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随着社会的快节奏发展、竞争的加剧，心理问题的出现频率也越来越高，“抑郁”、“焦虑”、“躁狂”等等词语早已经不像前几年一样少见多怪，甚至常会在社会新闻中成为“高频词”，全社会对心理健康的关注度、敏感度也是蹭蹭上升。

那么对于孩子来讲，心智正在发展中的他们，是不是更容易受到心理健康问题的困扰呢？

答案显然是肯定的。

其实，心理健康问题就像是心理上的“小感冒”、“亚健康状态”，需要及时的关注和介入，否则就会从小感冒逐步变成严重的心理疾病、甚至精神疾病。

说到这，很多家长会疑惑，我怎样才能知道孩子的心理健康状况呢？

答案是：情绪！

了解孩子行为背后“坏情绪”的原因，能够有效的帮助家长了解孩子的心理健康状况，从而做到及早发现及预防心理健康问题。

 

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了解行为背后的“坏情绪”

在我们公众号的留言中，绝大部分问题都是关于孩子情绪的，而且这些坏情绪往往都会导致坏行为的发生，所以家长担心、紧张、害怕不好好管理这些坏情绪就会导致不好的事情。

在让孩子不要做出坏行为之前，我们首先来了解一下这个坏行为背后的“情绪密码”：

“我儿子今年12岁，6年级学生，他每次测验都很紧张，而且会担心到考前当晚会失眠。”

“我女儿12岁，凡是遇到觉得自己做不到，应付不来的问题就会恐慌哭泣，劝说作用不大，她也会说知道遇到的不是什么大问题，她自己就是控制不了自己。”

“小孩因为一件事情得不到马上满足就会很生气，会采取用拳头砸头，头撞墙的方式来发泄情绪。”

在大部分的留言中，我们很容易就可以找到“坏行为”的导火索——“坏情绪”：

由于准备测验就容易紧张；由于应付不来所以害怕；由于满足不了就开始生气。

而有了“坏情绪”之后，坏行为就一个个出现，例如：退缩、逃避、暴力等。

 

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什么是“坏情绪”？

当孩子出现愤怒、焦虑、害怕的时候，我们通常就会用“负面”、“消极”、“坏”情绪来代替，仿佛这种情感的出现就是不合理的。导致孩子一出现这种情绪的时候，可能就会在心里和自己说：

“这是坏情绪，我要赶走它！”

但是结果却是与事实相反，心中越是着急，就越是焦虑、害怕、难以控制，最终导致了厌学、打架等真正的坏事情的发生。

其实，有没有存在着一种可能性，我们把“坏情绪”给误会了呢？

比如，愤怒。

愤怒除了让我们冲动，还使我们意识到了这是需要自我保护的时候了，这种情绪导致了我们及时知道自己需要去保护自己，不让自己的利益损失。

 紧张

考试前的紧张，导致了我们重复的检查、减少了粗心大意的发生。它让我们神经更为紧绷，注意更加集中。

有没有发现，情绪的本身好像并没有正面负面之分，每一种情绪都存在着正面意义，我们还可以举出好多个例子。

但在语言中，每当我们出现上述这几种情绪的时候，我们通通用“负面”、“坏”来分类，是因为我们对这种情绪的接受程度较低，没有正确的认识什么是“情绪”。

其实每一种情绪都是非常自然的人类体验和感受，无论哪一种情绪，都有存在的价值与意义。通常导致真正的坏行为的产生，是我们不合理的处理方式以及不恰当的表达。

所以想要教育孩子疏导自己的负面情绪，首先家长也必须要做到对情绪有着正确的认识。接下来，让我们一步一步去学习，如何疏导孩子的情绪，避免坏行为的产生。

 

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情绪管理三部曲

第一步：帮助孩子识别自己的情绪

情绪是自然的感受与体验，但是人并不是天生就能区分自己各个种类的情绪，所以我们需要教会孩子识别自己的情绪。

 在小编的工作中，可以碰到很多的小孩，但是当他们有负面情绪时，都说不清楚自己到底有什么样的感受，无论是紧张、害怕、生气，往往说来说去的只有三个字：“不开心”。

仿佛在他们的世界里面，情绪大概只有两种，一种开心，另外一种就是不开心。

 所以，在日常的生活中，我们要逐步的去教育孩子识别情绪。

 

实际做法：

 

1、 加大词汇量

在平时生活中，家长可以留意身边关于情绪的素材，有意识地丰富孩子的关于情绪表达的词语。例如：

在讲故事的时候，当人物发生情绪波动，我们不要单纯的使用开心与不开心一概而论。可以多使用一点很悲伤、很着急等等。

和孩子聊天的时候，使用不同的形容词去形容孩子与自己的情绪。“今天早上上班的时候，车很多，我很烦躁”“考试前你这种不开心是叫做紧张”等等。

有意识的扩大词汇量，这一点需要家长们自己收集哦。

 

2、 解开情绪的结

有时候，在一件事情上面，会出现多种情绪夹杂的体验。就好比如说期末考试。在考试面前，孩子是紧张的，但是又会害怕，害怕考不好。同时，由于期末考试之后将会迎来假期，所以可能会有点期待和开心。

所以，当我们和孩子聊天的时候，可以对某一件事情进行复盘，和孩子一起讨论。比如早上孩子和好朋友闹别扭了，可以和他一一的说“那是生气”、“那是焦虑”、“那是失望”、“那是嫉妒”等。

当孩子描述事件的时候，家长们可以推测孩子在其中的情绪感受，然后慢慢引导他们，解开情绪的结。

 

第二步：共情孩子，接纳情绪

在前面已经提到过，情绪是应该独立看待的，我们要将情绪和行为分开来看。情绪没有对错之分，是人对外界情境的本能反应。并且接纳情绪不只是对孩子而言，更重要的是让家长接纳孩子的情绪。

 有时候，家长的接纳才是最好的良药。家长接纳孩子的情绪，就等于承认他们对外界情境的反应是正常的，在这个基础上，才能更进一步去帮助孩子处理情绪以及行为。

就像是在留言板上因为得不到满足而生气的孩子，让我们一起来假设一段对话。

妈妈：你是不是现在很难过、很生气，因为没有得到这个玩具？

儿子：是的！为什么不买给我？（儿子在发脾气）

妈妈去抱着孩子，安慰道：“我知道，你很想要这个玩具，而且别的孩子有，你没有。所以你很生气。我知道你现在是在生气，那你觉得自己是在生气么？

儿子：是的

妈妈：没关系的。生气是很正常的。妈妈知道你现在很生气。但是家里已经有很多类似的玩具了。他们在家里，很孤独，因为没有小孩去玩他们。并且你也有别的孩子没有的玩具呀，你可以用家里的玩具与同学交换，或者一起玩，好么？

儿子：（点头）

其实，孩子得不到满足很生气是正常的，不正常的其实是过度的哭闹行为。如果家长只是选择和孩子对峙，凶他骂他，那么孩子的情绪将会不被接受，也失去了学习处理情绪的机会。所以我们要尝试的是不去指责，而是去共情与接受。

 

第三步：教导孩子合理表达情绪

当孩子情绪激动时，通常只会哭闹、大声的喊叫。这很常见，也很正常。因为打小开始，他们都是使用这种方式去表达情绪。所以随着孩子长大，家长们就要教导孩子们合理地表达情绪。

当孩子积累了足够的情绪知识，也接纳了情绪的时候，再去学习表达情绪，是很自然和简单的。

 

具体方式

1、语言上的表达：

当孩子积累了一定的词汇的时候，要让孩子用语言表达出来。比如当情绪激动时，不要一味的说不开心，要让孩子亲口说出：我现在很生气、很愤怒。

除了用语言引导孩子说出，也需要家长自己养成这种说话的习惯，家长先做到，孩子也很容易做到。

 

◆ 常用的表达语句：因为某某事情，我现在很xxx（情绪名词）

 

2、其他的表达方式：

对于情绪激动、或者是失控的时候，单单的语言可能阻止不了孩子现在的表达状态。而且对于一些比较小的孩子来说，他们语言能力还不成熟，所以我们要常备一些宣泄情绪的方式。比如说画画法、游戏发泄法、运动法等等。

比如孩子着急到说不出一句完整的话，那么就可以给她一个安静的环境，以及一支笔和图画纸，让他随便画，画完了，大概也会平静很多。这时候就可以通过他所画的图去追溯发生在他身上的故事以及感受了。

 

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总结

在生活中，家长可以通过情绪管理三步曲去教育孩子，那么孩子们对自己的情绪控制能力也会逐渐的加强。

与此同时，我们要知道，需要我们教育进行情绪管理的孩子，通常是已经累积了太多的情绪（行为）问题。作为家长，要仔细研究孩子产生这一些情绪背后的原因，解决源头才可能更好的让孩子成长。

小编特别喜欢电影《一念无明》最后出现这样一句话：

“只有用心才能看得清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”