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跑步

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米粒
20190619第3日练习 1...

20190619第3日练习

1、OME唱诵。今日想到“致谢”。我们跟他人交流时,不分吸气或呼气,都可以谈吐自如。可OME经过尝试,只能呼气时发音。感觉吸气是宇宙的给予,净化我们的器官,增加我们的能量。呼气发音OME,像是向宇宙致谢。今日听别人的烦心事,自己也陷入沉思。在练习OME的时候,脑海里想着与宇宙交流,渐渐事化小,找到心静的感觉。今日练习顺畅,达到自我的认可。

2、无级桩练习。起初很稳,之后不时向前倾,感觉像是前额牵引着身体向前向下。之后慢慢有意识站直,但感觉空虚,像是隐身人,被孤立起来,被天与地抛弃,置身空旷领域。有种整体向上飘的感觉。睁开双眼时,特意看了手臂,依旧在身体两侧。此次...

20190619第3日练习

1、OME唱诵。今日想到“致谢”。我们跟他人交流时,不分吸气或呼气,都可以谈吐自如。可OME经过尝试,只能呼气时发音。感觉吸气是宇宙的给予,净化我们的器官,增加我们的能量。呼气发音OME,像是向宇宙致谢。今日听别人的烦心事,自己也陷入沉思。在练习OME的时候,脑海里想着与宇宙交流,渐渐事化小,找到心静的感觉。今日练习顺畅,达到自我的认可。

2、无级桩练习。起初很稳,之后不时向前倾,感觉像是前额牵引着身体向前向下。之后慢慢有意识站直,但感觉空虚,像是隐身人,被孤立起来,被天与地抛弃,置身空旷领域。有种整体向上飘的感觉。睁开双眼时,特意看了手臂,依旧在身体两侧。此次联系带有太多个人意识,忘记无级桩具体是要练习什么,想达到什么。矛盾的个体。

3、跑步热身,仰卧起坐100,肱二头肌15×3,肱三头肌15×3,大腿内侧15×3,臀部15×3。每天重复,然后收拾回家吃饭练瑜伽~

养老的年轻人

我的心每分每刻 .仍然被她占有 .

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王未生

夜跑

day 337

工作是做不完的,

步,也是跑不完的。

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工作是做不完的,

步,也是跑不完的。

邱邱

打卡Day16

和小伙伴一起路跑,休屯的温度和湿度实在是暴击,没有一起跑的话估计出门就打算放弃了

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邱邱
打卡Day15+一部分重训

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longlive520
20190615 好像少跑一圈...

20190615

好像少跑一圈😫

20190615

好像少跑一圈😫

岚槑不是岚呆呆

今日的五公里
回家准备整理一下文

今日的五公里
回家准备整理一下文

刘郎才气
  1. (网络 图)

如果  所有希冀都没有了

那就跑废了

如果  所有希冀都没有了

那就跑废了

独角戏

”天天零卡“分享一周减肥食谱

周一

  早餐:全麦面包1片、苹果1个

  午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量

  晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯


  周二

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

  周三

  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗

  周四

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:西...

周一

  早餐:全麦面包1片、苹果1个

  午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量

  晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯


  周二

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

  周三

  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗

  周四

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤

  周五

  早餐:一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶

  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块

  周六

  早餐:菠菜粥1碗、番茄1个

  午餐:鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个

  晚餐:鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯

  周日

  早餐:豆浆1杯、苹果1个、番茄1个

  午餐:水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗

  晚餐:全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个



独角戏

“天天零卡”一元瘦身计划“阜城”限额招募中~

        《西虹市首富》中有脂肪险,瘦一斤赔你一千块!!!

        《天天零卡》没有首富那么有钱我们不敢赔那么多,但是只要你减脂成功,我们只收你一元钱服务费!但是只限100名

      一元瘦身计划包含:签约一份正式瘦身合同,我们承诺“瘦身不成功,跟你的脂肪死磕到底”,我们的目标就是让你瘦身成功,不成功无限续约,并且我们承诺不会以任何理由收取费用。...

        《西虹市首富》中有脂肪险,瘦一斤赔你一千块!!!

        《天天零卡》没有首富那么有钱我们不敢赔那么多,但是只要你减脂成功,我们只收你一元钱服务费!但是只限100名

      一元瘦身计划包含:签约一份正式瘦身合同,我们承诺“瘦身不成功,跟你的脂肪死磕到底”,我们的目标就是让你瘦身成功,不成功无限续约,并且我们承诺不会以任何理由收取费用

 




   

  天天零卡代餐营养圈:含有高营养,低摄入,高饱腹的代餐产品,每个疗程发放一次,下个疗程会提前一到两个工作日发放,产品免费发放,直到瘦身成功,合同终止停止发放。






    健身教练专业指导:让你足不出户也能享受专业的健身指导服务,每天会有家庭健身,以及户外组织慢跑行动,让你减肥路上不孤单!





    营养导师每日搭配:每天会有专业的营养导师给你搭配一日三餐,会根据天气的变化,空气的干燥潮湿,个人的口味轻重进行搭配营养餐,让你每天都有新菜品。




      瘦身成功后需向公司缴纳一元瘦身服务费,同时一元瘦身计划合同终止,瘦身成功后可成为公司“瘦身形象大使”拥有推广金以及团队管理奖励等奖金。





茶小约

【跑步】3公里晨跑打卡,第31期跑班已经结束,本次全体合格,第32期下周一开始,欢迎加入,加油!

【跑步】3公里晨跑打卡,第31期跑班已经结束,本次全体合格,第32期下周一开始,欢迎加入,加油!

longlive520
20190613 体能考核 养...

20190613

体能考核 养生跑 未尽全力

20190613

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邱邱

打卡Day12-14

分别是recovery run, easy run, 和8*200的Interval run

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