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保养皮肤的6条秘诀
我们的皮肤是我们器官中最大且可见的器官。它有很多功能，如调节体温，感受外界刺激，排泄，和保护我们的身体免受伤害等。我们的皮肤也是免疫系统的一部分–它是我们身体的一道屏障，保护我们的内部器官，防止毒素和不健康的微生物进入我们的身体。
身体衰老最最明显的迹象也会出现在我们的皮肤上。皮肤老化发生在皮肤的每一层，并且取决于遗传，紫外线辐射，污染物等因素。遗传因素我们无法控制，但其他因素我们可以通过有效途径尽量避免，来保护我们的皮肤。随之年龄的增长我们更需要注意皮肤健康！
1）防晒
我们都知道，长时间在阳光下会导致晒伤，而晒伤会直接损害我们的皮肤细胞。随着年龄的增长，防晒显得尤为重要，可以保护我们的细胞免受进一步的损害。如果您长时间处于直射阳光下（一次超过30分钟），请务必要做好防晒：
帽子，墨镜，防护服，雨伞，防晒霜都是很有效的防晒手段。Unichi澳源优驰 11pearls十一珠珍珠防晒乳SPF50，质地轻薄不刺激，有效防晒性价比高。在星熠云跨境商城小程序买澳洲直邮正品哦！
防晒虽然很重要，但记阳光也是维生素D的重要来源，维生素D对皮肤健康有很多好处！建议每天阳光直射约20分钟，饭后出去走走既能晒太阳有有助于消化哦。
2）胶原蛋白
胶原蛋白一直都是热门话题！胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，而且在许多不同的身体功能（包括皮肤弹性）中起作用。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生逐渐减少，因此在我们的饮食中添加胶原蛋白以继续增强皮肤弹性可能会有所帮助。
其实我们可以在动物骨头中找到胶原蛋白，比如骨头汤，牛骨粉，整鸡汤和羊腿等。些菜冷却后会变成凝胶状就是由于其中含有胶原蛋白，它们对促进皮肤弹性有好处。
另外，富含维生素C的食物可帮助促进体内胶原蛋白的产生。可以多吃柑橘类水果，绿叶蔬菜，西红柿和西兰花，以增加维生素C的摄入量，让肌肤更年轻！
3）负重运动
随着年龄的增长，我们在上臂，肚子和大腿等区域的皮肤开始有些松弛，这时候我们需要负重运动。您知道负重运动可以促进皮肤弹性并减少皮肤下垂吗？
负重锻炼包括那些涉及使用附加重量的任何运动，例如使用腿部按压和哑铃，或使用您自己的体重，例如，弓步和俯卧撑。负重锻炼有助于建立瘦肌肉，让我们的皮肤更紧致。
提示：建立精益的肌肉质量还可以减少脂肪并保护我们的骨骼！
4）保持皮肤湿润
我们皮肤的功能之一是产生皮脂（油）。皮脂中天然含有维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可保护皮肤免受阳光照射并防止皱纹。
随着年龄的增长，皮脂的产生开始减少。保持皮肤湿润是一种很好的补偿方法，帮助我们的皮肤更光滑水润。
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5）必需脂肪酸
必需脂肪酸（EFAs）实际上是人体无法制造的一种营养素，我们需要从饮食中获取它们。三文鱼，鳄梨，橄榄油，亚麻籽和奇亚籽等食物都富含这些脂肪酸。我们还可以在鱼油，磷虾油，亚麻籽油和月见草油等补品中找到EFA，或者日常添加Blackmores澳佳宝深海鱼油。
EFA存在于皮肤的表皮（外层）和真皮（中层）中。它们在帮助维持皮肤健康方面的的作用包括：
减少因紫外线照射引起的炎症
减少皮肤变薄的风险
促进胶原蛋白的产生
改善皮肤的伤口愈合能力
6）定期皮肤检查
如今皮肤癌发病率也在逐年提高。随着年龄的增长，进行定期的皮肤检查也非常重要，通过检查可以确保皮肤健康并及早发现潜在的皮肤癌。建议每年至少看一次皮肤科医生并进行一次全面皮肤检查。如果发现皮肤上有任何新的变化或某些新痕迹，请务必咨询医生。
