当你还在为失眠困扰、抱怨入睡困难的时候，有一群人已经酣眠入梦了……他们沾枕头就睡，俗称“秒睡族”！而对于这群“睡神”，豹豹已经不是单纯的哇塞了，简直是羡慕嫉妒！

那说到底，“秒睡”究竟能不能练习得来的呢？

当然！能够秒睡，一来是养成了良好的睡眠习惯，二来肯定有良好的睡眠环境，再刻意练习，这“技能”就稳稳拿捏了。今天这份秒睡攻略，看到就是赚到！

  

#1  视听环境 Audio-visual environment

足够安静的睡眠环境是快速入睡的前提。而针对不同的入睡困难人群，可以尝试用“白噪音”助眠，或者用大自然中的风声、雨水声或者潮汐声、慢速α波歌曲进行一种辅助。

视觉方面，卧室空间氛围感很重要，即软装的风格给人的心理暗示。多数人偏爱温馨风，但也有一些品质人士喜欢沉稳低调一些的风格，但沉稳不代表就是暗黑哦~

像CBD家居·DUKE | DK021软床，深灰色自有一种高贵感，但不会给人一种距离感，纳米肤感皮有一定的光泽度，给人舒缓的视觉效果。

分段式双软包靠垫，简约大气的设计，弧形线条给人饱满肉感，紧张的心得以舒缓。还有！五档调节床垫高度，实用性超强，适配各种床高需求~

再有CBD家居·DUKE | DK017软床，墨绿色营造出静谧的空间意境，竖琴艺术床屏，像是为迎接美梦奏响乐章，给人以美的享受，渴望进入柔软的梦乡~

 

#2  触觉暗示 Tactile suggestion

当身体处于一个无比放松的状态，能够较快地进入睡眠。而一般地，床垫、床品给人的触感体验，会决定你是否可以达到一个放松的状态。所以，选择一款好床垫很重要。

豹豹在这里安利CBD家居·DUAVER | DD109床垫，白色贝卡特针织面料，柔软透气，保证睡眠环境的舒爽，给你细腻光滑的触感体验，唤醒睡意！

内里以竹炭乳胶+抗菌竹炭棉裥棉层+簧中簧床网打造，吸湿防潮，营造健康环保的睡眠环境，柔弹内芯，就算是“豌豆公主”，也能轻松get深度舒适睡眠~

CBD家居·DUKE | DK135-1床垫，灰色雲思绒面料，清爽透气，以柔顺质感呵护人体肌肤，舒适睡感升级，床垫含驼毛裥棉层，御寒能力强，透气防霉，为整夜舒睡保驾护航。

 

#3  温度调节 Temperature regulation

20℃-23℃左右的室温最让人舒服，此时的睡眠环境也是最容易让人入睡的。除了室温，被窝的温度、人的体温都会影响入睡的速度，过低的话，会耗费人体热能，过高会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或无法达到深度睡眠状态。

一定的温度调节，可以放松大脑，给其“休息”的暗示信号。睡前泡澡、泡脚，提升一定的人体温度，将有一定的助眠效果。

 

#4  嗅觉引导 Olfactory guidance

日常生活里，多数人闻到花香会产生愉悦的心情，从而达到一种放松的状态。如果是对气味敏感的人，在卧室空间里放置一些助眠香薰，可以舒缓神经，更快地进入睡眠状态。

偏向自然的淡淡青草香、薰衣草香都是很不错的选择，把睡眠的仪式感拉满，在嗅觉的引导下进入曼妙梦境。

以上四步旨在营造良好的睡眠环境，另外还需要各位养成良好的睡眠习惯，早点睡、少熬夜，让入睡时间更有规律，久而久之，也能让给大脑条件反射，达到“秒睡”状态~

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