇文章点赞,并推荐本文即报名成功 

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试吃福利会优先发放给打过#美食#标签的用户(马上发帖>>>戳这里


【申请时间】5月19日—5月25日


【中奖名单公布】

5月28日,在本篇文章下公布获奖名单,请中奖者留意私信

____________________________________________________

【品牌简介】 

牛小厨BEEF EXPRESS,崇尚“好生活源于好选择”的生活理念,甄选全球好肉,所有产品都精选自澳洲、新西兰、阿根廷、乌拉圭等国际优质牧场。旨在带给家人和朋友更好的生鲜体验。


吃货大咖团

西安探城记 | 泡面小食堂
——— 致 每一个拥有泡面情结的你!西安又一网红ins小馆,简约的风格尽显清新时尚,即使是吃泡面,我们也要吃出逼格满满!

有一种美食无人不知无人不晓,可以说每一个人都吃过它,它从发明到现在,一直是大家最钟爱且久久不厌的一款美食,它就是万人迷“泡面”!西安首家泡面小食堂来西安啦,用独家秘制的汤底,帮你赋予泡面新的认知和意义,回忆起每一个关于泡面的记忆!

这里有来自全世界的一百余种泡面,口味各有不同,可以满足每一位食客的需求,在这里泡面也不仅仅是泡面,它更像一道用心烹制的料理,因为你会发现,这里的泡面大有不同,它正在一步步刷新你对泡面的认知和了解!

地址:碑林区骡马市兴正元广场...

西安探城记 | 泡面小食堂
——— 致 每一个拥有泡面情结的你!西安又一网红ins小馆,简约的风格尽显清新时尚,即使是吃泡面,我们也要吃出逼格满满!

有一种美食无人不知无人不晓,可以说每一个人都吃过它,它从发明到现在,一直是大家最钟爱且久久不厌的一款美食,它就是万人迷“泡面”!西安首家泡面小食堂来西安啦,用独家秘制的汤底,帮你赋予泡面新的认知和意义,回忆起每一个关于泡面的记忆!

这里有来自全世界的一百余种泡面,口味各有不同,可以满足每一位食客的需求,在这里泡面也不仅仅是泡面,它更像一道用心烹制的料理,因为你会发现,这里的泡面大有不同,它正在一步步刷新你对泡面的认知和了解!

地址:碑林区骡马市兴正元广场汤姆熊电玩城隔壁

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