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音药

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中国体感音乐网

三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。

在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。


在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界...



中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。

在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。


在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界等关注健康睡眠,加强睡眠学科建设;发出了“科学的睡眠消费”的倡议,鼓励重度患者主动就医,轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理;同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范,产品质量参差不齐,国内睡眠消费存在一定盲点与误区,需要权威机构的正确引导。

中国健康睡眠健康促进工程是中国睡眠研究会继健康睡眠进社区、健康睡眠进校园、健康睡眠文化节等活动后发起的又一项全国性大型公益活动。活动将围绕“促进医疗服务、促进知识普及、促进科学消费、促进产业进步、促进科技创新”等五个主题开展。

专家指出,睡眠质量是生活质量的重要标志。随着中国经济社会的快速发展,睡眠问题正日益困扰着民众,已影响了人们的生活与工作,进而影响到了个人幸福感。睡眠不足与睡眠障碍轻者可影响身心健康,重者可导致精神分裂或意外人身事故,造成重大经济损失与安全隐患。




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三二一健康睡眠促进工程项目(觉醒)

                                        三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发...


                                        三二一健康睡眠促进工程

中国睡眠研究会今天公布的一项调查结果表明,中国成年人失眠发生率高达百分之三十八点二,且并发症多、危害性大、就医率低,但未引起全社会的足够重视。睡眠质量是生活质量的重要标志,如何保证健康睡眠正受到越来越多人的关注。


在《科学进展》杂志6月16日发表在网上的一篇论文中,供职于哈佛大学和麻省理工学院的尼克·奥布拉多维奇和同事预测的,随着全球气温升高,烦躁不安的夜晚会增加,尤其是夏季。他们发现,拥有或有钱使用空调的可能性较小的穷人,以及更难调节自身体温的老人也许会受到严重影响。他们预测气候变暖后,人类的睡眠会减少。

在工程启动仪式上,中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界等关注健康睡眠,加强睡眠学科建设;发出了“科学的睡眠消费”的倡议,鼓励重度患者主动就医,轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理;同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范,产品质量参差不齐,国内睡眠消费存在一定盲点与误区,需要权威机构的正确引导。

中国健康睡眠健康促进工程是中国睡眠研究会继健康睡眠进社区、健康睡眠进校园、健康睡眠文化节等活动后发起的又一项全国性大型公益活动。活动将围绕“促进医疗服务、促进知识普及、促进科学消费、促进产业进步、促进科技创新”等五个主题开展。

专家指出,睡眠质量是生活质量的重要标志。随着中国经济社会的快速发展,睡眠问题正日益困扰着民众,已影响了人们的生活与工作,进而影响到了个人幸福感。睡眠不足与睡眠障碍轻者可影响身心健康,重者可导致精神分裂或意外人身事故,造成重大经济损失与安全隐患。



生活,慢下来;心灵,静下来!

为此,中国睡眠研究会今天启动健康睡眠促进工程,以“健康睡眠与和谐社会”为主题,开展“健康睡眠,身心健康”、“科学的睡眠消费”、“睡眠与慢性疾病”等科普知识传播;同时呼吁包括医学界在内的社会各界都来关注健康睡眠。

“全国抑郁症及睡眠障碍健康促进项目”在广州启动。在该项目的启动仪式上,专家提醒,快节奏、竞争激烈中的都市人群需警惕失眠成抑郁症先兆。

该项目由中国医师协会和中国医师协会精神医师分会共同发起。中国医师协会将在全国范围内开展“抑郁症与睡眠障碍流行病学抽样调查”,希望通过调研了解国内抑郁症患者与睡眠障碍的关系,尽早确诊,及时正确治疗,减少抑郁症对患者及其家庭、社会的不良影响。

“失眠是抑郁症的先兆。”广东省精神卫生研究所所长贾福军介绍,“长期以来,两者关系被忽视,许多抑郁症患者的诊治因此被延误。”


贾福军介绍,抑郁症多发于高压职业群体、产后妇女等特殊群体、老年群体、患慢性病群体。而抑郁症有两个极端:一是重症抑郁,这类人“像戴着黑色眼镜看世界,看什么事情都是负面的,经常把小事看成灾难”;一种是轻度抑郁,这种抑郁症与性格有关。从小内向、敏感、胆怯、对刺激耐受性差,更容易患上抑郁症。

环境因素在改变着人们的睡眠,但人也在适应环境。美国杜克大学的生物学博士David Samson发表的论文指出,相比21种灵长类动物,人类7小时的睡眠时间基本只有它们的一半。美国“全国睡眠基金会”的一项睡眠理论认为:随着睡眠效率的提升,人们的睡眠时间会变得越来越少。睡眠质量才决定着一切。

“慢性失眠可引发抑郁,抑郁也是失眠最主要的原因之一。”中国医师协会精神医师分会会长郝伟教授介绍,随着社会发展和竞争日趋激烈,抑郁症和睡眠障碍等精神疾病呈上升趋势。统计显示,50%的失眠患者伴有各种精神疾病,如抑郁、狂躁等。同时,79%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。



                                   体感音乐疗法学会


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古琴音乐与中医心身养生的探索(上)

【摘要】目的:古琴是重要的精神养生之道器。心静能使五脏六腑平和,气血畅通。因为古琴的音色,松沉低缓,沉静旷远,听之有引人由躁入静,到渐入忘我之境,而情绪自然也平静,宽和,舒畅,久之能唤起对生活的美好感觉,十分有益于繁忙紧张的现代都市人群。中医利用音乐治疗心身疾病, 已经日益被病人接受, 古琴本身就源于天人合一的朴素观念。

古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人...


【摘要】目的:古琴是重要的精神养生之道器。心静能使五脏六腑平和,气血畅通。因为古琴的音色,松沉低缓,沉静旷远,听之有引人由躁入静,到渐入忘我之境,而情绪自然也平静,宽和,舒畅,久之能唤起对生活的美好感觉,十分有益于繁忙紧张的现代都市人群。中医利用音乐治疗心身疾病, 已经日益被病人接受, 古琴本身就源于天人合一的朴素观念。

古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人文价值里,古琴具有远超一般乐器的内涵,被称为“道器”,为中华之“国琴” 并于2003年被联合国教科文组织列入,教育非物质口述文化遗产名录,这足以证明,古琴在传统文化中地位。元代名医朱霞亨明确地指出:“乐者,亦为药也。”主张用音乐为精神疗法,为病人解除痛苦。笔者2009年在北京中国中医科学院读博的时候,开始学习古琴,就被它发出天籁般的美的声音所吸引着, 而在今(2013)年初, 笔者获北京琴友邀请; 亲临北京玉泉山的身心灵健康文化园内抚琴, 原来那处是专为服务国内高官休闲养生的禅意生活馆, 内设有聚雅阁(古琴演奏厅), 置身其中聆听着古琴, 确实使人心旷神怡;可见古琴音乐,令现代人们返朴归真,找回本有的健康和真挚的快乐!

综合古今文献发现古琴音乐与中医心身养生有着千丝万缕的关系。试从二者的运气调息、心性修行、净化灵性美、经络养心、心身移情、心身锻炼及五行五音等多项共通的层面上论述,现就其相关性介绍如下: 从运气调息的相关层面上:中医学一直以来强调精、气、神的和谐统一, 亦则是身心合一, 强调养生必先养心。早在内经《素问·举痛论》就记载了“喜则气缓, 悲则气消, 怒则气上, 恐则气下, 惊则气舌乱,思则气结”这些论述都强调了情绪的平衡状况在健康中的重要性。明末著名琴家徐上瀛就提出古琴演奏的“调气”说:约其下指功夫,一在调气,一在练指。调气则神自静,练指则音自静。在欣赏、学习的过程中,不仅能够使人陶醉在优美的琴声中,而且能够起到心身养生保健的作用。

众所皆知, 一个人能够自行调理心理与身体达致相互平衡,才是维护自身健康关键所在。 回顾著名的古琴家; 如汉代蔡邕,宋代欧阳修和苏轼,清代蒋文勋; 近代则如香港大学国学大师兼古琴家饶宗颐;享年均九十多岁,古琴家皆心身健康及长寿智慧老人,这是巧合?还是必然? 古人说:“三分治疗七分养”。 但生活在繁喧的都市中, 都市人们都不能静下来养心。早在《乐记》 已提倡以琴作养心思想:“乐者乐也, 琴瑟乐心;感物后动, 审乐修德; 乐以治心,血气以平”[1]。古琴重视作品所呈现的气韵,弹琴均重视创作前及过程中之调心,调气,调息的基本功夫。 在运气和调息的生理活动过程中,亦同样达到中医养生之「静神养生」的核心功法, 从现代西方心身医学来说; 古琴就是个人的心身放松疗法; 经常弹琴,确实达到心身安然平静有密切关系的[2]。


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治愈音乐:节奏带来安全感,旋律带来表达

『 凡音 · 乐药 』生命是一场成长与探索的旅行,好音乐可以直抵心灵,抚慰人心。但是好音乐也需要积淀,需要用时间去打磨。

1月28日,一场特别的古典音乐疗愈活动在西西弗书店 ·上海凯德龙之梦虹口店举行。上海市精神卫生中心临床治疗师牛小娜与作家btr做客西西弗书店,围绕英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹的《重要的是音乐》,畅谈音乐带给人们的治愈力量。

一线临床音乐治疗师牛小娜(右)与沪上作家btr畅谈音乐带给人们的治愈力量。 本文图均为澎湃新闻记者 罗昕 图

詹姆斯·...

『 凡音 · 乐药 』生命是一场成长与探索的旅行,好音乐可以直抵心灵,抚慰人心。但是好音乐也需要积淀,需要用时间去打磨。

1月28日,一场特别的古典音乐疗愈活动在西西弗书店 ·上海凯德龙之梦虹口店举行。上海市精神卫生中心临床治疗师牛小娜与作家btr做客西西弗书店,围绕英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹的《重要的是音乐》,畅谈音乐带给人们的治愈力量。

一线临床音乐治疗师牛小娜(右)与沪上作家btr畅谈音乐带给人们的治愈力量。 本文图均为澎湃新闻记者 罗昕 图

詹姆斯·罗兹的音乐救赎

英国钢琴演奏家詹姆斯·罗兹亲历了音乐的救赎。

6岁时,詹姆斯·罗兹被学校体育老师强奸了,不止一次。三十余年过去了,他依然因此备受折磨。在自传《重要的是音乐》中,他毫不掩饰地讲述了自己人生里每一个灼热的细节:性侵、借毒品和酒精逃避、自杀、精神病院里的强制治疗。

然而音乐的出现赋予了詹姆斯·罗兹新的希望。10岁时,在寄宿中学读书的罗兹听到了巴赫的《恰空》,之后自学钢琴。音乐和钢琴陪伴他经过了数次重大身体修复手术、艰难的学生时代、低落阴沉的心理状态,还让他录了唱片、开了演奏会、写下了自己的故事。

始,btr以为这本书的内容非常沉重甚至惨痛,但他发现詹姆斯·罗兹的讲述并不哀伤,还充满了浓郁的英式幽默感。他读这本书时有一种非常强烈的真实感,又有一种读虚构小说时“抓人”的感觉。

“当我们谈起性侵时,脑子里往往是一个标签,但读了这本书后我意识到其中的复杂性,是我以前从未想过的。”在btr看来,詹姆斯·罗兹的讲述非常有层次感,有心理上的、生理上的、记忆中的......“我们对被性侵者的情感,不再是原先的同情那么简单。我们说一个人对另一个人产生同理心其实是有很多知识的背景在里面,要先知道他经历了什么,感受到了什么,所以这里面的复杂性并不是一个标签可以容纳的。”


有意思的是,《重要的是音乐》还充斥着说明、采访、评论等各种文本。btr举例,詹姆斯·罗兹以二十首曲子来作每章的题目,每章开头都会写一小段话介绍曲子的创作背景或者钢琴家生平。“有点像说明文,但又不是维基百科式介绍。它像登在古典音乐上的专栏,还在副标题里暗示了所有的音乐家多多少少都有心理上的创伤,但最后都把创伤变成了创造力。”



 音乐治疗的神奇力量

詹姆斯·罗兹写道:“毋庸置疑的事实是,音乐——很大程度上——拯救了我的生命,并且我相信,它同样拯救了无以计数的其他人的生命。它在茕茕孑立时给人陪伴,在不知所以时为人解惑,在悲痛时抚慰人心,为因破碎、疲乏而虚空的躯壳提供纯粹、洁净的能量。


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邵逸夫的养身处世之道:自疗、睡眠、娱乐

“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人。同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿。

自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”

“人老先老腿”。对于...

“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人。同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿。

自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”

“人老先老腿”。对于老年人来说,勤动腿脚益处确实多多。北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说,“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处,足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成,中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中,也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成,仅从字面就能看出,足三阳和足三阴在人体12 条经络管辖范围较广,常锻炼不但能舒经活血,经脉畅通,还对重要的脏器有一定的养护作用。

此外,尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要,但对于高龄老人还是“安全第一”,做不了不要勉强自己,平时用热水泡脚也是不错的方法。

睡眠之道———每晚睡5小时,照样精力充沛

众所周知,邵老是个“工作达人”,他在生前曾经说:“我的最大乐趣是工作。”的确,在90 岁以前,他还每天坚持上班,晚上只睡5 个小时,中午睡1 个小时,其余时间都在工作。

“这是符合人体的睡眠自然规律。人的睡眠时间在一生中有个曲线,随不同年龄段身体功能的需求而变,从多相性———单相性———多相性。简单说,婴儿期和老人是“零零散散睡眠,称为多相”,成人是“整体睡眠,称为单相”。因此,七八十岁的老人身体代谢慢,每晚睡5~6 个小时是可以满足需求,白天通常会打个盹儿。从这点看,邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点。中医讲究“子午觉”最养生,即“子时大睡,午时小憩”,他也肯定是符合的。


邵老睡眠习惯的养成值得借鉴,他在高龄时虽然和大多数老人的睡眠时间一样,但精力显然更强,由此可见睡眠质量相当好。这种高质量的睡眠,和他中年甚至青年养成的良好睡眠习惯密不可分。“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一,对精神、体力、各个脏器的养护都有益处。良好的睡眠习惯越早培养越好,从生理需求看,年轻人睡眠时间在9~10 个小时,所以很贪睡。有很多年轻人觉得熬夜无所谓,晚睡习惯就这样养成了,到了中年再想纠正,不容易。”

有不少人因为睡眠问题而痛苦,“你想象不到的痛苦”,绝大多数和年轻时忽视睡眠习惯相关。养成良好睡眠习惯,说起来都是老生常谈的内容:早睡早起,睡前少喝咖啡、茶等,白天多进行户外运动等,坚持下来并形成习惯,就觉得挺不容易。

所以不要仅仅羡慕邵老好的精神状态,要多学学人家养成的睡眠好习惯,这才是最容易得到优质的有效时间。


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子弟校的校舍
已经拆了
刻在树上的名字
风干了
训过我的老师
您在哪
抄我作业的兄弟
他也老了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀

抛开一切 让我们醉吧
局医院的大楼
早已废了
画在墙上的花
没开呀
揍过我的哥们
我不恨你了
我爱过的女孩
嫁给谁了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧


子弟校的校舍
已经拆了
刻在树上的名字
风干了
训过我的老师
您在哪
抄我作业的兄弟
他也老了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀

抛开一切 让我们醉吧
局医院的大楼
早已废了
画在墙上的花
没开呀
揍过我的哥们
我不恨你了
我爱过的女孩
嫁给谁了
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧
我的老同学 你过的好吗
岁月如刀 刀刀伤人啊
我的老同学 我想念你呀
抛开一切 让我们醉吧



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【本草音乐】-“听觉+触觉+视觉”沉浸式康复模式倡导者

早在《乐记》 已提倡以琴作养心思想:“乐者乐也, 琴瑟乐心;感物后动, 审乐修德; 乐以治心,血气以平”[1]。古琴重视作品所呈现的气韵,弹琴均重视创作前及过程中之调心,调气,调息的基本功夫。 在运气和调息的生理活动过程中,亦同样达到中医养生之「静神养生」的核心功法, 从现代西方心身医学来说; 古琴就是个人的心身放松疗法; 经常弹琴,确实达到心身安然平静有密切关系的[2]。

【本草音乐】-“听觉+触觉+视觉”沉浸式康复模式倡导者 


古琴音色丰富,而且极富对比性的质感,低音古朴深厚,余音绵长不绝,高音则...

早在《乐记》 已提倡以琴作养心思想:“乐者乐也, 琴瑟乐心;感物后动, 审乐修德; 乐以治心,血气以平”[1]。古琴重视作品所呈现的气韵,弹琴均重视创作前及过程中之调心,调气,调息的基本功夫。 在运气和调息的生理活动过程中,亦同样达到中医养生之「静神养生」的核心功法, 从现代西方心身医学来说; 古琴就是个人的心身放松疗法; 经常弹琴,确实达到心身安然平静有密切关系的[2]。

【本草音乐】-“听觉+触觉+视觉”沉浸式康复模式倡导者 


古琴音色丰富,而且极富对比性的质感,低音古朴深厚,余音绵长不绝,高音则清润明亮,极富穿透力,音量虽小,却能动人心魄,沁人肺腑。如听古琴曲《梅花三弄》,古琴音色清晰纯美,含蓄、深沉而音韵悠长,能够使人心灵超凡脱俗,高雅飘逸。 古琴讲求以“和为美”的音色; 在身心的审美机制是: 它能净化心灵,针对人的心身失衡、情緖失序、精神失常等不良状态得以调理, 达到血气和平、和美愉悦。故此, 琴人可以弹出感人的琴韵, 以致能感召周边的群体,进而美化社会的风尚。 弹古琴如同西方心理学的正念行为认知疗法和艺术治疗。



“故音乐者,所以动荡动脉,同流精神而正心也。”—《史记-乐书》

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【本草音乐】- 探索声音艺术的最高境界,是一种信仰,一种态度……

【本草音乐】:一首曲,一味本草,一个故事,一段情……

  悠扬的旋律使人排除杂念,

  心气平和,呼吸平稳。

  全身松弛,紧张的大脑皮层放松下来,

  具有加速睡眠、舒缓神经,镇静等作用。


音乐的旋律和节奏,可刺激病人脑部细胞、自律神经和身体反应,可协助患者恢复或重建心智、情绪或社会行为。当音乐的频率与人体内部器官的振动频率一致时,就会产生一种快感。其实,人们在不自觉中都懂得使用音乐疗法,在不同的情绪下人们会选择听不同的音乐,让自己的情绪得到放松,这也验证音乐具有调节身心的作用。

本草有情,药人无...

【本草音乐】:一首曲,一味本草,一个故事,一段情……

  悠扬的旋律使人排除杂念,

  心气平和,呼吸平稳。

  全身松弛,紧张的大脑皮层放松下来,

  具有加速睡眠、舒缓神经,镇静等作用。


音乐的旋律和节奏,可刺激病人脑部细胞、自律神经和身体反应,可协助患者恢复或重建心智、情绪或社会行为。当音乐的频率与人体内部器官的振动频率一致时,就会产生一种快感。其实,人们在不自觉中都懂得使用音乐疗法,在不同的情绪下人们会选择听不同的音乐,让自己的情绪得到放松,这也验证音乐具有调节身心的作用。

本草有情,药人无言。探究中药人的人生与本草彼此融会的过程,也许会带给我们启发。中药人顺时顺势,比一般人更懂得时间的意义,也更有心的空间去容纳,更重要的是,真正的中药人是谦卑的,在大自然面前,在历史面前。

在错误和正确行为之外,

有一块地方,

我会在那里迎接你。

当灵魂卧在那草丛中,

这个世界太拥挤无法谈论。


【本草音乐】音药- 停下来,用音药为你疗伤。



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古琴音乐与中医心身养生的探索


古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人文价值里,古琴具有远超一般乐器的内涵,被称为“道器”,为中华之“国琴” 并于2003年被联合国教科文组织列入,教育非物质口述文化遗产名录,这足以证明,古琴在传统文化中地位。元代名医朱霞亨明确地指出:“乐者,亦为药也。”主张用音乐为精神疗法,为病人解除痛苦。笔者2009年在北京中国中医科学院读博的时候,开始学习古琴,就被它发出天籁般的美的声...


古琴文化源远流长,延续3000余年,是中国古代文化地位最崇高的乐器, 古琴艺术位列”琴棋书画”文人四大修养之首。 自古就与圣贤之“书”并重,正所谓“君子之座,必左琴右书”。 “君子以琴书自娱”。 在中国文化的人文价值里,古琴具有远超一般乐器的内涵,被称为“道器”,为中华之“国琴” 并于2003年被联合国教科文组织列入,教育非物质口述文化遗产名录,这足以证明,古琴在传统文化中地位。元代名医朱霞亨明确地指出:“乐者,亦为药也。”主张用音乐为精神疗法,为病人解除痛苦。笔者2009年在北京中国中医科学院读博的时候,开始学习古琴,就被它发出天籁般的美的声音所吸引着, 而在今(2013)年初, 笔者获北京琴友邀请; 亲临北京玉泉山的身心灵健康文化园内抚琴, 原来那处是专为服务国内高官休闲养生的禅意生活馆, 内设有聚雅阁(古琴演奏厅), 置身其中聆听着古琴, 确实使人心旷神怡;可见古琴音乐,令现代人们返朴归真,找回本有的健康和真挚的快乐!


众所皆知, 一个人能够自行调理心理与身体达致相互平衡,才是维护自身健康关键所在。 回顾著名的古琴家; 如汉代蔡邕,宋代欧阳修和苏轼,清代蒋文勋; 近代则如香港大学国学大师兼古琴家饶宗颐;享年均九十多岁,古琴家皆心身健康及长寿智慧老人,这是巧合?还是必然? 古人说:“三分治疗七分养”。 但生活在繁喧的都市中, 都市人们都不能静下来养心。早在《乐记》 已提倡以琴作养心思想:“乐者乐也, 琴瑟乐心;感物后动, 审乐修德; 乐以治心,血气以平”[1]。古琴重视作品所呈现的气韵,弹琴均重视创作前及过程中之调心,调气,调息的基本功夫。 在运气和调息的生理活动过程中,亦同样达到中医养生之「静神养生」的核心功法, 从现代西方心身医学来说; 古琴就是个人的心身放松疗法; 经常弹琴,确实达到心身安然平静有密切关系的[2]。

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本草音乐|音乐是生命的润滑剂

乐可比作是生活的润滑剂,它虽然只有七个音符,却可以奏出动人的乐章,产生奇妙的效应。


临床医生们发现,高血压的人听小提琴乐曲,血压就可以降下来;孕妇分娩时欣赏优美悦耳的乐曲,可以减少其疼痛;矫正口吃(结巴)用唱歌的形式来矫正,效果就突出得多;精神病患者,听到一段美妙的歌声,精神病会得到缓解……。

越来越多的学科都与音乐疗法结合起来,产生了奇特的效果,它真的成了生活中的润滑剂。 现代生活日趋紧张,而紧张便会导致身心疾病的发生。

医学专家们指出,繁忙的现代人,如果能对音乐有选择地加以欣赏,或者自己放开歌喉,引吭高歌,不仅可以得到美的享受,而且还有一定的医疗作用,能有效地缓解机体的紧张...

乐可比作是生活的润滑剂,它虽然只有七个音符,却可以奏出动人的乐章,产生奇妙的效应。


临床医生们发现,高血压的人听小提琴乐曲,血压就可以降下来;孕妇分娩时欣赏优美悦耳的乐曲,可以减少其疼痛;矫正口吃(结巴)用唱歌的形式来矫正,效果就突出得多;精神病患者,听到一段美妙的歌声,精神病会得到缓解……。

越来越多的学科都与音乐疗法结合起来,产生了奇特的效果,它真的成了生活中的润滑剂。 现代生活日趋紧张,而紧张便会导致身心疾病的发生。

医学专家们指出,繁忙的现代人,如果能对音乐有选择地加以欣赏,或者自己放开歌喉,引吭高歌,不仅可以得到美的享受,而且还有一定的医疗作用,能有效地缓解机体的紧张状态,提高适应环境的能力,有利于健康,有利于延年益寿。



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【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

 【体感音波治疗系统】音乐声波是一种高质量的能,作用于人体后转化为生物能,激活人体潜在能量的发挥;声波可调节人的生物节律,组织细胞发生和谐的同步共振,使各个组织系统处于一种良好的运动状态,如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动,甚至肌肉收缩舒张等;声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激,促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类等生命活性物质,从而达到缓解压力、安神、解乏、镇痛、降压、调节心律、帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力等不同的治疗效果。音乐还可以活化脑细胞,起到儿童启智的作用,刺激婴儿的大脑思维能力,让他们更聪明健康。


 【体感音波治...

 【体感音波治疗系统】音乐声波是一种高质量的能,作用于人体后转化为生物能,激活人体潜在能量的发挥;声波可调节人的生物节律,组织细胞发生和谐的同步共振,使各个组织系统处于一种良好的运动状态,如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动,甚至肌肉收缩舒张等;声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激,促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类等生命活性物质,从而达到缓解压力、安神、解乏、镇痛、降压、调节心律、帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力等不同的治疗效果。音乐还可以活化脑细胞,起到儿童启智的作用,刺激婴儿的大脑思维能力,让他们更聪明健康。


 【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

  早在两千多年前,中医典籍《黄帝内经》就提到了“五音疗疾”的理论:真正的名医不是在于下针和用药,而是懂不懂“乐韵”,所谓“一曲终了,病退人安”正是此理。究竟音律是否真的像药物一样有效力?“体感音乐疗法”的治疗原理其实很简单,就是让情绪出走。音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。“良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,改善人们的情绪,振奋人们的精神。同时有助于消除心理因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高对疾病的应激能力。”


   声音的刺激能够直接引起人类兴奋度、强度、紧张度、发生时间的情感变化,从而产生相应的情绪体验。我们今天的论题不要讨论得太深,但是有一对词你需要知道和区分好——“联觉”和“联想”

    所谓“联觉”是对一种器官的刺激可以引起其他感官的感觉。“联觉”是发生在感觉层次上的,因此是人所共有的心理反应。 “联想”它不是电脑,它是一个事物想到另一事物的心理过程,是融入了情感体验的高级反应。人的“高涨”、“强烈”、“紧张”、“低落”等心理活动状态被称为“情态”。人对“情态”的体验称为“情绪”。由比较明确的价值判断引起的“情绪”体验称为“情感”。

    中国古代的音乐只有五音:角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国古代博物学家赋予了五行的属性:木(角)、火(徵)、土(宫)、金(商)、水(羽)。中医学是个各学科的交汇学科,真正的中医大师就是个博物学家!这五音曾经一度处于失传或无人研究的境地。感谢那些挖掘古音乐的学者和大家,使她重见天日。

  【体感音波治疗系统】:“视觉+听觉+触觉”全新沉浸式多感官康复模式

    道医心理学讲,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调与情志、脏腑之气产生共鸣,达到鼓动血脉、通畅精神和心脉的作用。"当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。"这就是"道医音乐疗法"的现代医学理论基础。


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用心聆听,感受音乐。

很多人都知道冥想是一种放松身心的方式,但它真的能够改变大脑结构,让人获得更多的益处吗?


美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar一直致力于研究冥想对大脑的影响。她近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。就像体育锻炼能够促进人的健康,冥想更像一种对大脑进行的锻炼,能够帮助人们更好地应对压力,延长寿命。这些参与者仅经过8周每天40分钟的冥想训练,大脑就发生了可观测到的变化。虽然Lazar表示目前没有数据表明每天到底练习多长时间会产生效果,但冥想确实能给人带来实际益处。

Lazar的第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现,人在冥想时会更加注重感觉体验,因此感...

很多人都知道冥想是一种放松身心的方式,但它真的能够改变大脑结构,让人获得更多的益处吗?


美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar一直致力于研究冥想对大脑的影响。她近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。就像体育锻炼能够促进人的健康,冥想更像一种对大脑进行的锻炼,能够帮助人们更好地应对压力,延长寿命。这些参与者仅经过8周每天40分钟的冥想训练,大脑就发生了可观测到的变化。虽然Lazar表示目前没有数据表明每天到底练习多长时间会产生效果,但冥想确实能给人带来实际益处。

Lazar的第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现,人在冥想时会更加注重感觉体验,因此感觉功能会随之增强,这使冥想者脑岛和感觉区产生更多的脑灰质,包括主要负责工作记忆和执行决策的额叶皮层的脑灰质。研究甚至发现50岁的冥想者的脑灰质多于25岁普通年轻人。

负责心智游移和自我关联后扣带回,这也是课程前后参与者最主要的变化区域负责认知、记忆和情绪控制的左侧海马体主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处(TPJ)会产生大量抑制性神经递质的脑桥相反,产生焦虑、恐惧及压力有关的杏仁核相比之前有所缩小。



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城镇居民心理健康状况不容乐观

数据显示,心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关,躯体健康状况越差,心理问题发生率越高。生活在繁杂都市里的人们或多或少都会存在一些心理隐疾,直击现代都市人心理健康,在直面生活困境的同时也达到了治愈和安抚心灵的作用。甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康城镇居民人群的心理健康状况较差,五类人群的心理亚健康比例在54.7%—64.7%,心理问题发生率在24.3%—37.3%;在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等城镇慢病患者中,抑郁、焦虑问题突出,城镇慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。

白皮书同时提出建议,应从传统生物医学模式向现代医学模式转变,建立...

数据显示,心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关,躯体健康状况越差,心理问题发生率越高。生活在繁杂都市里的人们或多或少都会存在一些心理隐疾,直击现代都市人心理健康,在直面生活困境的同时也达到了治愈和安抚心灵的作用。甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康城镇居民人群的心理健康状况较差,五类人群的心理亚健康比例在54.7%—64.7%,心理问题发生率在24.3%—37.3%;在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等城镇慢病患者中,抑郁、焦虑问题突出,城镇慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。

白皮书同时提出建议,应从传统生物医学模式向现代医学模式转变,建立生物-心理-社会全方位健康管理及诊疗路径与服务模式。现代人对“心理疾病”有很多误解,实际上“神经病”、“精神病”在医学上都是有准确定义的,这些患者是需要他人给予关怀和重视的,并不是在家里聊聊天、溜溜弯就可以解决的,因此拍摄这部剧集的意义也是希望让更多人了解心理疾病,意识到进行专业心理治疗的必要性。

73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%,而心理完全健康的城镇居民仅为10.3%……《中国城镇居民心理健康白皮书》(以下简称“白皮书”)发布的一系列数据显示,中国城镇居民心理健康状况不容乐观。

在4月29日举行的“2018中国整合医学大会整合健康学论坛”上,白皮书正式发布,心理健康管理、“医学人文”等成为与会专家关注的焦点。对此,国家人口与健康科学数据平台尹岭副主任表示,白皮书的结果揭示了心理在健康管理和疾病诊疗中的重要价值,充分体现了生物—心理—社会现代医学模式推进的重要性。各类医疗机构确实应加强和提升心身整体健康管理和心身整体诊疗能力,这才是医学人文的具体体现。

中华医学会健康管理学分会曾强主委也表示,心理健康是健康管理内涵建设的重要核心内容,是健康管理学科建设的重要组成部分,作为健康管理中心应该从积极开展心理体检与心理健康管理立足,到不断发展延伸至企事业EAP健康管理服务工作中去。

据悉,白皮书项目由中华医学会健康管理学分会牵头,联合国家卫计委科学技术研究所、中国医师协会整合医学分会、北京健康管理协会,以及国内30余位专家和学者共同完成,对历时五年全国约112万城镇人口的心理健康大数据进行了分析,研究采集的有效数据超过100万。



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点启生命,人生几何,花开花落;善待自己,从心开始。

世事悠悠,不如山丘。青松蔽日,碧涧长流。

山云当幕,夜月为钩。卧藤萝下,块石枕头。

不奉天子,岂羡王侯。生死无虑,更复何忧。

水月无形,我常只宁。万法皆尔,本自无生。

兀然无事坐,春来草自青。

禅者隐居山林,面对青山绿水,唯有一瓶一钵,了无牵挂。对于他们来说,生死都已不成问题,还有什么值得操心,值得牵挂呢?

唐朝时,有位名叫懒残的禅者,修行造诣极高,遐尔闻名。一日,皇上委派使者请他进宫。使者到来时,禅师正在山中烧烤芋头。待使者宣读圣旨后,禅师却充耳不闻。时值隆冬,禅师衣着单薄,冻得清涕直流。使者见状,劝禅师擦去鼻涕。不料禅师却说:“我没有工夫给俗人揩鼻涕。”因为在禅师的境界中,早已...

世事悠悠,不如山丘。青松蔽日,碧涧长流。

山云当幕,夜月为钩。卧藤萝下,块石枕头。

不奉天子,岂羡王侯。生死无虑,更复何忧。

水月无形,我常只宁。万法皆尔,本自无生。

兀然无事坐,春来草自青。

禅者隐居山林,面对青山绿水,唯有一瓶一钵,了无牵挂。对于他们来说,生死都已不成问题,还有什么值得操心,值得牵挂呢?

唐朝时,有位名叫懒残的禅者,修行造诣极高,遐尔闻名。一日,皇上委派使者请他进宫。使者到来时,禅师正在山中烧烤芋头。待使者宣读圣旨后,禅师却充耳不闻。时值隆冬,禅师衣着单薄,冻得清涕直流。使者见状,劝禅师擦去鼻涕。不料禅师却说:“我没有工夫给俗人揩鼻涕。”因为在禅师的境界中,早已超越这些分别,潇洒自在,无拘无束。他的诗,正是这种生活、这种心境的真实写照!

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本草音乐(Herbal Music)


《本草音乐》从自然医学概念出发,以自然、无毒、无副作用的自然疗法来预防疾病、治疗疾病。通过音乐与人 体产生的共振,来刺激细胞分子的重建,达到细胞再生、调节新陈代谢功能的作用,并以此为基点,激活、唤醒 人体自身的自我愈治能量,使饱受亚健康困扰的都市居民通过自身的能力达到最健康的身体状态,同时有效降低 药物对身体的副作用,提升人体免疫系统的功能。

音乐疗法已经被使用在部分医学上面,古今中外的书籍中都有所记载。《本草音乐》将中西方音乐融合、古典现代结合,打造了一款适合现代白领,OL的音乐处方。调节情绪、益智养生,减轻压力,音乐本草把它溶入生活之中,透过不同音乐的聆听,...


《本草音乐》从自然医学概念出发,以自然、无毒、无副作用的自然疗法来预防疾病、治疗疾病。通过音乐与人 体产生的共振,来刺激细胞分子的重建,达到细胞再生、调节新陈代谢功能的作用,并以此为基点,激活、唤醒 人体自身的自我愈治能量,使饱受亚健康困扰的都市居民通过自身的能力达到最健康的身体状态,同时有效降低 药物对身体的副作用,提升人体免疫系统的功能。

音乐疗法已经被使用在部分医学上面,古今中外的书籍中都有所记载。《本草音乐》将中西方音乐融合、古典现代结合,打造了一款适合现代白领,OL的音乐处方。调节情绪、益智养生,减轻压力,音乐本草把它溶入生活之中,透过不同音乐的聆听,可得到不同的保健效果。


本草音乐:从心开始,为生命减压!


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神奇的声音疗愈,是宇宙的恩赐

“梵音”即是来自清净、无为、无我、不执著的自性。它可以听得见吗?不能。不是以耳朵听的。 

   梵音,生命之先

  相传,观世音菩萨在民间的时候,悟道的方式主要是在海边静听海潮的声音,从而修得正果。

“海潮音”即是说,梵音的力量巨大,如同海潮一般,绵绵不绝流灌世间,只是我们听不到。

  其实,每个物质宇宙中的分子,会表现它的特质,它有独特频率、乐声。在我们创造音乐前,音乐先创造了我们。

  声音是种能量

   生活中有许多实例说明音律是一种能量,有些可以...

“梵音”即是来自清净、无为、无我、不执著的自性。它可以听得见吗?不能。不是以耳朵听的。 

   梵音,生命之先

  相传,观世音菩萨在民间的时候,悟道的方式主要是在海边静听海潮的声音,从而修得正果。

“海潮音”即是说,梵音的力量巨大,如同海潮一般,绵绵不绝流灌世间,只是我们听不到。

  其实,每个物质宇宙中的分子,会表现它的特质,它有独特频率、乐声。在我们创造音乐前,音乐先创造了我们。

  声音是种能量

   生活中有许多实例说明音律是一种能量,有些可以被耳朵听见,有些听不见,却被身体真实感受到了。

   声波与光电一样都是能量的呈现形式,藉由物体振动产生的波动与细胞产生共鸣。

   和谐的音律,自然界的天籁,就像湖面上的涟漪般,在纯净的音频中层层与身体共振,彷佛用层层声波对细胞施以按摩与清理,在声音按摩(Sound Massage)的振动中,安顿净化我们的心灵和身体。

天地万物自然就是最好的音乐家,只要愿意走到户外、用心倾听,随时都能得到身心净化。

大自然的乐章极简中生气盎然,不论是海洋的阵阵浪涛、雨林的蛙声虫鸣、鲸豚呼唤同伴的音频。

山间不断的泉水击石声或是被风吹得沙沙作响的树叶声,都是能带来放松与疗愈的天籁。

老子说:五音使人耳聋。其意并非是指听歌会使人耳聋这么简单。

他的真正意思是说:宇宙之间还有一种更美妙的音乐,那就是天籁之音,人若常沉浸在现实五音当中,则无法听到这些天籁之音。

请关注:本草音乐公众号

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本草音乐-心理咨询室建设方案

1.地址的选择:安全、安静、私密高校心理咨询室的位置应设在便于学生访问, 便于交流且安静的地方。偏离办公中心、嘈杂区。比如学生能够常进入的图书馆、览室附近, 位于鸟语花香的优美环境, 并且有窗子的地方, 但又不可过于偏僻。

2.功能性区室的设计:专业化、功能化、人性化

  • ①专门接待区:前台区的设置主要为了给来访者提供方便。接待人员主要负责接待并让来访者放松, 减轻来访者直接进入心理咨询室对他人的戒备心理。同时, ...

          

1.地址的选择:安全、安静、私密高校心理咨询室的位置应设在便于学生访问, 便于交流且安静的地方。偏离办公中心、嘈杂区。比如学生能够常进入的图书馆、览室附近, 位于鸟语花香的优美环境, 并且有窗子的地方, 但又不可过于偏僻。

2.功能性区室的设计:专业化、功能化、人性化

  • ①专门接待区:前台区的设置主要为了给来访者提供方便。接待人员主要负责接待并让来访者放松, 减轻来访者直接进入心理咨询室对他人的戒备心理。同时, 专业化的前台设置会增加新鲜感, 增强来访者对咨询室的期待而非本能的抵触。

  • ②个体咨询区:这个区室很重要, 除了桌椅家具, 还要配空调, 它是一个相对独立的空间。墙壁颜色主要配以让人安静的色彩, 如蓝色。另外, 为了咨询师更好地与学生交流, 可以装配录音笔。

  • ③行政办公区:此区室配有桌椅家具、计算机管理系统, 有网络连接服务器, 与网络学习室的教师机能够互相访问, 实现软件的共享。同时, 配备打印机等相关设备, 以及时存档所得到的资料。

  • ④团体咨询区:此区最好建成一个普通教室, 面积大约 50- 60 平方米, 多媒体影像设备一应俱全。用可以挪动的桌椅最好, 铺上地板,装上空调, 要实现团体辅导、集体活动、开展心理健康课的功能。

  • ⑤情绪宣泄区:这个区室以舒适、安全为前提, 监控必不可少。空间不宜太小, 20 平方米左右, 墙壁要求软包, 铺上地板, 配有宣泄器材。

  • ⑥心理测评区:最好随从设立, 不单独为一体。团体测试可以通过网络学习室进行, 单个测试可以利用教师办公电脑实现。测试软件要使用通过专家论证的软件, 最好全程统一, 便于今后统一管理与培训。

  • ⑦网络咨询区:可开辟一种心灵网页, 专门为不愿现身、透漏姓名的学生或教师等人员进行心理咨询。现今一些高校已经建设了相应的网页, 并在开展工作中。





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抑郁易怒 听听古琴


     在我们中医学理论中,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。抑郁易怒,听《庄周梦蝶》;脾虚腹泻,听《梅花三弄》……音乐疗法不新鲜,不过,当人体的肝、心、脾、肺、肾出现失调不适,除了吃药之外,还可以尝试听听角、徵、宫、商、羽5种调式的古琴音乐,从而调整生理机能。广州有中医学者结合古琴研究,正在探索源自《黄帝内经》的“五音对五脏”音乐疗法。

  五脏不适  抑郁易怒  听听古琴 

  找准五音调曲和收听时间

  此项疗法的探索者是广州中医药大学第三附属医院讲师边江红,她同时也是广东古琴研...


     在我们中医学理论中,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。抑郁易怒,听《庄周梦蝶》;脾虚腹泻,听《梅花三弄》……音乐疗法不新鲜,不过,当人体的肝、心、脾、肺、肾出现失调不适,除了吃药之外,还可以尝试听听角、徵、宫、商、羽5种调式的古琴音乐,从而调整生理机能。广州有中医学者结合古琴研究,正在探索源自《黄帝内经》的“五音对五脏”音乐疗法。

  五脏不适  抑郁易怒  听听古琴 

  找准五音调曲和收听时间

  此项疗法的探索者是广州中医药大学第三附属医院讲师边江红,她同时也是广东古琴研究会青年琴家,师从岭南古琴艺术大师谢导秀。

  谢导秀认为,古琴音乐的五音为“角、徵、宫、商、羽”,其对应的五脏为“肝、心、脾、肺、肾”。五脏各有对应的属音,当五音进入人体后,便会引起人体细胞组织发生和谐的同步共振,进而调整人体生理机能。边江红进一步研究发现,古琴音乐疗法,源自《黄帝内经》的“五音对五脏”观念,“素问”中《五脏生成篇第十》说“五脏之象,可以类推;五脏相音,可以意识”。

  边江红提出,“五脏相音”说的是古琴五音与人体五脏相通,但音乐疗法,还需要了解脏器的特性、功能,疏泄调整方式。她建议,古琴曲调形成旋律,当出现脏器不适症状时,应找准古琴相应曲调,在经络流注时间收听,配合穴位按摩,更能见效。


  角音,相当于简谱中的“3”,代表曲目是《列子御风》、《庄周梦蝶》。中医认为,晚上11时前睡眠有利于肝胆机能恢复,因此,听琴可安排于睡前一小时,每次15~30分钟,配合相应的穴位按摩,如从左向右揉期门穴,从深向浅揉少海穴,可使情志爽朗、豁达,保护肝气正常流动。

  徵音,相当于简谱中的“5”,代表曲目有《山居吟》、《文王操》、《渔歌》等。中医认为,午时11:00~13:00是心经时段,戌时19:00~21:00是心包经时段,因此,徵音可于午睡前或晚饭后听,前者可助眠,后者可助消化,每次30分钟至1小时。配合相应的穴位按摩,如极泉穴、少海穴、少府穴等,可清心除烦,改善睡眠和增强心脏活力。

  宫音,相当于简谱中的“1”,代表曲目有《梅花三弄》、《高山》、《流水》、《阳春》等。中医认为,9:00~11:00,阳气旺盛,脾经当令,这个时段听宫调古琴音乐,可调畅气机,保促脾胃功能,可每天1~2次,每次30分钟到1小时。

  商音,相当于简谱中的“2”,代表曲目为《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》等。商调琴曲最佳收听时间为15:00~19:00,因为太阳逐渐西下,体内肺气较旺,商音与肺气配合,事半功倍。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、易感冒、易出汗的人群尤其适合。

  羽音,相当于简谱中的“6”,代表曲目有《乌夜啼》、《稚朝飞》等。17:00~19:00是肾经流注时间,收听效果最佳,每次15~30分钟。配合按摩太溪穴、肾俞、足三里、三阴交等四穴位,可养肾气。

  多听古琴

  或可提高记忆力

  边江红说,其实家长们希望孩子提高记忆力,也可以试试古琴的奇妙之处。科学证实,人脑是凭借不同频率的脑波来传递信息的,而人脑四种脑波 α、β、、中,以每秒钟8~12周波的频率运行着的α脑波,是当人们放松身心、沉思时的脑波。边江红援引日本学者春山茂雄的研究指出,大脑在α脑波状态时,可分泌一种β-内腓肽的化学物质,令人产生愉快感,各种能力活泼化,感觉敏锐且直觉与悟性提高,因此α脑波状态,最适合孩子学习,提高记忆力和领悟力,能快速有效吸收资讯信息。

  而检测发现,古琴曲旋律接近α脑波波长,能诱导大脑α脑波出现。事实上,古琴收听过程中身静、心静,也有助于帮助孩子进入α脑波的放松式的清醒状态中。


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张弛间的身心平衡(音之药)

根据世界卫生组织的调查,全球90%的人口在一生中都或多或少地受到心理应激的负面影响。然而,需要说明的是,"应激"本身并不应被视为一种疾病,而只是生存所必需的一种生理机能。只有当应激超过可接受的范围,困扰到身体机能的正常运行时,它才会被视为一种病态,形成专家眼中的"世纪之病"。


身心平衡(音之药)专家热线:0755-25115581

中国的神话似乎已经为人类(包括现代社会的人们)应如何合理对待心理应激问题提供了线索。传说是女娲伏羲神农三皇开创了中华的文明。

女娲因无人诉说情感和思想而感到孤单,于是,她便使用黏土塑造了跟她一样的人偶。人偶没有生命,...

根据世界卫生组织的调查,全球90%的人口在一生中都或多或少地受到心理应激的负面影响。然而,需要说明的是,"应激"本身并不应被视为一种疾病,而只是生存所必需的一种生理机能。只有当应激超过可接受的范围,困扰到身体机能的正常运行时,它才会被视为一种病态,形成专家眼中的"世纪之病"。


身心平衡(音之药)专家热线:0755-25115581

中国的神话似乎已经为人类(包括现代社会的人们)应如何合理对待心理应激问题提供了线索。传说是女娲伏羲神农三皇开创了中华的文明。

女娲因无人诉说情感和思想而感到孤单,于是,她便使用黏土塑造了跟她一样的人偶。人偶没有生命,不会思考,也不能活动,女娲便向其吹了一口仙气,给人偶赋予了生命。女娲感到十分开心,又塑造了更多的泥人让他们在世上繁衍生息。此外,她还教会了人们唱歌和跳舞的本事,让他们能够用不同的方式表达自我。

羲乃女娲之兄,他是人类的护佑之神,是他创造了文字,并教会了人类许多复杂的活动,如锻造金属、驯养野兽、应用蚕丝等。相传伏羲是中国的第一位帝王,于公元前2852年至公元前2737年之间在位。

第三位是神农,他也被称为"五谷先帝"、"炎帝"。传说他的身体是透明的,体内脏器的运转一目了然。神农尝遍百草,人们可以通过观察他脏器的变化来了解哪些植物具有毒性,哪些植物可供食用。由于神农教会人们使用草药,他被视为中医中药的创始人。

从浩如烟海的中国神话中截取的这个小小片断就足以让我们认识到,读写、劳作、音乐、崇拜自然、舞蹈和医药不仅是维持文明延续和发展的必要工具,也是提升人类生活质量的重要保障。

既然如此,为什么不将这些策略运用到应对心理应激所产生的问题当中去呢?


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