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时至小暑,快乐为你遮荫,喜笑颜开;幸福为你扇风,惬意开怀;清凉为你献茶,清爽逍遥。小暑自在,开心一夏!
小暑气温高,湿度大。在这样的气候条件下,人体各种生命活动较为亢进,能量与营养物质被大量消耗,体液损失多,机体的代谢不平衡,表现出来的症状为容易出汗,身体发热、口渴,心情烦躁、食欲低下等。
如果不能及时补水,人体就会发生体液失调、代谢功能紊乱,脾胃功能减退、食欲不振等状况,身体健康自然受到影响,这就是所谓的“苦夏”。期间补水不容忽视,补水得当可以使机体做好换季的准备,安然度夏,养生健身。
你每天喝的水够了吗?
一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。
也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
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