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猝死前的黄金三分钟
近年来，因剧烈运动而猝死的新闻层出不穷，在羽毛球运动中也屡见不鲜，每次看到这种新闻不免让人心生惧意，真真是“天有不测风云”。
新闻事件
2017年5月份，位于上海闵行区一家球馆内正举行一场羽毛球俱乐部活动。晚八点左右，一位40左右男性球友打球中突然倒地，昏迷不醒，据网络视频显示：经过紧急处理后有间歇性的苏醒，但是送医抢救后于晚8点48分医治无效去世；
2017年6月20日晚9时许，江门市江海区一家羽毛球馆一名50多岁的男子和球友们打羽毛球后突感心脏不适，经送医院抢救无效，不幸离世；
2019年7月31日晚上 8点左右，浦东一中学羽毛球馆内发生意外：一名40岁的男子在打羽毛球的时候，突然倒地猝死。
羽毛球也是高强度的运动，那么哪些人群不适合类似剧烈的运动呢？
1.“三高”人群
三高问题已经成为影响人类的一大健康杀手，而剧烈的运动很容易诱发心血管等疾病。所以散步和慢跑等运动会更适合三高人群。
2. 肥胖人群
身体过度肥胖的人运动时也要控制运动量，不能太剧烈，因为肥胖的人通常也会有一些潜在的心血管疾病，剧烈运动时很容易诱发心血管等疾病，那将是非常危险的，所以肥胖的人运动时要注意方式和控制运动时间。
3. 心脏病人群
剧烈运动是需要心脏有强力的收缩和扩张，如果心脏有问题的话肯定是很难承受得住这样的强度，所以心脏有问题的人尽量避免剧烈运动。
4. 受伤未愈人群
很多人受伤后还处于养伤期，就又开始出去打羽毛球了，这样子很容易会使受伤部位更为严重，再恢复可就难了，留下后遗症都是有可能的！所以安心养好伤之后再复出羽毛球才是最稳妥的方式。
5. 过度劳累人群
有不少人在运动时，特别是打羽毛球，恨不得从早打到晚，天天打。但是这么频繁高强度运动是很容易使身体出现问题的。身体体能尚未恢复，就继续透支身体，这样因疲劳出现猝死的机率非常大，所以当自己感觉到劳累的时候，好好休息对自己来说才是最好的选择。
那么在运动时需要注意些什么呢？
1. 运动前热身
重要的事情说三遍，运动前一定要热身！运动前一定要热身！运动前一定要热身！尤其是在冬季，运动前热身是很重要的，热身不仅能降低肌肉的粘滞性，更重要的是它可以使心脏慢慢适应接下来的剧烈运动，而不至于上来就是剧烈的运动。但是冬季剧烈运动不热身或热身不充分，危害很大，所以一定要记住运动前要好好热身！
2. 定期体检
定期体检可以对我们的健康进行长期的关注，对疾病早发现早治疗，免去了我们等到身体不适的时候才去就医的这种亡羊补牢的现象。所以定期健康检查是很有必要的。
最后提醒大家：运动需量力而行
如果很不幸身边发生了这种事，希望大家记住，首先不要慌！第一时间打急救电话立即送医，并马上进行心肺复苏急救。
具体步骤为：胸外心脏按压，加上口对口的人工呼吸。按压胸口的地方，频率要达到100次每分钟，按压的程度要使胸廓下降5个厘米，按压30次，再吹两口气，这是比较常用的心肺复苏方式。
希望大家都能健康运动，快乐生活！
