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运动

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八卦行者
这动作,叫入身。攻击方,向我快...

这动作,叫入身。
攻击方,向我快速出拳,惯性定律是向着我来,此时对手的重心是由原本站定的A点,向我移动,要定位在靠近我的B点。对方一动身子,我就动,速度需快于对手(说明腿贵速功)。偏门入身同时,手已摸入对手上肢根部(切记,是摸进去,不是用力招架),破坏对手拳的行进方向及力量。此时我手控制住根部,只随手一抬,必能拔根。根拔,无支撑点,向后跌。我再跟进摔打。

这动作,叫入身。
攻击方,向我快速出拳,惯性定律是向着我来,此时对手的重心是由原本站定的A点,向我移动,要定位在靠近我的B点。对方一动身子,我就动,速度需快于对手(说明腿贵速功)。偏门入身同时,手已摸入对手上肢根部(切记,是摸进去,不是用力招架),破坏对手拳的行进方向及力量。此时我手控制住根部,只随手一抬,必能拔根。根拔,无支撑点,向后跌。我再跟进摔打。

92年老奶奶
今天的汗,是瀑布汗🤙

今天的汗,是瀑布汗🤙

今天的汗,是瀑布汗🤙

【亚洲形体】-兰老师
【亚洲形体】-兰老师
【亚洲形体】-兰老师
单车行
共享单车划定区域了,不布置区域...

共享单车划定区域了,不布置区域锁定,还是难解决随意停放。

共享单车划定区域了,不布置区域锁定,还是难解决随意停放。

可可索罗金
2018/8/15 臀腿 14...

2018/8/15 臀腿 1400 SC cutting 33
星期三 晴
1. 小区健身房的日常
昨天看到一个身材巨好的女生
她练腿的时候很慢很用力
我也要这样
DB/弹力带 squat 自重/12/1
10/10/1
15/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
自重/10/2
DB/弹力带 deadlift 自重/10/1
10/10/1
15/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
10/10/3
bridge 自重/10/1
慢慢做 自重/10/1
勾脚尖 自重/10/1
自重/10/1
bridge 开合腿 自重/10/1
自重/12/...

2018/8/15 臀腿 1400 SC cutting 33
星期三 晴
1. 小区健身房的日常
昨天看到一个身材巨好的女生
她练腿的时候很慢很用力
我也要这样
DB/弹力带 squat 自重/12/1
10/10/1
15/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
自重/10/2
DB/弹力带 deadlift 自重/10/1
10/10/1
15/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
20/10/1
10/10/3
bridge 自重/10/1
慢慢做 自重/10/1
勾脚尖 自重/10/1
自重/10/1
bridge 开合腿 自重/10/1
自重/12/1
自重/15/1
自重/15/1
cable 收臀 30/10/1
50/10/1
70/10/1
90/10/1
90/10/1
90/10/1
90/12/1
cable squat 40/10/1
cable 后踢腿 30/10/1

雯🐷
好吧, 只要说漂亮, 阿姨也收...

好吧,

只要说漂亮,

阿姨也收货。

😀😀😀

今天没状态,

早点结束。

好吧,

只要说漂亮,

阿姨也收货。

😀😀😀

今天没状态,

早点结束。

白菜卷菜心
诺特兰德的支链氨基酸酷刑难喝...

诺特兰德的支链氨基酸酷刑难喝 香橙味儿~

诺特兰德的支链氨基酸酷刑难喝 香橙味儿~

Deanxx
牙龈红肿,停了一礼拜快!跑起来...

牙龈红肿,停了一礼拜快!
跑起来。

牙龈红肿,停了一礼拜快!
跑起来。

四夕


9点一份酸奶
9点半一杯猴菇米稀
11点一杯日晒耶加冰拿铁


图片打卡
比昨天状态好很多
而且健身房人比昨天少
训练顺畅,没有等器械
午餐自带炒饭一份


一对鸡翅+半份小薯😂😂😂因为汉堡王有活动


9点一份酸奶
9点半一杯猴菇米稀
11点一杯日晒耶加冰拿铁


图片打卡
比昨天状态好很多
而且健身房人比昨天少
训练顺畅,没有等器械
午餐自带炒饭一份


一对鸡翅+半份小薯😂😂😂因为汉堡王有活动

小瑶要释放
昨天的卡 今天打

昨天的卡 今天打

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