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农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”天气转凉，炎夏已逝，暑气渐消。但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，最容易感冒生病。今天，山野君就和大家聊一聊关于秋季养生的关键词。

一、收

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。晚上睡觉的时候 ，一定要盖着薄的、比较舒心的棉被，或者是被单毛毯 ，肚脐一定不要露在外面。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。进入秋季后，压在衣柜里的秋装最好先把衣服晾晒一下再穿。

二、养

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚。所以我们在秋季进补之前最好先把脾胃调理好。初秋怎么养脾，小编建议是少吃瓜类。

夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品。不过西瓜性寒解热，虽然清热解暑的效果较好，但多吃对脾胃的伤害却是很大的。其实不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，基本就要尽量少吃了。

 三、润

按中医的节气，白露人比较容易烦躁。人体里的燥热症状，表现为皮肤比较绷紧，还有咳嗽、口干痰多，都是秋燥方面的表现，这时候我们可以多吃养阴润肺之品，可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。

另外，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

四、心

所谓秋天多烦躁，很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响。越是在这个时候，保持内心宁静，心情舒畅就变得特别重要。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。