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说说你的减肥大法

池黑黑

加油,我们值得拥有更好的生活。

加油,我们值得拥有更好的生活。

池黑黑
岁月是一把雕刻刀,你或好或坏,...

岁月是一把雕刻刀,你或好或坏,全凭选择

岁月是一把雕刻刀,你或好或坏,全凭选择

池黑黑

永葆青春的秘诀在于持之以恒的锻炼。健身就是最有棒的整容刀。羡慕别人的时间,不如花在改变自己上。
我被问到最多的问题是:练什么动作能瘦肚子,练哪个动作能让我拜拜肉没了,胸肌怎么练,马甲线腹肌怎么练,练哪个动作能瘦腿,翘屁股啊,等等等等
我想问的是:“我们什么时候开始?”
身材差的从不开始,身材好的从不停止。

永葆青春的秘诀在于持之以恒的锻炼。健身就是最有棒的整容刀。羡慕别人的时间,不如花在改变自己上。
我被问到最多的问题是:练什么动作能瘦肚子,练哪个动作能让我拜拜肉没了,胸肌怎么练,马甲线腹肌怎么练,练哪个动作能瘦腿,翘屁股啊,等等等等
我想问的是:“我们什么时候开始?”
身材差的从不开始,身材好的从不停止。

池黑黑
那些看上去很光鲜的事,往往有你...

那些看上去很光鲜的事,往往有你吃不了的苦。
看上去很美的事情,并不仅仅是事情本身美,而是做这件事情的人,能够坚持长久地做下来,把它变成了一件足够美好的事情。我不敢羡慕别人了,现在只想尽我所能,做好我自己

那些看上去很光鲜的事,往往有你吃不了的苦。
看上去很美的事情,并不仅仅是事情本身美,而是做这件事情的人,能够坚持长久地做下来,把它变成了一件足够美好的事情。我不敢羡慕别人了,现在只想尽我所能,做好我自己

hanxihanxi

如果我是你,我也会爱上从前的自己。你知道健身的副作用吗?就是我们无法和同年龄人一样老去🙊

如果我是你,我也会爱上从前的自己。你知道健身的副作用吗?就是我们无法和同年龄人一样老去🙊

qq2286556497qq

北方的大雁就要南飞了,南方的你何时归来?

她跟我在一起的时候天天说要减肥,可我俩都是吃货,她还是属于喝水都胖的那种,,,前段时间她要去海南,在走之前我给她带了些美丽  #方   纤体   瘦身茶。 因为我品势就喝那个,感觉还不错,就给她带了些。她过去才一个月,天天都在瘦,我都心疼了,我们是北方人,昨天立秋了,北方已经不是特别热了,而她在海南,现在那边真的很热,她还坚持减肥,真怕她中暑,她还高兴地不行,天天跟我嘚瑟。

亲爱的,北方的大雁就要南飞了,南方的你何时归来?想你...


她跟我在一起的时候天天说要减肥,可我俩都是吃货,她还是属于喝水都胖的那种,,,前段时间她要去海南,在走之前我给她带了些美丽  #方   纤体   瘦身茶。 因为我品势就喝那个,感觉还不错,就给她带了些。她过去才一个月,天天都在瘦,我都心疼了,我们是北方人,昨天立秋了,北方已经不是特别热了,而她在海南,现在那边真的很热,她还坚持减肥,真怕她中暑,她还高兴地不行,天天跟我嘚瑟。

亲爱的,北方的大雁就要南飞了,南方的你何时归来?想你...








运动去吧

关于健身,你们有什么想问的?

可以问什么?

和运动有关的一切,以及,吃什么,穿的装备,运动听的歌等等


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健身是一种生活方式,fit的路很长,认识的小伙伴越多越有乐趣


可以问什么?

和运动有关的一切,以及,吃什么,穿的装备,运动听的歌等等


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NicoleLo罗曼
Tabata 全身性力量训练计...

Tabata 全身性力量训练计划
Tabata 训练可以代替传统力量训练,单独进行。在这种情况下,应选择4-8个训练动作,每个动作进行一次tabata训练。拼接成总时长16-32分钟的完整训练计划。大家可遵循次原装自由安排训练动作,指定多样化的训练方案
如何做:依次进行A-H训练计划,每个计划直接休息1-2分钟(根据个人能力)每周进行3次训练。训练1天 休息1天。训练日可不再进行其他形式的力量训练以防训练过渡。每次训练时,记录每个训练计划所完成的动作次数,在下一个训练日 争取超过该次数。
举例:今天我所进行的训练是高强度与低强度比例为2:1,具体A-H 组分别如下图2-9是动作gif动图
A组:训练动...

Tabata 全身性力量训练计划
Tabata 训练可以代替传统力量训练,单独进行。在这种情况下,应选择4-8个训练动作,每个动作进行一次tabata训练。拼接成总时长16-32分钟的完整训练计划。大家可遵循次原装自由安排训练动作,指定多样化的训练方案
如何做:依次进行A-H训练计划,每个计划直接休息1-2分钟(根据个人能力)每周进行3次训练。训练1天 休息1天。训练日可不再进行其他形式的力量训练以防训练过渡。每次训练时,记录每个训练计划所完成的动作次数,在下一个训练日 争取超过该次数。
举例:今天我所进行的训练是高强度与低强度比例为2:1,具体A-H 组分别如下图2-9是动作gif动图
A组:训练动作:burpee 20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
B组:训练动作:俯卧撑20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
C组:训练动作:深蹲跳20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
D组:训练动作:卷腹20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
E组:训练动作:徒手深蹲20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
F组:训练动作: 平板支撑20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
G组:训练动作:开合跳20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
H组:训练动作:登山者20秒 休息10秒 连续做8组
训练完成!!
感受:对我来说最难受的是俯卧撑和登山者,特别是后面几组简直感觉快坚持不下来,最轻松的算徒手深蹲。总之,是个不错的训练方式,里面的内容都可以根据自己需要换成别的动作。这种新的训练方式可以减少一成不变训练的枯燥感,突破平台期,激发身体更多潜能!最重要的是效率也蛮高的!可以试试看哦

运动去吧
立秋了,健康的吃,拒绝长膘,k...

立秋了,健康的吃,拒绝长膘,keep fit!

立秋了,健康的吃,拒绝长膘,keep fit!

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