LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

运动

39.9万浏览    98257参与
可可索罗金
2018/10/15 臀 19...

2018/10/15 臀 1950 MD


星期一 阴


  • 一早起来和Chi/Jinhee视频的健身房日常

  • 非常开心,然后拖到了下午下来健身


    打算恢复以前的一个定律


    早上起床完之后,吃过早饭就来健身


    不论几点


    休息2m


    今天第一次用弹力带一起做臀桥


    有点爽


    感觉之前无论怎么上重量,臀都没有什么感觉


    换一点动作模式啦


    BB bridge


    自重/10/2



    🈳️/10/1


    上弹力带


    25/10/1


    弹力带好爽


    35/10/1


    注意腹部参与


    45/10/1



    55/10...

    2018/10/15 臀 1950 MD


    星期一 阴


  • 一早起来和Chi/Jinhee视频的健身房日常

  • 非常开心,然后拖到了下午下来健身


    打算恢复以前的一个定律


    早上起床完之后,吃过早饭就来健身


    不论几点


    休息2m


    今天第一次用弹力带一起做臀桥


    有点爽


    感觉之前无论怎么上重量,臀都没有什么感觉


    换一点动作模式啦


    BB bridge


    自重/10/2




    🈳️/10/1


    上弹力带


    25/10/1


    弹力带好爽


    35/10/1


    注意腹部参与


    45/10/1




    55/10/1




    55/10/1


    有点不稳


    55/10/1


    顶端停1s/开合腿5次


    55/5/1


    开合腿5次/前4个


    自重/10/1


    休息1m


    hip abduction


    70/10/1


    背贴靠背


    130/10/1


    最外停1s


    160/10/1


    前倾坐,还是这个爽


    235/12/1




    235/12/1




    235/12/1




    235/12/1




    235/12/1


    站立 无休息


    235/16/1


    drop set无休息/坐


    115/20/1


    cable 后踢腿


    10/10/1


    跪姿 bench


    15/10/1


    勾脚尖!


    30/10/1


    快上慢下


    30/10/1


    慢慢慢慢做


    30/10/1




    30/10/1




    自重/10/1u


    superset


    脚掌相对 bench 臀桥


    自重/10/1


    肩背着地


    30/15/1




    35/15/1


    快上快下


    35/16/1


    停10s


    35/20/1


    DB 脑后推 三头


    15/10/1


    坐姿


    20/12/1




    20/12/1




    20/12/1


    superset


    cable 侧踢腿


    10/10/1


    快上慢下


    15/11/1


    曲膝


    15/11/1




    15/11/1


    坚持下来啦啦啦啦


    15/11/1


    cable 三头


    10/10/1




    25/12/1




    27.5/12/1


    有点吃力


    27.5/10/1


    很吃力


    27.5/10/1


    superset


    抬背收臀 


    自重/10/1


    glute extension


    8/1


    dropset-35/25/自重


    6/1




    6/1


    一定要注意动作


    6/1


    弹力带螃蟹走 L


    5/2


    each side


    5/2




    5/2




    6/2


    【亚洲形体】-兰老师
    【亚洲形体】-兰老师
    【亚洲形体】-兰老师

    LOFTER

    让兴趣,更有趣

    简单随性的记录
    丰富多彩的内容
    让生活更加充实

    下载移动端
    关注最新消息