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到底怎么穿,十一才能拍出躺赢朋友圈的大片?
zoe 2020-09-23

再有一周就要到十一假期了,小伙伴们是不是也准备出去玩了?度假路线制定好,行头装备自然也要安排上,毕竟还要在朋友圈里秀出自己美美的照片,穿搭和拍照技能都要趁着这段时间抓紧学起来了!

作为旅拍小达人,钟楚曦最先来给大家支招,最近还上传了一张五年前郊游时拍摄的照片,拿到现在来说表现力也丝毫不弱!

不过很明显,这五年来钟楚曦的穿搭功力和拍摄段位可谓是不断提升,现在在外面几乎是随便咔嚓咔嚓两下就能拍出复古感十足的大片!

透过钟姐的几组Look,发现她打造这股复古风的杀手锏就是一条碎花裙,上身就可以将这股港风拿捏得很稳。

最近她身穿一条Reformation的蓝色碎花裙,搭配Shirmps钉珠包包,既浪漫又温柔,一股复古感扑面而来。

而这套穿搭公式,之前她在泰国旅游时也拷贝过。只不过当天她是穿着一条红色的Reformation裙,手中的包包和头上的配饰也都是一挂的,屡试不爽的穿搭模板大家也可以跟着get起来!

除了钟楚曦之外,最近一直分享美好生活的杨采钰也把小编美到了,去野外的她选择穿了一件黑色的V领打底,半侧面地对向镜头,将编织包作为前景重点,显得田园气息更浓。

或者是利用大檐帽和金属项链的点缀,就可以让平淡无奇的黑色比基尼造型拉高不止一个Level,显得更为性感!

前几天去了大草原的欣欣子也在线发回自己的旅拍图,身穿蓝色夹克,和后面的草原景色遥相呼应。

旅游除了看风景散心外,回来还要晒出美美的照片,那么十一旅游到底该穿什么拍照好看?又该如何去拍呢?下面的十一旅游穿搭拍照攻略,你可要收好啦!

征服大海

先要做撩人的海皇

Look1:波西米亚裙袍

想要去海边、古镇的姐妹们,一件波西米亚风单品简直是你行李箱中的Must Have,在复古风盛行的近几年,波西米亚时常出现在大家的视野中。

波西米亚风格起源于20世纪60年代,热爱自然与和平的嬉皮士通过波西米亚风格的轻松与浪漫以及叛逆的生活方式来表达他们对自由的向往。

如今的波希米亚不仅象征着流苏、褶皱、大摆裙的流行服饰,更成为自由洒脱、热情奔放的代名词,浓烈的色彩、繁复的设计,会带给人强劲的视觉冲击和神秘气氛。

正是因为自带这样的Drama效果,也成为了时髦精打造海边、古镇大片时必不可少的时髦利器。

时装博主Rocky率先向我们示范了正确的搭法,身上的这件长颈鹿纹连衣裙来自小众品牌Retrofete,为了不显单调,她还特意叠搭了项链,增添层次。

高阶一点的拍照方法,可以学习下Molly,将自己的腿作为拍照的重点,这样坐着拍,手撑在后方,稍微向后倚,就能拍出逆天大长腿,加上一条长裙可以增添性感味道。

或是将身体后仰,为自己找到一个支点,能够更加让整个身材比例拍得很好,重点落在裙摆上,让照片更加有层次,也更加震撼。

选择后背镂空的长裙也是很有必要,裸露后背是大秀性感的绝佳方法,看看博主Lisa,重拳出击分为撩人。

她身上的这件是来自Zimmermann,这个典型的澳大利亚品牌在它的时装中保留了波西米亚风最初最真实的样子:强烈的线条感、独特的色彩搭配以及精致复古的绣花。

再配合女性味重的剪裁,整个系列轻取人心,已经迫不及待想穿上它去海滩上一决高下!

讲到波西米亚风的长裙,怎么能不提Etro?一系列饰以经典的佩斯里花纹绽放在裙装之上,既典雅又风情满满。

一件印花长袍也是必不可少,实际上,如今很多波西米亚风的印花都源自于国外的画作,而小众品牌atelier intimo则是真的把中华文化带进服装之中,它家致力于将高端精致的成衣面料糅合高饱和度的色彩,为女孩们提供新古典主义设计风格的服装。

周迅在《很高兴认识你》中就打卡了它家的青色洛神系列双面印花袍,袍身将花鸟印花和植物装饰画结合,静静相对却有一种沉着的仪态。

巧妙的是,这款长袍外形不仅采用了汉服逻辑,还借用了一点Kimono的形,素面是真丝,印花面是色丁缎面,适合任何服饰搭配!此外,阿雅、姚晨也都Pick了波西米亚风穿搭,看到三位姐姐同框,真的有一种岁月静好的感觉,有被感动到!

Look2:泳衣

都去了海边,不得不拍的就是泳衣照了,尤其是看到INS上各路时髦女孩们打卡泳衣照,内心早已是蠢蠢欲动!

在获得一张好看的泳衣照之前,可不能忽略挑选泳衣的重要环节!一些泳衣内衣设计得好,可以让胸形更加挺括!

Victoria's Secret最近推出了可拆卸胸垫的泳衣内衣,方便自由更换,工字美背设计,提供较好承托性与支持度的同时,还能展露出背部优美曲线!

小众品牌Honke Muller家的泳衣内衣也超级能打,缤纷的颜色像是把彩虹穿在了身上,值得一提的是,它家的泳衣使用的是高光泽面料,在阳光下可以泛起淡淡珠光,加持了闪光Buff,成为全场焦点。

如果只带了一件基础款的纯色泳衣,也不用怕,注重配饰的搭配,照样可以时髦得不像话!

一顶沙滩大檐帽的加持瞬间让你变得气场无敌,管你穿了什么单调或者是纯色的泳衣,都可以瞬间出彩。

博主Molly从仰拍的角度构图,让帽子占了照片的一半,呈现的效果只能用一个酷字来形容。

驾驭不了这么夸张的,常规的草帽也能帮助你提升造型感,墨镜、项链都是增添气场的好武器,外搭一件白衬衫,时髦感可谓是挡也挡不住!

看看Aimeesong,穿着Mondayswimwear的内衣,靓丽的色彩和周围泳池的颜色遥相呼应,增添轻快感,不妨借助吃东西或者其他物镜,让整个画面变得更加有内容。

除此之外,一些拍照技巧还需要掌握,穿泳装是会最大限度展现身材的,这个时候一定要拗出S形,因为一般人都没有模特身材,所以不论是站着坐着,都一定要记住三个动作:顶胯、伸腿、扭起来!

所以大家即便是正面全身照,也要学博主们让双手双腿更有戏,适当地“扭捏”起来。

和身边的环境互动也未尝不是个好办法,有扶手的地方就可以靠着、拉着,就可以自然又灵动。

法式穿搭的博主们都很喜欢这种整理头发的动作,因为一做这个动作,上半身立马有一个打开的角度!

画面不会死板僵硬,再加上眼神要似有若无,慵懒惬意又不做作的感觉就出来啦!

爬山吗?

穿得很酷的那种!

Look3:冲锋衣

想去爬山,没有一套完整的户外装备也是不行!冲锋衣演变至今,在潮人圈子里已经有了很稳固的地位,版型多样色彩丰富,最主要是防风防雨,具有实用性能,应对野外或是山上的恶劣天气都不在话下!

不过说起来,冲锋衣穿不好很容易给人一种“年龄感”,所以想要穿得时髦,款式和样式都要画重点。

可以学习博主Natalie,选择一套抽绳款冲锋衣,下摆抽带可以调节衣身长短,刚好露出腰肢部分,尽显好身材,全身ALL BLACK,酷中又带点辣,坐在台阶上,戴上墨镜,“生人勿近”的信号隔着很远就已经发出!

Ines则是大玩色彩,高饱和的撞色对碰极具视觉冲击力,很有青春感,Ines特意选择了用纯黑色的运动内衣和运动裤进行搭配,中和了这份强势,让整体Look更加协调。

虚拟偶像Lil一直也是冲锋衣的狂热爱好者,上身的这件来自mashapopovap推出的最新系列,这件冲锋衣用了少见的羊腿袖款式,拥有这样一件既强调结构又强调颜色的拼接冲锋衣,绝对是所有潮人的心之所向!

今年不少品牌推出了样式Drama的冲锋衣,穿上它拍照准能躺赢朋友圈,Stella McCartney和adidas的联名每一季都令人惊喜,全新推出的冬季胶囊系列,到底有多帅不用多说大家也能够自行get!

PRADA推出的LR-LX021尼龙外套也一直很抢手,特意采用Komatsu Matere®织物制作,具有透气性、保暖、弹性和耐磨的特性,是户外出行的绝佳选择!

最近被一博身上的Nike ACG防水连帽冲锋衣也种草了,采用的Dri-F.I.T (快速排汗人性科技纤维)布料,能够快速地将身体的汗水排出,二层具有保温功能,能够维持肌肉温度,三层为最外层的阻隔层,以抗水人性科技纤维 (Clima F.I.T.或是Storm F.I.T.)为材质,具备防风雨的功能,想要耶啵同款的请举手!

Look4:运动鞋

要想远足登山玩得好,除了一件穿着美拍照更美的冲锋衣外,拥有一双舒适好穿又好看的鞋子也是很有必要的,很多运动鞋如今都具有一定的功能性,比如加入减震,或者使用一些矽胶垫,让鞋子穿起来更轻松。

Reebok也来放大招,全新推出的Reebok eightyone联名系列跑鞋,将不同材质相互融合,极简中对细节精雕细琢,颜色复古款式百搭,保证与你衣橱中的任何着装都可以完美搭配!

这还不够,前阵子Reebok还联合洛杉矶创意集合品牌Brain Dead共同推出了联名系列!

由同样来自洛杉矶的艺术工作室SUPERDOOM打造了一支以Pump Court和beatnik为主角的创意影片,用引人入胜的故事印象来打造鞋型,兼具实用好穿的特点,同时也不忘赋予这一系列专属的特别时尚感。

除此之外,Onitsuka Tiger鬼冢虎推出的ICON SERIES鞋款也很值得一提,这一系列将Onitsuka Tiger鬼冢虎70多年历史中最具代表性的两款鞋进行了重新诠释,上脚可以说是真的很舒服了!

值得一提的是,鞋身侧面的UI line条纹和鞋舌上的TOKYO ONITSUKA标牌为当时Onitsuka Tiger鬼塚虎鞋款中绝无仅有的设计,限量发售1964双,每一双的鞋垫上印有专属编号,抢不抢得到真的就要看运气啦!

如果没抢到限量款,OnitsukaTiger鬼塚虎全新推出CORK系列,重塑经典DELEGATIONEX鞋款,糅合天然软木材质,打造柔韧鞋底,和一贯的经典配色不同,这次采用的低饱和度自然色系拼接,碰撞强烈反差的虎爪纹设计,秋日风格满满!

去郊游

“茶艺风”你还没学会?

Look5:格纹裙

太远的地方去不了,去趟郊区森林或者是公园郊游也是不错的选择,慵懒郊游的穿搭少不了一条格纹裙吧!度假风十足的“维希格纹”源于法国名叫Vichy的小镇里,天生就带着田园的味道。

设计师Jeanne Damas穿着经典的黑白维希格纹连衣裙在山间小路上坐着,清新的格纹裙和森林背景可不要太搭,双腿伸展或交叉,中长裙的裙摆正好可以露出大长腿,甜美气息扑面而来。

仙姑何穗也是利用一条eifini的鹅黄色格纹连衣裙打造田园度假风,这个假期想要拥有和何穗一样的美只需要一条格纹连衣裙就能做到,学习何穗的仰拍的角度,可以将景色扩至最大化,仙气十足!

还有法式少女杨采钰,一身Musier Paris的绿色格纹连衣裙尽显风情。Musier Paris可是明星们今年争相上身的法国小众品牌,超模Elsa和钟楚曦也是它家的忠实粉丝。经典的法式优雅血液加入了现代的剪裁版型,使每个女孩都拥有自己独特的美。

小心机一点,还可以学习家居博主Violaine Carossino,裹上一条头巾,法式气息瞬间扑面而来,这样撞色的对比,拍出的照片也会很拉风哦!

Look6:草编包

说到郊游野餐,没有一个草编包那肯定是不行的。大尺寸的草编包能装下食物、相机、餐具等一切东西,既好看又实用。

最近草编包在各大博主Po的照片出现的次数真是不要太频!时装博主Filippa Hagg背着Celine的草编包前往南法度假,如果不想露脸,将包包作为主体物,背影拍照法也是十分时髦的。

Rouje的设计师Jeanne Damas则是Pick了自家更小巧的草编包,可爱柔和的包型让整个人都能瞬间变温柔,面迎阳光睁不开眼也没关系,自然舒展的表情更能拍出动人的照片哦!

不过要说起草编包包界的王者,Loewe一定要拥有姓名吧!loewe作为草编包的“王者”坚持传统工艺,赋予了草编包高级质感,和Paula’s Ibiza的夏日限定系列,让编织得更细腻!

Jacquemus在2020夏季系列登场的这款XXXXL号草编包也吸引了小编注意,一贯的超大手袋再次来袭,先不说其他,用它点缀造型真的是Drama到了极致,实际上它也有正常Size,可以肩带背也可以斜挎背,实用性也很强。

草编包还有一个小众品牌不得不提的就是Nannacay了,它来自热带秘鲁工匠之手,反映了南美洲丰富多彩、充满活力的设计,多数草编包由芦苇制成,缀以五颜六色的编织小球,独一无二。

除了遵守常规的背着草编包,姐妹们也可以自由发挥创意,把包放在一边,使草编包成为构图的一部分,甚至还能把包放在头上,展现你活泼可爱的一面。

十一出游的穿搭和拍照攻略就给大家整理好了,希望你们都可以轻松且美美地出门,拍出躺赢朋友圈的旅!行!大!片!

【看了好身材标杆程潇的体脂率,我惊了......】

最新一季的《哎呀好身材第二季》又准时上线啦!

对于想要瘦身的宝宝们来说,终于又有机会来copy明星们的瘦身日常了~

在第一期节目里,节目组跟以往一样大胆地曝光了嘉宾们的体重、体脂以及三围。

大多数嘉宾的数据都在预想之内,但唯一让小编比较震惊的是看起来很瘦的程潇,体脂率竟然达到了几近超标的28%!

不少网友都在下面留言说,“羡慕程潇的身材”,“她的肉好懂事”。

可即便身材和三围都让人羡慕,plmm自己也表示她属于体脂比较高的类型,还是需要减脂的。

想必程潇妹妹也意识到体脂率这件事看起来或许不起眼,但却影响着我们的健康!

当我们的体脂率过高,不光是面临着肥胖风险,更是容易增加高血压等慢病的患病风险。

所以,想要有好身材,光看体重秤上的数字是不够的,匀称的身材和健康的体脂率才是标杆!

小编相信很多宝宝在瘦身的路上,一定也经历过许多的减肥误区。

到底哪些减肥方法是不可取的,哪些才是真实有效的呢?今天就让小编来告诉你到底该如何健康瘦身吧~

减下体重就有好身材?

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提到减肥瘦身,首先让我们说说好身材和体重的关系。

很多人都觉得体重上的数字少了,身材自然也就好看了。

这个结论或许对于真正的体重超标肥胖人士来说是对的,但对于想要get好身材的大多数体重正常的人来说,并不成立!

因为轻体重并不能跟好身材画等号。

尤其是在大家都意识到并开始追求健康美的今天,真正的好身材可不是瘦成皮包骨。它不仅取决于体重,身材整体比例也很重要!

一般来说,成年人健康的身材BMI指数应该在18.5~25之间。

*BMI=体重(kg)/身高(m²),即身体质量指数。

而体脂率(人体内脂肪总量在总体重所占的比例)女性应在20%~28%,男性在15%~18%,且女性不能低于17%,否则很容易影响到月经!

最后决定身材曲线的标准腰臀比(WHR=腰围/臀围),女性应<0.8,男性则应<0.95。

所以,想要看起来更标准的好身材,我们只需截取中间值去管理身材就可以啦~

这也很容易就能看出来,对于想要塑身get好身材的宝宝们来说减脂比减重来得更有意义!

想瘦就必须要节食?

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有了第一个误区,很容易就会让想瘦身的宝宝们自然而然地进入第二个误区——为了减重而节食。

对于减肥期间的人来说的确是需要控制饮食的,但这并不应从单一的某方面去控制,更不应该节食。

像很多人都会选择的素食减肥法,这样营养摄入单一的饮食控制,除非是必要所需,不然小编是非常不提倡的!

而钟欣潼之前也跟我们科普过食用纯素食减肥法会给我们身体带来的伤害。尤其对于女性来说,甚至还有绝经的风险!

所以,即便在减肥期保证日常饮食里的营养均衡也是十分重要的!

营养均衡的一日三餐什么样?多样化的食物,蛋白质、维生素、碳水这些都是健康的餐饮配比所不可或缺的。

其实想要好身材,在饮食上,我们只要保持热量摄入<热量消耗就可以了。

比起节食,可以选择油盐较少的餐饮,拒绝暴饮暴食,这样既能满足嘴馋又能控制体重。

毕竟,连超模何穗都没怎么忌口,你还担心什么呢?

出汗=燃脂=减肥?

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或许是大汗淋漓的样子,会让人觉得燃烧掉了很多脂肪,在把流汗和减肥画等号这件事上,不少明星也交过智商税!

尤其是近年来大热的暴汗服,很多人都入手了一件。但我们流出更多的汗,真的说明减掉了更多赘肉吗?

NO NO NO!单纯通过流汗的方式,其实更多减掉的是我们身体里的水分!而当我们将水分补充回来后,体重又会恢复之前的样子了。

并且穿着暴汗服做剧烈运动,不仅不会让你变得更瘦,反而会把你送进医院......

因为这种短时间内的大量排汗会让身体进入严重脱水的状态,从而造成体内电解质紊乱,严重的还会出现脱水、胸闷气短甚至昏厥。

喝某类饮品能帮助瘦身?

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要说喝杯饮品就能瘦,确实是不太现实的,尤其是很多卖家宣传的瘦身饮,我们更是看好配方要谨慎选择,但选对了饮品,的确有辅助我们瘦身的可能。

比如,晨间鲜榨的一杯无添加绿色果汁、不加糖不加奶的黑咖啡。

像宋妍霏之前给我们安利过的果蔬汁,配方加入了苹果、黄瓜、西芹、柠檬汁和菠菜,最后倒入饮用水。

这样不含有高糖分水果的DIY饮品,既能够满足我们的味蕾及营养摄入需求也能增加饱腹感从而辅助瘦身。

而黑咖啡可以促进肠胃蠕动,从而帮助我们消化起到一定辅助减脂的作用,但它仅限于吃完饭的一个小时之内。

小编还要提醒大家,正常人一天的黑咖啡摄入量,最多不能超过两杯,否则将对人的头脑及身体有损伤哦!

睡得少,会变胖?

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最后这点网传的睡眠瘦身法可终于不算玄学了,长辈们从小强调的早睡早起可不光是对身体好,对我们的身材也非常好!

当我们在睡眠状态时,虽然身体机能运作趋于迟缓,但身体仍会进行新陈代谢,刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

而如果睡眠不足则会导致LP(脂肪组织分泌的肽类激素)水平下降,但饥饿激素水平上升,致使人们的食欲随之增长,更渴望高碳水化合物和高热量的食物。

换句话说,睡得少你就会长胖!而成年人每天保证连续7小时左右的充足睡眠,有利于减肥~

所以,和程潇一样把凌晨三四点睡都归类为“早睡”的宝宝们,赶紧调整一下自己的作息吧!

有失眠问题的宝宝们,睡前可以把手机等散发蓝光辐射的设备放得远一点,以免影响睡眠。

记住正确的瘦身方法是依靠着50%健康饮食+25%运动+25%休息的,这三点缺一不可。

所以,想要get好身材的你,别总指望着一劳永逸的减肥秘方啦!赶紧跟程潇一块动起来吧!

[每日一菜]

香葱肉松吐司

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材料:日式吐司粉300克、酵母3克、绵白糖36克、盐3克、奶粉12克、全蛋液30克、水162克、黄油30克、沙拉酱少许、肉松适量、香葱少许

做法:

1.备齐面团所需材料;

2.备齐馅料所需材料;

3.采用后油法将面团揉至能够拉出结实薄膜的状态,放置室温进行基础发酵;

4.面团发酵至2倍大,基础发酵结束;

5.取出面团,排气后滚圆,松弛15分钟;

6.松弛后的面团擀成椭圆形面片;

7.翻面后将底边拉薄;

8.挤上适量沙拉酱,用勺子抹匀;

9.铺上一层肉松;

10.再撒少许葱花,轻轻按压几下;

11.自上而下卷起来,收口处捏紧;

12.收口向下放入吐司模,盖上湿润纱布进行二次发酵;

13.发酵至9分满时,盖上吐司盒盖,放入195度预热好的烤箱,下层,烤约35分钟;

14.烤好后及时取出,放在烤网上晾凉。

美丽小贴士:

如果只能选择一件配饰 那我就选它

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从以前到现在,这个单品经历了从普通到奢侈的过程,而如今它悄悄躲在女孩子的包包里,是她们打造不一样造型的必需品之一。一件轻松好携带,多数造型都能搭配,变化还要足够多,甚至花样百出的单品,同时价格还不能太高,于是思来想去,能够满足条件的就是——丝巾。

拉开秋日序幕 从通勤装开始

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初秋的信号不仅是落叶微黄、气温微凉,装扮和配色也浓郁起来。如今工作方式的不断变化,对于通勤着装的要求也大不同,精致廓型,细节满分,让心情愉悦,恰好适合,才是今年初秋的通勤装的穿搭正解。

爱了,穿皮革衬衫的女生是真的帅!

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衬衫和皮夹克通常是女人秋冬衣橱里最经典也最好搭配的单品。「皮革衬衫」的出现,将两者完美结合在一起,成功晋升为换季衣柜中的必备品。

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